Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Подготовка
• Част 2 от 3: Развиване на умения
• Част 3 от 3: Намиране на пътеки
• Какво ти е необходимо
• Съвети
• Предупреждения

Бързо променящите се картини между дърветата, докато карате на две колела, са познато преживяване за планинско колоездене. Планинското колоездене е популярен екстремен спорт именно поради тази причина. Ако се интересувате да разберете как се чувства човек, планинско колоездене, можете да научите това, като се подготвите правилно за първите си пътеки, развиете уменията, необходими за боравене с планинско колоездене, и откриете пътеки, които отговарят на вашето ниво на умения и интереси. ... Отивам! Вижте Стъпка 1 за повече информация.

Стъпки

Част 1 от 3: Подготовка

1. 1 Вземете планински велосипед с подходящ размер. Моторът ви трябва да е подходящ за вашия ръст, тип тяло и дължина на крака. Ако моторът не ви пасва, тогава ще се чувствате неудобно и неефективно при каране. Един добър магазин за велосипеди ще може да намери мотор, който отговаря на вашите спецификации. Много от тях предлагат ремонт, обслужване или отстъпки при бъдещи покупки. Като цяло има три вида планински велосипеди, които можете да опитате, в зависимост от вашите интереси:
   • Твърдите планински велосипеди нямат окачване, което означава, че има по -малко механични части, за които да се притеснявате и можете да преминете към карането му и да карате по по -леки пътища. По-трудно е да се кара извън пътя, но няма никакъв ефект от абсорбцията на удари при по-сложните велосипеди.
   • Велосипедите с хардтейл са добри за повечето начинаещи, които искат да започнат на труден терен. Този тип мотор (както подсказва името) има окачване на предните колела и твърдо задно колело.
   • Велосипедите с двойно окачване са най-скъпите планински велосипеди, но имат предно и задно окачване, което ги прави най-ефективните и удобни велосипеди за тежки терени.
   • Не е нужно да купувате мотор веднага след това, затова помислете за едно или повече тестови пътувания, за да сте сигурни, че сте избрали планинския велосипед, който е подходящ за вас. Велосипедните магазини често се намират до паркове, които имат пътеки, по които да тествате наетия велосипед. Няма смисъл да инвестирате много пари в чисто нов мотор, ако това не е нещо, на което можете да се насладите.
2. 2 Изберете каска за велосипед. Добрата каска трябва да бъде приоритет, ако искате да започнете колоездене извън пътя. Каската ви трябва да приляга плътно, но да не пречи на зрението ви или да се дърпа около ушите ви. Никога не карайте планински велосипед без каска.
3. 3 Помислете за допълнителен механизъм за сигурност. Въпреки че няма нужда да купувате нещо веднага за вашите аранжименти преди пътуване, има някои предпазни средства, които може да искате да закупите по-късно. С напредването на спорта може да откриете, че имате нужда от повече, но това зависи изцяло от вас, вашия стил на каране и вашите нужди. Някои планински колоездачи изглеждат непълни без:
   • Ръкавици
   • Щитков
   • Ръчни скоби
   • Бутилки за вода
4. 4 Бъдете готови да се провалите. При първото ви пътуване, колкото е възможно при следващите пътувания, е вероятно да паднете в един момент и трябва да сте сигурни, че мотоциклетът ви може да се справи. Ще улавяте въздух, докато се търкаляте по скали, блъскайки се в клони.При първите две пътувания можете да се надраскате и натъртите, така че се пригответе за леки натъртвания. Също така е добра идея да имате вода и телефон с вас. Уверете се, че вие ​​или някой от вашата група имате:
   • Много вода
   • Превръзки и гипс
   • Комплект бинтове и многофункционален нож
   • Малка въздушна помпа
   • Допълнителни чорапи
   • Дъждобран или топло облекло
5. 5 Влезте във форма. Планинското колоездене е част от разходка в гората, част от аеробни упражнения и част от байк шоу. Освен добър мотор, здраво тяло ще бъде най -важното ви оборудване. Не искате да излизате от средата на пътеката по стръмните склонове, защото сте твърде уморени и се връщате пеша. Докато повечето планински колоездачи, дори опитни, карат колело често и слизат на особено трудни завои, най -добре е да останете на мотора си и да запазите инерцията си. Спирането твърде често и започването отново, защото не сте във форма, в крайна сметка ще затрудни пътуването.
   • Ако напоследък не сте карали много, но искате да започнете планинско колоездене, опитайте да направите няколко по -дълги разходки, за да се почувствате отново комфортно. Разходете се няколко километра, като редувате каране и спринт, за да се върнете в добра форма за колоездене.

