Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Лечение на леки мускулни наранявания
• Метод 2 от 3: Използване на болкоуспокояващи
• Метод 3 от 3: Потърсете медицинска помощ
• Съвети
• Предупреждения

Мускулните наранявания са често срещани, особено при хора, които спортуват. По време на спорт е много лесно да се пренатоварвате и наранявате мускулите или да дърпате връзки. Ако вие или вашите деца спортувате, вероятно сте изпитали някаква форма на първа помощ за себе си или за тях. Обикновено малките наранявания могат да бъдат излекувани у дома с основни консумативи за първа помощ, но за по -сериозни наранявания е най -добре да посетите лекар.

Внимание:информацията в тази статия е само за информационни цели. Консултирайте се с вашия медицински специалист, преди да използвате каквито и да е лекарства или лечения.

Стъпки

Метод 1 от 3: Лечение на леки мускулни наранявания

1. 1 Дръжте мускулите в покой. Нараняванията на мускулите от степен 1 ​​(навяхване) и степен 2 (разкъсване на мускулни влакна) обикновено не изискват медицинска помощ. Те могат да бъдат излекувани с почивка, лед, компресионни превръзки и повдигане на увредената област, за да се намали подуването. Но първата стъпка е точно мир.
   • Направете почивка от физическата активност, докато мускулът започне да работи безболезнено. Избягвайте физическата активност напълно, докато не станете по -силни от нараняването. Обикновено този период отнема не повече от две седмици. Ако значителната болка продължава повече от две седмици, уговорете среща с травматолог или хирург.
   • Леките мускулни наранявания не пречат на човек да ходи и да движи ръцете си. Ако не можете да направите това, нараняването може да е по -сериозно. В този случай трябва да се консултирате с лекар.
2. 2 Нанесете лед върху увредената зона. За да направите студен компрес, можете да вземете торба с натрошен лед (или кубчета лед) или просто пакет замразени зеленчуци. Увийте предварително леда в салфетка или тънка кърпа. Поставете пакет с лед върху увредената зона за 15-20 минути на всеки два часа през първите няколко дни след нараняването.
   • Ледът ще помогне за намаляване на вътрешното кървене (хематом), подуване, възпаление и дискомфорт.
3. 3 Нанесете компресионна превръзка. Компресионна превръзка може да се приложи към увредената зона за допълнителна защита през първите 48–72 часа. Превръзката трябва да е стегната, но не прекалено стегната.
   • За да приложите компресионна превръзка, започнете да обвивате еластична превръзка около най -отдалечената от сърцето област и се придвижете към тялото. Например, ако сте наранили бицепса си, започнете да превързвате зоната от лакътя и да проправите път нагоре до подмишницата.Ако сте наранили долния си глезен, започнете да превързвате крака от глезена и да си проправите път до коляното.
   • Уверете се, че можете да прокарате два пръста под превръзката. Премахнете компресионната превръзка, ако забележите признаци на проблеми с кръвообращението, като изтръпване, изтръпване или бледа кожа.
   • Компресионната превръзка помага да се защити увредената зона от допълнителни повреди.
4. 4 Повдигнете ранения крайник. За да се намали подуването от нараняването, раненият крайник може да бъде повдигнат по -високо. Легнете и поставете възглавници под засегнатата ръка или крак. Опитайте се да заемете удобна позиция, докато правите това.
   • Ако не можете да повдигнете нараненото място над нивото на сърцето си, поне се опитайте да го държите успоредно на земята.
   • Ако усетите силно пулсиране в областта на нараняването, опитайте се да повдигнете засегнатия крайник още по -високо.
5. 5 Избягвайте всичко, което може да влоши нараняването ви. През първите 72 часа след нараняване е важно да се избягват някои неща, които могат да влошат нараняването. Изхвърлете следното:
   • топлина (не използвайте нагревателна подложка или вземайте горещи вани);
   • алкохол (не пийте алкохолни напитки, тъй като те могат да увеличат кървенето и подуването, както и да увеличат периода на възстановяване);
   • бягане (не бягайте и не се занимавайте с никаква друга физическа активност, която може да влоши нараняването);
   • масаж (не масажирайте увредената зона, тъй като масажът може да увеличи кървенето и подуването).
6. 6 Яжте добре, за да възстановите увредения мускул. Яжте храни, богати на витамини А и С, омега-3 мастни киселини, цинк, антиоксиданти и протеини, за да ускорите процеса на възстановяване. Полезно е да се консумират следните видове храни: цитрусови плодове, сладки картофи, боровинки, пиле, орехи и други подобни.

