Как да изследваме слоевете на съзнанието и да живеем отвъд тях

Видео: Дэвид Логан о племенном лидерстве

Съдържание

Стъпки
Част 1 от 2: Проучване на вътрешния ум
Разбиране на правилното мислене
Разпознаване на слоевете на нашия ум
Част 2 от 2: Подобряване на нашето чувство за себе си
Съвети
Какво ти е необходимо

В много традиционни и съвременни философии се смята, че умът се състои от поредица от припокриващи се слоеве, всеки от които има своя собствена цел.В крайна сметка тези слоеве представляват структурата на нашия собствен ум и следователно, с правилния подход, те могат да бъдат разглобени, когато трябва да преразгледаме и коригираме най -съкровените си мотиви, мечти, страхове, скърби и тревоги. Самопознанието е ключът към разбирането на най-съкровените ни мисли и разграждането на вътрешните ни слоеве. Нужно е време, за да опознаете себе си, така че бъдете търпеливи и практикувайте, за да достигнете тази най -висока точка на съзнанието.

Стъпки

Част 1 от 2: Проучване на вътрешния ум

Разбиране на правилното мислене

Инструкциите в този раздел ще ви помогнат да се отпуснете, за да започнете самоанализ. Ако искате да схванете правилно изкуството на самоанализа, тогава четете нататък.

1 Намерете подходящо място. Гмуркането в дълбините на съзнанието не може да се случи, докато пиете кафе по пътя за работа. Цялостното самоанализ изисква време и концентрация. Преди да започнете да медитирате, намерете безопасно, удобно и тихо място, където няма да ви безпокоят известно време. Изключете всички разсейващи звуци или светлини, ако е необходимо.
- Това може да бъде всяко удобно за вас място; удобен стол във вашия офис, килим на пода на необзаведена стая или пуста улица.
- Повечето училища по медитация препоръчват да изберете място, свързано със съня, като легло, тъй като може случайно да заспите.
2 Изчистете ума си от разсейващи мисли. Освободете се от всички проблеми и притеснения, които ви притесняват. Разберете, че всичко, което ви отвлича от фокусирането върху самопознанието, е само мисъл, която може да бъде отхвърлена в полза на по-важна мисъл. Не се притеснявайте за нищо.
- Това не означава, че трябва да се преструвате, че проблемът не съществува. Напротив, трябва да разпознаете проблема и да го приемете, за да започнете да мислите за други неща.
3 Медитирайте. Намерете удобна позиция и затворете очи. Възстановете дъха си, поемете дълбоко въздух. Дръжте гърба си изправен, за да не спите. Освободете мислите си, така че да няма място за напрежение и притеснения. Когато се появят смущаващи мисли, просто ги признайте. Осъзнайте, че те са част от вашето подсъзнание и ги оставете настрана.
- Медитацията е вдъхновила много, много произведения. За повече информация относно техниките на медитация, прочетете статията на следния линк http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Това са инструкции за техниките на будистката медитация.
4 Погледнете психически в себе си. Отвлечете се от емоциите си. Осъзнайте, че цялото ви преживяване, вашите усещания и чувства са творения на вашето вътрешно аз. Всичко, което съществува във вас и извън вас, е продължение на вашия ум. Всичко, което ви заобикаля, са само образи, създадени и интерпретирани от вашето вътрешно аз. По този начин, като изследвате слоевете на ума си, ще разберете по -задълбочено разбиране на Вселената.
- Не се опитвате да се изследвате или критикувате. Чувства от всякакъв вид, които причиняват болка или дискомфорт, показват, че не сте се освободили от емоциите.
5 Ако не можете да медитирате, разширете кръгозора си. Някои хора вярват, че могат да постигнат свръхестествени състояния на самосъзнание, ако направят нещо, което обикновено не биха приели. Ползите от този метод имат дългосрочни ефекти и помагат за постигане на самоанализ. Можете да опитате един от тях, вместо да медитирате. Уверете се обаче, че е безопасно. По -долу са дадени някои примери:
- Правете силови упражнения
- Направете пътешествие из девствената провинция
- Говорете с аудитория
- Разкажете на някого за тайни спомени или чувства
- Пишете в дневник за най -съкровените си чувства
- Отидете на парашутизъм или скокове с бънджи

Разпознаване на слоевете на нашия ум

Инструкциите в този раздел са предназначени като общо ръководство за самоанализ.Обърнете внимание, че няма двама еднакви хора и че не всички инструкции в този раздел може да работят за вас..

