Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 4: Пийте здравословни напитки
• Част 2 от 4: Яжте здравословни храни
• Част 3 от 4: Използвайте билкови лекарства
• Част 4 от 4: Променете начина си на живот

Черният дроб е вторият по големина орган в човешкото тяло и един от най -важните, тъй като е отговорен за филтрирането на вредните токсини от кръвта. Има специални медицински програми за почистване на черния дроб, но можете също така да направите няколко прости промени в начина на живот, за да му помогнете да функционира правилно.

Стъпки

Част 1 от 4: Пийте здравословни напитки

1. 1 Минимизирайте приема на алкохол и кофеин. Това са два от най -големите врагове на черния дроб, тъй като техните токсини се отлагат в черния дроб и пречат на нормалната чернодробна функция. Почистете черния дроб, като намалите алкохола и кофеина и ги замените с безалкохолни напитки, за да може черният ви дроб да лекува, детоксикира и функционира нормално. По -долу са някои опции за напитки, които могат да помогнат за подобряване на здравето на черния дроб.
2. 2 Пии много вода. Премахнете токсините от тялото си, като пиете поне два литра вода на ден. Водата естествено стимулира регенерацията на клетките. Пиенето на достатъчно вода ще позволи на черния дроб да филтрира отпадъците и токсините и да работи по -бързо, което ще увеличи нивата на енергия.
3. 3 Добавете лимон към ежедневната си диета. Пийте лимонов сок с вода или чай веднъж дневно. Лимоновият сок стимулира черния дроб да произвежда жлъчка, която детоксикира. Той също така предотвратява образуването на камъни в жлъчката и насърчава доброто храносмилане.
4. 4 Пийте зелен чай. Зеленият чай е склад на катехини, растителни антиоксиданти, за които е доказано, че намаляват складирането на чернодробни мазнини и подобряват чернодробната функция.
5. 5 Пийте натурални плодови смутита. Плодове и плодове като ягоди, къпини, боровинки и малини подобряват функцията на черния дроб. Тези плодове съдържат органични киселини, които понижават нивата на кръвната захар и са също най -добрата профилактика на чернодробни заболявания.
6. 6 Следвайте диета с постно сок. Гладуването е най -добрият начин за прочистване на черния дроб. Можете да опитате да ядете само плодове и зеленчуци или да пиете плодови и вегетариански сокове за определен период от време. Има голямо разнообразие от подобни системи за захранване, изберете тази, която ви подхожда.
   • Говорете с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е диета.

Част 2 от 4: Яжте здравословни храни

1. 1 Избягвайте храни, които увреждат черния дроб. Преработените храни с високо съдържание на консерванти, мазнини и холестерол могат да претоварят черния дроб и да го запушат с остатъчни мазнини. Почистете черния дроб, като избягвате преработените и мазни храни, което ще позволи на черния дроб да регенерира клетките.
   • Избягвайте бързото хранене. По -специално, избягвайте пържени храни или консерви (изрежете от диетата си наденица, бекон, телешко месо и др.)
   • Избягвайте лошите мазнини. Мастните червени меса, пържените храни и преработените мазнини влияят негативно върху черния дроб. Преработените мазнини включват маргарин, ронлива мазнина и хидрогенирани масла.
   • Избягвайте изкуствени подсладители, оцветители и консерванти. Най -добре е да консумирате натурални храни, ако искате да пречистите черния дроб.
2. 2 Яж зеленчуци. Някои зеленчуци съдържат хранителни вещества като бета-каротин, които стимулират чернодробните клетки и го предпазват от токсини. Тъмните листни зеленчуци като спанак подобряват растежа на клетките и чернодробната функция, докато цвеклото предпазва жлъчните пътища на черния дроб от увреждане на токсините. Яжте 5 порции зеленчуци дневно, включително тези, които съдържат хранителни вещества, които са особено полезни за черния дроб.
   • Зелените насърчават здравето на черния дроб. Можете да включите в диетата си листа от глухарче, листа от горчива тиква, рукола, горчица, цикория и спанак.
3. 3 Включете чесъна в диетата си. Чесънът съдържа множество съединения, съдържащи сяра, които активират чернодробните ензими, отговорни за изхвърлянето на токсините от тялото. Чесънът също съдържа алицин и селен. Доказано е, че тези две вещества предпазват черния дроб от токсични увреждания и подпомагат процеса на детоксикация.
   • Ако не можете да ядете чист чесън, можете да закупите добавки от чесън от магазин за здравословни храни или аптека.
4. 4 Яжте грейпфрут. Грейпфрутът е богат на естествен витамин С и антиоксиданти - мощни препарати за почистване на черния дроб.В допълнение, грейпфрутът съдържа съединения, които увеличават производството на ензими за детоксикация на черния дроб. Той също така съдържа флавоноидно съединение, известно като нарингенин, което кара черния дроб да изгаря мазнините, вместо да ги съхранява.
5. 5 Яжте авокадо два пъти седмично. Богато на мощния антиоксидант глутатион, авокадото активно подпомага здравето на черния дроб, като го предпазва от токсично претоварване.
6. 6 Яжте орехи. Орехите, които съдържат високи нива на условно незаменимата аминокиселина L-аргинин, антиоксиданта глутатион и омега-3 мастни киселини, също спомагат за детоксикацията на черния дроб. Екстрактите от ядкова мембрана често се използват в рецепти за прочистване на черния дроб.

