Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 4: Незабавно реагиране на натиска на връстниците
• Метод 2 от 4: Как да се подготвим за натиск от връстници
• Метод 3 от 4: Справяне с влиянието на връстници
• Метод 4 от 4: Разчитайте на подкрепата на близките

Ако чувствате натиск от хора да ви принудят да направите нещо, което не искате да правите, има много начини да реагирате адекватно на тях. Бъдете готови да реагирате незабавно и да реагирате на натиска на връстниците. Избягвайте места, където хората може да правят нещо незаконно или други неща, които ви карат да се чувствате неудобно. Разчитайте на хората да ви подкрепят: приятели, семейство или съветник.

Стъпки

Метод 1 от 4: Незабавно реагиране на натиска на връстниците

1. 1 Просто кажете „не“ по начин, по който ще се повярва. Най -лесният начин да реагирате на натиска на връстниците е просто да откажете. Отказът в момента ще ви спести от необходимостта да откажете подобна молба в бъдеще, тъй като веднага ясно заявявате, че не се интересувате. Бъдете твърди, гледайте човека право в очите.По този начин показвате, че няма да направите компромис.
   • Има много начини да откажете. Например, кажете: „Няма да направя това“ или „Не, благодаря, не искам“. Можете също така да кажете: "Вероятно ще откажа, благодаря."
   • Бъдете внимателни и не се заблуждавайте, опитвайки се да ви наречем страхливец или да го приемете за даденост. Бъдете твърди в решението си.
2. 2 Променете темата, ако ви е неудобно да отговорите на въпрос. Ако просто избягвате да отговорите на въпроса, човекът може да реши, че се интересувате от това, което може да предложи, но просто не иска да отговори засега. Впоследствие това може да доведе до още по -голям натиск. Ако смените темата, можете поне да отделите време, докато сте готови да отговорите (или решите да не отговаряте изобщо). Избягвайки ситуацията, вие показвате, че не се интересувате от нея и че няма да реагирате.
   • Опитайте да промените темата, като кажете: „Бихте ли искали да гледате този филм с мен? Отдавна планирах да отида на него, но е скучно да отида сам ”.
   • Ако някой настоятелно ви покани на питие на парти, опитайте да попитате: „Как ви харесва този диджей?“
3. 3 Измисли извинение да си тръгнеш. Това е чудесен начин, ако сте срамежливи или се страхувате от отхвърляне или не искате да звучите грубо. Измислете причина, поради която спешно трябва да бягате, да се извините и да се опитате да напуснете възможно най -скоро.
   • Кажете: „О, напълно забравих, утре имам тест по алгебра и трябва да се подготвя“, или: „Почти забравих! Трябва да отида при Марина - пишем доклад заедно. "
   • Ако човекът настоява, изпратете SMS на приятел или родител и го помолете да ви се обади. Изчакайте обаждането, отговорете и след това се извинете на компанията и им кажете, че спешно трябва да бягате.
   • Направете своя претекст правдоподобен. Не казвайте, че трябва да помогнете на сестра си, ако нямате сестра.

Метод 2 от 4: Как да се подготвим за натиск от връстници

1. 1 Вземете свои собствени решения. Правете това, което сметнете за добре и вземайте собствени решения. Някои хора може да ви помолят да направите нещо, което ще ви принуди да излезете от зоната си на комфорт по добър начин, но бъдете наясно с всички негативни последици, които могат да възникнат.
   • Ако ще вземете решение, се запитайте: „Колко добро и полезно е това за мен? Ще направи ли живота ми по -позитивен и по -светъл? Сигурен ли съм точно как се чувствам по този въпрос? "
   • Не вземайте решения въз основа на това, което другите искат от вас или на това, което смятат, че е най -добро за вас.
2. 2 Излезте с отговор. Ако все още не сте изпитали натиск от страна на връстници или просто искате да отговорите правилно следващия път, помислете как да реагирате, когато бъдете попитани за нещо, което не искате да правите. Ако подготвите отговора си предварително, няма да почувствате натиск, защото когато бъдете помолени да направите нещо, вече ще знаете какво да кажете.
   • Например, помислете как да реагирате, ако някой ви помоли да изневерите, да излъжете или да вземете наркотици. Можете просто да отговорите „не, благодаря“ или да измислите нещо конкретно за всяка ситуация.
   • Не се заблуждавайте, опитвайки се да разубедите другите от тази идея. Използвайте самоизказвания и се съсредоточете върху собствената си позиция.
3. 3 Избягвайте места и ситуации, в които се чувствате неудобно. Ако имате съмнения, че хората се събират преди събитие, за да пият или да вземат наркотици, кажете, че ще се срещнете на самото събитие. Избягвайки ситуации, които биха могли да ви съблазнят, вие също избягвате натиска от страна на връстниците.
   • Например, ако все още сте ученик, спрете да ходите на партита без надзор и да се срещате с хора, които познавате, че употребяват наркотици.
   • Доверете се на инстинктите си. Ако смятате, че нещо не е наред, не се колебайте да промените плановете си. Ако се чувствате неудобно на партито, не се страхувайте да си тръгнете.
4. 4 Изберете положителни приятели. Що се отнася до натиска на връстниците, започнете с избора на подходящите приятели, които няма да ви притискат. Вашите приятели трябва да ви приемат такива, каквито сте, без да искат да ви променят. Ако приятелите ви не вземат лоши решения, вероятно и вие няма да ги вземете.
   • Изберете приятелите си въз основа на общи интереси, а не защото са „готини“ или „популярни“. Трябва да ги харесвате и да се грижите за вас.
   • Опитайте се да се сприятелите с хора, с които имате общи интереси. Например, ако видите човек да чете книга, която наистина ви харесва, опитайте да започнете разговор с него за тази книга и да се запознаете по -добре с него.

