Как да постигнем нирвана

Съдържание

Стъпки
Част 1 от 3: Как да следваме благородния осемкратен път
Част 2 от 3: Как да постигнем Нирвана в ежедневието
Част 3 от 3: Четири благородни истини
Съвети

Четири благородни истини, може да се каже, съставляват същността на будизма и ви казват какво да правите със страданията на хората. Тези истини казват, че животът на живите същества е пълен с различни страдания и това страдание има начало (причина) и край и можете да постигнете нирвана, за да сложите край на това страдание.Благородният осемкратен път описва подробно какво трябва да се направи, за да се постигне нирвана. С други думи, Четирите благородни истини описват болестта на човешкото съществуване, а Осемкратният път предоставя рецепта за изцеление. Разбирането на истините и вървенето по пътя ще ви позволи да постигнете мир и щастие в този живот.

Стъпки

Част 1 от 3: Как да следваме благородния осемкратен път

1 Редовно медитирайте. Медитацията е ключът към работата на ума и ви позволява да се доближите до нирвана. Медитацията трябва да бъде част от ежедневието ви. Можете да се научите да медитирате сами, но учителят винаги ще ви води и ще ви позволи да овладеете техниката правилно. Възможно е да медитирате сами, но медитацията в група под ръководството на учител ще донесе bОнай -големите плодове.
- Не можете да постигнете нирвана без медитация. Медитациите ви позволяват да разберете по -добре себе си и света около вас.
2 Практикувайте правилен изглед. Будистките учения (тоест Четирите благородни истини) могат да бъдат наречени лещата, през която трябва да погледнете света. Ако не можете да приемете учението, тогава не можете да постигнете нирвана. Правилният поглед и правилното разбиране са основата на пътя. Вижте света реалистично, а не така, както бихте искали да го видите. Трябва да се стремите да опознаете реалността напълно, през обектива на обективността. Изисква да изследвате, изучавате и се учите.
- Четирите благородни истини са в основата на правилното разбиране. Трябва да вярвате, че тези истини описват нещата такива, каквито са в действителност.
- Нищо не е перфектно или постоянно. Мислете критично за всички ситуации, вместо да ги прокарвате през личните си чувства, желания и притеснения.
3 Имайте правилни намерения. Стремете се да развиете поведение, което да отговаря на вашата система от вярвания. Дръжте се така, сякаш целият ви живот заслужава състрадание и любов. Това трябва да важи както за вас, така и за други живи същества. Отхвърлете егоистични, насилствени или омразни мисли. Любовта и ненасилието трябва да са вашият основен принцип.
- Покажете любов към всички същества (хора, животни и дори растения), независимо от техния статус. Например, отнасяйте се с еднакво уважение към богатите и бедните. Членовете на всички професии, раси, етнически групи и възрасти трябва да бъдат равни за вас.
4 Следвайте правилната реч. Третата стъпка е правилната реч. Практикувайки правилна реч, не трябва да лъжете, разпространявате клевета, клюки или да говорите грубо. Говорете само мили и истински думи. Вашите думи трябва да вдъхновяват и радват другите. Знайте кога да мълчите и да не казвате нищо - това е много важно.
- Практикувайте правилна реч всеки ден.
