Как да избегнем прекомерната приказливост

Видео: Что делать, если треснуло зеркало

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 3: Как да се научим да се грижим за себе си
Метод 2 от 3: Научете се да бъдете добър слушател
Метод 3 от 3: Как да получите помощ
Съвети

Винаги ли трябва да говорите? Забелязвате ли, че хората се дразнят, когато продължавате да говорите, или губят интерес към това, което казвате? Ако искате да промените навиците си, започнете да мислите, преди да говорите, и също така разберете, че мълчанието също е редът на нещата. Също така се научете активно да слушате и да задавате въпроси, за да не превръщате всеки разговор в свой собствен монолог. Потърсете подкрепа от семейството и приятелите си и се научете да се адаптирате към различни социални ситуации.

Стъпки

Метод 1 от 3: Как да се научим да се грижим за себе си

1 Преценете причините за вашата приказливост. Може би често обичате да говорите за себе си и дори не подозирате, че това дразни другите. Понякога хората имат нервна нужда да запълнят тишината в разговор, тъй като тя създава усещане за неудобство. Някой изпитва тази нужда поради вълнението и желанието да изразят всичко, което сега му хрумва.
- Опитайте се да разберете причините за вашата приказливост.
- Опитайте се да забележите ситуации или хора, които провокират вашата приказливост. Може да откриете, че изпитвате силно вълнение в присъствието на човек или на определено място. Или сте притеснени или притеснени?
- Трезвата оценка на тези ситуации ще ви помогне да контролирате поведението си.
- Опитайте да записвате своето поведение и потенциални задействания за няколко седмици.
2 Забележете хора, които се дразнят или губят интерес, когато започнете да говорите. Забелязали ли сте навика да говорите прекалено много? Може да се наложи да се извините за това поведение след факта. Помислете за моменти, когато вашата приказливост се превърна в проблем. Опитайте се да следите тези аспекти във всеки разговор за известно време. Скоро подобни наблюдения ще станат навик. По -добре спрете да говорите (или поне променете темата), ако:
- човекът не ви обръща внимание или говори с някой друг;
- лицето изглежда отегчено или безразлично;
- човек е разсеян, гледа телефона, таблета или компютъра;
- човек е зает с работа;
- човекът не може да се концентрира върху думите ви, защото говорите твърде бързо.
3 Не превръщайте разговора в разговор за себе си. Може да ви е интересно и забавно да говорите за себе си, но за други не винаги е забавно. Не е нужно да давате пример от собствения си живот за всяка ситуация. Опитайте се да свържете темата за разговор със събеседника.
- Разговорът е двупосочна улица. Научете се да забавяте и оставяте другите да говорят.
- Помислете за скорошен инцидент, когато сте говорили твърде много. За какво беше разговорът? Може би това засяга само вас и вашите интереси?
- Покажете повече интерес към думите и действията на други хора. Ако постоянно говорите само за себе си, може да се окажете възприети като егоисти. Започнете да задавате въпроси!
4 Мисли преди да говориш. Понякога има желание да се каже всичко, което идва на ум, но в такива моменти е по -добре да си вземете почивка и да помислите. Опитайте се първо да разберете мисълта си и едва тогава да говорите. Това е особено важно в екип и в обществото.
- След прибързани думи хората често осъзнават, че са казали твърде много или са изразили нещо, което не трябва да се казва.
- Отделете време и обмислете мислите си. Това ще покаже вашата зрялост и търпение.
- Ако думите ви често обиждат или дразнят хората или постоянно си чатите, тогава започнете да слушате гласа на съзнанието и да мислите за думите.Не позволявайте на вашето безпокойство или нервно вълнение да говорят вместо вас.
5 Разберете, че паузите в разговора са нормални. Всъщност те са полезни, защото ви позволяват да успокоите ума си и да сортирате мислите си. Не е нужно постоянно да се чувствате неудобно или неудобно. Направете пауза и превърнете неудобната тишина в знак на търпение.
- Безмисленото бърборене, опитващо се да запълни тишината, в началото може да бъде облекчение, но може и да дразни другите. Отървете се от чувството за такава нужда. Може би това е намек, че е време да прекратите разговора или да преминете към теми, които представляват интерес не само за вас. Опитайте се да измислите някои учтиви начини да приключите разговора, който е стигнал до своя логичен завършек.
- Много хора се чувстват комфортно с паузите в разговора, особено когато остареят. Мислете за тези паузи като за възможност да разберете по -добре мислите и чувствата си. Ако постоянно говорите, ще ви бъде твърде трудно да подредите настоящите си чувства.

