Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Оценете шансовете си за успешна връзка
• Част 2 от 3: Ценете любовта и останете лоялни
• Част 3 от 3: Справяне с конфликти

Любовта е много важен фактор, но за да бъде една връзка успешна в дългосрочен план, е необходимо нещо повече от чувство на любов. И вие, и вашият партньор трябва да работите върху себе си и връзката си.

Стъпки

Част 1 от 3: Оценете шансовете си за успешна връзка

1. 1 Сравнете ценностите си в живота. Вашите основни ценности в живота определят вашия подход към живота и любовта. Сравнете собствените си ценности с тези на вашия партньор. Ако те са драстично различни, тогава начинът на живот на вашия партньор и вашият начин на живот може да са твърде несъвместими, за да поддържате трайна връзка.
   • Помислете за всички основни ценности в живота, включително вярата, социалните убеждения и бъдещите планове. Например, ако определено искате да имате деца и вашият партньор определено е против, тогава успешна връзка може да не е възможна.
   • Също така си струва да сравните финансовите си стойности. Помислете как вие и вашият партньор харчите пари. След като имате споделен бюджет, ще трябва да се споразумеете как ще харчите и спестявате пари.
2. 2 Запитайте се дали вашият партньор е надежден. Важно е да се доверите на партньора си, но трябва да дадете доверието си само на някой, който наистина го заслужава.
   • Помислете какво сте преживели. Запитайте се дали вашият партньор е бил надежден и винаги ви е подкрепял. Партньор, който ви е предал в миналото, може вече да не е надежден.
   • Ако вашият партньор вече се е доказал като надежден, но все още ви е трудно да му се доверите, тогава може би проблемът е във вас. Може да има някаква несвързана причина, поради която ви е толкова трудно да му се доверите. След това ще трябва да решите този проблем, преди да можете да изградите трайна връзка с партньора си.
3. 3 Вижте коя страна от вас е представена във връзката. Различните хора естествено извеждат на преден план различни аспекти на вашата личност. Ще бъде много по -лесно да поддържате успешна връзка с някой, който естествено извежда вашите положителни качества на повърхността.
   • По принцип трябва да се запитате дали сте доволни от това кой сте във връзката. Например, ако тази връзка ви кара да се чувствате несигурни, тя може да не е здрава и не трябва да се поддържа, дори ако партньорът ви неволно показва тази страна от вас.
   • Ако не сте доволни от това кой сте в контекста на една връзка, може да успеете да разрешите проблема с помощта на партньор или професионален терапевт.Ще трябва да определите дали е възможно да решите конкретния си проблем.
4. 4 Тествайте способността си да се справяте с конфликти. Помислете как вие и вашият партньор се справяте с конфликти, както във връзката, така и извън нея. Въпреки че винаги ще има място за подобрение, имате нужда от поне някаква настояща основа за здравословно разрешаване на конфликти, ако искате връзката ви да продължи.
   • Успешните двойки имат умение да признават, да се изправят срещу и да решават проблеми. Ако се възмущавате един друг, избягвате напълно конфликта или затваряте емоционално след спор, ще трябва да подобрите начина си на справяне с конфликта, ако искате трайна връзка.
   • По същия начин, когато възникнат външни проблеми, вие и вашият партньор трябва да можете да се подкрепяте. Сближаването ще направи връзката ви по -успешна, но когато се разделите, това е лош знак.

Част 2 от 3: Ценете любовта и останете лоялни

1. 1 Бъдете равни. Вие и вашият партньор трябва да се гледате като равни. И двамата трябва да признаете, че и двамата заслужавате еднакво любов, уважение и лоялност. Ако единият партньор е по -малко ангажиран от другия, тогава връзката няма да продължи дълго.
   • Ако не сте готови да върнете услугата за услугата, не я търсете. Например, ако искате да прекарате една вечер с приятелите си, трябва да оставите партньора си да прекара вечерта с приятелите си.
   • Разпределете по равно вашите споделени отговорности. Разделете домакинските задължения по равно и си дайте един и същ глас при решения, които засягат и двама ви.
2. 2 Изразете любов един към друг. Трябва да изразите любовта си както чрез думи, така и чрез действия. Работете върху това с партньора си, за да намерите правилния баланс за вашата връзка.
   • Да кажеш „обичам те“ е много важно, дори ако често изразявате любовта си чрез действие. Действията говорят по -силно от думите, но има моменти, когато думите говорят по -ясно.
   • Покажете любовта си с малко физическа близост и признателност. Например, дръжте партньора си за ръка, докато вървите по улицата, или го изненадайте с малък подарък, за да покажете, че мислите за него.
3. 3 Да се ​​уважават един друг. Уважението е също толкова важно в една връзка, колкото и любовта. Ако двамата не можете да се уважавате един друг като човешки същества, тогава връзката между вас в крайна сметка ще се разпадне.
   • Приемете партньора си такъв, какъвто е. Вместо да се опитвате да промените партньора си, приемете всичките им слабости и се съсредоточете върху силните им страни.
   • Трябва също така да се уверите, че и вие, и вашият партньор ви уважават. Удовлетворете нуждите на партньора си, но не ги поставяйте над собствените си.
   СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА

   

   Алън Вагнер, MFT, MA

   
   
   Семеен терапевт Алън Вагнер е лицензиран семеен и брачен терапевт, базиран в Лос Анджелис, Калифорния. Той получава магистърска степен по психология от Университета Пепердин през 2004 г. Той е специализиран в работата с отделни клиенти и двойки, като им помага да подобрят отношенията си. Заедно със съпругата си Талия Вагнер написва книгата „Женени съквартиранти“.

