Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Поддържане на спокойствие
• Метод 2 от 3: Изграждане на доверие във взаимоотношенията
• Метод 3 от 3: Предотвратяване на бъдещо притежателно поведение
• Съвети
• Предупреждения

Да бъдеш във връзка може да бъде вълнуващо и невероятно. Може да имате силна връзка с някой, когото държите и за когото ви е грижа. От време на време обаче може да изпитате чувство на ревност или съмнение в себе си, което ще създаде проблеми във връзката ви. Може би ще започнете да забелязвате, че разпитвате партньора си, обвинявате го в нещо и се държите като собственик, без да искате. За щастие, това може да бъде избегнато. Всичко, от което се нуждаете, е да запазите спокойствие в даден момент, да изградите доверие във връзката и да предотвратите бъдещото притежание.

Стъпки

Метод 1 от 3: Поддържане на спокойствие

1. 1 Направете почивка. Ако чувствате, че сте обзети от чувство за собственост, добре е да си направите почивка и да оцените поведението си. Почивката ще ви позволи да помислите какво правите, защо го правите и как това може да повлияе на връзката ви.
   • Например, ако сте в ресторант с партньора си и забележите, че се чувствате ревниви, защото сервитьорът / сервитьорката ви се усмихва, отидете за малко до тоалетната или навън.
   • Ако не можете да си тръгнете, дайте си психическа почивка. Поемете три дълбоки, бавни вдишвания и през това време се концентрирайте само върху дъха си.
   • Използвайте това време, за да се запитате защо тази ситуация задейства вашия притежателен инстинкт. Например: „Ревнувам ли? Несигурен ли съм? Защо се чувствам по този начин? "
2. 2 Изразете чувствата си по подходящ начин. Добре е от време на време да бъдете малко ревниви или несигурни. Също така е добре да споделите чувствата си с партньора си, стига да го направите правилно. Изразяването и обясняването на емоциите ви по спокоен, възрастен начин може да притъпи чувството ви за собственост.
   • Опишете чувствата си към партньора си и обяснете защо те възникват.
   • Кажете на партньора си какво може да направи, за да ви помогне да се справите с тези чувства.
   • Например, опитайте се да кажете следното: „В момента имам чувство за собственост към вас. Глупаво е, но мисля, че ревнувам от вниманието, което получавате. "
3. 3 Извинете се, ако е необходимо. Понякога вашите собственически импулси могат да избухнат, преди да успеете да се спрете. Ако това се случи, трябва да се извините на партньора си и на всички други хора, замесени в ситуацията.
   • Например, ако сте били груби с продавача, защото той поздрави вашата сродна душа, тогава трябва да поискате прошка както от него, така и от любимия човек.
   • По време на извинение можете да кажете: „Съжалявам за начина, по който се държах сега. Това беше неподходящо и няма да се повтори. "
   • Ако трябва да се извините, можете да започнете с думите: „Трябва да се извиня за поведението си.Няма оправдание за случилото се. "

Метод 2 от 3: Изграждане на доверие във взаимоотношенията

1. 1 Справете се с проблеми в отношенията. Понякога чувството за собственост може да се прояви поради случили се събития, които са разклатили стабилността на връзката. Ако това е вашият случай, тогава трябва да обсъдите този въпрос с партньора си. По този начин можете да разрешите проблема. В края на краищата, когато разберете на какво ниво са отношенията ви, ще станете по -малко обсебени от вашата сродна душа.
   • Кажете на партньора си, че искате да говорите с него за някои общи трудности в отношенията. Може да кажете: „Можем ли да говорим за проблемите, с които сме се сблъсквали напоследък?“
   • Водете открит и честен разговор за притесненията си.
   • Не забравяйте, че някои проблеми, като например измама в миналото, може да отнеме повече от един разговор и определено време за разрешаване. Оставянето на всичко на случайност само ще добави към настоящата ви липса на доверие.
2. 2 Доверете се на партньора си. Един от ключовете за успешна връзка е доверието. Трябва да се доверите, че вашият партньор се грижи за вас и че е честен с вас. А той от своя страна би трябвало да се чувства същото по отношение на вас. Проблемът с прекомерното притежание се дължи отчасти на факта, че изпращате на партньора си съобщение, че не му вярвате. Контролирайте го по -малко, като се доверявате на чувствата и поведението му.
   • Доверете се на партньора си, когато говори за това къде отива или какво ще прави. Не е нужно да го проверявате, за да се уверите, че е правилно.
   • Вярвайте в това, което ви казва вашият партньор. Ако нямате факти, доказващи неговата нечестност, трябва да повярвате на думите му.
   • Вярвайте в чувствата на партньора си към вас. Вярвайте, че сте толкова важни за него, колкото той казва за това.
3. 3 Уважавайте партньора си. Един от проблемите с притежанието е, че вашите действия могат да изразят неуважение към вашата сродна душа, себе си или другите. Можете да кажете или направите нещо, което е обидно, арогантно или обидно. Ако се опитате да покажете на партньора си уважението, което той заслужава, ще имате по -малък контрол над него, ще изградите силна връзка.
   • Говорете с уважение към или за партньора си. Не му крещи и не му крещи, иначе по невнимание ще кажеш нещо, което да го обиди или разстрои.
   • Уважавайте личното му пространство. Не ровете из вещите му и не четете кореспонденцията му без разрешение. Това поведение най -често води до недоразумения.
4. 4 Говорете с партньора си. След като разбрахте, че се държите като собственик, и решихте да промените това, обсъдете с партньора си какво се е случило. Това ще ви помогне да спрете ревността и собственическото си поведение.
   • Кажете, че разбирате, че напоследък се държите като собственик. Например: „Можем ли да поговорим? Знам, че поведението ми е твърде притежателно напоследък. "
   • Обяснете чувствата си и защо са възникнали. Опитайте се да кажете: „Ревнувах заради лоши преживявания в минали отношения“.
   • Слушайте и партньора си. Това трябва да бъде диалог, а не монолог. Трябва да разберете как вашето поведение повлия на вашата сродна душа.

