Как да станете отново свободни след дълга връзка

Видео: Джо Диспенза Исцеление в потоке жизни.Joe Dispenza. Healing in the Flow of Life

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 2: Продължете след сериозна връзка
Метод 2 от 2: Намерете щастието в един живот
Съвети
Предупреждения

След дълга и сериозна връзка е почти невъзможно да си спомните кои сте били преди всичко да започне, а още по -трудно е отново да бъдете един и същ човек. Следните съвети бързо и ефективно ще ви измъкнат от депресията след раздяла и ще ви помогнат да съживите изгубеното си чувство за самотен статус, което е всичко.

Стъпки

Метод 1 от 2: Продължете след сериозна връзка

1 Спрете да обвинявате себе си за това как завърши. Няма значение кой е спрял всичко или кой какво е казал. Прекъсването означава, че единият или двамата не сте си паснали заедно, и макар да е трудно да се признае, това прави разпадането на нещо положително в дългосрочен план.Но всичко това ще дойде по -късно, но засега единственото, което трябва да запомните, е, че това не е ваша вина. Взаимоотношенията са двупосочен път. Никой не е виновен, ако нищо не се получи. Така че спрете да се ругаете. Не си струва емоционалната ви енергия.
2 Дайте си малко време да бъдете тъжни. Всички ще ви кажат: „Ще се оправи“, „Така или иначе си бил прекалено добър за него“ и други банални думи, за да се опитат да те развеселят. Истината обаче е, че ще се почувствате тъжни и борбата с това чувство или игнорирането на тъгата само ще влоши положението. Въпросът не е да се избегне тъгата, а да се определят срокове за преодоляването й. Позволете си да бъдете тъжни за около седмица: яжте сладолед, гледайте сърцераздирателни филми и плачете от сърце. Но след като тази седмица приключи, е време да се съберете и да продължите напред.
- Не можете да кажете точно колко време можете да бъдете тъжни. Не бива обаче да допускате тъгата си да разруши ежедневието ви и други взаимоотношения.
- Има някои доказателства (макар и не научни), че повечето хора се връщат след около три седмици.
3 Осъзнайте, че самотата в началото ще се чувства странна, извънземна и неудобна. Трябва обаче да разберете, че няма нищо свръхестествено в това да сте сами - просто се приспособявате към нещо ново. Връзките засягат почти всяка част от живота ни, така че когато приключат, нещата могат да се почувстват странни и объркващи. Обаче просто мозъкът и тялото ви преминават в самотен режим. Това няма нищо общо с вашето решение или постоянните промени в личността ви.
4 Премахнете снимки, вещи и напомняния на бившия си от ежедневното гледане. Постоянните напомняния за стари връзки ще затруднят много примиряването с това, че сте самотник. Не е нужно да изхвърляте нищо, ако не искате, просто сложете всички тези неща в кутия и ги поставете в килера / гаража / мецанина за известно време. Дори ако чувствате, че не е нужно да се отървете от нещата, или ако ви е тъжно от това, все пак трябва да направите малко почистване.
- Ако емоциите ви задушават, помолете приятел да ви помогне. Това ще ви помогне да се справите по -бързо и да имате система за поддръжка, която да ви помогне да се лекувате по -бързо.
5 Комбинирайте този период с ваканция, пренареждане на мебели или закупуване на ново облекло. Разбира се, сега, когато сте самотни, не бива да ходите и да промените коренно живота си. Въпреки това, с няколко малки промени, които може да не сте успели да направите, когато сте били във връзка, ще ви бъде много по -лесно да се справите с други промени. Най -вероятно ще бъде достатъчно просто да отидете някъде за уикенда или да отидете на поход, за да се отпуснете малко и да видите нещата в друга светлина.
- Промяната на обкръжението ви, дори временно, е добър начин да погледнете на ежедневието си в по -широк контекст и може да ви помогне да се справите с трудни или болезнени емоции.
6 Съживете и укрепете приятелствата и мрежата за поддръжка. Ако имате добри приятели, има вероятност те да са се оттеглили малко на заден план, но все още са били там, когато сте били във връзка. Използвайте това време, за да излезете и да наваксате пропуснатите точки и отхвърлените покани. Сега имате възможност да се свържете със стари приятели и да имате свободата да намерите нови. Приятелството е много положително явление и колкото по -силни са те, толкова повече полза ще донесат, преживявайки този труден период.
7 Признайте се и се гордейте със себе си, осъзнавайки, че с кого се срещате, не определя вашата личност. Да бъдеш сам е благословия и изключително важна част от израстването и познаването на себе си. Самотата между взаимоотношенията може да бъде най -възнаграждаващият момент в живота. Това е времето, когато ставаме по -силни и предефинираме приоритетите и интересите си като личност.Успех и успех на новото ти аз!