Част 2 от 3: Развиване на умения

1. 1 Започнете бавно. Седнете удобно на мотора си, като първо регулирате кормилото и седалката според вашите предпочитания, така че да се чувствате комфортно. Не е нужно да удивлявате всички с песни на ниво майстор или да започнете фрирайд. Намерете слаби, равни зони за каране и свикнете с различното усещане за колоездене по не много гладки повърхности. Карайте се на тревата, за да се чувствате удобно и да дадете тласък на мотора си. След това се отправете към хълмовете, за да практикувате превключване и балансиране на предавките.
2. 2 Гледайте напред, а не надолу. Когато сте на пътеката, дръжте очите си на земята и гледайте около 15 метра напред, за да видите препятствия, ниски висящи клони и остри завои, които ви очакват по пътя. То може да бъде изкушаващо, да се разсейва от нещо интересно или да се взира в себе си, което може да ви накара да загубите равновесие и да пренебрегнете предстоящите пречки. Ще бъде по -лесно да поддържате баланс и да оставите мотора да свърши цялата работа вместо вас.
3. 3 Спирайте правилно. Опитните планински колоездачи се научават да променят теглото си, за да увеличат спирането на мотора, без да спират много дълго. Това е по -контролируемо от рязкото спиране.
   • При спускане преместете теглото си назад, но спирайте повече с предното колело. Прекалено силно спиране отпред може да доведе до преобръщане, а спирането отзад може да ви накара да влезете в блока, така че бъдете внимателни. Там има повече тегло, така че използвайте тази спирачка, за да се забавите и да контролирате спускането си.
   • Може да бъде изкушаващо да натиснете спирачките веднага щом видите първото си стръмно спускане, тясна пътека или остър завой. На пистата се опитайте да избягвате да карате спирачките и вместо това се научете да използвате скоростта във ваша полза, за да преодолявате по -трудни препятствия. Велосипедът ще се движи по определена траектория, така че е по -лесно да загубите равновесие при по -бавни скорости, което прави по -опасно преодоляването на препятствие.
4. 4 Научете правилните техники за повдигане и каране. Приближаването до оценка ефективно ще ви държи на курса бързо и удобно, като същевременно ще постигнете максимална ефективност. Да се ​​научиш да се държиш правилно при спускане е голяма част от планинското колоездене.
   • Когато сте на път да се изкачите на хълм, опитайте се да седнете неподвижно и да се наведете напред. На пътя тази позиция може да изисква повече педали, но също така може да ви накара да се разтегнете в калта. Дръжте задника си на седалката.Не прекалявайте с натискането на педала, за да има по -малко натиск върху веригата. Превключете скорост преди да влезете в хълм и след това стъпете върху педалите.
   • Когато вървите надолу, най -важното е да се отпуснете. Не прекалявайте и се опитайте да контролирате прекалено мотора, в противен случай рискувате да се провалите. Фокусирайте се върху препятствието и излезте от седалката, като държите педалите успоредни на земята.
5. 5 Разработете правилната техника за превключване на предавките. Преместването позволява на веригата на велосипеда да се плъзга на по -малък или по -голям диаметър на предавките, което изисква съответно по -малко или по -голямо напрежение на педала. Важно е да се опитате да превключите, преди да се наложи, преди да стигнете до хълм, което ще изисква да се придвижите нагоре и да смените скоростите, преди да започнете да забавяте значително.
   • Отместване след работен ход. Ако смятате, че трябва да намалите мощността на педалиране, приложете още един твърд натиск, последван от мек, който ще създадете сами, генериран от импулса. Преместете се към лек натиск и се уверете, че клиновете на веригата са намалени.
6. 6 Педалирайте и останете на мотора си. Скоростта е ваш приятел. Придвижването по -бързо означава, че можете да работите по -малко и да използвате инерция във ваша полза, увеличавайки максимално ефективността на вашия мотор и тялото си. Продължете да се движите и се опитайте да не забавяте твърде много, дори ако се притеснявате за класа. Продължавайте да се движите и моторът ще свърши цялата работа вместо вас.
   • В същото време не бъдете глупави. Забавете темпото, спрете и проверете изключително трудно изглеждащите завои или спускания, преди да се блъснете в тях твърде бързо. Когато започнете, се придържайте към пътеките за начинаещи и така или иначе си починете.
7. 7 Пътуване с компанията. Един от най -добрите начини да научите умения за планинско колоездене е да преходите маршрутите с опитен нападател. Когато карате пътеките, не се опитвайте да правите всеки скок, да прескачате корен и камък, да сте в крак с по -опитни хора. С течение на времето техниката ви ще се подобри и можете да развиете свое собствено темпо. Не забравяйте да носите каска, да останете в седлото и да се забавлявате.

