Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 4: Вдушване на слюнка
• Метод 2 от 4: Оценка на дишането директно
• Метод 3 от 4: Помощ отвън
• Метод 4 от 4: Борба с лошия дъх
• Съвети
• Предупреждения

Лошият дъх е смущаващ и неудобен. Може да не осъзнаете, че имате лош дъх, докато смел приятел - или още по -лошо, темата на вашите въздишки или вашето гадже / приятелка - не ви каже за това. За щастие има няколко дихателни теста, които могат да ви помогнат да определите дали имате лош дъх. Тези методи обикновено не ви позволяват да разберете каква миризма ухаят хората около вас, но с тяхна помощ можете да прецените чистотата на дъха си.

Стъпки

Метод 1 от 4: Вдушване на слюнка

1. 1 Оближете вътрешната страна на китката си. Изчакайте 5-10 секунди, докато слюнката изсъхне. Направете това насаме, на уединено място, в противен случай вашето поведение може да изглежда странно на другите. Не правете този тест веднага след като си измиете зъбите, използвате вода за уста или ядете нещо, съдържащо мента, тъй като освеженият дъх може да изкриви резултата.
2. 2 Когато слюнката изсъхне, подушете вътрешността на китката си. Това ще ви даде представа как мирише дъха ви. Ако усетите неприятна миризма, трябва да разгледате по -отблизо чистотата на зъбите и устата си. Ако не миришете на нищо, това не е толкова лошо, но за да сте сигурни, че наистина не миришете от устата си, ще ви е необходим различен метод.
   • Не забравяйте, че този метод оценява слюнката предимно от върха (предната част) на езика, където тя е относително чиста. Следователно, облизването на китката ви ще ви помогне да усетите само най -малко миришещата част от езика си, докато най -неприятните миризми обикновено идват от дълбините на устата, откъдето започва гърлото.
   • След проверка можете да отмиете останалата слюнка с вода, но не се притеснявайте, ако нямате тази възможност и не сте имали мокра кърпа под ръка - миризмата бързо ще изчезне веднага щом кожата изсъхне напълно.
   • Ако имате слаб дъх, може да не почувствате нищо.Но ако все още се притеснявате, опитайте различен метод, за да сте сигурни.
3. 3 Опитайте се да премахнете слюнката от задната част на езика си. Поставете пръст или памучен тампон по -дълбоко в устата си (но не твърде дълбоко, за да не предизвикате гаф рефлекс) и разтрийте задната част на езика си. В резултат на това бактериите, които причиняват лоша миризма, ще бъдат върху пръста ви или памучната вата. Като подушите тампона (на върха на пръста или памука), можете да определите каква миризма идва от дълбините на устата ви.
   • В сравнение с облизването на китката, този метод осигурява по -точно откриване на лош дъх. Устойчива лоша миризма се създава от бактерии, живеещи на езика и между зъбите, и тези бактерии се натрупват главно в задната част на устата. Върхът на езика е по -чист от задната част на езика и предните зъби се почистват по -лесно от кътниците.
   • За да премахнете бактериите от задната част на езика си, опитайте да изплакнете устата си (както отпред, така и отзад) с антибактериална вода за уста. Опитайте да кипнете течност в гърлото си, като изчистите устата си възможно най -дълбоко. Когато миете зъбите си, не забравяйте за кътниците и почистете езика и венците.

Метод 2 от 4: Оценка на дишането директно

1. 1 Покрийте устата и носа си с две длани. Сгънете дланите си в лодка, така че въздухът, издишан през устата, да влезе в носа. Издишайте бавно през устата си, след това бързо вдишайте все още топлия въздух през носа. Ако дъхът ви наистина мирише лошо, ще го почувствате. Въздухът обаче бързо ще излезе през пролуките между пръстите ви, така че този метод дава само приблизителна оценка. Това обаче е един от най -фините методи за бърза проверка за лош дъх на публично място.
2. 2 Издишайте в чиста пластмасова чаша или друг съд. Поемете дълбоко въздух, донесете чашата до лицето си, така че да покрива устата и носа ви възможно най -плътно. След това бавно издишайте въздуха през устата си, напълвайки чашата с топъл дъх. И веднага вдишайте дълбоко през носа си - по този начин можете да помиришете дъха си.
   • Този метод е малко по -точен от издишването в сгънатите ви длани, но резултатите му също до голяма степен зависят от това колко плътно е стъклото към лицето ви.
   • Можете да използвате всеки контейнер, който приляга достатъчно добре към устата и носа ви: навит лист хартия, найлонов плик, плътно прилепнала превръзка от марля или друга маска, която улавя въздуха при издишване.
   • Използвайки чаша, не забравяйте да я измиете. Преди да поставите стъклото обратно или да го използвате за нещо друго, измийте го със сапун и вода.
3. 3 Поддържайте експеримента си чист. Не използвайте тези методи веднага след като си измиете зъбите, използвате вода за уста или ядете всичко, което съдържа мента. След това може да нямате миризмата, която присъства през останалото време. Опитайте да подушите дъха си в различно време, веднага след измиване на зъбите, а след това в средата на деня, когато общувате с хората около вас, за да почувствате по -добре разликата. Имайте предвид, че лошият дъх може да се влоши след консумация на пикантни храни.