Метод 2 от 3: Използване на болкоуспокояващи

1. 1 Вземете парацетамол през първите два дни. Препоръчително е да приемате парацетамол през първите два дни след нараняване на мускулите - това лекарство не увеличава кървенето. След два дни можете да преминете към нестероидни противовъзпалителни средства като ибупрофен или напроксен.
2. 2 Вземете противовъзпалителни лекарства за кратък период от време. Нестероидните противовъзпалителни средства могат да ви помогнат да възстановите увредените мускули. Вземете препоръчителните дози ибупрофен или аспирин в рамките на 3-7 дни след нараняването. Не използвайте тези продукти за дълги периоди от време или те могат да причинят трайни странични ефекти, като стомашно разстройство.
   • Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) могат да облекчат болката, но също така могат да спрат определени фази от химичните реакции на организма, които са важни за дългосрочното възстановяване. Много лекари препоръчват да се започнат противовъзпалителни средства в рамките на 48 часа след нараняване.
   • Вземете ибупрофен или напроксен с храна с чаша вода, за да избегнете нежелани странични ефекти като стомашни язви. Бъдете внимателни, ако имате астма, тъй като противовъзпалителните средства могат да предизвикат атака.
3. 3 Помолете Вашия лекар да Ви предпише анестезиращ крем. Нестероидни противовъзпалителни средства под формата на крем се втриват в кожата в областта на увредения мускул. Те имат локален ефект, облекчавайки болката и подуването от увредените тъкани.
   • Нанесете мехлема само върху увредената област и използвайте според указанията на Вашия лекар.
   • Не забравяйте да измиете ръцете си веднага след нанасяне на мехлем върху нараненото място.
4. 4 Ако почувствате силна болка, поискайте обезболяващо с рецепта. Ако имате сериозно нараняване, то може да бъде придружено от силна болка. Ако случаят е такъв, Вашият лекар вероятно ще Ви предпише обезболяващо с рецепта, като кодеин.
   • Имайте предвид, че тези лекарства могат да доведат до пристрастяване и да имат значително по-голям ефект от лекарствата без рецепта. Спазвайте стриктно дозата, посочена от Вашия лекар.

