Как да спреш да обичаш

Видео: 42 - Да спреш да я обичаш/Da spresh da q obichash (official audio) с текст

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 4: Несподелена любов
Метод 2 от 4: Бивш
Метод 3 от 4: Съсредоточете се върху себе си
Метод 4 от 4: Стартиране на чиста плоча
Съвети
Предупреждения

Може да бъде много трудно да спреш да обичаш някого, независимо дали преживяваш раздяла с приятеля си или искаш да забравиш несподелената си любов. Емоциите ще ви завладеят. С течение на времето обаче подкрепата на приятели и близки и любовта към себе си ще ви помогнат да преодолеете този етап. Ето няколко полезни съвета как да изберете правилния път.

Стъпки

Метод 1 от 4: Несподелена любов

1 Запитайте се дали наистина обичате този човек. Понякога може да си мислите, че обичате някого - красив човек от най -близкото кафене, сестрата на най -добрия ви приятел, някой, когото срещнахте в интернет, или любимия ви музикант или филмова звезда - но това е просто хоби или увлечение. Да, можете да мислите за тях постоянно и да си представяте как се срещате, но ако никога не прекарвате време с тях, или те дори не осъзнават съществуването ви, това чувство едва ли може да се нарече любов.
- Истинската любов трябва да бъде взаимна. Трябва да прекарате време с човека и да научите всичко за неговите силни и слаби страни.
- Ако не сте преживели това, тогава най -вероятно сте влюбени в образа на този човек, а не в него самия.
- Ако успеете да се убедите, че това чувство не е любов - в истинския смисъл на думата - ще ви бъде много по -лесно да продължите напред.
2 Определете дали има шанс за връзка. Следващото нещо, което трябва да направите, е да анализирате ситуацията и да разберете дали има вероятност между вас да възникне връзка. Ако има реална възможност, например, ако той е свободен колега от работа или съученик, към който все още не сте се осмелили да се приближите, тогава всичко не е загубено и трябва да се съберете и да го поканите на среща .
- Ако сте влюбени в приятелката на най -добрия си приятел, учител по английски или, да речем, Леонардо Ди Каприо, тогава по -добре се отдръпнете. Това не е предопределено да се сбъдне.
- Може да е трудно, но колкото по -скоро приемете истината, толкова по -лесно ще бъде да продължите напред.
3 Избройте причините, поради които няма да успеете. Списък като този, с конкретни причини, поради които не можете да бъдете заедно, ще ви помогне, ако сте малко забравени и трябва да си напомните защо трябва да спрете да обичате.
- Причината може да бъде всякаква - тридесетгодишна разлика във възрастта, фактът, че той е хомосексуален, че никога не можеш да обичаш някого с татуировка с келтски кръст на левия бицепс.
- Бъдете възможно най -честни със себе си - сърцето ви отново ще ви благодари.
4 Съсредоточете се върху отношенията с реални хора. Спрете да страдате за онези, с които не сте предназначени, никога няма да успеете и започнете да мислите за по -реалистични възможности. Може би сте били толкова заети с чувствата си от разстояние, че никога не сте забелязали значителния ви друг, седнал точно пред вас.
- Познавате ли човек, който постоянно ви помага да носите книги? Или момичето, което те гледа в очите и се усмихва всеки път, когато минава? Помислете за нея или него.
- Дори и да не сте романтично обвързани, никога не боли да се разсейвате и да се наслаждавате на срещи с нови хора.
5 Припомнете си, че и вие заслужавате да бъдете обичани. Несподелената любов боли и никой не заслужава да страда вечно, особено някой толкова добър като теб. Заслужаваш да бъдеш с някой, който те обожава, който мисли, че слънцето грее за теб, който иска да прекара живота си с теб. Забравете идиота, който не е споделял вашата любов, и се откажете от всичко, което не ви напомня за чисто, истинско обожание.
- Опитайте се да използвате положителни утвърждения, за да си напомните колко сте добри. Погледнете се в огледалото и повторете пет пъти: „Аз съм прекрасен човек и заслужавам любов“. В началото може да звучи глупаво, но по -късно свиквате.