Метод 2 от 2: Намерете щастието в един живот

1 Опитайте нещо ново. Времето и енергията, които сте посветили на бившия си и на връзката си, вече могат да бъдат пренасочени към приоритет номер едно: себе си! Връзките, дори добрите, често завършват с малко сливане на хора: избирате едни и същи хобита, поведение и приятели. Но да бъдеш отново самотен е шанс да помислиш отново за себе си, кой искаш да бъдеш и какво искаш да правиш.
- Запитайте се: „Какво искам?“ Има ли неща, които искаш да направиш с бившия си, но не успя? Хоби, което поставяте на заден план, когато връзката започна? Нови неща, които не сте намерили време да опитате? Сега е моментът да си зададете тези въпроси, защото отговорите вече не трябва да вземат под внимание другия човек.
2 Инвестирайте в бъдещето си с членство във фитнес зала, онлайн курсове, нова цел в кариерата и др. Вашата енергия, пари и време вече са изцяло ваши, така че ги използвайте във ваша полза. Чудесен начин да излезете от рутината е да планирате живота си извън романтични срещи. Съсредоточете се върху неща, които нямат нищо общо с запознанства или секс, и се посветете на това да станете по -добър човек. Ще станете по -уверени, по -щастливи и по -подходящи да живеете сами.
3 Кажете „да“ на живота. Най -хубавото в това да си сам е да се събуждаш всяка сутрин, без да знаеш къде точно ще доведе този ден. Животът на взаимоотношенията може да бъде много предвидим и има тенденция да се чувства като повтаряща се любовна песен. Отначало душата ви замръзва и пеперудите пърхат в стомаха ви, но след известно време става скучно и обичайно. Но сега имате възможност да кажете „да“ на всяка странна възможност, която предизвиква вашия интерес. Ако имате приятел, който свири в група, отидете да видите някой от концертите му или планирайте пътуване през уикенда само с приятелите си. Правя каквото си искам! Опитайте всичко! Но най -важното е да се задоволите с възможностите, които ви се предоставят. Това е най -доброто време за открития и приключения. Това е ценно време да откриете нови неща в себе си и дори да опитате неща, които биха могли да ви изплашат или да ви се сторят непознати. СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА
Ейми Чан

Треньорът за възстановяване при разпадане Ейми Чан е основател на Renew Breakup Bootcamp, лагер за възстановяване, който възприема научен и духовен подход към изцелението след приключване на една връзка. Нейният екип от психолози и треньори е помогнал на стотици хора само за 2 години работа, а лагерът е отбелязан от CNN, Vogue, The New York Times и Fortune. Дебютната й книга „Breakup Bootcamp“ ще бъде публикувана от HarperCollins през януари 2020 г.
Ейми Чан
Треньор за възстановяване след разпадане
Самотата е моментът да се свържете отново със себе си. Треньорът за възстановяване след раздяла Ейми Чан казва: „Понякога, когато сме във връзка, губим себе си. Раздялата е само краят на една глава и началото на следващата.така че вземете решението да направите следващата глава цветна, жизнена, игрива и интересна. "
4 Станете малко по -секси. Огромната дупка в повечето връзки е „фазата на спортни панталони“, при която нито един от партньорите не иска да впечатли другия с външния си вид. Можете лесно да прехвърлите тази тенденция да живеете сами, но не можете да пренебрегнете факта, че част от увеличаването на щастието и самочувствието идва от сексуалната привлекателност. Започнете да се обличате като самотен човек и веднага ще се почувствате така.
- Занимавайте се със спорт. Не само за външен вид, но и за доказани ползи за емоционалното и физическото здраве.
- Опитайте се да запазите усмивката на лицето си дори когато работите с непознати.
5 Когато се почувствате готови, бавно се върнете в света на запознанствата. Това, че избягвате връзките, не означава, че флиртът и срещите могат да бъдат намалени. Правилно направено, правилните флиртуващи взаимодействия ще повишат самочувствието ви и лесно ще ви напомнят, че да бъдеш сам не е забавно. Твърде рано е да се върнете към сериозна връзка сега, но е напълно нормално да ходите на срещи от време на време. Срещите с различни типове хора ще ви помогнат да разберете общите си харесвания и антипатии и това ще бъде ключово за определяне на това, което ще търсите в следващата си връзка, когато най -накрая сте готови за това.
- Отново няма идеално време да изчакате, докато ви се прииска отново да се срещате. И няма такава граница, която може или не може да бъде пресечена. Ако всичко, което искате да направите, е да флиртувате и да говорите, направете го. Ако искате да излезете на вечеря с Tinder или човек за срещи, отидете!
- Основното нещо е да останете отворени. Да се срещате сами не означава да започнете нова дългосрочна връзка, ако не искате.

Съвети

Живейте според собствения си график, тъй като познавате себе си като никой друг. Вашите приятели обаче вероятно ще се опитат да ви развеселят с основателна причина. Разберете, че дори и да не искате да излизате от къщата в момента, те го правят, защото ви обичат.