Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 5: Движения
• Метод 2 от 5: Скачане
• Метод 3 от 5: Пайк
• Метод 4 от 5: Трикове
• Метод 5 от 5: Акробатика
• Предупреждения

Тези стъпки са прости съвети за подобряване на вас и вашия екип от мажоретки!

Стъпки

1. 1 По -долу е списъкът, който трябва да попълните, за да се присъедините към екипа на мажоретките.
   • Научете основни движения.
   • Научете основни скокове.
   • Научете основите на акробатиката.
   • Научете основни трикове.

Метод 1 от 5: Движения

1. 1 Висока V
   • Кръстосайте ръцете си отгоре във форма V. Преместете ръцете си леко напред. Лактите са изпънати, а китките са прави. Дръжка на камерата.
2. 2 Ниско V
   • Точно както в предишния случай, само ръцете ви трябва да са отдолу, а не отгоре. Отново се уверете, че китките ви не са огънати, дланите ви са стиснати в юмрук и лактите са изпънати.
3. 3 Кинжали
   • Кръстосайте ръце на гърдите си. Натиснете лактите и ръцете си така, че да се докоснат. Дланите ви са стиснати в юмрук и розовият ви пръст е навън.
4. 4 Тъчдаун
   • Изправете ръцете си от позицията на камата. Малкият пръст е изпънат, ръката е в юмрук, лактите са фиксирани и не са огънати, трябва да усетите ръцете си малко с ушите. Точно толкова трябва да разперете ръцете си.
5. 5 T
   • Изпънете ръцете си право встрани, така че тялото ви да прилича на буквата Т. Преместете леко ръцете си, така че да ги виждате с ъглово зрение. Дланите са в юмрук, само малкият пръст и показалецът трябва да се изправят.
6. 6 Полилиния Т
   • От позиция Т, приведете предмишниците към гърдите си, така че да са в хоризонтално положение. Малкият пръст трябва да е навън, с длан в юмрук.

Метод 2 от 5: Скачане

1. 1 Херки
   • Брой пъти, трябва да затворите ръцете си по -плътно, отколкото в положение "кама", дланите трябва да са в юмрук.
   • При броене на две, ръце до висок V.
   • При броене на три завъртете кръстосани ръце и огънете краката си.
   • При броене на четири, ръцете като Т, всички в скок. Единият ви крак е изправен, сякаш сте в разцепен, другият е леко огънат назад. Ръцете трябва да са в позиция Т, стиснати в юмрук.
   • При броене на пет кацайте на огънати крака, ръцете по шевовете.
   • За броенето на шест, останете в тази позиция.
   • При броене на седем, изправете краката си.
2. 2 Докосване на пръстите на краката
   • Брой пъти, трябва да затворите ръцете си по -плътно, отколкото в положение "кама", дланите трябва да са в юмрук.
   • При броене на две, ръце до висок V.
   • При броене на три завъртете кръстосани ръце и огънете коленете си.
   • При броене на четири скочи. НЕ ОПИТВАЙТЕ ДА СЕ ДОКОСАТЕ ПЪРЦИТЕ СИ !!!! Няма да стигнете. И дори да го направите, вие съсипвате скока. Краката са широко раздалечени, сякаш в канап. Ръцете в позиция Т, дланите стиснати в юмрук.
   • При броене на пет кацайте на огънати крака, ръцете по шевовете.
   • За броенето на шест, останете в тази позиция.
   • При броене на седем, изправете краката си.

Метод 3 от 5: Пайк

1. 1 Брой пъти, трябва да затворите ръцете си по -плътно, отколкото в положение "кама", дланите трябва да са в юмрук.
2. 2 При броене на две, ръцете нагоре към небето (високо пляскане) и се завъртете на 90 градуса от двете страни.
3. 3 При броене на три завъртете кръстосани ръце и огънете коленете си.
4. 4 При броене на четири скочи. Краката ви са напълно изпънати, сякаш искате да ги удължите, те са затворени и пръстите на краката ви сочат напред. Ръцете точно над краката ви, дланите стиснати в юмрук.
5. 5 При броене на пет кацайте на огънати крака, ръцете по шевовете.
6. 6 За броенето на шест, останете в тази позиция.
7. 7 При броене на седем, изправете краката си.

