Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Виждали ли сте някога изключителни футболисти да изпълняват невероятни трикове с топка? Упоритите тренировки и търпението ще ви помогнат да овладеете изкуството на футбола свободен стил!

Стъпки

1. 1 Изучаването на футболен свободен стил изисква дълга, упорита работа и невероятно търпение. Уверете се, че сте готови за това.
2. 2 Йога ще ви помогне да разтегнете мускулите в ръцете и раменете си и да станете по -гъвкави, което ще улесни задачата като цяло.
3. 3 Най -основното нещо е редовната практика. Ако тренирате редовно цял месец, то до края му ще постигнете забележими резултати.
4. 4 Вземете футболна топка (не твърде напомпана) и започнете да я пълните. Ключът към удрянето на топката не е да вдигнете топката във въздуха над бедрото и да я завъртите обратно. Чукът развива контрол на топката и скорост на крака. Тренирайте поне 1 час на ден в продължение на един месец и най -вероятно ще можете да удряте топката 100 пъти, без да я изпускате на земята или да се напрягате (ако приемете постоянни тренировки).
5. 5 След като овладеете удрянето на топката, преминете към основни трикове за свободен стил като задържане на топката на стъпалото. Поставете топката на стъпалото, както сте направили преди подплънката, но вместо това продължете да я държите на стъпалото. Това движение е основно движение в свободен стил, което, след като бъде усвоено, ще ви позволи да правите други трикове. След като се научите да държите топката на стъпалото, можете да преминете към по -сложни и интересни движения.
6. 6 Друг основен трик се нарича „по целия свят“. Трябва да хвърлите топката с крак ниско във въздуха и да имате време да я движите с крак, а след това да започнете да я пълните. Това не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. За да се научите, имате нужда от висока скорост на крака и много търпение. Започнете, като практикувате движението с крак, без топката, и се опитайте да го направите възможно най -бързо. Когато се почувствате готови, започнете да тренирате с топката. Тренирайте 1 час на ден в продължение на 2 месеца и ще овладеете трика. Моля, бъдете търпеливи, тъй като този трик е много по -труден от просто удрянето на топката. Трикът "по света" може да започне с преход от подложка или от статично положение, но във всеки случай избягвайте топката с крак само след като сте я хвърлили. Ако сте с дясна ръка, удряйте топката с дясната страна на крака си, а ако сте с лява ръка, удряйте топката с лявата.
7. 7 Друг основен трик, който може да зарадва публиката, е да държите топката около врата си. Подобно на държането на топката на стъпалото, балансирайте с нея около врата си. За да направите този трик за задържане на крака, хвърлете топката на около 50 см над главата си във въздуха. Хванете топката около врата си, като омекотите приземяването й. Дръжте гърба си успоредно на земята, разперете ръцете си отстрани и дръжте лактите изправени. Ключовото движение е леко да хванете топката около врата си, тоест трябва да намалите силата на падащата топка, като се наведете напред едновременно с падащата топка, но малко по -бавно от нея. Това ще смекчи удара на топката върху врата ви. Тренирайте трика за половин час всеки ден в продължение на 2 седмици и ще успеете. Тази техника е много по -проста от „по целия свят“.
8. 8 След като усвоите трите описани трика перфектно, направете следващата стъпка, като ги свържете заедно. Например, започнете с удряне на топката, след това я задръжте на стъпалото, направете „по целия свят“, задръжте топката на другия крак и накрая на врата. Ако успеете да направите и трите тези трика, без изобщо да изпуснете топката на земята, зрителите ви ще бъдат впечатлени.

Съвети

• Има специални професионални топки за свободен стил, с които получавате по -добри трикове.
• Изпълнявайте трикове с топка в най -леката обувка, която можете да намерите.

Предупреждения

• Винаги загрявайте преди тренировка, за да избегнете нараняване.
• Изпълнявайте трикове върху нехлъзгаща се повърхност.