Автор:
Bobbie Johnson
Дата На Създаване:
3 Април 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
- Част 2 от 3: Проучване на различните вариации на удара
- Част 3 от 3: Грешки за начинаещи и как да ги избегнем
- Съвети
- Предупреждения
- Какво ти е необходимо
- Източници и цитати
- Важно е тялото и ръцете ви да останат отпуснати. Сгънете леко коленете си и леко повдигнете петите си от пода. Направете няколко загряващи скока и заемете удобна позиция. Уверете се, че краката ви са на ширината на раменете, с единия крак напред, а другия назад.
- Ударът ще бъде направен с ръката ви отстрани на протегнатия крак. Ударът е директен удар, който достига до противника по -бързо от центриране.
2 Наведете се напред със затворени лакти и дясната ръка малко по -високо от лявата. С дясната си ръка защитавате брадичката си, а с лявата се подготвяте за удар. Ако сте по -висок от противника си и е малко вероятно той да удари прав десен удар в главата, можете да държите дясната си ръка по -ниска за по -добър поглед и по -силен удар. Така или иначе дръжте ръката си до брадичката си и бъдете готови да блокирате удара. - Сега имате позиция, която е удобна за удари. Сега, когато ударът идва от торса, а не от ръката, важно е да не се навеждате над удара. От това ударът няма да бъде по -силен. Трябва да се огънете леко, естествено, нищо повече.
3 Преместете теглото си напред и завъртете удара. В същото време повдигнете дясната си пета от пода (не повдигайте крака напълно от пода) и прехвърлете тежестта върху левия си крак. В същото време нанесете мощен, бърз удар с лявата си ръка. С лявата, вътрешната страна на тялото, направете тире напред, като леко повдигнете лявата пета. Веднага щом ръцете са изхвърлени напред, „едновременно“ трябва да се наведете напред с тежестта на цялото си тяло. - Дръжте брадичката си близо до рамото. Всъщност при удара рамото трябва да покрива брадичката, като по този начин я защитава по -надеждно, отколкото при конвенционална стойка.
- Хвърли си удара направо, сякаш боксираш в лула. Дръжте лактите си в съответствие с юмруците и останалата част от тялото. Нито една част от тялото не трябва да наднича - в противен случай се превръщате в отворена цел.
4 Уверете се, че дланите ви гледат надолу. Когато държите ръцете си на нивото на брадичката, палците ви трябва да са насочени към вас. Но когато удряте, завъртете ръцете си така, че дланите ви да са обърнати надолу, а палците малко под нивото на дланите ви. Движението трябва да е подобно на завинтване на тирбушон. Силата на удара се получава чрез усукване - всичко изглежда като удар с камшик. - Вашата незабележима ръка остава близо до брадичката ви за защита.
5 Веднага щом ръката се удължи до пълната си дължина, незабавно я върнете в първоначалното й положение. "Бързото" е ключово тук. Имате две възможности: да пристъпите напред с изпънат крак и по този начин да намалите пространството за опонента си или да се оттеглите, премествайки цялата тежест, на крака си изпънат назад. Ако отстъпите по време на удара, ударът няма да е тежък. - Стискайте здраво юмрук само в момента на удара. Ако направите това преди да ударите, ще загубите в скоростта и силата на удара. Това също е загуба на енергия. Веднага след като ударите, разстелете юмрука си отново. Върнете се в боксовата си позиция и започнете да се подготвяте за следващия удар.
6 Помислете за възможността за контраатака. Ако сте висок, вашата работа е да се доближите възможно най -близо, за да получите прав десен кръст. Ако сте по -ниски и по -компактни, ще ви трябват няколко удара, за да затворите разстоянието за кука или ъперкът. Ударът ще ви помогне да заемете позицията за тези два удара. - Въпреки че това не е най -силният удар, той е най -ефективният. Това е едновременно отбранителен и офанзивен удар. Това е мощен изстрел, който се превръща в много силен, точен изстрел. С този удар можете да прекъснете комбинацията на опонента си, да държите дистанцията си от него и да подготвите почвата за нокаут. Този удар може да бъде много, много дразнещ и неприятен. Експериментирайте с удари в най -различни ситуации.
Част 2 от 3: Проучване на различните вариации на удара
- 1 Използвайте удар. Този удар е просто объркващ. Противникът ви се губи и е принуден да се защити. Това ви позволява да спечелите допълнителна секунда, за да извършите атаката си. Не е нужно да влагате много енергия в този удар - оттук и името. Просто нанасяте на противника си малък удар, докато се подготвяте да нанесете мощен бърз удар с дясната страна.