1 Съсредоточете се върху това как се представяте на хората около вас. Първият, повърхностен слой на ума, който използвате, за да се представите на другите (особено на хора, които не познавате добре). Този слой често се използва за създаване на сложна фасада, която ще скрие истинските ви мисли и чувства зад „прилично“, „приемливо“ състояние. Мисля за как другите хора ви възприемат... За да получите контрол над слоевете си на ума, трябва да разпознаете тези характеристики, след което само да потърсите техния източник.
- Като начало тези мисли могат да ви помогнат:
- "Моето име е ..."
- "Живея в ..."
- "Работя в ..."
- "Харесва ми това и онова, не ми харесва това ..."
- "Правя това, не правя това ..."
- "Харесвам тези хора и не ги харесвам ..."
- ... и т.н.
- Спомените, преживяванията и личните ценности са това, което ще откриете, когато завършите тази стъпка. Можете да запишете всякакви сериозни идеи, които възникнат по време на тези упражнения, особено след като се задълбочите в дълбините на съзнанието си. Ако не искате да записвате, можете да използвате цифров диктофон.
2 Проучете навиците и рутината си. Размисълът върху ежедневните ви дейности може да ви доведе до неочаквани идеи, особено когато се гледа през интроспективната рамка на съзнанието. Помислете си: „Как се чувствам, изпълнявайки тази рутина? Защо правя това? Целта на това упражнение е да видите колко силно е вашето собствено чувство Аз потъва в тези повтарящи се действия.
- Ето няколко примера. Обърнете внимание, че това са изненадващо домашни мисли. Ако сте като повечето хора, тогава по -голямата част от вашите мисли ще бъдат за незначителни неща.
- "Когато се събудя?"
- „Къде да купя хранителни стоки?“
- „Какво обикновено ям през деня?“
- „Какво правя по всяко време през деня?“
- „С какви хора предпочитам да прекарвам време?“
3 Помислете за мислите си за миналото и бъдещето. Как стигнахте до това, което сте сега? Къде отиваш? Това упражнение може да бъде много поучително. Впечатленията, хората, целите, мечтите и страховете обикновено не са мислите, които ни вълнуват за един -единствен момент. По -скоро те се простират от настоящето към миналото и бъдещето, оформяйки нашето аз с течение на времето. По този начин разбирането „кой бях“ и „кой ще бъда“ ще помогне да се разбере по -добре вашата същност.
- Ето няколко въпроса, които трябва да разгледате:
- "Какво направих в хода на работата си в миналото? Какво в крайна сметка искам да направя?"
- "Кого обичах? Кого ще обичам в бъдеще?"
- "За какво съм прекарал времето си в миналото? Как искам да използвам времето, отредено за мен?"
- "Как се чувствах в миналото? Как искам да се чувствам в бъдещето?"
4 Стигнете до дъното на истинските си желания и надежди. Сега, след като сте разбили важни аспекти на вашето самосъзнание, имате шанс да съзерцавате истинската си вътрешна същност. Опитайте се да намерите онези скрити слоеве на вашето същество, които не показвате на другите. Това може да са мисли, които ви объркват, или действия, които не искате да признаете пред другите. Всичко, което не показвате в ежедневието си.
- Например, можете да използвате тези примерни въпроси:
- "Как наистина се чувствам за това, което правя по цял ден?"
- „Доколко съм уверен в плановете си за бъдещето?“
- „Какви спомени или чувства, които крия от всички, ме гризат през по -голямата част от деня?“
- "Има ли нещо, което нямам, но тайно искам да имам?"
- „Искам ли да мога да се чувствам по определен начин?“
- „Имам ли тайни чувства към близките си хора?“
5 Помислете за вашето възприятие за Вселената. Как наистина гледате на света, вашият мироглед е един от най-дълбоките слоеве на самосъзнание.В известен смисъл вашият мироглед е най -важната част от вашата личност, тъй като влияе върху начина, по който взаимодействате с почти всичко, от взаимодействието с хора, животни, природата и завършвайки с взаимодействието със себе си.
- За да определите своя мироглед, използвайте примери за общи въпроси за човечеството, за света, като например:
- "Мисля ли, че хората са предимно добри? Или мисля, че са лоши?"
- „Вярвам ли, че хората могат да преодолеят своите недостатъци?“
- "Вярвам ли в съществуването на висш ум?"
- "Вярвам ли, че всеки има своя собствена цел в живота?"
- "С надежда ли гледам към бъдещето?"
6 Помислете за вашето възприятие за себе си. И накрая, оставете мислите си да се обърнат навътре, докато не откриете, че наистина мислите за себе си. Този слой на ума е един от най -дълбоките. Ние не отделяме често време за мислене за връзката си със себе си, но такива дълбоки мисли могат повече от всичко друго да повлияят на познавателните черти и качеството на нашия живот.
- Не се страхувайте да стигнете до дъното на истината, която може да ви изуми. Такова дълбоко гмуркане в джунглата на собственото съзнание обикновено е много поучително, макар и изключително вълнуващо. След тази медитационна сесия ще се научите да разбирате себе си по -добре.
- Ето няколко съвета, които да ви помогнат. Докато отговаряте на следните въпроси по -долу, имайте предвид отговорите, които сте дали на предишните.
- "Критикам ли себе си твърде често? Похвалявам се?"
- „Има ли качества, които харесвам или не харесвам в себе си и в другите хора?“
- „Искам ли да имам определени качества, които имат другите?“
- "Искам ли да бъда човекът, който съм?"

