Автор:
Laura McKinney
Дата На Създаване:
2 Април 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Връзката ви може да е започнала доста силно, но с течение на времето ще са необходими известни усилия, за да продължите. Едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да подобрите отношенията си с приятелката си, е да подобрите комуникативните умения. Научаването как да общувате по-добре с партньора ще ви помогне и двамата да се отворите и да се сближите, независимо в какъв етап са вашите отношения.
Стъпки
Част 1 от 3: Станете добър слушател
Задавайте въпроси. Задаването на въпроси е един от най-добрите начини за подобряване на комуникацията с човека, когото обичате.Всеки ден трябва да се питате взаимно за работата, чувствата и „актуализираните“ ежедневни новини за живота на другия. Също така трябва да задавате въпроси, за да изясните какво казва другият човек, или да копаете по-дълбоко и да го направите по-отворен.
- Използвайте въпроси за проучване. Трябва да започнете с обща, обща тема и след това да преминете към по-конкретни подробности.
- Започнете, като попитате приятелката си за нейния ден, след това попитате за неприятно събитие или щастлив момент на работното място.
- След като тя говори подробно за своя ден, можете да опитате да приложите казаното от нея към други разговори, които имате. Например може да попитате: „Случвало ли се е някога?“ или "Е, не мога да повярвам, че това се случи, след като _____ ви разказа друга история миналата седмица."
- Попитайте я какво чувства към събитието, което представя. Уведомете я, че ви е грижа, и й предложете подкрепа.
Тълкувайте думите на човека за преглед. Голям проблем в общуването с партньора ви е усещането, че не сте чути или разбрани от нито един човек. Перифразирането на казаното от вас със собствени думи ще покаже, че слушате и се справяте с всичко, което тя казва. Може да бъде и чудесен начин да останете съсредоточени в разговор, когато се окажете, че се лутате и имате проблеми с концентрацията върху разговора.- Използвайте естествен разговорен тон. Ако човекът, когото обичате, разбира вашето тълкуване като сарказъм, разговорът бързо ще се обърка.
- Опитайте се да се въздържате от повторно тълкуване на думите на другия. Когато правите това твърде често, това може да отвлича вниманието или разочарованието.
- Префразирайте казаното от вас със собствените си думи. Това ви показва, че се справяте с всичко, което тя казва, а не просто с повтарянето на правилната дума.
- Можете да използвате преходната фраза, за да започнете тълкуването. Например, трябва да се опитате да кажете нещо като „Значи това, което казвате, е ...“ или „Мисля, че разбирате какво имате предвид. Казвате ________. Вие ли сте?“
Внимавайте за невербални сигнали. Езикът на тялото е също толкова важен, колкото и речта. Движенията ви по време на разговора могат неволно да изпращат сигнали или да отразяват вашето подсъзнателно настроение. Не бъдете твърде натрапчиви при четенето на езика на тялото на партньора си, но ако нещата се объркат, попитайте приятелката си дали е разстроена и я уведомете, че сте забелязали. това става чрез езика на тялото й.- Ако кръстоса ръце, може да се чувства защитна, отдалечена или емоционално откъсната от вас.
- Избягването на контакт с очите може също да е знак, че другият човек няма интерес към вашата история, чувства се засрамен от казаното или направеното, разсеян е или не е отворен.
- Обръщането в друга посока по време на разговора също може да покаже, че човекът, когото обичате, не е заинтересован, разочарован или емоционално разделен.
- Силен, агресивен тон на гласа означава, че разговорът ескалира или е на път да се напрегне, а емоциите са високи. Партньорът ви също ще почувства, че не я слушате или разбирате.
- Някои езици на тялото са напълно случайни, така че не „обвинявайте“ приятелката си, че е усамотена или разочарована. Трябва да бъдете любезни, като задавате въпроси като „Виждам, че жестът ви показва, че сте разстроени, но думите ви са напълно противоположни. Какво мислите?“.
Част 2 от 3: Разговаряйте с приятелката си
Бъдете отворени и честни. Да бъдеш честен означава да не лъжеш или заблуждаваш другия човек. Но честността наистина изисква да се поставите в известна степен на уязвимост и много хора се борят с това. Ако да си отворен и честен не е естествената ти същност, и двамата трябва да работиш усилено в името на връзката.- Откритата, честна комуникация е основата на силната връзка. Ако двамата не можете да направите това, лесно ще имате проблеми в бъдеще.
