Как да се научим да не критикуваме

Видео: Как да се научим да не съдим хората?

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 3: Променете своя мироглед
Метод 2 от 3: Разширете хоризонтите си
Метод 3 от 3: Поддържайте отворен ум
Съвети
Предупреждения

Лесно е да съдиш другите, без дори да го осъзнаваш. Например, може би си мислите, че знаете как всеки трябва да изглежда, да мисли или да се държи. Често вярата, че сме го разбрали, ни дава чувство на комфорт. Преценката обаче често пречи на създаването на нови приятели или изпробването на нови неща. За щастие можете да се научите да бъдете по-малко категорични, като промените своя мироглед, разширите кръгозора си и останете отворени.

Стъпки

Метод 1 от 3: Променете своя мироглед

1 Развийте позитивно мислене. Отрицателните мисли могат да доведат до осъдително и категорично мислене. Опитайте се да забележите положителните аспекти във всяка ситуация, вместо да се спирате на негативното. Ако се хванете с негативна мисъл, борете се с нея. След това се принудете да подчертаете нещо положително.
- Все още е възможно да останете реалисти, като запазите позитивно отношение. Не е нужно да пренебрегвате негативните аспекти - просто не се фокусирайте единствено върху тях.
- Вероятно ще имате лоши дни и това е добре. Простете си в дните, когато се чувствате депресирани и негативни.
- Позитивното мислене може да подобри живота ви по много начини!
2 Отделете индивидуалните действия на хората от тяхната личност. Понякога хората правят неща, които ни се струват отвратителни (например дребна кражба на пари или прескачане на опашката). Да, може да правят грешни неща, но е важно да не съдите хората само с едно действие. Най -вероятно те имат положителни качества, които все още не сте забелязали.
- Моля, обърнете внимание, че действията им в този момент може да се дължат на обстоятелства, които не разбирате. Например, човек може да е откраднал пари за обяд, защото не е ял от два дни.
3 Забележете моментите, когато започнете да съдите. Пресечете преценките в зародиша, като идентифицирате какво и кога мислите за други хора. Когато се хванете да критикувате някого, запитайте се как тези мисли са от полза за вас или този човек. И тогава е по -добре да му направите комплимент.
- Например, хванали сте се да си мислите: „Това момиче би било добре да отслабне“. Устоявайте на тази мисъл, като се запитате защо ви е грижа. След това кажете нещо сладко въз основа на вашите наблюдения, например: "Имаш прекрасна усмивка!"
СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА
Кларе Хестън, LCSW

Лицензиран социален работник Клер Хестън е лицензиран независим клиничен социален работник със седалище в Кливланд, Охайо. Тя има опит в образователните консултации и клиничния надзор и през 1983 г. получава магистърска степен по социална работа от Университета на Вирджиния Commonwealth. Тя също е завършила двугодишен курс за продължаващо обучение в Кливландския институт по гещалт терапия и е сертифицирана по семейна терапия, надзор, медиация и терапия с травми.
Кларе Хестън, LCSW
Лицензиран социален работник
Вашата преценка се основава ли на дискомфорт? Клеър Хестън, лицензиран медицински социален работник, казва: „Осъждащ човек е някой, който се чувства неудобно около всеки, който е различен от него. Той изпитва нужда да даде отрицателна оценка, основана или на незнание или арогантност, или на определена черта или характеристика. "
4 Поставете се на мястото на другия човек. Всеки човек е уникален човек със свои таланти, умения, характер и житейски опит. Освен това хората са повлияни от периода на израстване, включително къде са израснали, как са били лекувани и какви са техните условия на живот. Когато опознавате хората по -добре, опитайте се да си представите в подобна позиция. Дори и да сте тръгнали по друг начин, признайте, че те имат право да вземат собствени решения.
- Например, човек, който смятате за твърде досаден, може да е израснал без родителска подкрепа. По същия начин някой, който смятате, че не е много образован, може да е дал приоритет на печеленето на пари, за да издържа семейството си.
5 Намерете общи интереси. Винаги, когато почувствате желание да съдите някой, който е различен от вас, търсете прилики, а не различия. Всички имаме нещо общо, защото всички сме хора! Това ще ви помогне да видите хората в положителна светлина, а не в осъдителна светлина.
- Чувствайте се свободни да споменете няколко теми, докато намерите нещо, което и двамата можете да обсъдите или което и двамата се интересувате. Това ще ви помогне да осъзнаете, че хората не са толкова различни от вас.
6 Бъда благодарен за това, което имаш. Оценявайте добрите неща в живота си, особено тези, които ви помагат да намерите своето място. Отдайте почит на приятелите, семейството, здравето, възможностите, отношенията и начина, по който сте израснали. Осъзнайте, че не всички са имали същите предимства като вас, така че е несправедливо да съдите хората, че живеят по различен начин.
- Ако почувствате желание да кажете нещо негативно за човека, поемете дълбоко въздух. По -добре пожелайте на всички същия късмет, който ви придружаваше в живота.
7 Покажете състрадание. Състраданието е обратното на преценката. Вместо да съдите хората и да мислите лошо за тях, опитайте се да бъдете съпричастни и наистина се опитайте да си представите какво мисли или чувства човекът.Няма да е лесно да се отървете от негативните мисли за другите хора и да пожелаете най -доброто за тях, но този преход е възможен. Съсредоточете се върху желанието да дадете на хората това, от което се нуждаят, и им помогнете, вместо да ги проклинате.
- Състраданието също е един от ключовете към щастието. Ако искате да бъдете по -състрадателен човек, тогава трябва да имате положителни чувства към хората и света.