Част 3 от 4: Използвайте билкови лекарства

1. 1 Използвайте билкови добавки. Естествените билки като бял трън, репей и корен от глухарче помагат за елиминиране на токсините от тялото, защитават клетките и насърчават здравата функция на черния дроб. Можете да закупите тези продукти под формата на капсули или чай. Ежедневното приемане на тези добавки ще спомогне за прочистване на черния дроб и подобряване на работата му.
2. 2 Използвайте соев лецитин. Гранули от соев лецитин съдържат фосфолипиди, които помагат за защита на черния дроб. Соевият лецитин се предлага в повечето магазини за здравословни храни.
3. 3 Увеличете приема на магнезий. Магнезият насърчава производството на жлъчка, което от своя страна помага за прочистването на черния дроб. Можете да приемате магнезиеви добавки за подобряване на здравето на черния дроб.
   • Магнезият може да се получи по доста прост начин: Разтворете супена лъжица соли Epsom в топла вода и пийте тази смес веднъж или два пъти месечно. Магнезиевият сулфат съдържа голямо количество магнезий.
4. 4 Добавете куркума към диетата си. Куркумата увеличава способността на черния дроб да произвежда жлъчка и помага за възстановяването на увредените чернодробни клетки.
5. 5 Вземете добавки от бял трън. Белият трън е уникален с това, че помага за прочистването и образуването на нови чернодробни клетки. Силимаринът в бял трън повишава нивата на глутатион в черния дроб, който е мощен антиоксидант, който има благоприятен ефект върху здравето на черния дроб.

Част 4 от 4: Променете начина си на живот

1. 1 Намалете нивата на стрес. Стресовите ситуации допринасят за отделянето на хормони и ендорфини в кръвта, а това от своя страна натрупва токсини в черния дроб и забавя работата му. Намалете нивото на стрес в живота си.
   • Включете се в дейности, които намаляват стреса, като йога или медитация.
2. 2 Използвайте естествени почистващи препарати. Ако се изложите на химикали, черният ви дроб трябва да работи по -усилено от обикновено, за да бъдете здрави.
3. 3 Вземете домашен пречиствател на въздух. Въздухът в помещенията съдържа много повече токсини и химични съединения, отколкото навън. Купете пречиствател на въздух, ако живеете в град или близо до магистрала, тъй като тези условия имат тенденция да увеличават концентрацията на опасни токсини във въздуха.
4. 4 Занимавайте се със спорт. Упражнението ви помага да поддържате здравословно телесно тегло, което от своя страна намалява риска от чернодробно заболяване. Упражнението също подобрява функцията на чернодробните ензими.