Метод 3 от 3: Предотвратяване на бъдещо притежателно поведение

1. 1 Бъдете честни със себе си. Самото осъзнаване, че се държиш като собственик, е една от първите стъпки към премахването му. Трябва също така честно да си признаете защо го чувствате и защо се държите по този начин. Това ще ви помогне да се справите с всичките си проблеми, които ви карат да искате да притежавате напълно партньора си.
   • Запитайте се дали това поведение е свързано с нещо, което ви се е случвало в миналото. Например бившият ви партньор остави ли ви заради друг? Или сте израснали в семейство, където се е случила измама?
   • Определете дали в действията на партньора ви има нещо, което ви кара да искате да го контролирате. Често ли флиртува с другите?
   • Признайте си и признайте всичките си проблеми със самочувствието и самочувствието. Смятате ли, че сте непривлекателни или партньорът ви е твърде добър за вас?
2. 2 Бъдете уверени в себе си. Понякога се поддаваме на притежателския инстинкт, когато се чувстваме несигурни. Може да почувствате, че не заслужавате да сте около партньора си. Ако смятате, че притежателското поведение е свързано със съмнение в себе си или съмнение в себе си, поработете върху самочувствието си, за да ограничите по-малко съпруга си.
   • Водете дневник или списък с всичките си най -добри качества. Напишете всичко от красиви очи до чувство за хумор или любов към анимето.
   • Говорете със себе си по положителен начин. Например, погледнете се в огледалото и кажете: „Аз съм просто огромна находка и Катя има късмет, че ме има. Освен че имам късмет, че имам Катя ”.
   • Запишете комплиментите или действията на партньора си, които показват, че той се грижи за вас.
3. 3 Пази се. Много по -лесно е да станете ревниви или притежателни, ако сте уморени, гладни, стресирани или просто не се чувствате добре. Просто нямате морална или физическа сила, за да устоите на ревнивите мисли или притежателското поведение. Можете да се справите с това, ако отделите достатъчно време за здравето си.
   • Яжте балансирани, здравословни храни, за да сте сигурни, че тялото ви получава необходимите хранителни вещества и енергия.
   • Получавайте редовна физическа активност. Това ще помогне за намаляване на нивата на стрес и можете да останете спокойни, ако започнете да се чувствате ревниви или притежателни.
   • Стремете се да спите 6-8 часа всяка вечер. Създайте редовен график за сън, за да получите необходимата почивка.
4. 4 Потърсете професионална помощ. Ако притежателското поведение започне да преминава граници, рискувате да навредите на връзката и да причините на партньора си (и себе си) емоционална, психологическа или дори физическа болка. Ако вашият партньор или някой друг каже, че трябва да разхлабите хватката си, приемете това като предупреждение и потърсете професионална помощ.
   • Психолог може да ви помогне да определите защо се държите по този начин и как да го спрете.
   • Ако сте в религиозна общност, можете да обсъдите това с вашия духовен водач. Може да кажете: „Може ли да поговорим малко по -късно за проблемите ми в отношенията? Имам чувството, че контролирам твърде много партньора си. "
   • Семеен съветник също ще помогне на вас и партньора ви да се справите с всякакви проблеми в отношенията.

Съвети

• Доверете се на партньора си. Той избра да бъде с вас пред някой друг.

Предупреждения

• Прекомерната привързаност ще накара партньора ви да се чувства така, сякаш не му вярвате, което от своя страна може да доведе до допълнителни проблеми във връзката.