Метод 2 от 3: Разширете хоризонтите си

1 Бъди любопитен. Любопитството е чудесен инструмент за преодоляване на осъдителното мислене. Когато обикновено мислите за нещо осъждащо, по -добре насочете любопитството си към изследване на аспекта, който не разбирате. Позволете си да видите възможност за развитие, а не нещо нередно или по друг начин.
- Например, видяхте как човек излиза извън реда в кафенето. Вместо да го определяте като лоши маниери, помислете дали може да го чака напрегната среща или здравословни проблеми.
2 Излезте от зоната си на комфорт. Активно търсете нови преживявания, различни от дейностите, с които сте свикнали. Отначало може да бъде плашещо, но може да бъде и много забавно! Поканете няколко приятели да се присъединят към вас, за да опитате нови неща. Ето няколко начина да излезете от зоната си на комфорт:
- използвайте различен вид транспорт, за да стигнете до работа;
- опитайте ново ястие;
- гледайте филм със субтитри;
- посетете религиозна служба, която не отговаря на вашите вярвания;
- направете нещо, което ви плаши: застанете на върха на висока сграда, изкачете се на планина или яжте сурова риба.
3 Прекарвайте време с различни групи хора. Опитът да се свържете с хора, които са много различни от вас, ще ви помогне да разширите кръгозора си. Няма значение дали приятелите ви се различават от вас по раса, култура, религия, интереси, социален статус, идеи, хобита, кариера или нещо друго - да сте сред хора, които идват от различни сфери на живота и имат различни възгледи за живота, вие ще получи по -добро разбиране на всички идеи, които съществуват в света.
- Не е нужно да се сприятелявате с хора от различни сфери на живота, просто направете усилие да опознаете хора, които са различни от вас. Този опит ще ви позволи само да се развивате.
- Приятелството с някой, за когото винаги сте смятали, че нямате нищо общо, може да ви помогне да станете по -разбиращи и прогресивни.
- Уведомете приятелите си, че бихте искали да присъствате на събитие с тях, ако те не са против вашата компания. Кажете: „Толкова е страхотно, че семейството ви се е преместило тук от Япония. Много се интересувам от японската култура, така че ще съм благодарен, ако можете да ме уведомите кога ще се проведат социалните събития. "
4 Посетете събитие, което обикновено не ви харесва. Изберете дейност, която винаги е била смятана за скучна, глупава или безинтересна. Предизвикайте себе си и се включете. Опитайте се да научите нещо ново! Правейки това веднъж, ще срещнете много различни хора, ще научите различни гледни точки и също най -вероятно ще направите нещо, което ще разшири кръгозора ви в бъдеще.
- Например посетете поетична вечер, урок по танци по салса или политически митинг (договаря се с администрацията на града).
- Говорете с други хора на събитието и се опитайте да ги опознаете по -добре. Ако искате да ги съдите, помислете как бихте се почувствали, ако те ви съдят, особено като се има предвид, че сте непознат в тяхната среда.
5 Пътувайте възможно най -често. Чрез пътувания ще разширите кръгозора си и ще можете да разберете как живеят други хора по света. Ако имате ограничен бюджет, можете да посетите близкия град или да направите пътуване през събота до съседния район. Важното е, че ще видите, че има безкрайни начини да живеете живота си и че няма универсално правило какво да казвате или правите.
- Можете да спестите пари, докато пътувате, като останете в хостели.
- Поставете си за цел да пътувате поне веднъж годишно. Това ще ви изведе от зоната ви на комфорт и ще ви даде възможност да общувате с различни хора.
- Можете също да опитате пътуването с дивана. Вземете пътеводител до далечна дестинация и се потопете в четенето. Отидете по -далеч, като гледате филм за това място.
6 Прекарайте деня със семейството на приятел. Това ще ви помогне да видите, че начинът на живот на други семейства се различава значително от вашия. Дори и да правите много неща по същия начин, има вероятност да има и някои разлики. И това е добре!
- Помолете приятел да ви покани на специално събитие, като културна церемония или религиозна служба. Не го принуждавайте да прави това, ако му е неудобно или неудобно.
7 Учете се от всеки човек, когото срещнете. Всеки човек, когото срещнете, има стойност в живота ви, защото всички хора идват с уроци, от които да се учат. Запитайте се какво всеки човек може да ви предаде - знания, умения или урок за себе си.
- Например, някой от друга култура е по -вероятно да сподели начина си на живот с вас. По същия начин човек, който има талант за изкуство, може да ви покаже ново умение.
- Споделете наученото и направете малко. Поемете инициативата - отворете се и споделете уменията си.
8 Задавайте много въпроси. Това ще ви помогне да разберете по -добре хората и техния произход. Това също ще ви помогне да задълбочите разбирането си за различни среди, култури и практики.
- Ако искате да опознаете истински човек, тогава трябва да научите повече за произхода му. Могат да се задават въпроси като този: Имате ли братя или сестри? От къде си? Какво учиш? Как си изкарвате хляба? Какво обичаш да правиш през уикенда?
- Не притискайте човека да отговори на вашите въпроси. По -добре покажете интереса си и той вероятно ще иска да се отвори пред вас.