   Алън Вагнер, MFT, MA
   Семеен психотерапевт

   Уважението е най -важният компонент на една трайна връзка. Семейният терапевт Алън Вагнер казва: „Ако не уважавате партньора си или смятате, че неговото мнение има значение за вас, в крайна сметка ще го критикувате повече, отколкото да го подкрепяте, и двамата ще бъдете нещастни. Когато вашият партньор почувства, че е в безопасност с вас, че го уважавате и оценявате, че той е незаменим, тогава и двамата ще бъдете много по -щастливи. "

   
   
4. 4 Осигурете подкрепа. Ще трябва да се подкрепяте през цялото време. Развеселете се, когато нещата се променят към по -лошо, и се поздравете, когато нещата вървят добре.
   • Изслушайте оплакванията и интересите на партньора си.Давайте съвети, когато е възможно, но никога не подценявайте важността на рамото, на което да плачете.
   • Трябва също така да дадете на партньора си възможност да ви подкрепи. Признайте на партньора си своите харесвания, антипатии, страхове и мечти. Бъдете възможно най -отворени по този въпрос.
5. 5 Подобрете всички аспекти на интимността. Емоционалната, както и физическата интимност са много важни в една връзка. Трябва да изпитате същата силна емоционална връзка с партньора си, както и физическото привличане.
   • Отделете време да изглеждате добре един за друг. През повечето време не е нужно да се обличате, но в специални случаи трябва да положите малко повече усилия във външния си вид, така че партньорът ви да разбере колко сте привлекателни за него.
   • Вашата любовна връзка трябва да се основава на силно приятелство. Трябва да можете да споделяте тайни, да се смеете и да плачете помежду си.
6. 6 Бъди позитивен. Хората с положителни нагласи обикновено са по -успешни във всичко като цяло. Това е вярно в почти всяка област на живота и връзката ви не прави изключение.
   • Останете благодарни за връзката си и не приемайте нито един аспект от нея за даденост.
   • Отделете време, за да възнаградите положителните отношения. Давайте на партньора си положителни утвърждения поне пет пъти по -често от отрицателни коментари.
7. 7 Опитайте нещо ново заедно. За да предотвратите застоя във връзката си, трябва да споделяте нови преживявания заедно от време на време.
   • Обсъдете различните опции, към които можете да отидете, и вземете предвид индивидуалните си предпочитания. Има някои дейности, които знаете, че вашият партньор няма да хареса, но ще хареса и обратно. Избягвайте тези дейности, когато е възможно, и се съсредоточете върху нови преживявания, които могат да бъдат еднакво приятни и за двама ви.
8. 8 Отделете време за себе си. Въпреки че вие ​​и вашият партньор трябва да сте "едно" в известен смисъл, вие двамата сте отделни индивиди. Инвестирайте в себе си като личност, за да имате достатъчно енергия, за да допринесете за връзката.
   • Прекарвайте време сам със себе си, занимавайки се с дейности и хобита, които не носят удоволствие на партньора ви. Прекарайте малко спокойно време сам, медитирайте и се отпуснете.
   • Поддържайте връзка с приятелите и семейството си. Чудесно е, ако вашият партньор се разбира добре с всичките ви близки, но е полезно да имате и свой отделен социален кръг.

Част 3 от 3: Справяне с конфликти

1. 1 Приоритизирайте правилно. Двама души в една връзка винаги ще се сблъскват с разногласия, но някои от тези проблеми ще бъдат по -сериозни от други. Водете важни битки и пуснете незначителни.
   • Запитайте се дали настоящото несъгласие има трайни последици. Ако не, тогава може би си струва да го пуснете. Ако е така, може да се наложи да намерите решение заедно.
2. 2 Общувайте открито и честно. Винаги трябва да сте искрени помежду си, но ефективната комуникация е особено важна по време на спор или друго несъгласие.
   • Никой не може да чете мисли. Вместо да накарате партньора си да предположи, просто му кажете директно какво имате нужда или искате от него. Ще можете да стигнете до определено решение само чрез открита комуникация.
3. 3 Съчувствайте. Опитайте се да се поставите на мястото на партньора си и да помислите за техните нужди. Когато се научите да съпреживявате чувствата на партньора си, може да сте по -малко ядосани и по -склонни да приемете тяхната гледна точка.
   • Всеки човек има несъвършенства. Вместо да гледате на странностите на партньора си като на слабости, приемете, че тези черти са просто част от цялата им личност.
   • Много недостатъци са свързани с несигурността, така че да ги вземете по време на спор само ще влоши нещата. Вместо това се стремете към конструктивен разговор и критика.
4. 4 Направете компромис. Дай малко и вземи малко.Вместо да мислите, че разрешаването на различията трябва да бъде строго в съответствие или с вашите идеали, или с идеалите на партньора ви, опитайте се да постигнете консенсус, който удовлетворява и двете ви гледни точки.
   • Например, ако имате разногласия относно това как да проведете срещите си, помислете за начин да включите дейност, която ще се хареса на партньора ви, и дейност, която ще ви хареса. Ако това не работи, съгласете се да оставите партньора си да планира датата, при условие че планирате следващата.
5. 5 Реагирайте много активно на проблемите. Когато възникнат проблеми във връзката ви, измислете начини за тяхното активно отстраняване, вместо да се спирате на самите проблеми.
   • Например, ако двамата спрете да прекарвате време заедно, започнете да планирате време за връзката си. Планирайте среща с вечеря или изберете дейност, която и на двамата ви харесва. Направете съзнателно усилие да отстраните проблема, вместо да го оставяте и да го оставите да се влоши.