Съдържание

• Част 2 от 3: Извън работа
• Част 3 от 3: Практика, практика, практика
• Съвети
• Предупреждения

1 Мисли позитивно. Когато се замислите, реалността е просто възприятие. Ако се чувствате уверени, значи сте. Ако всичко се обърка, но не го забележите, тогава всъщност нищо не се губи, нали? Затова започнете да мислите по -позитивно! Не се заблуждавате с това. Не мислете, че положителните мисли са глупави, просто поемате контрола над ситуацията.

• Ако се хванете, че си мислите: „О, Боже, толкова съм дебел“, спри. Префразирайте. Кажете го отново, само този път мислете така: „Не харесвам теглото си. Какво правя, за да променя това? " Мислите не трябва да бъдат само слънчеви и ярки, но все пак си струва да бъдете по -добри към себе си.
• Положителното мислене води до положително и по -уверено поведение. Знаете ли какво се случва, когато мислите негативно за себе си? Това се превръща в навик, който ви кара да започнете да виждате негативизъм за всички... Може да започнете да клюкарствате, да се оплаквате или да станете един от тези, които постоянно унижават другите. Не позволявайте това да се случи.

2 Бъда благодарен. И така, вече прочетохте ли статията за това как да мислите положително, но все още сте объркани? След това започнете с благодарност. Колкото повече събития се случват в живота ви, помните, толкова по -голяма е вероятността всичко да не е толкова лошо за вас. Единственото тъжно е, че много лесно забравяме какво имаме!

• Помисли за това. Вие сте живи, облечени, имате таланти (какво?), Хора, които ви обичат, и бъдеще - и това е само основното. Това е, което повечето хора имат и какво имате, което другите нямат?

3 Усмихни се. Има постоянен дебат за това какво е първо - мисли или поведение. Оказва се, че вашият интелигентност следва подканите на вашия тялотака че научете се да измамите мозъка си и да се усмихнете! Оказва се, че усмивката е мускулен еквивалент на овесена каша. Между другото, овесената каша е практически чудо в света на храната и ето защо:

• Когато се усмихвате, тялото ви отделя ендорфини и серотонин. Ако се принудите да се усмихнете, вие буквално ще станеш по -щастлив. Няма да изглеждате по -щастливи или да изглеждате по -щастливи - вие да стане по -щастлив.
• Усмивката помага за облекчаване на стреса, понижаване на кръвното налягане и укрепване на имунитета. Като овесена каша, само без калории и винаги под ръка.
• Усмивката ни прави по -привлекателни за хората около нас. Никой ли не ви е казвал за това преди?
• Като цяло, колкото по -щастливи са хората, толкова са по -уверени. Има нещо в това. Няма смисъл да се притеснявате, когато всичко е наред!

4 Променете обкръжението си. Помислете кой сте вкъщи, кой сте в училище, кой сте на работа, кой сте в любимото си кафене. Вероятно не е един и същ човек, нали? Възможно е в една или друга обстановка да се чувствате по -комфортно и уверено, така че ако сега сте на неприятно за вас място, тогава станете и си тръгнете! Ако това не е възможно, помислете къде се намирате. Осъзнаването, че може да е в обстановката, а не във вас, ще свали тежестта от вас.

5 Използвайте визуализация и дълбоко дишане. Това е по -скоро краткосрочно решение. Ако ще говорите с това сладко момче или ще произнесете реч, можете да използвате следните техники:

• Представете си, че вършите чудесна работа и всичко върви гладко. Ако очаквате успех, той може да дойде, но ако очаквате провал, той ще се случи.
• Поемете дълбоко въздух и издишайте. Когато дишаме твърде бързо, сърдечната ни честота се увеличава и реакцията борба или бягство се активира в мозъка.Това ни прави още по -нервни. Тъй като няма да се налага да ловите гигантски мамути в близко бъдеще, няма никаква полза от този отговор.

6 Говорете със себе си. Погледнете се в огледалото и се опитайте да се убедите, че вие ​​сте вие ​​и че сте страхотни. Кажете си, че няма от какво да се криете, без да се броите. Заемете уверена и горда поза пред огледалото, която ще ви накара да повярвате в себе си.