Метод 3 от 3: Поддържайте отворен ум

1 Освободете се от желанието винаги да сте прави. Всеки човек има свои собствени възгледи за това как трябва да работи светът и често тези възгледи са противоречиви. Няма значение дали идвате от получената база знания или не, вашите ценности все пак ще оформят вашата гледна точка. Други хора са в подобна позиция, така че признайте, че вашите възгледи може да се различават.
- Следващия път, когато влезете в спор, имайте предвид, че опонентът ви също може да има информирано мнение.
- Съсредоточете се върху споделянето на вашата гледна точка, без да се опитвате да промените мнението на хората.
- Не забравяйте, че повечето ситуации са сложни, те не могат да бъдат оценени по критериите „правилно“ и „грешно“ - сивото има много нюанси.
2 Формирайте собствено мнение. Оставете настрана клюки и негативна информация, която чувате за човек, култура и т.н. Предизвикайте предположенията, преди да вземете решение за конкретно лице или група. Не променяйте гледната си точка поради невярна информация.
- Имайте предвид, че хората имат свои собствени мотиви да споделят клюки или отрицателни мнения. Например, човек може да говори лошо за някого от ревност или може да сподели притеснения относно чуждата концепция от страх.
- Спомнете си моментите, когато се разпространяваха слухове за вас. Искате ли хората да ви съдят въз основа на тях?
3 Не съдете хората по външния им вид. Да, хората често се обличат, за да изразят себе си, но това не означава, че външният им вид може да ви каже всичко, което трябва да знаете за човека. По същия начин във всеки начин на живот се среща голямо разнообразие от хора.
- Например, не приемайте, че ако човек има много татуировки и пиърсинг, тогава той не може да върши сериозна работа.
- Следващия път, когато излезете от къщата, разгледайте се в огледалото. Какво ще мислят хората за вас въз основа на външния ви вид този ден? Колко прави или грешни ще бъдат те?
4 Спрете да етикетирате хората. Етикетите не ви позволяват да видите голямата картина. Всъщност те ограничават нашия възглед за хората. Опитайте се да гледате на всеки човек като на човек. Научете се да виждате през външния вид на човека или заобикалящата го среда и се съсредоточете върху опознаването на неговата индивидуална история, преди да правите заключения.
- Например, не етикетирайте хората като „готи“, „глупаци“, „червенокожи“ и т.н.
5 Въздържайте се да съдите хората. Оставете хората да говорят за себе си, вместо да правят предположения въз основа на това, което вече знаете. Виждате само малка част от всеки човек, когото срещнете, и ако те хванат осъждането ви, те ще се изключат от вас. Оставете представите си за човека, когато го опознаете по -добре.
- Приемайте хората такива, каквито са.
- Би ли било справедливо човек да формира мнение за вас въз основа на петминутен разговор? Колко човек може да научи за вас за толкова кратък период от време?
6 Дайте на хората втори шанс. Понякога хората ще ви погалят по грешен начин, но не мислете лошо за тях. Шансовете са, че и вие сте имали дни, в които не сте оставили най -добро впечатление. Дайте заслуга на хората и успокойте негативните мисли.
- Например, може би човекът е имал лош ден, когато сте се запознали. По същия начин срамежливият човек може да изглежда отстранен или арогантен на пръв поглед.
7 Не клюкарствайте за други хора. Клюките сеят лоша воля и принуждават хората да правят преценки един за друг, без да знаят истинската история. Освен това, ако изградите репутация на клюкар, хората с удоволствие ще идват при вас за пикантни подробности за живота на някой друг, но няма да могат да ви се доверят истински.
- Следващия път, когато отворите устата си, за да кажете нещо негативно за някого, увийте го в нещо положително. Вместо да кажеш: "Чу ли, че Аня е спала с Дима снощи?" - кажи: „Знаете ли, че Аня е невероятен художник? Трябва да погледнете някое от нейните произведения някога! " Помислете колко по -приятно ще бъде да разпространявате доброжелателност.

Съвети

Не забравяйте, че всички хора са различни и това прави света по -интересен!

Предупреждения

Съсредоточете се върху собствения си живот, а не диктувайте как другите трябва да живеят.
Преценката може да нарани чувствата на човека толкова, колкото и вашите собствени.