Метод 4 от 5: Трикове

1. 1 Стоя на бедрото.
   Ще ви трябват двама души в базата, един флаер и опора за гърба. Хората по принцип са полу-нападнати. Този, който е отляво, се хвърля надясно, а този, който е отдясно, се хвърля съответно наляво. Краката са обърнати един към друг, гледайки изправени. Опора за гърба по време на трика трябва да бъде отзад и да поддържа гърба на флаера.
   • Брой пъти, летецът трябва да стъпи с десния си крак на бедрото на човека в основата, който стои на скок. В същото време основното тегло е върху левия крак (който е на земята). Ръцете й лежат на раменете на хората от основата.
   • Останете в същото положение като броене на пъти.
   • При броене на три, летецът прехвърля цялото си тегло върху десния си крак. Той стъпва на десния крак на човека в основата.
   • При броене на четири, летецът остава с цялото си тегло на десния основен крак. Все още не стъпвате на левия крак на лицето от основата.
   • При броене на пет, летецът стъпва с левия крак върху лявото бедро на човека от основата.
   • При броенето на шест, флаерът просто стои там. Сега той стои напълно на бедрата на хората в основата. Основата поддържа глезените на флаера.
   • За броенето на седем, останете в същото положение.
   • При броене на осем, флаерът скача във висока позиция v.
   • Flyer продължава да прави високи v.
   • Флаерът все още прави високо v.
   • При броене на три, летецът спуска ръцете си в позиция Т. Веднага щом го направи, основата я хваща за предмишниците и ръцете.
   • Бройте три и четири.
   • Основата все още се навежда в ниското си положение.
   • Основата трябва да се изправи и флаерът ще скочи право напред, така че да кацне успешно на земята.
   • Флаерът ще кацне и базата трябва да освободи предмишниците и ръцете си. Сега защитната мрежа може вече да не държи флаера на гърба му.
   • Всички стоят изправени. Флаер стои пред всички, предпазната мрежа е точно зад нея. Основата е отстрани.
2. 2 Половината.
   Ще ви трябват двама души в базата, флаер и опора за гръб. Базата кръстосва ръцете си отдолу, така че флаерът да може да се изкачи върху тях. Опора отзад държи флаера за бедрата, а флаерът лежи на раменете на хората от основата.
   • Флаерът трябва да скочи върху ръцете на основата, опората отзад ще й помогне в това.
   • Флаерът ще се нахвърли върху тях.
   • Основата повдига ръцете до брадичката. След като флаерът се повдигне, предпазната мрежа ще се хване за глезените й. Много е важно.
   • Флаерът ще изпълнява високо V.
   • По време на спускането основата поставя ръцете си по -ниско и стиска краката на летеца заедно, флаерът от своя страна се държи за раменете и приклекна, а след това предпазна мрежа го поддържа отзад.
   • След като флаерът се спусне, всички са на опашката и основата се завърта на 90 градуса напред.
3. 3 Седейки на раменете.
   Ще ви трябва един човек в базата, флаер и опора за гърба. Основата има един крак в замах, флаерът поставя крака си върху основния крак, предпазна мрежа отзад поддържа глезените на флаера.
   • Флаерът се избутва и сяда на гърба си, един по един крак. Защитната мрежа й помага в това.
   • Човекът основно увива краката на флаера със собствените си ръце, така че да не падне.
   • След като флаерът се изкачи, предпазната мрежа вече не е необходима.
   • Флаер изпълнява високо V.
   • За да слезе надолу, мъжът долу сваля краката на флаера от раменете си, държи я за ръцете и я спуска надолу.

Метод 5 от 5: Акробатика

1. 1 Предна ролка
   • Седнете и изправете ръцете си пред себе си на пода.
   • Наведете главата си и се отблъснете с ръце и крака.
   • Превъртете се напред.
   • Свийте краката си към гърдите и дръжте ръцете си пред себе си.
   • Стани.
2. 2 Колело
   • Поставете опорния крак напред и вдигнете ръцете си право нагоре.
   • Придвижете се напред и бавно повдигнете задния си крак.
   • Веднага щом докоснете пода, завъртете задния си крак над себе си.
   • Кръстосайте другия си крак.
   • Приземете се в положение на наклон, с ръце нагоре, до ушите.
3. 3 Мост
   • Вдигнете ръцете си пред ушите и разтворете краката си.
   • Изведете леко бедрата си напред.
   • Свийте гръб и погледнете пода.
   • Завийте навътре, а не навън.

Предупреждения

• Когато изпълнявате трикове, определено трябва да разпръснете меки рогозки по пода, правете триковете под наблюдението на професионалисти.Освен това всеки трябва да се съсредоточи върху задачата по време на каскадата. Ако някой направи грешка, другият може да пострада. Бъдете изключително внимателни, когато изпълнявате трикове.