Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Премахване на бариерите пред отношенията
• Част 2 от 3: Запознанства и запознанства
• Част 3 от 3: Укрепване на нови отношения
• Съвети

Дългосрочната романтична връзка може да бъде един от най-прекрасните подаръци, които животът ни дава, и да ни даде възможност да растем и да вървим напред заедно с хората, които обичаме. Намирането на подходящия човек в точното време и влизането във връзка с тях обикновено отнема много време и усилия. За да намерите партньор и да не го загубите, трябва да разберете какво искате, да уважавате партньора си и да поддържате положително отношение.

Стъпки

Част 1 от 3: Премахване на бариерите пред отношенията

1. 1 Запитайте се какво искате от връзката. Въпреки че много хора смятат, че имат нужда от връзка вземете нещо (любов, секс, удовлетворение), здрави любовни отношения се получават, когато хората искат дял любов, живот и близост.
2. 2 Уважавай себе си. Много проблеми във взаимоотношенията възникват от липсата на здравословна любов и уважение към себе си на първо място. Това може лесно да се случи поради злощастни минали връзки, нелекувани детски травми и други причини.
   • Уважението към себе си означава, че приемате себе си такъв, какъвто сте и сте в състояние да си простите грешките. Като се научите да правите това, вие също се научавате да обичате, приемате и прощавате на партньора си.
   • Когато имате самочувствие, вие разбирате как очаквате и заслужавате да бъдете третирани. Това е важно, за да се избегнат нездравословни отношения.
3. 3 Справете се с миналото. Последното нещо, от което се нуждаете в новата си връзка, са нерешени въпроси от предишната ви връзка или брак. Изясняването на причините, поради които вашите предишни любовни отношения не са били успешни, също ще ви помогне да избегнете повтарянето на същите грешки.
   • Терапевтът може да ви помогне да видите ясна картина на отношенията, които изграждате, и да разработи конструктивен план за справяне с всякакви трудни въпроси.
   • Никога не е късно да промените поведението си. Ако се чувствате неспособни за интимност или дългосрочни отношения, не забравяйте, че винаги можете да промените това. Просто се нуждаете от време и помощ отвън.
4. 4 Не влизайте във връзка само заради това, че сте във връзка. Социалният натиск понякога ни кара да мислим, че трябва да си намерим половинка на всяка цена. Това е мит. Не забравяйте, че никоя връзка не е по -добра от лошата. Интересът ви към потенциален партньор трябва да бъде истински.
5. 5 Имайте предвид, че симпатията може да се развие с течение на времето. Любовта от пръв поглед е много привлекателна идея, но много връзки не започват с нея. Ако нямате незабавно влечение към човек, това не означава, че той не е подходящ за вас: силната любов расте с годините и приятелите могат да се превърнат в любовници. Когато обмисляте потенциални партньори, не се спирайте на техния външен вид. Личните качества като доброта, хумор и любопитство са по -ценни в дългосрочен план и в резултат на това можете да се влюбите в този човек.
6. 6 Не очаквайте да промените партньора си. В началото на една връзка е лесно да игнорирате нещата, които не харесвате в партньора си, надявайки се, че с времето можете да ги промените. Хората обаче могат да се променят само и само ако и когато искат. Ако има нещо, което може да не успеете да приемете в дългосрочен план, помислете добре дали трябва да влезете в тази връзка.
   • По същия начин се пазете от партньор, който иска да ви промени. Добре е да растете и да се развивате заедно, но никой от вас не трябва да се променя, за да угоди на другия.
7. 7 Не се закачайте за малките неща. Докато някои недостатъци (като проблеми с алкохола, склонност към насилие или безотговорно поведение) са очевидно неприемливи, понякога може да се дразните с много по -малки недостатъци, като например навика да дъвчете с отворена уста, съмнителни предпочитания за обличане или различни музикални вкусове. Ако този човек ви е наистина интересен, не позволявайте на такива малки неща да ви попречат да се сближите.
8. 8 Разберете какво е здравословна връзка. Разграничаването на здрави взаимоотношения от нездравословни може да бъде трудно, особено ако от детството сте заобиколени от нездравословни взаимоотношения. За щастие в интернет има богата информация и можете да прочетете какви отношения са нормални и здрави. Използвайте тези знания, за да определите границите на това, което е приемливо, преди да тръгнете да търсите партньор.
   • Например, решете какво сте готови да приемете и какво никога няма да търпите от партньора си. Ако някой наруши тези граници, отстоявайте позицията си.