Метод 2 от 4: Бивш

1 Приемете, че е свършило. Когато връзката приключи, не се опитвайте да отричате истината и надеждата. Не се опитвайте да се убедите, че той ще ви приеме или промени. Приемете, че връзката е приключила. Колкото по -бързо правите това, толкова по -бързо можете да продължите.
2 Позволете си да страдате. Ако все още сте влюбени, краят на една връзка може да се почувства като голяма загуба. Ще ви отнеме известно време, за да оплачете любовта, която сте загубили.
- Опитайте се да се справите правилно с мъката си. Не крийте емоциите си и не се оттегляйте в себе си. Вече можеш да плачеш.
- Можете да опитате да прехвърлите агресията си върху круша във фитнеса, или да гледате любимия си филм на дивана, като се завиете в одеяло и ядете сладолед. Направете всичко възможно, за да се справите със загубата.
3 Спрете да общувате. Това може да звучи грубо, но най-добре е да сте хладнокръвни и да прекъснете всички контакти с другия човек. Ако продължите да общувате, ще ви бъде по -трудно да спрете да мислите за този човек.
- Изтрийте телефонния номер. Това ще ви помогне да се отървете от изкушението да пишете или да се обаждате, особено когато се чувствате зле и може да кажете нещо, за което по -късно ще съжалявате.
- Избягвайте места, където може да се срещнете. Срещата ще ви залее с емоции и спомени.
- Спрете да общувате в социалните мрежи. Премахнете го от приятели във Vkontakte или във Facebook, отпишете се от неговия Twitter. Това не трябва да се прави завинаги, но в началото ще ви помогне много. Трудно е да продължите напред, ако следвате всички негови актуализации.
4 Отървете се от напомнянията. Премахнете всички снимки, дрехи, книги, играчки или музика, които принадлежат на второто лице. Унищожете ги, ако смятате, че това ще ви помогне да издухате пара (и ако не съжалявате!), Или поставете всичко в кутия и далеч от погледа. Далеч от очите, далеч от ума.
5 Не се измъчвайте. Не мислете за това, което сте направили погрешно или какво можете да промените. Не можете да промените миналото и наказването на миналите ви (или измислени) грешки няма да доведе до нищо добро. Може да изглежда почти невъзможно, но се опитайте да не се измъчвате с всички „ако само“.
6 Говорете с някого. Говоренето с приятел, член на семейството или дори терапевт може да ви помогне да отслабнете. Плачете, псувайте, викайте. Помислете за всички приятни моменти или лоши мисли, които сте имали за другия човек - оставете всичко да излезе наяве. Изразяването на себе си може да бъде удивително прочистващо.
- Говорете с хора, на които имате доверие, и изберете място, където можете да говорите насаме. Не искате най -съкровените ви мисли и чувства да достигнат до бившия ви.
- Не прекалявайте. Повечето хора обичат да съчувстват и отначало ще искат да ви изслушат, но ако отслабвате седмици, скоро ще започнете да звучите като счупен запис и хората ще започнат да губят търпение.
7 Отделете време за себе си. Сега може да звучи безсмислено, но времето всъщност лекува рани. Разберете, че ще ви отнеме известно време, за да станете себе си, но бъдете уверени, че това ще се случи.
- Водете дневник, за да записвате как се чувствате всеки ден. Ако погледнете записите от преди два месеца, ще се изненадате докъде сте стигнали.
- Не се притискайте да се опитвате да спрете да обичате бившия си или да се насилвате да излизате с някого. Ще разберете, когато сте готови.

