Как да поправим плоските стъпала

Видео: Елиминирайте напуканите пети и вземете домашно лекарство за бели и гладки крака / магически напукани

Съдържание

Стъпки
Съвети
Предупреждения

Плоските стъпала (pes planus или паднали арки) могат да бъдат много болезнени и да затруднят упражненията. Pes Planus е състояние, при което арката на стъпалото се е срутила. Посетете Вашия лекар за вложки за обувки или превъртете надолу до стъпка 1 за подробни инструкции как можете сами да отстраните този проблем.

Стъпки

1 Носете добри обувки. Това е най -важното лекарство. Уверете се, че обувките са удобни и подходящи за вас. Почувствайте вътрешността на подметката на обувката си. Трябва да има опора за арка, започваща отвътре, която да се стеснява към центъра.
2 Затегнете здраво връзките. Ако не направите това, поддръжката на стъпалото напълно губи стойността си и може да повреди пръстите ви и да разтрие мехури. Поддръжката на стъпалата не трябва да се движи твърде далеч напред или назад.
3 Опитайте това упражнение:
- Вържете големите си пръсти с малка еластична лента.
- Поставете консервна кутия между сводовете на краката си и се опитайте да затворите петите си заедно.
4 Добавете допълнителна поддръжка. Просто трябва да имате чифт обувки без опори за дъга или с минимална поддръжка на стъпалото, да носите вътрешни подпори или стъпала за стъпала вътре.
5 За екстремни случаи, когато има болка в глезена, коляното и / или бедрото и гърба, посетете подиатър. Съществува нова процедура, наречена Hy-Pro Cure, която е минимално инвазивна амбулаторна хирургия, която е изцяло покрита от застраховка (след застрахователния случай). Кракът ви е подравнен и винтът е вкаран в глезена. Можете да направите без операция на дъгата. Един крак се прави за около 6 седмици.

Съвети

Не използвайте употребявани обувки. Тя вече е приела формата на предишния собственик. Това важи за всички.
Погрижете се за плоските си крака възможно най -скоро.
Въпреки че всеки стил на обувки е различен, някои марки с добра поддръжка на стъпки са DVS, Nike, Etnies и Asics.