Част 2 от 3: Запознанства и запознанства

1. 1 Разберете къде можете да срещнете хора със сходни интереси. Ако имате проблеми с намирането на някого, направете списък с това, което обичате да правите. Общите интереси могат да бъдат чудесна основа за вашата връзка.
   • Помислете за присъединяване към клуб, посветен на едно от вашите хобита, било то катерене, четене на книги или танци.
   • Доброволци за нещо, което смятате за важно, като например да помогнете в безплатно кафене, приют за животни или да почистите боклука в гората или на плажа.
   • Запишете се за курсове. Разберете какви интересни училища и курсове има във вашия град. Посещаването на курсове по готварство, чужд език или рисуване е задоволително само по себе си и също може да бъде чудесна възможност да се запознаете с нови хора.
2. 2 Отнасяйте се със сайтове за запознанства със зрънце сол. Някои сайтове за запознанства помагат, други смятат, че има излишен натиск върху тях и няма спонтанност. Ако все пак се обърнете към сайтове за онлайн запознанства, не забравяйте: въпреки че програмата се предполага, че е създадена, за да ви намери перфектното съвпадение, отнема много време, за да опознаете човек, и е възможно само лично.
3. 3 Запознайте се чрез приятели. Може би ще опознаете идеалната си двойка чрез приятели, семейство, съседи или колеги. Бъдете отворени за нови срещи, приемайте покани за празници и партита. Ако някой от компанията ви интересува, говорете с него или помолете вашия общ приятел да ви представи.
   • Можете също да срещнете нови хора в социалните мрежи, например сред приятелите на вашия приятел, които също коментират публикациите му.
4. 4 Запознайте се в неформална обстановка. Ако срещнете някой, който ви интересува, не се колебайте да направите първата стъпка и да го поканите на необвързваща среща. Пиенето на кафе заедно почти винаги е безопасен залог. Други възможности могат да зависят от обстоятелствата, при които се е състояла срещата ви. Например, ако сте се срещнали в туристически клуб, можете да поканите този човек на кратък поход с вас и вашите приятели. Ако и двамата обичате музиката, отидете на концерт.
   • Добра идея е да се срещнете на обществено място с други хора наоколо. По този начин можете спокойно да се опознаете на неутрална територия.
   • При неофициална среща няма да почувствате натиска от по -официална покана за среща.
5. 5 Научете се да приемате отхвърляне. Отхвърлянето е неразделна част от процеса на запознанства и запознанства и трябва да се научите как да се справяте с тях.
   • Не приемайте отказа лично. Хората могат да имат много причини да не се включват в една връзка и в повечето случаи вие сте безсилни.
   • Заемете конструктивно отношение. Ако сте били отхвърляни няколко пъти, направете крачка назад и се запитайте дали има нещо в подхода ви, което трябва да промените. Може би прилагате твърде голям натиск или избирате хора, с които нямате нищо общо. Във всеки случай не се закачайте за откази. Запазете положително отношение и продължете напред.
   • Не пренебрегвайте чувствата си. Понякога е трудно да се примирите с отхвърлянето. Ако се чувствате тъжни или ядосани, признайте тези чувства, вместо да ги потискате. Това ще ви позволи да се възстановите по -бързо и да продължите напред.
6. 6 Избягвайте интимността в началото на връзката. Сексът с някой, когото познавате по -малко от седмица, може да попречи на развитието на приятелство помежду ви. Ако харесвате човека, сексът може да създаде емоции, за които и двамата все още не сте готови. Нещо повече, може да се случи един или двамата да не предприемете отговорни стъпки за предотвратяване на болести, предавани по полов път или нежелана бременност. За да влошат нещата, след интимност вашият нов партньор може просто да се изпари!
   • Човекът, с когото се срещате, може да покаже, че има интерес да бъде интимен с вас, но никога не трябва да ви притиска. Обяснете, че желанието ви да не бързате с нещата не е отхвърляне, а е продиктувано от симпатията ви към човека и че бихте искали да изчакате подходящия момент.Ако той не разбира това, отдалечете се от него: това може да е сигнал, че имате работа със собственик или насилник. Неуважението към вашите граници винаги е тревожен знак.
7. 7 Обърнете внимание на собственото си поведение и това на партньора ви с приятели и семейство. С развитието на връзката ви може да започнете да се срещате с хора, които са близки един до друг. Обърнете внимание на това колко удобни сте и двамата в тези ситуации: това може да бъде представа как се развиват отношенията ви.
   • Понякога вие или вашият партньор може да се чувствате неудобно. Това е добре. Основното е, че се опитвате да прекарвате време и да общувате с близки хора.
8. 8 Поддържайте близки отношения със семейството и приятелите си. Понякога нова връзка може да ви завладее, но устоявайте на желанието напълно да се разтворите в новия си партньор. Поставете си за цел да поддържате връзка с приятелите и семейството си и винаги отделяйте време да им се обадите и да се срещнете с тях. Не забравяйте, че любовта понякога идва и си отива и тези хора са с вас завинаги.
9. 9 Обърнете внимание на предупредителните знаци. Има признаци, че връзката става нездравословна. Научете се да слушате вътрешния си глас и да обръщате внимание на това как се чувствате около партньора си. Ако се чувствате недооценени, несигурни или се срамувате, най -добре прекратете връзката по -рано и отделете време, за да намерите по -добро съвпадение.
   • Срещи в нетрезво състояние: Чувствате се свързани само когато сте под въздействието на алкохол.
   • Отказ от отговорност: Понякога на хората е твърде трудно да поемат ангажимент поради миналото си, като например дисфункционално семейство или проблеми с доверието.
   • Липса на невербална комуникация: Нормално е човек да изрази интереса си към вас чрез езика на тялото, било то контакт с очите или докосване. В противен случай той може да не се интересува от вас.
   • Ревност: Ако партньорът ви не харесва, че отделяте време за други важни за вас неща - хобита, приятели, членове на семейството.
   • Контролиращо поведение: Ако вашият партньор ви казва какво да правите, мислите или чувствате.
   • Налагане на вина: Лицето ви обвинява за неуспешната си връзка и / или не желае да поема отговорност за действията си.
   • Връзки само за секс: Ако през цялото време, прекарано заедно, прекарвате изключително в леглото.
   • Нежелание да бъдете сами: Ако вашият партньор не се интересува да прекарва време с вас сам (освен в леглото).