Метод 3 от 4: Помощ отвън

1. 1 Попитайте роднина или близък приятел, ако имате лош дъх. Можете да подушите дъха си сами, но с външна помощ ще прецените миризмата от устата много по -точно. Най -добрият начин е да стъпите на гърлото на гордостта си и да попитате някого: „Кажи ми честно, мирише ли ми дъхът?“
   • Изберете някой, на когото имате доверие, който ще бъде честен с вас и няма да казва на други хора. Помолете близък приятел или приятелка, които няма да клюкарстват зад гърба ви за помощ. Не отправяйте такова искане към темата на вашите въздишки или към гаджето (приятелката), за да не усложнявате отношенията. Не питайте и непознати, тъй като това ще изглежда нетактично.
   • Това може да ви обърка в началото, но по този начин можете да се отървете от въпроса, който ви измъчва и да получите ясен и достоверен отговор на него. По -добре е да чуеш горчивата истина от близък приятел, отколкото от този, който ще целунеш.
2. 2 Бъди нежен. Не вдишвайте въздух директно в нечие лице с думите „добре, как мирише?“. Бъдете учтиви и винаги питайте за разрешение, преди да направите нещо. Ако сте прекарали много време с някои хора, те вероятно вече са забелязали, че дъхът ви мирише лошо, и не са ви казали за това просто от учтивост.
   • Можете да го кажете така: „Подозирам, че дъхът ми мирише лошо, но не съм сигурен в това. Неприятно е да попитам, но кажи ми, усети ли нещо? "
   • Можете също така: „Звучи малко странно, но не мислите ли, че устата ми мирише неприятно? Факт е, че тази вечер отивам на кино с Аня и не бих искал тя да го забележи. ”

