Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 4: Как да облекчим състоянието
• Метод 2 от 4: Как да се отървете от подуването бързо
• Метод 3 от 4: Правилното хранене
• Метод 4 от 4: Как да се лекува хронично подуване на корема
• Съвети
• Предупреждение

Подуването на корема може да бъде много неудобно и често е постоянен проблем. За да се отървете бързо от този проблем, можете да се разходите или да вземете лекарство без рецепта. Въпреки това, хроничното подуване на корема може да изисква други средства и промени в диетата. Подуването може да бъде причинено от синдром на раздразнените черва, целиакия, предменструален синдром или непоносимост към лактоза.

Стъпки

Метод 1 от 4: Как да облекчим състоянието

1. 1 Разходете се, за да облекчите подуването. Ходете за около 20-30 минути с бързи темпове, за да нормализирате храносмилането. Бързото ходене може да ви помогне да се справите с подуването по -добре, отколкото да ходите бавно.Ходенето не е придружено от големи физически натоварвания и поради това разстроен стомах не се влошава; в същото време осигурява достатъчно физическа активност, така че храната и погълнатият въздух да могат по -лесно да преминават през храносмилателния тракт. Ускореният пулс и дишането помагат на мускулите в стомашно -чревния тракт да изтласкват храната и въздуха през червата.
2. 2 Използвайте топлина. Подуването може да бъде придружено от много други неприятни усещания. Топлината може да помогне за облекчаване на подуването на болката, да се отпусне и да облекчи газовете или запека. Можете да използвате различни методи:
   • нанесете топла подгряваща подложка върху стомаха си;
   • вземете гореща вана или душ;
   • отпуснете се в сауната.
3. 3 Натиснете стомаха си. Леко масажирайте корема си с малки кръгови движения в продължение на пет минути, около четири пръста над пъпа. Тази техника е известна като акупресура. Малко натиск върху стомаха ще помогне на стомаха да се отпусне и да освободи напрежението и подуването на корема. Ако подуването на корема е причинено от запек, нежният масаж може да ви накара да искате да използвате тоалетната.
4. 4 Отпуснете се. Легнете по гръб в тъмна стая. Прочети книга. Медитирайте. Отпуснете се, за да облекчите симптомите на хронично подуване на корема. Ако често изпитвате стрес и подуване на корема, опитайте се да се отпуснете малко и да си почивате всеки ден. Правилното отпускане може да помогне на тялото ви да се отърве от причината за подуване - газове или запек.