Част 2 от 3: Извън работа

1. 1 Облечете се нагоре и надолу. Как бихте се почувствали, ако влезете в скъп ресторант с любимата си пижама пингвин и косата ви откаже да лежи спретнато? Вероятно несигурно и неудобно. Как бихте се почувствали, ако влезете на същото място в най -добрия си тоалет? Дрехите не оцветяват човек, но могат да ви накарат да се почувствате като милион долара.
   • Много по -лесно е да се харесвате, когато сте сигурни, че изглеждате добре. Вземете душ, изчеткайте косата си, облечете чисти дрехи и нанесете върху кожата си парфюм, който ще очарова всички около вас. Не е нужно да се обличате така, както ще отидете на бала, но си струва да работите усилено и да завършите визията.
2. 2 Внимавайте за стойката си. Намерете стая или пространство с много хора. В 9 от 10 случая ще можете да разпознаете несигурен човек по леко наведено или понижено поведение. Всъщност дори само копирането на неговото поведение ще ви накара да се почувствате несигурни. Не прави това! Повдигнете брадичката си, дръпнете раменете си назад и вървете с уверена походка. Не забравяйте, че някой винаги ви гледа.
3. 3 Започнете да спортувате. Когато човек спортува, той изглежда по -добре. Когато човек изглежда по -добре, той се чувства по -добре. Освен това упражненията насърчават отделянето на ендорфини, дават ни усещане за производителност, зареждат ни с енергия и ни дават увереност. И, разбира се, те подобряват здравето, така че живеем по -дълго.
   • Не е нужно да бягате маратон, за да се възползвате от упражненията. Тридесет минути спорт на ден (дори ако това време е разделено на малки сегменти) ще бъдат достатъчни.
4. 4 Носете дрехи в ярки цветове. По време на траур черните дрехи се носят по причина: те отразяват настроението на човек. Хората имат много асоциации с цветя. Ако сте тъжни, облечете нещо ярко. Напълно възможно е за самочувствие да ви липсва само забележим акцент.

Част 3 от 3: Практика, практика, практика

1. 1 Прави това, което правиш добре. Да, вие сте добри в нещо. Дори да почиства тоалетните, вие го правите добре. И ти знаеш това! Когато правим това, което правим, се чувстваме горди и се радваме на способността да свършим нещата. Увереността започва с тези чувства. Трябва да правите това, което получавате възможно най -често. Това ще ви напомни, че сте страхотни.
   • Знанието, че си добър в нещо, че имаш умения, дава ти специален характер, дава ти тема за разговор, прави те интересна в очите на другите и ти дава приятно усещане за завършеност. Споменахме ли, че също е забавно? Какво чакаш? Отделете време за себе си и направете любимото си нещо.
2. 2 Говорете с всички. Отчасти съмнението в себе си произтича от факта, че не разбираме напълно хората. За да избегнете това, говорете с всички. Общувайте с всички, дори ако просто изпуснете известието за закъснялия автобус. Ето какво ще научите от това:
   • Повечето хора са достатъчно приятелски настроени. Те не искат да ви наранят или да ви съдят. Всъщност те най -вероятно ще се радват да общуват с вас, а вие с тях.
   • Повечето хора не обичат да бъдат проактивни. Те ще се отворят, ако направите първата стъпка. Когато трябва да излезете от зоната им на комфорт, те са нервни като вас.
   • Хората се оттеглят в себе си. Те правят това, което винаги са правили и не обичат да бъдат различни. Това е скучно. Не бива да правите това. Ще научите много от хора, които не са като вас.
3. 3 Продължете да общувате с всички. Да, продължавай. Колкото повече говорите с хората, толкова по -малко това ще ви плаши, толкова по -малко ще се притеснявате за това, което те мислят за вас, толкова по -рядко ще мислите, че всичко около вас е по -добро от вас и толкова по -често ще осъзнавате, че повечето абсолютно обикновени хора. Няма перфектни хора, така че нямате причина да се притеснявате как изглеждате на другите.
   • Колкото повече говорите с хората, толкова повече научавате за комуникацията. Може да ви плаши, но не и след като сто пъти сте говорили за едно и също нещо. Не сте сигурни как или откъде да започнете? Можете да прочетете статии за това как да бъдеш екстроверт, партиен дух и изходящ човек.
4. 4 Направете комплимент на другите. Помните ли позитивите, за които говорихме по -рано? Оказва се, че хората го харесват. Хвалете хората и те ще видят, че можете да кажете приятни неща. Това е подобно на принципа „даването е по -приятно от получаването“. Приятно е, когато някой ви прави комплименти, но е още по -приятно да знаете, че сте помогнали на някого да види нещо добро в себе си.
   • Научете се да приемате комплименти. Просто "благодаря" е най -добрият начин да направите това. Не се изчервявайте и не се оправдавайте, ако някой се отнася с вас добре. Разбира се, това ще демонстрира вашата скромност, но това не е добре по отношение на оратора. Представете си, че ви е подарен подарък и казвате: „Не, не, не заслужавам това, запазете го за себе си“. По -лошо от това!
     • В този случай комплиментите трябва да бъдат искрени. Не казвайте нещо, ако наистина не мислите така.
5. 5 Наблюдавайте себе си и всички около вас. При което:
   • Наблюдавайте себе си и другите вместо за да осъди. Когато спрете да съдите другите, негативността ще отмине. Съзнанието ви ще се отвори и ще можете да научите нещо ново.
   • Наблюдавайте себе си и другите, за да научите нови неща. Какво прави другите толкова уверени? Какво ви кара да се чувствате уверени и какво не? Какво предизвиква скованост и какво поведение имате?
6. 6 Намерете модели за подражание в реалния живот. Ако имате пример за подражание, можете да станете по -уверени в себе си. Изберете истински човек - не вземайте Ким Кардашиян за пример. Имате нужда от източник на позитивност, който да ви даде възможност, когато имате нужда от него.
   • Трябва не само да намерите модел за подражание или ментор, но и да се обградите с позитивни хора. Ако често общувате с хора, които се опитват да ви унижат (умишлено или не) или да ви принудят да бъдете това, което не сте, никога няма да бъдете щастливи. Такова общуване не си заслужава, независимо колко красиви, богати или умни са тези хора.
7. 7 Остани верен на себе си. Трудно е да си сигурен в способностите си, когато се опитваш да бъдеш някой друг. Важно е не само да мислите за факта, че трябва да изглеждате уверени в себе си, но и за това кои сте всъщност. Отървете се от излишъка и просто бъдете себе си. Така ще бъде много по -лесно.
   • Не можете да бъдете щастлив човек, ако се опитате да станете някой друг. Може би в началото ще забележите, че хората са привлечени от вас (благодарение на дрехите, които ви подхождат и други неща), но рано или късно това ще отмине и ще останете сами с представите си за себе си. Ако някоя част от вас ви каже, че образът, който създавате, не сте вие, вслушайте се в себе си. Важно е да вярвате в себе си и да правите това, което работи за вас, и тогава ще имате доверие в себе си.