5 Дръж се прилично. Вашите действия зависят от това, което е в сърцето и ума ви. Бъдете добри към себе си и другите хора. Не разваляйте живота и не крадете. Живейте спокоен живот и помогнете на другите да живеят по същия начин. Бъдете честни, когато общувате с други хора. Например, не изневерявайте и не подвеждайте другите, за да получите това, което искате.
- Вашето присъствие и действия трябва да бъдат положителни и да подобряват живота на другите и на обществото като цяло.
6 Изберете правилния начин на живот. Изберете професия или дейност в съответствие с вашите убеждения. Не вършете работа, която вреди на други хора, убива животни или изневерява. Продажбата на оръжия или наркотици или работата в кланица не е в съответствие с правилния начин на живот. Каквато и работа да изберете, трябва да я вършите честно.
- Например, ако работите в продажбите, тогава не изневерявайте и не лъжете хората, които купуват вашия продукт.
7 Практикувайте правилните усилия. Положете правилните усилия във всичко, което правите, за да успеете. Освободете ума си от негативни мисли и се съсредоточете върху положителните мисли. Правете всичко с интерес (отидете на училище, направете кариера, създайте приятели, направете хоби и т.н.).Практикувайте позитивно мислене през цялото време, тъй като това не винаги се случва естествено. Това ще подготви ума ви да практикува внимателност. Ето четири принципа на доброто усилие:
- Избягвайте появата на нездравословни и гневни състояния (чувствено желание, враждебност, вълнение, съмнение, тревожност)
- Ако възникнат гняв и други нездравословни състояния, избягвайте ги - пренасочете вниманието си към нещо друго, концентрирайте се върху добрите мисли или се опитайте да проследите появата на състоянието и да намерите неговия източник (отражение).
- Опитайте се да създадете добри и полезни състояния.
- Поддържайте добри и възнаграждаващи условия.
8 Практикувайте внимателност. Вниманието ви позволява да виждате реалността и нещата такива, каквито са. Четирите основи на вниманието са съзерцание на тялото, чувства, състояния на ума и явления. Когато сте наясно, вие сте в настоящия момент и сте отворени за всяко преживяване. Вие сте съсредоточени в настоящето, а не в миналото или в бъдещето. Бъдете внимателни към тялото си, чувствата, мислите, идеите си и всичко около вас.
- Животът в настоящето ви освобождава от желания.
- Вниманието също означава да се съобразявате с чувствата, емоциите и физическото благосъстояние на другите.
9 Съсредоточете се върху ума си. Правилната концентрация е способността да концентрирате ума си върху един обект и да не се разсейвате от външни влияния. Изминавайки целия път ще ви позволи да се научите как да се концентрирате. Умът ви ще бъде съсредоточен и няма да бъде изпълнен със стрес и тревожност. Ще имате добри отношения със себе си и със света. Правилната концентрация ви позволява да видите ясно, тоест да видите истинската същност.
- Концентрацията е като осъзнаване. Когато обаче се концентрирате, не сте наясно с всички чувства и усещания. Например, ако се концентрирате върху изпит, вие се концентрирате само върху процеса на полагане на изпита. Ако сте практикували внимателност по време на изпита, можете да почувствате емоциите си по време на изпита, да видите действията на други хора или как седите по време на изпита.

