Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Научете се да приемате себе си такъв, какъвто сте
• Част 2 от 3: Преодолейте чувствата си на неудовлетвореност
• Част 3 от 3: Предефиниране на красотата

Пълното удовлетворение от външния вид изглежда напълно недостижимо в съвременното общество, което обръща толкова много внимание на външния вид на хората. Медиите неумолимо налагат собствените си нереалистични стандарти за красота, което кара много хора да се чувстват недоволни от себе си. От екрани и страници ви се казва: „Кожата ви не изглежда най -добре - или - трябва да имате такова тяло“. Но ако се научите да се гордеете с външния си вид, ще направите правилната стъпка към лично удовлетворение. Ако не успеете да направите това, тогава все пак ще се чувствате като частично непълноценен човек. За щастие, използвайки редица препоръки в тази статия, можете да се влюбите във външния си вид и да се гордеете с външния си вид.

Стъпки

Част 1 от 3: Научете се да приемате себе си такъв, какъвто сте

1. 1 Обърнете внимание на всички неща, в които вие и тялото ви сте невероятни. Вместо да се фокусирате върху това, което не харесвате в себе си, помислете за това, което харесвате. Ако често получавате комплименти за очарователна усмивка или красиви зъби, започнете да се наслаждавате на тези предимства. Излезте отвъд физическите аспекти на външния си вид и помислете какво друго харесвате в себе си освен външния вид.
   • Направете списък с вашите добродетели и го придържайте към огледалото. Попълнете лист хартия с положителни характеристики, които в момента се наслаждавате в себе си. Списъкът може да включва фрази със следното съдържание: „Аз съм силен, - или - обичам животните“. Напишете възможно най -много информация в списъка и я препрочитайте редовно, за да ви развесели.
2. 2 Започнете да се усмихвате повече. Усмивката разкрасява абсолютно всички. Също така усмивката има значителен положителен ефект върху здравето на човека, включително помага на организма да се бори със стреса. С усмивка настроението ви ще стане по -радостно и щастливо. Освен това с помощта на усмивка можете да дадете усещане за привлекателност на други хора, както и да споделите положителен заряд с тях.
   • Усмихвайте се възможно най -често (дори когато не ви се иска). Не позволявайте усмивката да напуска лицето ви денонощно. Усмихвайте се в огледалото, докато се обличате и се приготвяйте да напуснете къщата. Усмихвайте се на непознати, които срещате по пътя към работа или училище.
   • Забележете как тялото ви реагира на редовни усмивки.Опитайте се да забележите положителна промяна в собствените си чувства.
3. 3 Пази се. Всеки организъм е уникален. Няма да можете да промените драстично външния си вид, но можете да започнете да правите неща точно сега, които ще повлияят положително на вашето чувство за себе си. Опитайте се да приемете здравословен начин на живот. Когато човек е добър с тялото си, самочувствието му естествено се повишава и се развива чувство за благополучие.
   • Осигурете на тялото си много вода и натурални цели храни, включително зеленчуци, плодове, източници на протеини с ниско съдържание на мазнини, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти.
   • Упражнявайте, за да се предпазите от неразположения, да поддържате текущо или да отслабнете, и да се преборите с тревожността и депресията.
   • Занимавайте се с дейности, които ви харесват, за да намалите стреса. Не забравяйте да отделите време за почивка и релаксация.
   • Спете достатъчно през нощта. Това ще подобри способността ви да се концентрирате и ще увеличи шансовете ви уверено да направите правилните стъпки към здравословен начин на живот.
   • Избягвайте наркотици и алкохол, които могат да причинят краткосрочно подобрение на благосъстоянието, но в дългосрочен план да доведат до необратими увреждания на мозъка и тялото като цяло.
4. 4 Включете се в автотренинг. Понякога, за да постигнете нещо, първо трябва да симулирате успеха. Убедете се, че харесвате външния си вид, като повтаряте положителни фрази в своя адрес. Можете да произнасяте такива фрази по всяко време, навсякъде, на глас или мълчаливо. С течение на времето ще започнете да се чувствате точно както казват фразите, които използвате.
   • Винаги давам всичко от себе си.
   • Работя върху себе си.
   • Аз съм красива, защото съм уникална.
   • Имам здраво тяло и умен ум. Сърцето и душата ми са спокойни и спокойни.
   • Няма да дам воля на негативни мисли и чувства.
   • Благодарен съм за живота, който имам.

