Съдържание
В тази статия ще говорим за опасностите от натрупване и сдържане на негативни емоции. Ще се опитаме да ви помогнем да се отървете от негативните емоции и чувства, възникнали в резултат на негодувание към приятели или близки. Може би сте потребител, който не е доволен от услугите и услугите на една компания. Може би сте ядосани на съпруга си, не му вярвате или просто не одобрявате поведението му. Много религиозни философии подчертават важността на прошката, дори ако сте прави, а другият човек не. Дори научните изследвания потвърждават, че чувството на гняв, негодувание и други негативни емоции са вредни за здравето на сърдечно -съдовата система, нервната система, а също така водят до проблеми с психологическото здраве. Ето защо е много важно да можете да прощавате на хората, дори и да не го заслужават. Това поведение води до намаляване на стреса и следователно до намаляване на кръвното налягане, по -добра сърдечна функция и т.н. Ще се опитаме да ви помогнем да се научите да прощавате на ближния си.
Стъпки
1 Осъзнайте болката и разочарованието, които ви сполетяха. Няма нужда да отричате, че има проблем и да се опитвате да контролирате емоциите. Трябва да приемете емоциите си и да ги изпитате максимално. - Води дневник. Запишете всичките си чувства и подробности за събитията, които са ви се случили, както и причината за вашето разстройство. Сложете всичките си мисли и чувства на хартия и ще ви стане по -лесно.
- Споделете чувствата си със семейството и приятелите си. Говорете с някой, на когото имате доверие. Това може да е вашият най -добър приятел, психолог или член на семейството.
2 Говорете с насилника. Ако е възможно, говорете с човека, който ви е причинил болката и разстройството. Дори ако човекът вече е починал, това не ви пречи да говорите с него и да разказвате за чувствата си, вярвайки, че той ще ви чуе. - Обяснете чувствата си и причината за болката. Например, кажете на администратора в ресторант, че сервитьорът е груб с вас. Това ще доведе до разрешаване на конфликта, тъй като сервитьорът най -вероятно ще ви се извини.
3 Не очаквайте твърде много от хората. Колкото по -ниски са вашите очаквания, толкова по -трудно е да ви разочароваме. Всички хора правят грешки, никой не е съвършен. Не е нужно постоянно да мислите как трябва да стоят нещата и как трябва да се държат другите. Концентрирайте се върху себе си, поведението и интересите си.По -лесно е да прекратите една връзка, отколкото да очаквате човек да се промени. 
4 Не влизайте в конфликти и конфликтни ситуации. Ако човек постоянно ви носи разочарование, ако комуникацията с него ви предизвиква негативни емоции, значи е време да спрете подобна комуникация. Ще бъде от полза и за двама ви. - Обърнете внимание на хората, които ви носят радост. Погрижете се за тези, които се грижат за вас, обърнете внимание на хората, които го заслужават.
- Концентрирайте се върху положителните качества на вашия насилник. Ако трябва или просто искате да продължите да общувате с този човек, трябва да се научите да го приемате такъв, какъвто е. всички хора имат положителни качества, не забравяйте за тях.