- Бъдете честни с нея. Не пазете чувствата си скрити, тъй като тя ще се разстрои, когато разбере истината.
- Ако имате проблеми с отвореността на духа, уведомете човека за проблема и се опитайте да обясните защо. Когато тя разбере, че се борите, тя ще се опита да ви помогне повече и може да се научи да задава въпроси или да поиска разяснения.
Преосмислете, преди да говорите. Много хора толкова бързат да заявят своите мисли / чувства, че забравят да спрат и да погледнат назад към това, което искат да кажат. Тази ситуация е абсолютно вярна за процеса на изразяване на общи мисли, както и реагиране на думите на човека, когото обичате.- Помислете добре какво искате да кажете, преди да говорите.
- Внимавайте как се чувствате, когато говорите с приятелката си.
- Говорете възможно най-ясно и откровено.
- Ако й отговаряте, позволете й да завърши изречението ви. След това отделете няколко секунди, за да го обработите и помислете за най-добрия начин да отговорите ясно.
Общувайте с уважение. Бан трябва да се опита да покаже уважение колкото е възможно повече, когато разговаря с любимия си. За много хора уважението е очевидното им изискване, но е важно да обръщат внимание на вашите думи, тон, линии на диалог и език на тялото, за да общуват. Много уважение заедно.- Поемете отговорност за собствените си думи и действия по време на разговор, дори ако той има тенденция да се превръща в противоречие.
- И двамата трябва да заявите всичките си мисли и чувства, но с уважение.
- Признайте чувствата й. Опитайте се да разберете защо приятелката ви се чувства така и ги уважавайте.
- Комуникирайте уважение чрез поза. Не се мърляйте, избягвайте контакт с очите или правете други неща, докато я слушате. Изправете се срещу нея и й обърнете пълно внимание.
- Покажете уважение във всички отговори. Никога не я прекъсвайте и никога не казвайте, че е сгрешила, защото се е чувствала така.
- Ако има недоразумение между вас двамата, не се ядосвайте и не се разстройвайте. Вместо това спокойно задавайте въпроси и се опитайте да я насърчите да изясни какво иска да каже.
Съсредоточете се върху използването на твърдения, които започват с темата „Аз“ (себе си). Когато емоциите ви се повишат, особено по време на спор или след като сте били наранени по някакъв начин, лесно е да се върнете към вида разказ (като „Бях лъжец и бях нараняващ чувствата му "). Но психолозите са съгласни, че казването на субекта „Аз“ е по-ефективно и по-малко стресиращо. Това ще ви помогне да представите чувствата си на нараняване като свои собствени, а не като обвинение или свидетелство за човека, когото обичате. Добрите "I" твърдения включват следното:
- Изречения за чувства („Чувствам се _____“)
- Справедливо и без емоции описание на поведението, което оформя настоящите ви чувства („Чувствам се _____, когато вие ______“)
- Обяснение защо поведението или непосредственото състояние ви кара да се чувствате („Чувствам се ____, когато си _____, защото е _________“)
Не бързайте. Ако просто се срещате или ако сте нов в споделянето на чувствата си, спокойно. Все още трябва да работите за подобряване на комуникацията помежду си всеки ден, но и двамата трябва да говорите открито за комфорта на споделяне на лични мисли / чувства и колко време трябва да отделите двамата. може да достигне тази точка.
- Не бързайте с дълбоки, обезпокоителни или трудни разговори. Нека това стане естествено, когато и двамата сте готови да говорите за тях.
- Не натискайте бившия си и не позволявайте на него или тя да ви прави.
- Следвайте това, което ви е удобно, и имайте предвид, че всяко усилие за подобряване на комуникацията ще укрепи връзката ви.
Използвайте самоизразни твърдения. Този тип изказвания са много полезни в една връзка, особено ако сте начинаещи в споделянето на чувства или разговорите по лични въпроси. Те ще ви помогнат да се изразявате стъпка по стъпка, но в същото време ще поддържате пряка връзка с човека, когото обичате, и може би и тя ще започне да говори за себе си. Опитайте се да разработите следното предложение, за да започнете:
- Ти си _____.
- Това, което бих искал всички да знаят за мен, беше _______.
- Когато се опита да изрази собствените си чувства, _____________.