Част 2 от 3: Преодолейте чувствата си на неудовлетвореност

1. 1 Признайте вашата „достатъчност“. Може да не успеете да се гордеете с външния си вид, защото смятате, че е необходимо да постигнете определени стандарти, за да повишите самочувствието си. Например, кажете, че искате да свалите 10 килограма, да привлечете вниманието на специален човек или да получите одобрението на майка си за избрания от вас гардероб. Всъщност вие вече сте самодостатъчен човек, независимо от външния ви вид, дрехите и който ви обръща внимание.
   • По -лесно е да се говори за това как да вярваш в собствената си стойност, по -лесно да кажеш, отколкото да го направиш. Независимо от това, ако сте решени да вярвате в себе си и да работите върху себе си всеки ден, можете да генерирате искрица вяра в себе си.
   • Веднага щом се съмнявате в себе си, повторете следната фраза: „Аз съм достоен човек“. Казвайте тези думи отново и отново, докато не повярвате, че са верни.
2. 2 Научете се да обичате собственото си тяло. Това също е по -лесно да се каже, отколкото да се направи. Когато обаче успеете да се обичате точно такъв, какъвто сте в момента, това ще бъде безценно постижение. Например, имате белег на брадичката, който изобщо не ви харесва. Искаш ли да го обичаш? Тогава помислете за това така: този белег символизира факта, че сте се оказали по -силни от този, който се е опитал да ви навреди. Има и други начини да се научите да обичате тялото си по -долу.
   • Застанете пред огледалото и погледнете частта от тялото, която не ви харесва. Опитайте се да намерите нещо добро в нея. Ако не харесвате формата на носа си, вероятно би трябвало да се радвате, че в него няма черни точки. Правете това ежедневно, докато започнете да критикувате все по -малко частта на тялото.
   • Поглезете тялото си редовно. Вземете дълги, релаксиращи вани. Вземете педикюр и маникюр.Опитайте нови прически и прически. Посетете спа центъра за масаж.
   • Носете дрехи, които ви стоят удобно. Не се опитвайте да се криете под собствените си дрехи. Изберете материи, шарки и цветове, които подчертават вашата личност. Ако започнете да се обличате в модни дрехи, които ви стоят добре, автоматично ще се почувствате като по -сгъваем човек.
3. 3 Изхвърлете сравненията. Когато погледнете най -добрата си приятелка, можете да видите колко висока е пораснала и да си помислите: „Аз съм твърде нисък“. Като алтернатива можете да обърнете внимание на новите дрехи на сестра си и да кажете, че собственото ви облекло е просто „ужасно“. Без да задълбаваме в причините за вашите действия, определено можем да кажем следното: сравненията отнемат радостта ви и понижават самочувствието ви. Следните са основателни причини да се откажете от този навик.
   • Сравненията не ви дават нищо, но нараняват чувствата, гордостта и достойнството ви.
   • Ако продължите да следвате пътя на сравненията, постоянно ще се чувствате като провал, тъй като винаги ще има някой, който е по -добър от вас в нещо (например по -висок, по -красив, по -умен и т.н.).
   • Сравненията лишават хората от тяхната индивидуалност, тъй като предполагат, че техните интереси, стил и външен вид трябва да бъдат сходни.
   • Всъщност нямате представа за реалния живот на човека, с когото се сравнявате. По този начин сравнявате недостатъците си с това, което смятате за най -добрата черта на другия човек.
4. 4 Дистанцирайте се от критични хора. Вашите мисли за себе си не винаги зависят само от вашето лично мнение. Самочувствието обикновено се влияе от преценка и критика от други хора. Ако член на семейството или приятел постоянно ви разочарова, като говорите за външния си вид, тогава ще ви бъде трудно да се гордеете с външния си вид. В същото време отношението на другите хора към вас е един от основните фактори, влияещи върху чувството ви за щастие и благополучие. Ето няколко съвета как да се справите с прекалено критичните хора.
   • Установете бариери във връзката, ако връзката ви дава негативни мисли за себе си. Откажете покани от критичен човек и прекарвайте по -малко време с тях.
   • Избирайте внимателно хората, с които споделяте най -съкровените си мисли и чувства. Ако човекът не оценява това, за което говорите, не го споделяйте. Поддържайте връзка с него въз основа на минимално необходимата информация.
5. 5 Предизвикайте стандартите за красота на медиите. Ако прекарвате много време в гледане на телевизионни предавания, страници в социалните мрежи, четейки модни списания, те могат да окажат значително влияние върху вашето собствено възприятие за концепцията за красота.
   • Начинът, по който мъжете и жените се представят в медиите, може да ви накара да сравнявате и критикувате себе си, въпреки че в повечето случаи представените изображения се коригират и редактират. По този начин вашето самочувствие и увереност ще страдат много от безкрайни преценки и сравнения.
   • Опитайте се да ограничите гледането на нереалистични човешки тела и изображения. Опитайте се да намерите истински образи на хора в цялото им разнообразие от форми и размери.
6. 6 Откажете се от перфекционизма. Ако сте склонни към перфекционизъм, тази функция може да ви попречи да се чувствате горди от външния си вид. Когато се погледнете в огледалото, със сигурност ще забележите някои недостатъци в себе си. Ако някой ви направи комплимент, в замяна вместо да благодарите и приемете комплимента, споменавате нещо, върху което все още трябва да работите. Определянето на недостижими стандарти и навик за самобичуване ще ви попречи да се насладите напълно на живота. Преодолейте перфекционизма, като предприемете стъпките по -долу.
   • Когато откриете, че поставяте твърде висок стандарт, опитайте се да се върнете към реалистичността.Припомнете си, че никой не е съвършен, че всички хора са склонни да правят грешки. Кажете си: „Просто се опитайте да направите всичко възможно!“
   • Изправете се пред собствените си страхове. Например, ако се страхувате да напуснете къщата без грим, опитайте се да направите точно това. Първо отидете без червило или гланц за устни, след това без фон дьо тен и накрая излезте от вкъщи с напълно чисто свежо лице. Не забравяйте периодично да си повтаряте: „Аз съм красива такава, каквато съм“. Вижте дали страховете ви са оправдани. Някой да ви се смееше или да направи саркастична забележка?