Метод 3 от 4: Съсредоточете се върху себе си

1 Наспи се. Най -добрият начин да се грижите за себе си е да се уверите, че спите достатъчно. Качеството на съня ви може да повлияе на това как се чувствате всеки ден. Сънят дава почивка на мозъка ви - можете да се събудите спокойни и да погледнете живота по нов начин. Ето защо сънят е толкова важен, когато се опитвате да спрете да обичате някого.
- Ако ви е трудно да заспите, излезте на разходка преди лягане. Вземете си вана с мехурчета или прочетете книга. Пийте горещ чай от какао или лайка. Оставете настрана дистанционното за телевизора и всички електрически уреди - те стимулират мозъка, а не го отпускат.
- След добър нощен сън ще се почувствате освежени и заредени с енергия - готови за нов ден. Освен това ще изглеждате по -свежи и по -привлекателни и можете да се концентрирате по -добре през целия ден.
2 Занимавайте се със спорт. Изкушаващо е да лежите на дивана и да се самосъжалявате, ако искате да забравите някого, но най -добре направете малко упражнение. Не е толкова важно какво ще бъде, бягане, танци, скално катерене, зумба, всички те имат еднакъв положителен ефект.
- Само 30 минути упражнения няколко пъти седмично ще помогнат на тялото ви да произвежда ендорфини, които са отговорни за чувството на щастие и еуфория. Изследванията също така показват, че упражненията могат да облекчат симптомите на депресия.
- Опитайте се да спортувате навън, за да получите чист въздух и витамин D, ще се почувствате по -щастливи и ще намалите стреса.
- Упражненията ще ви помогнат да станете по -уверени в момента, в който имате нужда. Независимо от теглото, размера, пола или възрастта, упражненията могат бързо да повишат самочувствието и чувството за привлекателност и стойност.
3 Медитирайте. Медитацията помага за облекчаване на стреса и забравяне на неприятните усещания и мисли. Дори десет минути медитация на ден могат да помогнат за облекчаване на стреса. Ето няколко съвета как да медитирате ефективно:
- Създайте спокойна и спокойна атмосфера. Изберете място, където няма да ви безпокоят. Изключете телефона си. Изберете музика и осветление, които са релаксиращи и успокояващи.
- Използвайте аксесоари. Подложка за йога или възглавници могат да ви помогнат да се чувствате комфортно, докато медитирате. Ако поставите малък фонтан до него, това ще ви помогне да се отпуснете. Запалете няколко свещи, за да добавите аромат към въздуха, или просто „създайте настроение“.
- Носете удобни дрехи. Ще ви бъде трудно да отпуснете ума си и да забравите за света около вас, ако ви е неудобно.
- Седнете с кръстосани крака. Не се навеждайте, гърбът ви трябва да е максимално изправен.
- Затворете очи и се съсредоточете върху дишането си. Дишайте в обичайния си ритъм, за предпочитане през носа.
- Опитайте се да изчистите ума си от всички мисли, мислете само за дишането си. Постепенно разсейващите мисли ще се оттеглят на заден план и ще почувствате вътрешен мир и релаксация.
4 Пиши. Писането може да ви помогне да се прочистите. Просто излейте думите и емоциите си на хартия, ще ви бъде по -лесно. Опитайте се да водите дневник или да напишете писмо до бившия си (което никога няма да изпратите), за да разберете чувствата си. Прочетете отново думите си и се опитайте да определите какво ви притеснява и какво трябва да вземете предвид в бъдещата си връзка.
- Напишете писмо до себе си, обяснявайки защо връзката ви не се получи, независимо кой е сложил край. (Не помнете само доброто, помнете лошото.)
- Ако сте креативен човек, можете да опитате да превърнете мислите и емоциите си в поезия или текстове. Най -добрите произведения на изкуството са създадени от хора с разбито сърце.
5 Направете себе си щастлив. Сега е моментът да се поглезите. Правете всичко, което ви кара да се чувствате добре. Организирайте пътуване до салона с приятелите си.Поканете приятелите си на бира. Яжте каквото искате. Напий се. За да обобщим, просто се забавлявайте.

Метод 4 от 4: Стартиране на чиста плоча

1 Забравете за миналото. Трябва да отделите време, за да скърбите за края на сериозна връзка или несподелена любов, но след като изтече достатъчно време, трябва да сте готови да започнете да живеете отново. Оставете миналото и считайте този момент за ново начало, нова глава в живота си. Не забравяйте, че най -доброто тепърва предстои!
2 Прекарвайте време с приятелите си. Сега е моментът да се свържете отново с приятели, които сте пренебрегнали, докато се срещате с някого. Обадете се на приятелите си от детството, на терена в гимназията или на съквартиранта в общежитието. Започнете да разговаряте със стари приятели и скоро ще имате толкова много причини за комуникация, че само ще се изненадате от това, което сте правили през последните месеци или години от живота си.
3 Опитайте нещо ново. Сега, когато вече не мислите за другия човек, имате много повече свободно време. Сега е моментът да откриете новото си аз и да станете този, който винаги сте искали да бъдете. Боядисвайте косата си в червено, запишете се на курсове по японски, изпомпайте корема си. Възползвайте се от възможността да опитате нещо ново и може да откриете скрит талант или неразпозната досега зависимост в себе си.
4 Насладете се на свободата си. Използвайте новооткритата си свобода и всички наслади на самотата. Излизайте с приятели, запознавайте се с нови хора и флиртувайте. Бившият ти не обичаше ли да танцува? Отидете на дискотека! Не ви хареса чувството за хумор на най -добрия ви приятел? Смейте се от сърце! Ще започнете да се забавлявате толкова скоро, че не си спомняте, че не бихте могли да живеете без връзка.
5 Започнете нова връзка. След известно време, когато вече напълно сте усетили красотата на свободния живот, можете да започнете да мислите за нова връзка.
- Ако току-що сте прекратили дългосрочна връзка, отделете време, връзките рядко завършват добре след раздяла. Ако започнете да се срещате твърде рано, ще сравнявате партньора си с бившия си, което е несправедливо.
- Влезте в нови отношения с надежда и оптимизъм - и кой знае? Той може да е „този“.

Съвети

Опитайте се да не бъдете зависими от мислите на второто лице. (Трудно е!) Възможно е обаче да спрете да мислите за това и да направите нещо друго.
Бъдете уверени в решението си.
Създайте нов облик за себе си.