Част 2 от 2: Подобряване на нашето чувство за себе си

1 Потърсете причини за вашето представяне за себе си. Познаването на горчивата истина за себе си не бива да бъде последната стъпка от вашето интроспективно пътуване. Корекциите са възможни с внимателно обмисляне. Първо, опитайте се да дефинирате защо имаш такова самочувствие. Може би има една основна причина, която не можете да обясните, дори и да се постараете. ОК е. В този случай просто се опитайте да признаете, че има причина. След като разберете, че вашият образ на себе си има причина (дори ако е трудно да се определи), можете да я подобрите.
2 Определете житейските си приоритети. Ако сте като повечето съвременни хора, тогава ниското ви самочувствие може да се дължи на факта, че придавате голямо значение на неща, които всъщност не си заслужават. В идеалния случай ще бъдете много по-щастливи, като се освободите от тези привързаности и ще можете да подобрите самочувствието си. Ще можете да се концентрирате върху най -важните неща за себе си и близките си.
- Парите, материалните блага, социалният статус и така нататък - всичко това често е високо ценено в съвременния свят, но всъщност има малък ефект върху истинското щастие.
- От друга страна, хората са склонни често да жертват лично време, проекти, семейни приятели в полза на относително незначителни неща. Всъщност е научно доказано, че силните семейни връзки правят човека много по -щастлив от високите доходи.
- Жизнените приоритети на един човек могат да изглеждат така:
  Деца
  Съпруг
  Роднини
  Работа
  Приятели
  Хоби
  Здраве
3 Определете колко далеч можете да отидете, за да започнете. За съжаление, хората понякога зачеркват нещо изключително важно от върха на личните си приоритети (например чувство за етика), за да запазят нещо по -малко важно от по -ниските точки (като например шофиране на добра кола.) Вашата цел е да определите как далеч ли сте готови да отидете, за да постигнете това, което имате в горната част на списъка, знаейки, разбира се, че трябва да жертвате нещо на дъното.
- Ето един добър пример от литературата: Отело Героят на Шекспир Отело убива Дездемона, жената, която обича, защото приятелят му Яго го накара да повярва, че му изневерява. В този случай, за съжаление, Отело беше убеден да изостави, може би, най -важното нещо - човека, когото обича. Това се случи, защото той постави личната си чест и репутация над всичко. Придавайки голямо значение на нещо, което всъщност не го направи щастлив, изигра жестока шега с Отело и в края на представлението той се самоуби.
4 След като определите какво точно сте готови да направите, за да постигнете целите в горната част на списъка, трябва да създадете ясен, разумен план за действие. След това не би трябвало да имате причина за ниско самочувствие. Всичко, от което се нуждаете, е просто да започнете! Ниското самочувствие няма да ви помогне, затова го откажете.
5 Опитайте се да се откажете от зависимостта си към маловажни неща в живота. Често е трудно да се откажете от част от живота си веднага. Основното е да си признаете, че губите енергията си за грешни неща и планове. И тогава можете да го поправите. Направете конкретен план, за да можете да се съсредоточите върху най -важното за вас.
- Например, ако най -накрая осъзнаете, че прекарвате повече време в тревоги за работата си, отколкото да прекарвате времето си със семейството си (когато всъщност семейството ви е по -важно за вас), все пак може да не успеете да смените работата си. семейството зависи от доходите ви. Можете обаче За да започнете търсенето нова работа при запазване на ангажираност към семейството.

Съвети

Има редица различни философии, които включват понятия като тези, описани по -горе. За по -задълбочено разбиране на себе си можете сами да проучите някои от следните философии:
- Ананда Марга: Социално-духовно движение, основано в Индия през 1955 г.
- Теория на Фройд: Според теорията на Зигмунд Фройд за личността, личността се състои от три елемента, известни като Документ за самоличност, Его и Суперего.
- В допълнение, метафизичните движения (като роби на условни рефлекси) включват теорията за многопластовия ум.
Може да бъде полезно и изучаването на менталната философия, която оспорва теорията за многопластовия ум. Например, известният християнски философ Тома Аквински не вярваше в многопластовия ум. Според неговата теория за „човешкото“ познание човек се състои от няколко взаимосвързани понятия за ум, тяло и душа.