Метод 2 от 4: Как да се отървете от подуването бързо

1. 1 Вземете симетикон за подуване на корема. Това лекарство може да бъде закупено от аптеки под формата на таблетки или таблетки за дъвчене. Той може да помогне за облекчаване на подуването и болката, причинена от газове. Ако сте бременна, първо се консултирайте с Вашия лекар. Симетикон се намира в следните извънборсови лекарства:
   • Еспумизан;
   • "Боботик";
   • Disflatil;
   • "Симикол";
   • Maalox Anti-Gas.
2. 2 Помолете Вашия лекар да Ви предпише правилното лекарство за синдром на раздразнените черва. Ако имате синдром на раздразнените черва, посетете Вашия лекар за лекарство, което да помогне за лечение на основните причини за подуване на корема. Вашият лекар може да препоръча таблетки, които съдържат лубипростон (Amitiza) или линаклотид.
   • За синдрома на раздразнените черва се препоръчва да избягвате газообразни храни като зеле, броколи и карфиол, а също така да премахнете глутена от диетата си. Вашият лекар може също да препоръча прием на добавки с фибри, лекарства за диария и спазми, антидепресанти или антибиотици.
3. 3 Вземете спиронолактон за ПМС. Ако предменструалният синдром (ПМС) причинява силно подуване на корема, попитайте Вашия лекар дали трябва да приемате лекарства, съдържащи спиронолактон (като алдактон). Вашият лекар може също да Ви препоръча да вземете контрол на раждаемостта.
   • Препоръчително е също да ядете по -малко сол и да поддържате здравословна диета. В допълнение, избягването на кофеин и алкохол може да помогне за предотвратяване на симптомите на ПМС.
4. 4 Вземете пробиотични добавки. Ако искате да се отървете от подуването на корема по по -естествен начин, опитайте да приемате пробиотици. Те ще помогнат за възстановяване на нормалната чревна микрофлора. Потърсете хапчета с бактерии Bifidobacterium Infantis (понякога те са посочени като Б. Infantis) - Тези пробиотици са най -ефективни при подуване на корема и стомашно -чревни проблеми.
   • Можете да ядете и обикновено кисело мляко. Киселото мляко е естествен източник на пробиотици. В допълнение, естествените пробиотици се намират в храни като кисели краставички, кефир, темпе, кимчи, кисело зеле, мътеница и мисо.
   • Лактобацилите и бифидобактериите са най -добрите за подуване на корема.
5. 5 Пийте чай от котешка трева. Чаят, направен от тази билка, може да помогне за облекчаване на подуването и болката, причинена от заболявания на червата, като синдром на раздразнените черва. Сварете вода, свалете от огъня и изчакайте една минута, след което изсипете билката.
   • Catnip се нарича още котешка меча.
6. 6 Не приемайте активен въглен. Въпреки че активният въглен е популярно домашно лекарство, няма достатъчно доказателства в подкрепа на подуване, газове и метеоризъм. Освен това, с чревна обструкция, състоянието може да се влоши поради това.

Метод 3 от 4: Правилното хранене

1. 1 Дъвчете добре храната си. Поглъщането на въздух, когато бързате по време на хранене, може да доведе до подуване на корема. Дъвчете старателно храната за няколко секунди, преди да погълнете, за да предотвратите навлизането на излишния въздух в стомаха.
2. 2 Опитайте да пропуснете пшеница и мляко за една седмица. Най -честите алергени, които причиняват подуване на корема, са глутен и лактоза. Глутенът се съдържа в пшеничните продукти, а лактозата в млечните продукти. Опитайте да изключите всички пшенични продукти от диетата си за една седмица. Ако това помага да се отървете от подуването на корема, може да имате непоносимост към глутен. Ако подуването на корема не изчезне, опитайте следващата седмица да изрежете всички млечни продукти.
   • Глутенът се намира в храни като хляб, тестени изделия, хлебни изделия, бисквити и всичко, което съдържа брашно. Някои супи и сосове също използват глутен като сгъстител.
   • Ако подозирате, че имате непоносимост към глутен, помолете Вашия лекар за тест за цьолиакия. При цьолиакия тялото не е в състояние да смила глутена, което води до болки в стомаха и подуване на корема. Може да се наложи и тест за алергия, при който лекарят ще вземе проби от чревна тъкан и ще изследва нейната структура.
   • Лактозата се съдържа в мляко, сладолед, кисело мляко и сметана. Ако подозирате, че сте алергични към лактоза, помолете Вашия лекар за подходящ тест.
3. 3 Постепенно увеличавайте приема на фибри. Подуването може да бъде причинено от твърде малко фибри в диетата ви, но ако увеличите приема на фибри, може да се сблъскате с още повече проблеми. Изчакайте подуване, преди да увеличите приема на фибри. Постепенно увеличавайте приема на пълнозърнести храни, пресни зеленчуци, ядки и плодове в продължение на няколко седмици. Ако подуването след това се увеличи, върнете се към предишната диета и след няколко дни опитайте отново.
   • Възрастните жени и мъже трябва да консумират 25-38 грама диетични фибри на ден. Диетичните фибри се намират в зърнени храни като овес, пшеница и пълнозърнест ориз.
4. 4 Избягвайте определени храни за подуване на корема. Ако страдате от подуване на корема, трябва да се въздържате от определени храни, които могат да влошат проблема. Това са храни, богати на въглехидрати с къса верига (наречени FODMAP). Късо верижните въглехидрати може да не се усвояват правилно, ако имате храносмилателни и стомашно-чревни проблеми. FODMAP включват въглехидрати като фруктоза (захар в плодовете), лактоза (захар в млечни продукти) и изкуствени подсладители като сорбитол и манитол. Може да не искате да се откажете напълно от тези храни, но трябва да намалите приема си, докато подуването на корема отшуми. Това са следните продукти:
   • ябълки;
   • круши;
   • млечни;
   • аспержи;
   • Брюкселско зеле;
   • чесън;
   • бобови растения: леща, боб, нахут.
5. 5 Избягвайте газирани напитки. Газираните напитки и бирата отделят въглероден диоксид в стомаха, което може да доведе до подуване на корема. Ограничете приема на тези напитки, за да избегнете бъдещи проблеми.
6. 6 Избягвайте дъвката и твърдите бонбони. Поглъщането на излишен въздух по време на дъвчене на дъвка или смучене на твърди бонбони може да причини подуване на корема. Те съдържат и изкуствени подсладители, които също могат да допринесат за подуване на корема.