Част 3 от 3: Предефиниране на красотата

1. 1 Научете се да разпознавате вътрешната красота на хората около вас. В опит да повярвате в собствената си красота, трябва да се научите да виждате вътрешната красота на другите хора. Понякога ще можете да забележите в тях това, което не сте забелязали в себе си. Когато започнете да виждате красотата навсякъде и във всички, ще станете по -склонни да вярвате в собствената си вътрешна красота.
   • Красотата може да приеме всякаква форма и форма. Обърнете специално внимание на красотата при хора, които нямат физическа форма. Помислете за хората около вас. За източниците на тяхната бодрост. Тяхното състрадание. Ревността им по пътя на живота. Относно нивото на тяхната интелигентност. Тяхното дружелюбие. Не е ли това израз на тяхната красота? Възможно ли е да имате същите красиви черти?
2. 2 Разгледайте красотата на природата. Друг начин за преодоляване на наложените граници на съвременните стандарти за красота е да се обърнете към природата. Природата ще може да ви запознае с най -голямото разнообразие от красиви растения, същества и пейзажи.
   • Природата винаги ще бъде готова да ви представи хиляди и дори милиони примери за проявление на красота. Много природни пейзажи са просто спиращи дъха. Освен това, когато изучавате природни примери за красота, осъзнавате, че тя се крие не само в това, което виждат очите ви, но и в емоциите, които изпитвате.
3. 3 Включете се в дейност, която ще ви даде усещане за собствената ви красота. Като преразгледате разбирането си за красотата, можете също така да разширите присъствието й в ежедневието си. Тъй като красотата е свързана не само с външни прояви, но и с чувствата, които изпитвате, можете да я привлечете по различни начини. Физическата красота е само част от това, което е включено в концепцията за красота за всеки човек. Помислете за дейност, която ще ви помогне да изпитате вътрешната красота.
   • Моля, обърнете внимание, че избраното от вас занимание няма да има нищо общо с външните прояви на красота, но ще може да ви направи по -красиви в собствените си очи и в очите на други хора. Вътрешната красота се развива от действията, които извършвате, и от сърдечното отношение към другите.
   • Например доброволчеството може да ви помогне да усетите ползите от общността. Слушането на любимата ви музика и танците могат да подобрят усещането ви за собствената ви красота. Смехът е красив сам по себе си. Ако тичате и играете с малки деца, можете също да усетите красотата си. Правете повече неща, които ще развият положително отношение към външната и вътрешната ви красота.