Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 2: Идентифициране на тормоза
• Метод 2 от 2: Решаване на проблема с психологическата злоупотреба
• Съвети
• Предупреждения

Психологическото насилие може да има много форми, от унизителни шеги до обидни забележки. Понякога дори е трудно да се идентифицира тази форма на насилие. Тази статия съдържа съвети, които да ви помогнат да идентифицирате признаци на психологическо насилие и да се предпазите от такова поведение.

Стъпки

Метод 1 от 2: Идентифициране на тормоза

1. 1 Бъдете наясно с различните форми на психологическо насилие. Те винаги са тормозени по различни начини. Ако сте решили да изведете някои често срещани видове такова насилие, получавате следното:
   • Унижение и критика: Когато постоянно се омаловажавате, осъждате и критикувате.
   • Доминиране, контрол: когато с вас се държат като с дете и улавяте себе си, че мислите, че постоянно питате за разрешение.
   • Отричане и необосновани искания: Когато другият човек не може да приеме вина или извинение и постоянно отрича фактите.
   • Изолация и пренебрегване: когато сте бойкотирани.
   • Съзависимост: Вашите лични граници постоянно се нарушават, вие сте използвани като „жилетка“.
2. 2 Спомнете си газовото осветление. Gaslighting е психологически агресивна стратегия, чиято цел е да сеят съмнения в собственото възприятие на човека за реалността и здравия разум. Това е една от най -секретните форми на психологическо насилие, но в същото време е изключително вредна. Можем да пострадаме от газово осветление, ако:
   • Непрекъснато преразглеждате мнението си.
   • Постоянно се извинявате, дори заради дреболии.
   • Знаете, че нещо става ужасно нередно, но не можете да направите нищо по въпроса.
   • Трудно ви е да направите прост избор.
   • Чудите се дали сте твърде чувствителни.
3. 3 Спомнете си какво е нормално в нормалната връзка. Понякога насилието е трудно да се определи, особено ако нямате представа за какво става въпрос - нормална връзка. Ако чувствате, че пропускате някое от следните неща, тогава най -вероятно изпитвате психологическо насилие.
   • Доброжелателност, емоционална подкрепа.
   • Правото на собствените си чувства и мисли, дори и да са различни от чувствата и мислите на друг човек.
   • Популяризиране на вашите интереси и постижения.
   • Няма физически или емоционални заплахи, включително изблици на гняв.
   • Уважително обръщение към вас, не допускащо унизителни прякори или друго словесно унижение.

Метод 2 от 2: Решаване на проблема с психологическата злоупотреба

1. 1 Обмислете състоянието на проблема в спокойна атмосфера. Не бива да се опитвате да решавате проблема чрез аргументи. Дори и да сте напълно прав, няма да има смисъл от това, но вредата ще бъде в изобилие. Вместо това помислете за по -малко противоречиви решения на проблема:
   • Попитайте другия човек дали можете да го поговорите спокойно. Вместо да хвърляте думите „психическо насилие“, кажете как, според вас. може да подобри връзката ви. Използвайте повече от местоимението „аз“, говорете от първо лице и не хвърляйте обвинения с местоимението „ти“.
   • Напиши писмо. Ако ви се струва, че разговорът от сърце няма да работи, тогава оставете мислите си на хартия. Предимството на този метод е, че можете да напишете всичко възможно най -конструктивно, като кажете точно това, което ви е на сърце. Направете някои чернови, избягвайте директни обвинения, които могат да разпалят гнева на получателя. Вместо да казвате „шегувате се с мен и аз мразя това“, напишете нещо, сякаш се чувствам унижен и закачен. "
2. 2 Получавам подкрепа. Лоялен приятел или роднина, който ще слуша и разбира, пред когото можете да отворите чувствата си, е безценен. Плюс това, ако връзката ви се разпадне, добра идея е да имате някой до себе си, който да ви помогне да го преодолеете.
   • Не е нужно да ходите при общия си приятел. Това само ще го постави в много, много неприятно положение. Вместо това се обърнете към някой, когото познавате добре, но който не познава насилника ви.
   • Не се обезсърчавайте. Да, можете да плачете в жилетката на приятел в труден момент. Не бива да го превръщате в нещо, за което всъщност сте „приятели“. В противен случай "жилетката" и може да се обиди и тогава ще имате не 1, а 2 парчета развалени отношения. Затова не ставайте накуцване, не изпадайте в отчаяние и ... над носа си!
3. 3 Потърсете професионална помощ. Ако вече не можете да се справите сами с проблема, свържете се с професионалист. Намерете терапевт или семеен консултант, който е специализиран в емоционално насилие и уговорете среща възможно най -скоро.
   • Ако финансовият аспект ограничава избора, потърсете общински институции със специалисти в съответния профил.
   • Няма значение какво се случва с връзката по -късно, независимо дали тя продължава или не. Важно е да се консултирате със специалист. Ако вашият насилник не се интересува от участие, тогава можете просто да се съсредоточите върху излекуването на психическите си рани и след това да продължите с живота си.
   • Ако изглежда, че ситуацията се развива по заплашителен начин, напуснете обществото на насилника възможно най -скоро. Накарайте приятел или роднина да бъде с вас или се свържете с местния център за защита на жертвите на насилие.
4. 4 Прекъснете порочния кръг. Продължавай напред и не повтаряй собствените си грешки в бъдеще, не влизай във връзка, в която отново ще се сблъскаш с психологическо насилие!
   • Не позволявайте на никого да ви унижава. Ако чувствате, че историята се повтаря, спрете незабавно.
   • Не унижавайте другите. Устоявайте на изкушението.

Съвети

• Ако насилието стане физическо, не се страхувайте да събирате доказателства за това. За по -голяма надеждност електронните сертификати могат да бъдат криптирани. Свържете се с властите и ги помолете да предприемат действия. Физическото насилие срещу себе си не може да бъде толерирано, каквито и да са отношенията.
• Ако по семейни причини не можете да напуснете насилника си (да речем, децата много го обичат и т.н.), тогава, дори ако нещата вървят много зле, не забравяйте - вие го издържате в името на семейството. Жертвата, разбира се, е благородна, но не боли да помолите за помощ. Дори ако морални или религиозни причини ви пречат да се разделите, или не искате да разделяте децата и родителя, има вариант - да живеете отделно известно време. Помага.
• Ако не можете да се свържете с полицията, защото вашият насилник е самият полицай или някой друг от управляващите, внимателно планирайте вашето ... бягство. Запасете се с пари и ... бягайте, бягайте. По -добре - в друг регион. Ако имате при кого да отидете, тогава е още по -добре.

Предупреждения

• Психологическото насилие може да стане физическо и тогава всичко ще бъде много по -сложно. В този случай потърсете помощ от правоприлагащите органи и започнете да водите дневник. Пазете го на сигурно място, запишете всичко, което ви се е случило, като не забравяте датите. Ако сте пострадали, снимайте ги или ги заснемете. Ще бъде по -добре, ако приятел направи снимката и я подпише като свидетел.