Метод 2 от 3: Научете се да бъдете добър слушател

1 Задавайте въпроси и проявявайте интерес. Спрете да говорите само за себе си и за собствените си интереси, започнете да задавате въпроси и да слушате другите. Ако искате да се отървете от прекалената приказливост, важно е да се научите как да слушате ефективно. Разговорът засяга не само вас, но и всички хора, участващи в него.
- Ако обсъждате изминалия ден или собствените си дела, проявете интерес към делата на другите събеседници. Оставете ги да говорят.
- Слушайте и участвайте в дискусията. Прехвърлянето на внимание към други хора или към телефона е просто грубо. Ако смените ролите, вероятно бихте се обидили от такова отношение на събеседника.
- Интересувайте се от хората. Стремете се да ги опознаете по -добре. Повдигнете семейни теми, интереси, хобита, любими филми, спорт, музика и се стремете да научите колкото е възможно повече. Опитайте се да запомните поне един факт, за да можете да го обсъдите при следващата ви среща. Това ще ви улесни да не говорите за себе си и да проявите интерес към думите на другия човек.
2 Насърчавайте другите хора да продължат разговора, вместо да запълват паузите. Да кажем, че сте най -приказливият човек в групата. Ако другите мълчат, тогава имате желание да говорите повече. Вместо това се опитайте да подтикнете другите към разговор.
- Трябва да се разбере, че хората може да са срамежливи или да не изпитват нужда да говорят и това е нормално.
- Покажете, че сте мили и се интересувате от думите на човека. Кажете: "Какво мислите за това?" - или: "Бих искал да чуя вашето мнение по този въпрос."
- Ако хората в компанията не се познават или са срамежливи, може да са необходими повече усилия, но това ще бъде оправдано.
- Колкото повече интерес проявявате и се стремите да опознаете събеседниците си, толкова по -малко те ще възприемат вашата приказливост като досаден фактор.
3 Слушайте и не прекъсвайте. Много често събеседниците се дразнят от навика на бъбривите хора да прекъсват другите. Опитайте се да не прибързвате хората и да ги оставите да говорят. Някои хора може да говорят по -бавно от вас. Търпението е един от аспектите на способността да слушате активно събеседника.
- Изчакайте три до пет секунди, докато лицето завърши да говори, след което можете да изразите мислите си. Това ще помогне да се уверите, че лицето е говорило и не е спряло в средата на реда.
- Ако по време на думите на събеседника ви е хрумнала определена мисъл или мнение, това не е причина да прекъсвате човека в средата на изречението. Извинете се накратко, ако сте направили грешка. Кажете им по -късно, че се опитвате да премахнете навика. Давайте своите забележки или коментари след думите на лицето и по време на продължителни паузи.
4 Научете се да перифразирате това, което чувате със собствените си думи. Един от важните аспекти на умението да слушате ефективно е да покажете, че не само слушате внимателно, но и разбирате това, което чувате. Преформулирайте това, което казва другият човек, за да изясните подробностите, да научите повече факти или да разберете по -добре дадена мисъл.
- Това поведение ще покаже, че слушате внимателно и се фокусирате върху човека. Например, ако човек ви каже, че се притеснява от необходимостта да посети роднини, тогава можете да попитате: "Изглежда, че се притеснявате от идеята как ще протече срещата?"
- Използвайте тази възможност да се разберете, ако има неразбиране или объркване между вас. Бъдете конкретни и когато не разбирате причините или мотивите.

Метод 3 от 3: Как да получите помощ

1 Потърсете подкрепа от близки приятели и семейство. Слушайте открито техните мисли за вашата приказливост. Може би те ще ви дадат добър съвет. Поискайте знак, когато прекъсвате хората по време на разговор или говорите твърде много. Поемането на такъв ангажимент може да ви помогне да постигнете целта си по -бързо.
- Попитайте близък приятел или роднина дали са имали подобни проблеми. Може би те могат да обяснят как са се отървали от навика или през какво са преминали.
- Слушайте препоръки как да промените навиците си.
2 Променете стила си на общуване. Отначало ще ви бъде трудно да общувате или да взаимодействате с хората по различен начин, но е важно да се научите как да се адаптирате към конкретна ситуация и за конкретни слушатели.
- Кои са вашите слушатели? Група хора? Само с един човек да говориш? Тих и спокоен, или приказлив човек като вас? Ти си в училище? На работа? В кафене с приятели?
- Всяка ситуация ще ви помогне да промените начина си на общуване. Започнете да се адаптирате към думите и действията на други хора. Ако всички са тихи, опитайте се да мълчите. На срещи с приятели и на партита намерете начини да накарате останалите хора да говорят.
3 Разберете различните причини за прекомерна приказливост. Понякога това се дължи на личностни черти, като екстремна екстровертност, а понякога приказливостта е симптом на физическо или психическо заболяване. По -често този навик е свързан с тревожност или нива на стрес, които можете да контролирате.
- Бъдете нащрек за признаци, които показват прекалено категорична, бърза, неконтролируема реч. Понякога ви се струва, че просто не можете да спрете, а темпото на речта звучи нетърпеливо и по никакъв начин не е оправдано от обстоятелствата. В такава ситуация е по -добре да се запишете за консултация с психолог или да се консултирате с лекар. Лекарят може да предложи лекарства, докато психолог или психотерапевт може да препоръча различни възможности за терапия за справяне с проблема.
- Бъдете наясно, ако постоянно се нуждаете от компания или намирате сили в разговорите с други хора. Ако сте прекалено екстровертни, може да ви възприемат като досаден човек, ако сте неспокойни и постоянно говорите.
- Понякога безпокойството или стресът са причина за бързата реч. Забележете скоростта на речта си и се опитайте да останете спокойни, съсредоточени и отпуснати. Опитайте да използвате техники за съзнание и медитация.
4 Потърсете съвета на психолог, ако приказливостта пречи на социалния ви живот. Ако хората започнат да се отнасят с вас по различен начин или проявяват нежеланието си да общуват с вас поради прекомерна приказливост, опитайте се да обсъдите проблема с психолог -съветник.
- Говорете с училищен психолог, получете препоръки от приятели или потърсете в интернет, за да намерите специалист. Научете как да промените комуникационните си умения.
- Попитайте как да поставите граници в комуникацията и как да уважавате комуникативните стилове на другите хора. Всеки опитен психолог ще сподели с вас своето безпристрастно и неосъждащо мнение за ситуацията.