Метод 3 от 3: Потърсете медицинска помощ

1. 1 Посетете Вашия лекар за диагноза. Много леки наранявания на мускулите могат да бъдат излекувани сами. Въпреки това може да бъде трудно да се оцени тежестта на нараняването без намесата на лекар. Ако изпитвате болка, трудно можете да използвате наранения крайник и има голямо натъртване и силно подуване на възпаленото място, по -добре е да се консултирате с лекар, за да може той да ви постави правилната диагноза.
   • Лекарят ще извърши външен физически преглед на нараняването и ще предпише необходимите диагностични процедури, като рентгенови лъчи или ЯМР. Резултатите от тези изследвания ще позволят на лекаря да изключи по -сериозни наранявания, включително фрактури на костите, и да прецени степента на увреждане на мускулните влакна.
   • В зависимост от това колко сериозно е увреждането, Вашият лекар може да използва шина или рецепта, за да обездвижи крайника Ви, докато се възстановявате.
2. 2 Попитайте Вашия лекар за процедурите по физиотерапия. Физиотерапията може да бъде полезна и при тежки мускулни разкъсвания. Физиотерапевтичните процедури ще помогнат на мускулните влакна да растат правилно заедно и впоследствие да възвърнат предишната си сила.
   • Физиотерапевтичните процедури могат да включват изучаване и извършване на специфични упражнения, предписани от Вашия лекар. Тези упражнения ще помогнат за безопасно укрепване на мускулите и увеличаване на подвижността на наранения крайник.
3. 3 Посетете Вашия лекар, за да изключите други възможни здравословни проблеми. Някои проблеми могат да бъдат свързани с мускулни наранявания, но те са много по -сериозни. Ако подозирате, че имате някое от следните състояния, незабавно посетете Вашия лекар.
   • Синдром на продължителна компресия... Ако почувствате силна болка, съчетана с изтръпване и изтръпване на крайник, който побледнява и усеща известно напрежение, незабавно потърсете медицинска помощ. Компресионният синдром е много сериозен ортопедичен проблем, който изисква незабавна хирургическа намеса в следващите няколко часа след нараняването. Забавянето може да доведе до необходимост от ампутация на крайник. Ако имате някой от симптомите на този синдром, много е важно незабавно да уведомите Вашия лекар. Вътрешният хематом може да окаже допълнителен натиск върху кръвоносните съдове и нервите в тъканите. В този случай с увеличаване на налягането кръвообращението започва да се нарушава.
   • Разкъсване на ахилесовото сухожилие... Ахилесовото сухожилие се намира на гърба на глезена и подбедрицата. Тя може да се разкъса в резултат на тежки упражнения, особено при мъже на възраст над 30 години. Ако имате болка в задната част на глезена, особено когато се опитвате да я издърпате, може да сте скъсали ахилесовото сухожилие. Това състояние изисква пълно обездвижване на крайника с удължен пръст.
4. 4 Потърсете медицинска помощ за нараняване на мускулите от трета степен (разкъсване). Ако сте прекъснали напълно мускул, тогава няма да можете да преместите наранения крайник. В този случай трябва да потърсите медицинска помощ възможно най -скоро.
   • Конкретният период на лечение и възстановяване ще зависи от тежестта на нараняването и местоположението на разкъсването. Например, пълно разкъсване на бицепса изисква операция, а последващият период на възстановяване е 4-6 месеца. От друга страна, частичните счупвания на мускулни влакна обикновено заздравяват за три до шест седмици.
   • В зависимост от вида на разкъсване на мускулите, може да се нуждаете от допълнителни съвети от ортопед или друг специализиран специалист.
5. 5 Обсъдете хирургичните възможности за мускулни разкъсвания. В някои случаи операцията е единственото лечение за скъсани мускули или връзки. Попитайте Вашия лекар за възможни алтернативи, ако те препоръчват хирургично лечение за Вашето нараняване.
   • Случаите, изискващи хирургично възстановяване на скъсан мускул, са редки. Това лечение може да се препоръча, ако сте професионален спортист, тъй като без операция може да не успеете да се възстановите до нормално изходно състояние.
6. 6 Следвайте препоръките на Вашия лекар. Най -вероятно лекарят ще ви назначи друга среща след известно време. Специалистът трябва да се увери, че нараняването ви се лекува правилно. Не забравяйте да посетите Вашия лекар в определеното време.
   • Ако не почувствате подобрение или състоянието ви се влоши, посетете Вашия лекар, без да чакате уречения ден.

Съвети

• Ако сериозно се занимавате със спорт, опитайте се да посетите лекар, дори и с леки наранявания. Вашият лекар може да Ви посъветва как да се възстановите от нараняването възможно най -бързо, за да можете да се върнете към обичайните си упражнения възможно най -скоро.

Предупреждения

• Ако имате някаква причина да подозирате, че имате дълготраен компресионен синдром, незабавно посетете Вашия лекар. Ако това не бъде направено, рискувате да загубите ръка или крак.