Част 3 от 3: Укрепване на нови отношения

1. 1 Намерете неща, които да правите заедно. След като първоначалният романтичен усет в една връзка отшуми малко, и двамата трябва да сте готови да продължите да прекарвате време заедно и да инвестирате във връзката. Обсъдете какво и двамата обичате да правите и направете план да се забавлявате редовно заедно, дори ако вие и вашият партньор сте заети.
   • Изследванията показват, че емоционалното вълнение, което двойката изпитва, когато правят нещо ново заедно, увеличава физическото привличане и сближава партньорите.
2. 2 Общувайте постоянно. Приятелската и искрена комуникация играе огромна роля в една връзка. Връзката ви се засилва само когато споделяте чувствата, мислите, страховете и желанията си помежду си.
3. 3 Изградете доверие, като постепенно разкривате уязвимостите си един към друг. Нужно е време за изграждане на доверие в една връзка. Полезно е за това, ако не се страхувате да покажете на партньора си слабостта си, но не трябва да изхвърляте всичко върху него наведнъж. Споделете малко от вашите уязвимости и притеснения помежду си. С течение на времето това ще изгради дълбока връзка, основана на доверие.
   • Например, в началото на една връзка може да признаете, че не винаги сте живели спокойно със сестра си. С течение на времето можете да кажете по -подробно защо не сте се разбрали. Не бива обаче да изброявате подробно всичките си оплаквания, когато за първи път започнахте да се срещате.
4. 4 Запазете своята независимост. Може да ви е трудно да поддържате баланс между отношенията и изпълнението, въпреки че последното всъщност е много важно за любовния ви живот. Взаимната независимост означава, че и двамата продължавате да растете като личности и да правите това, което обичате. Това не само ще ви помогне да избегнете нездравословни взаимозависими взаимоотношения (където самочувствието и чувството за себе си на един партньор зависят изцяло от другия), но също така може да бъде стимулиращо и ново във връзката ви, което ви позволява да се виждате да правите това, което правите любов.
5. 5 Не се страхувайте от конфликти. С развитието на отношенията разногласията са неизбежни. Много е важно да почувствате, че можете да говорите с увереност и без страх от последствия за това, което ви притеснява. Играйте честно, винаги слушайте противоположната страна и се стремете да намерите компромис, за да запазите връзката си.

Съвети

• Ако смятате, че имате нужда от помощта на психолог или психотерапевт, за да преодолеете проблемите си във взаимоотношенията, но неговите услуги са твърде скъпи за вас, помислете за групова терапия като алтернатива. Подобна терапия може да се окаже достъпна и ефективна опция.