Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Как да изградим доверие
• Метод 2 от 3: Намиране на надеждни хора
• Метод 3 от 3: Да се ​​научим отново да се доверяваме след емоционална травма
• Съвети
• Предупреждения

Доверието е ключов фактор за започване и поддържане на конструктивни отношения. Доверяването на някого може да означава както способността да споделяте най -съкровените си тайни, така и да сте сигурни, че човек винаги ще идва на среща навреме. Има различни нива на доверие, но всички те изискват да имате вяра в други хора.

Стъпки

Метод 1 от 3: Как да изградим доверие

1. 1 Първо започнете да се доверявате. Поемането на инициативата може да бъде предизвикателство, но ще ви бъде много по -лесно да изградите доверие, ако успеете да направите първата стъпка. Започнете от малко - разкажете лична история от миналото, разкрийте малка тайна или поканете някого на среща. Ако той се окаже груб или сдържан, тогава можете да опитате късмета си с други хора. Но ако си възвърнете или покажете съчувствие, като споделите подобна история или се съгласите на среща, това ще бъде първата реципрочна стъпка към доверителни отношения.
2. 2 Доверието отнема време. Не може да се включи или изключи незабавно. Доверието се ражда с времето, засилва се с взаимоотношенията. Започнете да се доверявате на хората в малки неща (идвайте на срещи навреме, помагайте с малки неща), преди да поверите голяма тайна.
   • Не е необходимо да съдите човек на първата среща.
3. 3 Постепенно се научете да се отваряте към хората. Споделянето на тайни, страхове и притеснения изисква много доверие. Способността да споделяте емоции с хората често идва по -късно във връзката, когато между вас вече се е развило доверие. Започнете постепенно да се отваряте към човека, наблюдавайте отговора и едва след това покажете дълбоко доверие. Докато споделяте личния си опит с другите, задайте си няколко въпроса:
   • Интересува ли се човекът за какво говоря? Взаимната загриженост е от съществено значение за доверието.
   • Разказва ли човекът информация за себе си? Доверието изисква взаимност, защото и двете страни трябва да се чувстват спокойни и уверени, за да споделят своя опит.
   • Получавате ли в замяна пренебрежение и снизходителност, не обръщате ли внимание на притесненията и тревогите си? Доверието е невъзможно без уважение.
4. 4 Различните хора заслужават различно ниво на доверие. Няма „зададено“ ниво на доверие във всички около вас. Ще дадете на някои хора само минимално необходимото доверие (служители или нови познати), а на другите можете да се доверите на собствения си живот. По -добре е хората да не се разделят на две категории „надеждни“ и „ненадеждни“, а да се възприема доверието като широк диапазон.
5. 5 Гледайте действията и поведението на хората, а не думите. Обещанието е лесно да се даде, но е по -трудно да се спази. Обърнете внимание на поведението, а не на думите, за да определите колко надеждни са хората. Ако молите за услуга, продължете да преценявате до самото изпълнение на молбата ви.Вниманието към действията вместо думите помага да се погледне обективно човек, да се изгради доверие единствено върху факти.
6. 6 В замяна трябва да сте достоверни. За да изгради доверие в една връзка, човекът също трябва да ви има доверие. Ако постоянно нарушавате дадена дума, разказвате тайни на други хора или закъснявате за срещи, хората ще направят същото с вас. Не забравяйте за нуждите на другите. Предлагайте помощ и съвети и слушайте опита на други хора, за да изградите взаимно доверие.
   • Никога не казвайте на другите тайни на другите. Единственото изключение може да бъде, ако човек се нуждае от помощ. Например, приятел с депресия може да сподели мисли за самоубийство с вас, но трябва да кажете на психолог или друг специалист за това, дори ако сте помолени да мълчите.
   • Дръжте думата си и не се отказвайте от вече договорените планове.
   • Бъдете честни дори в най -трудните ситуации.
7. 7 Не забравяйте, че няма перфектни хора. Уви, всеки може да направи грешка - да закъснее за среща, неволно да разкрие тайна или да прояви егоизъм. Ако очаквате всички да се опитат да „спечелят вашето доверие“, всички те понякога ще се провалят. Способността да се доверяваш предполага способността да видиш цялата картина, а не само случайни грешки.
   • Недоверените хора редовно правят същите грешки или отказват да се извинят за проблемите, които създават.
8. 8 Вярвай в себе си. Ако вярвате в човек, тогава се доверете на инстинкта си. Вярата в себе си не само ви позволява да се доверите на другите, но също така ви позволява да продължите напред, ако някой измами доверието ви. Бъдете щастливи и емоционално стабилни. Това ви улеснява да поемате рискове и да се доверявате на други хора.