Част 3 от 3: Намиране на пътеки

1. 1 Говорете с местния персонал на магазина за велосипеди. Други ездачи във вашия район трябва да са запознати с местните маршрути, които велосипедистите могат да използват. Много паркове имат специални зони за планинско колоездене. Освен това в много градове има клубове, които проектират и поддържат маршрути специално за колоездене. Разберете кои са най -подходящи за начинаещи и ги проверете с други планински колоездачи. Общите пътеки за планински велосипеди включват:
   • Държавни или национални паркове
   • „Горещи пътища“
   • Селски алеи
   • Частна собственост (с разрешение)
2. 2 Научете правилата. Когато шофирате по пътека, трябва да се придържате към част от нея и да дадете на пешеходците предимство. Често по пътеки за начинаещи ще срещнете пешеходци, а понякога ще срещнете туристи, кучета, хора на кон и деца, които играят, така че е много важно да се придържате към правилата и да наблюдавате какво правите. Не вървете прекалено бързо, особено ако денят е особено стресиращ по пътеката, и не преминавайте сляпо през завоите. Трябва да сте наясно с другите ездачи около вас и да се отдръпнете, когато те се приближат до вас отзад.
   • Не бъдете един от онези колоездачи, които оставят лоша репутация за себе си. Не гонете близо до хора, като пръскате копка по лицата им. Пътят не ви принадлежи. Често срещано е.
3. 3 За да започнете, разходете се по пътеките. По принцип трябва да се запознаете с пътеката, докато вървите. Добра идея е да знаете какво да очаквате, къде има големи хълмове и какво ще правите.Това може да се окаже доста забавна разходка, в която да изследвате бъдещия си маршрут, правейки първото ви пътуване по -вълнуващо. Мислете за това не като „унищожаване на изненадата“, а като обучение на професионалистите.
4. 4 Потърсете известни и популярни маршрути. Много онлайн и местни общности могат да ви помогнат да намерите пътеки във вашия район, но може да помислите и за посещение на популярна дестинация за планинско колоездене, след като получите опит.

Какво ти е необходимо

• Каска, специално изработена за колоездене.
• Планинско колоездене.

Съвети

• Най -вероятно ще искате сами да станете по -адаптирани към планинското колоездене. Тук влизат в действие местните магазини за велосипеди. Когато купувате велосипед, е важно да знаете, че всеки велосипед е много специфичен, в зависимост от ръста и вида на тялото на човек. Ако моторът не ви подхожда, тогава ще ви бъде неудобно и дори болезнено за каране. Ето защо е важно да го купите от местния магазин. Добрите магазини ще могат да ви намерят подходящ за вас мотор. Много от тях предлагат ремонт, обслужване или отстъпки при бъдещи покупки. Опитайте различни велосипеди, които харесвате, тъй като те могат да бъдат от различни производители и варират.
• При първото си каране не е нужно да имате цялата екипировка, която ще видите на повечето хора.
• Ако сте избрали неудобна пътека, слезте и ходете, преди да шофирате и да се настроите.

Предупреждения

• Винаги носете каска и вземете подходящи предпазни мерки при планинско колоездене.