Съвети

• Винаги бъдете честни и вярвайте в себе си. Ако не вярвате в себе си, тогава никой няма да повярва.
• Заобиколете се с хора, които обичате и които укрепват вярата ви в себе си. Не се задоволявайте с нищо по -малко. Самочувствието е най-силно там, където има подкрепа от близките.
• Не забравяйте, че всички се страхуват. Не си сам.
• Когато седите, вдигнете раменете си и дръжте главата си високо!
• Винаги се усмихвайте широко. Това ще помогне на другите да мислят, че сте уверени в това, което казвате.
• Когато говорите с човек, винаги го гледайте в очите.
• Самоубеждаването е много ефективно средство. Трябва да кажете какво искате, сякаш вече се е случило. Кажете си: „Аз съм много уверен човек. Мога да направя всичко, ако опитам. "
• Ако някой се опита да ви унижи или подиграе, помислете за думите на човека и разберете, че той е казал пълни глупости. Считайте това за шега и не го приемайте лично.
• Винаги имайте предвид, че вие ​​и хората около вас сте равни.
• Поддържайте хигиената на тялото си.
• Всеки ден, като си лягате, си повтаряйте поне десет пъти следната фраза: „Уверен съм в себе си“. Това ще даде на мозъка ви правилната програма и на сутринта вярата ви в себе си ще бъде по -силна.
• Опитайте се да направите нещо, от което винаги сте се страхували: Седнете зад волана на кола, произнесете реч пред публика. Винсент Ван Гог притежава следните думи: "Ако вътрешен глас ви каже, че не можете да рисувате, просто продължете да рисувате и гласът ще стихне."
• Бъдете учтиви към другите и бъдете скептични към обидите.
• Съхранявайте снимка на любимия си супергерой на телефона си. Погледнете тази картина през целия ден, за да си напомните колко смел искате да бъдете. Кажете си: „Мога да се справя, каквото и да се случи днес!“
• Не позволявайте на грубите забележки да ви спрат.

Предупреждения

• Никога не бъдете арогантни или унижавайте други хора, за да повишите собственото си самочувствие, тъй като в противен случай вече няма да се харесвате на хората.
• Вместо да се опитвате да се чувствате уверени, изучете себе си и се грижете за себе си. Вие сте благородни и пълни със самочувствие. Докато се стремите да опознаете себе си по -добре и да се защитите, ще възвърнете жизнеността и ще се почувствате уверени.