Метод 2 от 3: Намиране на надеждни хора

1. 1 Надеждните хора винаги са надеждни и точни. Хората, на които имате доверие, ценят вашето време и мнение, така че те не винаги ще поставят интересите си на първо място. Закъснението за среща, дата или събитие е първият признак на липса на надеждност.
   • Използвайте това правило в разумни граници, защото понякога всички можем да закъсним за среща. Много по -лошо е, когато хората винаги закъсняват или отменят и разсрочват срещи.
2. 2 Надеждните хора спазват обещанията си. Това, което човек казва, често е много различно от делата му, но надеждните хора се опитват да удържат на думата си. За да има доверие, важно е да знаете, че човекът ще направи това, което е обещал. Например, надеждни хора:
   • Спазване на обещанията си.
   • Те изпълняват задачите и задачите, които са поели.
   • Следва координирани планове.
3. 3 Надеждните хора не лъжат. Най -трудното нещо, на което да се довериш, е лъжец, защото никога не знаеш какво им е на ум. Ако сте успели да разкриете лъжата на някой друг, дори незначителна, това е първият знак, че човекът не заслужава доверие. Обърнете внимание на всички случаи на грубо преувеличение и безобидни лъжи. Ако това се случва редовно, тогава не трябва да се доверявате на такъв човек.
   • Лъжниците често са нервни, не могат да ви погледнат в очите и да променят детайлите в басните си.
   • Това включва и „подценяване“, където хората крият информация от вас, за да избегнат напрежение или гняв.
4. 4 Надеждните хора винаги знаят как да се доверят в замяна. Вашият доверен приятел също ще ви отвори, вместо да държи дистанцията ви. Те разбират, че доверието е двупосочна улица и би трябвало да ви е удобно да споделяте своя опит, ако хората ви отвръщат. Доверието сигнализира, че човекът цени вашето приятелство и вашето мнение. Малко вероятно е той да направи нещо, което може да развали връзката ви.
5. 5 Обърнете внимание на това, което човек казва за другите. Ако той постоянно ви разказва тайни на други хора или изрича фрази от типа „Той ме помоли да не разказвам за това, но ...“, тогава има голяма вероятност вашите собствени тайни да претърпят същата съдба.Поведението на хората във ваше присъствие показва как се държат във ваше отсъствие. Ако смятате, че другите не трябва да се доверяват на този човек, тогава не трябва да му се доверявате.

Метод 3 от 3: Да се ​​научим отново да се доверяваме след емоционална травма

1. 1 Нормално е да се затрудни изграждането на доверие след контузия. След тежки събития мнозина стават отбранителни и започват да изпитват проблеми с доверието. Това е инстинкт за самосъхранение - доверявайки се на другите, вие ставате уязвими за бъдеща болка. Така че, като не се доверявате на хората, се предпазвате от страдание. Не се бийте за това. По -добре признайте страданието си и се опитайте да се поучите от грешките от миналото.
2. 2 Не забравяйте, че поведението на един човек не отразява поведението на всички останали. Между другото, в света има лоши, зли и ненадеждни хора. Повечето хора обаче са добри и надеждни, така че не позволявайте на лош шанс или човек да унищожи способността ви да се доверявате на другите. Винаги помнете, че светът не е без добри хора.
3. 3 Не прибързвайте със заключенията. Често, когато сме обидени, ядосани или разстроени, оставяме емоциите си да се развихрят и влошават положението. Преди да решите да спрете да се доверявате на човек, задайте си няколко рационални въпроса:
   • Какво знам за случилото се?
   • Какво предполагам за този човек?
   • Как реагирах в тази ситуация? Достоверно ли беше поведението ми?
4. 4 Хората помнят предателствата по -добре от положителните. Според това проучване мозъкът ни е програмиран да помни предателството по -бързо от добрите спомени, дори и да е нещо незначително. За да възстановите доверието, важно е да запомните всички положителни моменти, преживени с този човек. Вероятно сте имали много по -приятни преживявания, отколкото можете да си спомните веднага.
5. 5 Приемете искрено, конструктивно извинение. Всеки прави грешки, дори и тези, на които имаме доверие. След спор или инцидент има значение само реакцията на лицето. Бързо или внезапно извинение обикновено означава, че е само формално. Обикновено това е просто опит да предотвратите гнева си. Наистина искрено извинение не се прави, защото го очаквате, но в същото време те ви гледат в очите и молят за прошка. Искреното извинение ще бъде първата стъпка за възстановяване на доверието.
   • Не забравяйте също да поискате прошка за грешките си.
6. 6 Адаптирайте очакванията си. Ако човек е загубил вашето доверие, това не означава, че изобщо не може да му се има доверие. Вместо да се връщате към началото, опитайте се да започнете да се доверявате на малки, по -прости неща. Ако приятел разкрие тайна зад гърба ви, тогава вече не можете да му поверите тайните си. Но това не означава, че вече не можете да прекарвате време заедно, да си сътрудничите на работа или да водите непринудени разговори.
7. 7 Може никога да не възвърнете пълно доверие в човека, който ви е предал. За съжаление, въпреки способността да се доверите отново на човека, в някои случаи раните са твърде дълбоки, за да бъдат простени. Ако човекът е показал, че не можете да му се доверите, не бъдете тъжни, когато го изтриете от живота си. Защо бихте отворили отново и след това отново да получите нож в гърба.
8. 8 Ако по никакъв начин не можете да се доверите на хората, свържете се с психолог. Сериозната емоционална травма има траен ефект върху мозъка, затова е най -добре да се обърнете към професионалист, ако изобщо не се доверявате на хората. Липсата на доверие е един от симптомите на ПТСР. Ако не искате да видите терапевт, опитайте се да намерите подходяща група за подкрепа.
   • Не забравяйте, че не само вие имате тези проблеми. В света има много хора, които се опитват да се възстановят от последиците от травмата си.

Съвети

• Бъдете търпеливи и оптимисти, така че хората да се отнасят с вас по същия начин.
• Понякога хората са груби и жестоки, но помнете, че могат да бъдат любезни.
• Доверието винаги е риск, но оправдан риск.

Предупреждения

• Ако човек редовно изневерява на вашето доверие, той просто не го заслужава. Внимавайте с хората, които винаги се извиняват - някой, който заслужава доверие, няма да ви нарани през цялото време.