Част 2 от 3: Как да постигнем Нирвана в ежедневието

1 Практикувайте любяща доброта (metta bhavana). "Metta" означава неромантична любов, доброта и дружелюбност. Тези чувства идват от сърцето и могат да се култивират и практикуват. Практиката обикновено включва пет етапа. Ако сте начинаещ, опитайте се да отделите пет минути за всяка стъпка.
- Етап 1: Чувствайте Мета за вас. Съсредоточете се върху чувства на мир, спокойствие, сила и увереност. Можете да си кажете: „Да съм здрав и щастлив“.
- Етап 2: Помислете за приятелите си и за всички хора, които харесвате. Повторете фразата: „Да са здрави, да са щастливи“.
- Етап 3: Помислете за онези хора, към които нямате чувства (неутрално отношение) и мислено им изпратете metta.
- Етап 4: Помислете за хората, които не харесвате. Вместо да мислите защо не ви харесват и да култивирате омразни мисли, изпратете им metta.
- Етап 5: В последния етап помислете за всички хора, за всеки отделен човек и за себе си. Изпратете „metta“ на хора във вашия град, регион, държава и хора по целия свят.
2 Практикувайте внимателно дишане. Този вид медитация ще ви научи да се концентрирате и да се съсредоточите върху мислите си. Чрез тази медитация ще научите как да практикувате съзнание, да се отпуснете и да освободите тревожността. Седнете в удобно за вас положение. Гърбът трябва да е прав и отпуснат, раменете трябва да са отпуснати и леко наклонени назад. Поставете ръцете си върху възглавницата или коленете си. Когато намерите удобна и правилна позиция, започнете упражнението. Състои се от няколко етапа. Дайте на всяка стъпка поне 5 минути.
- Етап 1: Започнете умствено броене (вдишване -издишване - едно, вдишване -издишване - две и т.н.) след всяко издишване. Пребройте до 10. Концентрирайте се върху чувствата на вдишване и издишване.Ако умът се лута (и ще го направи), просто върнете мислите си обратно, концентрирайки се върху дъха.
- Етап 2: Продължете да дишате на 10 цикъла, но на този етап бройте преди вдишване (например едно вдишване-издишване, две вдишване-издишване, три ...). Концентрирайте се върху усещането за вдишване.
- Етап 3: дишайте, но вече не бройте навътре и навън. Опитайте се да следвате дишането като непрекъснат процес, а не просто поредица от вдишвания и издишвания.
- Етап 4: Сега трябва да се концентрирате върху усещанията за това как въздухът влиза в тялото ви и как го напуска. Гледайте как въздухът преминава през ноздрите, усетете издишания въздух върху горната устна.
3 Подкрепете и насърчете другите. Крайната цел на будизма е да постигне вътрешен мир и да сподели това преживяване с други хора. Постигането на нирвана ще бъде от полза не само за вас, но и за целия свят. Трябва да бъдете източник на подкрепа и вдъхновение за другите. Много е просто - като прегръдка и подкрепа на някого в момент, когато човек се чувства депресиран. Ако човекът е важен за вас или прави нещо добро за вас, кажете му как се чувствате. Нека хората знаят колко сте им благодарни и как ги оценявате. Ако някой има лош ден, слушайте, дайте му възможност да говори.
4 Помнете състраданието към хората. Вашето щастие е пряко свързано с щастието на другите. Проявяването на състрадание носи радост за всички хора. Има много начини да практикувате състрадание:
- Изключете мобилния си телефон, когато сте с приятели или семейство.
- Осъществете зрителен контакт с други хора, особено когато някой ви говори, и слушайте, без да прекъсвате.
- Доброволец.
- Отворете врати за други хора.
- Бъдете съпричастни към другите хора. Например, ако някой е разстроен, обърнете му внимание и се опитайте да разберете причините. Предложете вашата помощ. Слушайте и покажете загриженост.
5 Помнете внимателността. Когато практикувате внимателност, трябва да обърнете внимание на това, което мислите и чувствате в настоящия момент. Вниманието трябва да се практикува не само по време на медитация, но и в ежедневието. Например, имайте предвид храненето, къпането или обличането. Започнете, като практикувате съзнателност по време на една конкретна дейност, като се фокусирате върху усещанията в тялото си и върху дъха си.
- Ако искате да практикувате внимателност по време на хранене, концентрирайте се върху вкуса, текстурата и мириса на храната, която ядете.
- Когато миете чинии, обърнете внимание на температурата на водата, как действат ръцете ви, когато миете чиниите, и как водата изплаква съдовете.
- Вместо да слушате музика или да гледате телевизия, докато се обличате и се приготвяте за училище или работа, подгответе се да го направите мълчаливо. Следете чувствата си. Чувствате ли се уморени или заредени с енергия, когато ставате от леглото? Как се чувствате в тялото си, когато се къпете или обличате?