Метод 4 от 4: Как да се лекува хронично подуване на корема

1. 1 Регистрирайте случаи на подуване на корема. Когато почувствате подуване на корема, запишете информацията в специален дневник и не забравяйте да запишете цялата храна, която сте яли през деня. Тази информация ще помогне на Вашия лекар да постави точна диагноза.
   • Ако постоянно изпитвате подуване на корема, трябва да посетите Вашия лекар. Подуването на корема може да е признак на медицинско състояние, като в този случай няма да изчезне, докато не го лекувате. Подуването може да бъде симптом на непоносимост към лактоза, цьолиакия, болест на Crohn, синдром на раздразнените черва, камъни в жлъчката или дивертикулит.
2. 2 Помолете Вашия лекар да провери дали имате алергии. Вашият лекар може да назначи кожен алергичен тест или кръвен тест, за да определи дали подуването на корема се дължи на алергична реакция. Той може също да инжектира алерген, за да тества реакцията към него.
3. 3 Опитайте акупунктура. Ако подуването на корема не е придружено от други симптоми, може да се използва холистичен подход. Проучванията показват, че акупунктурата може да помогне за облекчаване на симптомите на стомашно -чревни проблеми, включително подуване на корема. Вижте квалифициран акупунктурист. Намерете сертифициран терапевт и насрочете акупунктурни сесии за четири седмици, за да получите най -добри резултати.
4. 4 Незабавно потърсете медицинска помощ, ако получите други симптоми. Посетете Вашия лекар, ако подуването на корема е придружено от симптоми като диария, запек, силна коремна болка, гадене, повръщане, кървави изпражнения, значителна загуба на тегло, повишена температура или болка в гърдите. Тези симптоми са показателни за здравословни проблеми.
   • Ако коремната болка е придружена от гадене, повръщане и много силна жажда, това може да е признак на перитонит. В този случай незабавно потърсете медицинска помощ.
   • Запекът и разкъсващата болка в корема могат да бъдат признак за запушване на червата.
   • Ако стомашната ви болка продължава повече от пет часа и е придружена от светло оцветени, глинени изпражнения, може да имате камъни в жлъчката.
   • Ако повръщате кръв или повръщате, наподобяващи утайка от кафе, незабавно потърсете медицинска помощ.

Съвети

• Всеки се подува от време на време. Продуктите без рецепта и горещата вана са достатъчни, за да се отървете от тях. Ако обаче често изпитвате подуване на корема, трябва да посетите Вашия лекар.
• След като се отървете от подуването, предприемете стъпки, за да предотвратите това в бъдеще.

Предупреждение

• Не спирайте да пиете вода само защото имате подуване - дехидратацията само ще влоши състоянието ви!
• Не забравяйте, че приемането на лаксативи или принудителното повръщане няма да излекува подуването на корема. По -скоро това само ще влоши състоянието ви, тъй като стомашният сок ще остане в стомаха, а излишният газ ще остане в червата.