Метод 3 от 4: Справяне с влиянието на връстници

1. 1 Водете си дневник и записвайте чувствата си. Трудно е да се справим с чувствата, които възникват от натиска на връстниците. Можете да бъдете добри приятели с някого и след това да се почувствате предадени, ако вашият приятел се опита да ви подтикне да направите нещо. Може дори да започнете да се чудите дали си струва да прекратите това приятелство. Анализирането и приемането на тези емоции може да бъде трудно, така че опитайте да пишете дневник, за да ви помогне да се справите с чувствата и да се справите със стреса.
   • Дневникът трябва да бъде нещо лично, където можете спокойно да пишете за вашите мисли и чувства. Бъдете честни със себе си, когато пишете.
   • Понякога можете да прелиствате бележките си, за да си спомните какво сте чувствали и мислили в миналото и какво е работило за вас.
2. 2 Моля, изберете друга компания. Ако настоящите ви приятели продължават да ви притискат през цялото време, може би е време да намерите нови приятели. Помислете за добрите моменти с тях и ги сравнете с лошите. Ако чувствате, че приятелите ви ви притискат много повече, отколкото бихте искали, ако не се опитват да се подобрят, създайте нови приятели. Сбогуването с приятели може да бъде трудно, но е още по -трудно да продължите да казвате „не“ и да се опитвате да се справите с натиска, който те оказват върху вас.
   • Можете да се запознаете с нови хора чрез доброволчество, карате, танци или каквото и да било.
   • Ако все още сте в училище, опитайте да се присъедините към клас, да се присъедините към училищен спортен отбор или да участвате в училищна игра. Изберете дейност, която не включва приятели в кръга ви.
3. 3 Включете се в възнаграждаващи дейности. Друг начин да избегнете натиска на връстниците е да прекарвате свободното си време в дейности, които наистина ви харесват. Те ще ви помогнат да се запознаете с нови хора, с които имате общи интереси, с които можете да прекарвате времето си така, както ви харесва.
   • Опитайте различни дейности, докато не намерите този, който ви харесва. Например, опитайте да шиете или дърворезба, вземете курс по фотография, отидете на туризъм или започнете да карате колело.
   • Разберете кои класове можете да посещавате във вашето училище: музика, театър, математика или други. Можете също така да спортувате като футбол, гимнастика, волейбол или баскетбол.

Метод 4 от 4: Разчитайте на подкрепата на близките

1. 1 Помолете приятел за помощ. Ако имате приятел, чиито ценности са подобни на вашите, опитайте се да ходите заедно на различни събития. Ще можете да се контролирате, както и да се наблюдавате. Подкрепете се и вземете правилните решения заедно.
   • Например, ако на приятеля ви е трудно да каже „не“ на някого, влезте и кажете „Сега отиваме в мола“.
2. 2 Говорете с доверен приятел. Ако се борите с натиска на връстници, говорете с някой, на когото имате доверие. Един приятел би могъл да ви даде някои съвети как сами да се справят с натиска от връстниците си и бихте могли да използвате тези съвети. Освен това един приятел може да ви помогне да отговорите на опитите на връстници да ви насочат в бъдеще.Добре е да признаете, че се борите с това и има вероятност приятелите ви да искат да ви помогнат.
   • Например, опитайте се да кажете: „Вижте, Рома иска да ми изневерява през цялото време, но ми писна. Как се справяте с подобни ситуации? "
3. 3 Говорете с родителите си. Родителите ви определено ще искат да ви подкрепят и да ви помогнат да успеете. Ако се борите с натиска на връстници, може да е разумно да се свържете с родителите си. Те могат да имат няколко идеи, които да им помогнат да се справят с натиска. Ако няма други възможности, помолете родителите си да ви изслушат и разберат.
   • Родителите поне ще могат да ви прегърнат и да кажат, че ви обичат.
   • Може да ви е неудобно или трудно да говорите с родителите си, но помислете колко неудобно ще бъде да говорите с тях, че сте се поддали на натиска на връстници и сте в много неприятна ситуация.
4. 4 Потърсете помощ от психолог или психотерапевт. Намерете добър специалист в интернет или чрез приятели. Ако все още сте непълнолетни, попитайте родителите си.
   • Специалистът ще ви научи да изразявате по-добре чувствата си и да изградите самочувствие.
   • Психолог или психотерапевт ще ви изслуша и ще ви даде съвет. Кажете каквото мислите - не се страхувайте, няма да бъдете съдени.
   • Понякога се случва вие и психотерапевтът да не намерите общ език. Ако се чувствате неудобно около него или не усещате никакъв напредък, опитайте с друг специалист.