Част 3 от 3: Четири благородни истини

1 Определете страданието. Буда описва страданието по различен начин, отколкото сме свикнали да мислим за него. Страданието е неразделна част от живота. Дуккха е истината, че всички живи същества страдат. Свикнали сме да описваме с думата състояния на страдание като болест, стареене, травма, физическа или емоционална болка. Но Буда описва страданието по различен начин: описва го като предимно неосъществени желания и копнежи (привързаности) към нещо. Желанията и привързаностите са причина за страданието, защото хората рядко се чувстват удовлетворени или доволни. Веднага щом едно желание бъде удовлетворено, възниква ново желание и това е порочен кръг.
- Дукха означава „това, което е трудно да се понесе“. Страданието е много разнообразно, включва както глобални неща, така и малки неща.
2 Определете причините за страданието. Желанието и невежеството са коренът на страданието. Неизпълнените желания са най -лошият вид страдание.Например, ако сте болни, страдате. Когато сте болни, искате да се чувствате по -добре. Вашето неудовлетворено желание да бъдете здрави е много по -тежко от дискомфорта, причинен от заболяване. Всеки път, когато пожелаете нещо (нещо, възможност, човек или постижение), нещо, което не можете да получите, страдате.
- Единственото, което ни гарантира в живота, е стареенето, болестите и смъртта.
- Желания да не се задоволяват. Веднага щом постигнете или получите нещо, ще започнете да желаете нещо друго. Постоянният копнеж за нещо ви пречи да почувствате истинско щастие.
3 Спрете да страдате в живота си. Всяка от четирите истини е своеобразна стъпка. Ако всичко в живота е страдание и страданието се дължи на нашите желания, тогава единственият начин да прекратим страданието е да спрем да искаме нещо. Трябва да вярвате, че не е нужно да страдате и че можете да прекратите страданието. За да прекратите страданието, трябва да промените възприятието си и да се научите да контролирате желанията си.
- Контролирането на желанията и стремежите ви позволява да постигнете свобода и удовлетворение в живота.
4 Прекратете страданията в живота си. Възможно е да се сложи край на страданието чрез Благородния осемкратен път. Пътят към нирвана трябва да се основава на три идеи. Първо, трябва да имате правилните намерения и мислене. Второ, трябва да живеете с правилните намерения и мисли всеки ден. И накрая, трябва да разберете истинската реалност и да имате правилното отношение към всичко.
- Осемкратният път може да бъде разделен на три категории: мъдрост (правилно виждане, правилно намерение), етично поведение (правилна реч, правилно действие, правилен начин на живот) и умствено усъвършенстване (правилно усилие, правилно съзнание, правилна концентрация).
- Осемкратният път предоставя насоки за ежедневието.

Съвети

Вашият личен път към просветлението може да е различен от пътя на други хора: както всяка снежинка е уникална, така е и пътят на всеки човек. Практикувайте това, което ви се струва естествено или правилно.
Опитайте различни методи на медитация, защото медитацията е просто инструмент или метод, който използвате по пътя. Различни инструменти могат да ви бъдат полезни, за да постигнете целта си.
Нирвана се постига, когато погрешното схващане за съществуването на себе си и всичко останало спре. Има различни методи за постигане на това състояние. Никой от тях не е правилен или грешен, по -добър или по -лош. Понякога е възможно да се постигне нирвана по случаен начин, а понякога отнема много време и усилия.
Никой друг не знае какъв е вашият път, но понякога учителят може да ви каже къде да отидете. Повечето учители / традиции / секти са много силно привързани към описания път на просветление и една от основните пречки пред това просветление е тази привързаност към мнение / гледна точка. Не трябва да забравяте за иронията по пътя.
Индивидуалната практика е от съществено значение за постигане на нирвана. Ролята на учителя е да ви помогне да растете и да станете духовно самостоятелни. Ролята на учителя не е да създава съзависимост и регресия до инфантилно състояние, а напротив. За съжаление, първото се случва много, много често.
Нирвана вероятно не е лесна за постигане. Това може да отнеме много време. Дори и да ви се струва невъзможно, продължете да се опитвате.
Можете да практикувате будизма сами, но е по -вероятно да постигнетеОнай -добър успех, ако отидете в храма и си намерите учител. Не бързайте да правите избор, а се доверете на собствената си интуиция - дори да отнеме време, за да намерите подходящия учител, ще получите само предимства. Има добри учители, а няма много добри. Потърсете в интернет храмове, групи (сангхи) или учители и вижте какво казват за тях и техните учения.
Осемкратният път е нелинеен. Това е пътуването, което предприемате всеки ден.
Намерете това, което харесвате и се отдайте на този бизнес.
Не забравяйте за момент ползите от просветлението.Напомняйте си за тях постоянно и нека това ви мотивира.
По пътя на всички съмнението обхваща.
Събуждането може да изчезне, но знанието не може да бъде загубено.
Събужданията остават, с времето се задълбочават.
Възраждането често се случва по време на тежки лични кризи.
Концентрирайте се върху практиката и може би ще постигнете целта си. Струва си да се концентрирате върху целта и практиката няма да даде резултат.
Намерете групи или курсове онлайн, за да преподавате пробуждаща се медитация. Със сигурност ще намерите много полезни ресурси.
Нирвана може да бъде постигната чрез всяка духовна или религиозна практика, дори ако тези практики отричат съществуването на нирвана. Има много доказателства за това. Например много често последователите на християнството казват, че при тях е дошло просветление, че Бог им е разкрил истините и други подобни.