Част 3 от 3: Подобрете комуникативните умения заедно
Опитайте различен стил на общуване. Има доста начини за комуникация и няма никакви правилни или грешни методи. Някои методи обаче ще работят по-добре от други и може да се наложи да експериментирате с намирането на стила на чата, който работи най-добре и за двама ви.
- Запомнете изражението си. Уведомете другия човек как се чувствате и я попитайте как се чувства.
- Използвайте комуникация със задачи или факти. Много хора се чувстват по-удобно да говорят за факти, отколкото за чувствата си, като например „Имам чувството, че не печеля много пари с работата си“, вместо да кажа „Тъжно ми е и притеснявайте се за собственото си финансово състояние ".
- Станете напористи. Асертивната комуникация включва общуване ясно и директно за вашите чувства, мнения и нужди, без да се накърняват интересите на другия човек.
- Стойте далеч от негативните разговори. Този стил на общуване ще ви попречи да се самоутвърждавате или да изразявате своите мисли / чувства / нужди и ще развали отношенията ви.
- Минимизирайте емоциите си, преди да говорите за нещо важно. Отделете няколко минути, за да се успокоите, преди да обсъдите някакви важни въпроси, така че емоциите ви да не доминират в разговора, но се уверете, че разбирате и чувствата си. на този човек.
Социален чат. Социалните разговори са невероятно ефективни във всяка връзка и изграждат ежедневното ниво на комуникация във вашата връзка. Можете да си припомняте или да се смеете за преживяванията си заедно, да говорите за ежедневните си дейности, да питате за плановете на партньора си за уикенда или просто и да споделяте своите наблюдения. намират го за интересен или хумористичен.
- Говоренето в социални отношения за ежедневието ще помогне на вас и нея да се сближите и да се опознаете по-добре.
- Помолете я да обясни и да предостави повече подробности.
- Не забравяйте да задавате въпроси, които изразяват искрен интерес към думите й, без да изглеждате скептични или недоверчиви.
Отделете време за общуване. Много хора с натоварен живот или различни графици намират комуникацията в отношенията им да става все по-стресираща. Можете обаче да поправите това, ако и двамата отделите време, за да проведете открит, честен разговор, подобен на начина, по който прекарвате времето си в хранене, сън или ходене на работа всеки ден. .
- Ако определянето на строг график ще ви помогне да организирате ежедневието си, направете същото за известно време. Прекарвайте няколко часа заедно поне веднъж седмично, за да поддържате здравословен, отворен разговор.
- Опитайте се да ограничите прекъсванията, когато говорите с приятелката си. Изключете телевизора или радиото и превключете на безшумен / приберете телефона, за да не се разсейвате.
- Можете да говорите помежду си, докато правите ежедневни дейности, като например шофиране или домакинска работа.
- Осъзнайте кога любимият ви изглежда притеснен или изглежда иска да говори за нещо. Попитайте дали всичко е наред или тя иска да сподели нещо с вас.
- Не забравяйте да се уверите, че разговорът ви изразява ангажираност, доверие и интимност и от двамата.
Помислете за търсене на професионална помощ. Може да откриете, че разговорът не идва лесно във връзката ви или че общуването е обтегнато от житейски събития. Това е добре и не означава, че връзката ви няма да работи - това просто означава, че трябва да работите по-усилено. Тук експертът може да помогне.
- Лицензиран двойков терапевт ще помогне на вас и човека, когото обичате, да намерите начини да се отворите и да общувате по-лесно.
- Освен това трябва да работите, за да бъдете по-честни, да обмисляте живота на други хора и да прекарвате повече време заедно.
- Можете да търсите терапевти във вашия район чрез телефонния указател, използвайки онлайн търсачката или като се консултирате с уебсайта на Physician Directory.
Съвети
- Прекарвайте време заедно, без значение какво се случва в живота ви.
- Когато сте заедно, не забравяйте да говорите помежду си. Можете да започнете с малък разговор, който играе много важна роля, и след това да продължите да обсъждате по-голямата, по-важна тема в живота.
Внимание
- Не очаквайте човекът, когото обичате, да се чувства толкова комфортно, колкото вие, когато говорите за своите чувства и мисли. Всички са различни и всяка връзка не е еднаква, затова, моля, съчувствайте и я помолете да уважава чувствата ви.
- Ако откриете, че се разстройва, може да се нуждае от малко място. Не я натискайте и не забравяйте да уважавате нейните граници.