Метод 4 от 4: Борба с лошия дъх

1. 1 Разберете дали дъхът ви мирише лошо само сутрин или през целия ден. Проверявайте дъха си сутрин, следобед и вечер, преди да си миете зъбите и веднага след като установите колко сериозен е проблемът. Като идентифицирате причините за халитозата, ще бъде по -лесно да я премахнете.
   • Лош дъх сутрин е съвсем нормален. Можете да се отървете от него, като си миете и почиствате зъбите с конец и изплаквате устата си с вода за уста.
   • По -лошо е, ако халитозата е причинена от бактериален растеж, но този доста често срещан случай е лечим. Поддържайте зъбите и устата си чисти и ще се отървете от бактериите, които могат да причинят лош дъх.
   • Най -честите причини за халитоза са кариес, заболяване на венците, лоша хигиена на устната кухина и плака по езика (бяла или жълта плака, която обикновено се появява в резултат на възпаление). Ако не можете сами да определите причината за неприятната миризма, вашият зъболекар ще я определи.
   • Ако някой ви е казал, че дъхът ви не е много добър, не се обезсърчавайте. В крайна сметка вие ще се възползвате от тази забележка.
2. 2 Погрижете се за зъбите си. Измийте добре зъбите си, изплакнете устата си с антибактериална вода за уста и редовно почиствайте с конец, за да премахнете плаката и бактериите от труднодостъпните места между зъбите. Пийте достатъчно вода и сутрин изплакнете устата си с хладка вода, за да освежите дъха си.
   • Не забравяйте да си миете зъбите преди лягане. Можете допълнително да миете зъбите си със сода за хляб, за да намалите киселинността в устата си и да потиснете растежа на бактериите.
   • Използвайте стъргалка за език, предлагана в много аптеки, за да премахнете плаката, която се образува между папилите и гънките на езика. Ако нямате такъв, измийте езика си с четка за зъби.
   • Сменяйте четката за зъби на всеки 2-3 месеца. С течение на времето четините се износват и в тях растат бактерии. Сменете четката си за зъби след заболяване, за да се отървете от всички бактерии, които могат да останат в нея.
3. 3 Яжте храна, която прави дъха ви по -свеж, и не яжте храна, която го разваля. Ябълки, джинджифил, семена от копър, горски плодове, билки, пъпеш, канела, зелен чай са полезни за дъха ви. Опитайте се да ги включите в диетата си. В същото време се опитайте да избегнете или ограничите приема на храни, които могат да причинят лош дъх: лукът, чесънът, кафето, бирата, захарта и сиренето са известни с това.
4. 4 Говорете с Вашия лекар за състоянието на стомашно -чревния тракт. Стомашно -чревните проблеми могат да бъдат виновни за халитозата. Може да имате стомашна язва, рефлукс или инфекция с H. pylori. Ако лекарят открие някакво заболяване, той ще предпише лечение и ще ви посъветва как да се грижите за здравето си в бъдеще.
5. 5 Погрижете се за здравето на носната кухина. Алергиите, инфекциите на синусите и носната слуз могат да причинят лош дъх, така че трябва да се положат всички усилия за тяхното предотвратяване и лечение. Опитайте се да поддържате носната кухина чиста и да се борите с алергиите, без да ги утежнявате.
   • Можете да използвате нети пот (специална купа за промиване), за да премахнете слузта от носа.
   • Ако имате запушен нос, пиенето на гореща лимонена вода, прилагането на физиологичен разтвор и приемането на витамин С може да осигури облекчение.
   • Когато приемате витамин С, следвайте дозата, посочена на опаковката. Възрастните могат да приемат не повече от 2000 mg витамин С на ден.
6. 6 Яжте правилно. Не само храната освежава дъха ви: здравословното хранене може да премахне проблема с лошата миризма в пъпката. Яжте по -малко преработени храни, червени меса и сирена. Опитайте се да включите в диетата си храни, богати на фибри, като овесени ядки, ленено семе и зеленчуци.
7. 7 Неутрализирайте лошия дъх. Преди важна среща дъвчете дъвка, смучете мента или драже. Можете успешно да премахнете самата причина за лошия дъх, но дори и след това тя не пречи на освежаването на дъха ви от време на време. Дъвчете нещо.
   • Дъвчете шепа карамфил, семена от копър или анасон. Техните антисептични свойства ще помогнат за премахване на бактериите, причиняващи миризми.
   • Дъвчете резен лимон или портокалова кора, за да освежите дъха (изплакнете обилно кората). Лимонената киселина стимулира слюнчените жлези, премахвайки неприятните миризми.
   • Дъвчете пресен магданоз, босилек, мента или кориандър. Съдържащият се в тях хлорофил неутрализира миризмите.
8. 8 Не използвайте тютюн. Ако все още нямате основателна причина да се откажете от тютюнопушенето, ето го - пушенето причинява лош дъх. Тютюнът изсушава устата ви и оставя неприятна миризма, която продължава дори след миене на зъбите.
9. 9 Обсъдете проблема си с вашия зъболекар. За да поддържате добра устна хигиена, посещавайте редовно вашия зъболекар. Ако имате постоянна халитоза, вашият зъболекар може да изключи причини като кариес, заболяване на венците и плака по езика.
   • Ако зъболекарят смята, че проблемът Ви е причинен от физическа (вътрешна) причина, например инфекция, той или тя ще Ви насочи към общопрактикуващ лекар или друг лекар.

Съвети

• Ако искате да се отървете от лошия дъх сутрин, изпийте чаша вода преди лягане и измийте зъбите си. Не забравяйте да поддържате тялото си хидратирано, тъй като сутреш лош дъх е причинен от сухота.
• Дръжте ментите, дъвките или други освежители за дъха със себе си. Използвайте ги като временно средство за прикриване на неприятната миризма, без да се отървете от бактериите, които я причиняват.
• За да поддържате дъха си чист, измийте добре зъбите си, използвайте конец за зъби и вода за уста. След като си измиете зъбите, леко изтъркайте езика и горното си небце с четката за зъби. Не забравяйте да премахнете плаката от езика си.
• Приемането на супена лъжица мед и канела веднъж дневно може да помогне за премахване на лошия дъх. Магданозът също може да помогне да се отървете от неприятните стомашни миризми.
• Мийте зъбите си след всяко хранене, за да премахнете остатъците от храна между зъбите.

Предупреждения

• Опитайте се да не предизвиквате повръщане. Не пъхайте пръстите си твърде дълбоко в гърлото.
• Внимавайте да не въвеждате чужди бактерии в устата си. Уверете се, че пръстите или памукът ви са чисти, преди да поставите пръсти или памук в устата си и да държите чаша или друг съд към устата си. Неспазването на хигиенните правила само ще влоши положението.