- В такава ситуация обикновено те не удрят леко ръкавиците на противника с лявата страна, но с дясната извършват кръст към главата или ъперкът към тялото. Този удар служи като начало на комбинацията.
- 2 Преминете към двойни удари. Тъй като опонентът ви обикновено разбира целта на удара, можете да го доведете до задънена улица, ако хвърлите двоен удар. Той очаква от вас да удряте с лявата и да ритате с дясната, но това не беше така. С двоен удар удряте с лявата и отново с лявата, така че противникът да не знае какъв удар да очаква след това.
- Двоен удар може също да ви помогне да излезете от рулевата рубка, когато вие и вашият опонент правите 1-2 комбинации едновременно. И двамата се удряте с лявата си страна и когато дясната влиза в игра, я изпреварвате с лявата и печелите точка. Работи дори ако противникът хвърли куката. За да излезете от тази ситуация, можете също да направите няколко крачки напред, назад или настрани.
- 3 Провеждайте удари по цялото тяло. Можете да биете само в главата, но защо да спрете дотук? Опитайте да прокарате удара отгоре, в центъра на тялото, след това надолу до дъното на тялото. Отгоре това е в главата, в центъра, това е в тялото и отдолу е тази част от тялото. Което се огъва. Когато клякаш. Не удряйте противника си в слънчевия сплит. И така, всички правила остават същите.
- 4 Използвайте контра удар. Когато опонентът ви хвърли дясно в главата, можете да блокирате дясното му и бързо да ударите в незащитената лява страна. И печели точка. С думи, просто, но всичко това трябва да се направи незабавно и естествено. Противоударът трябва да се извърши възможно най -бързо. Няма да имате време да избегнете удара.!
- Помислете за движението на краката си; ако се подготвяте за контраатака или като чакате, натрупвате сили, забавяте, губите енергия. Противникът може да забележи това и да прочете действието ви. Правете всичко с едно движение - наведете главата си назад, ако опонентът ви се движи направо и, ако е необходимо, направете крачка назад.
- 5 Джеб, отстъпи назад, джаб. Ако ударите и отстъпите, има вероятност десният удар на опонента ви да пропусне целта.И тогава, като хитра лисица, вие моментално пристъпвате напред и хвърляте още един удар - това е нещо, за което противникът ви няма да бъде готов. Динамиката и скоростта също са много важни за успеха. Уверете се, че противникът ви не предвижда вашите планове и изпълнява кратки, тежки удари, когато опонентът е уязвим.
Част 3 от 3: Грешки за начинаещи и как да ги избегнем
- 1 Дръжте лактите и юмруците си в една линия. Първата задача в бокса, известна на всички, е да пропусне възможно най -малко удари. Ето защо, когато става въпрос за удари, е много важно да не се отказвате, когато удряте. Вашият опонент веднага ще забележи това. Когато ръцете са вдигнати през цялото време, е по -трудно да се пробие защитата. Ръцете надолу са като покана да те удари.
- Дръжте ръцете си само вдигнати. Не спускайте и не разтваряйте лактите. По -лесно е да се избягва, когато ясно разбирате, че ударът се нанася с цялото тяло, а не само с юмруци.
- 2 Не хвърляйте цялото си тегло. Да, ударът се нанася от движението на краката, бедрата и тялото. Няма да има сила при удара, ако изглежда като тласък. Но при всичко това в никакъв случай не трябва да се навеждате напред с цялото си тяло. Можете да демонстрирате силата на удара, като ритате торбата, но жив човек може внезапно да премине в атака и да ви извади от равновесие.
- Масата не означава сила. Повечето мускулести момчета ходят на фитнес, тренират мускулите си и мислят, че това е достатъчно - но всъщност се оказва, че по време на битката те нямат достатъчно дъх и способност да се защитават. Не без причина е много интересно да се наблюдават битките на леки боксьори.
- Движете се така, сякаш стоманена пръчка минава през гърба ви. Това ще ви помогне да поддържате правилна стойка и техника.
- 3 Не разчитайте само на ръцете си. По -голямата част от силата при удара идва от прехвърлянето на тежестта и движението на тялото напред. Премествате теглото си напред и влагате телесното си тегло в удара с ръка. Ако ударите само поради силата на ръката си, тогава вашият удар не е по -силен от този на момиче.
- Единствената роля на ръцете са юмруците, които нанасят последния удар, подобно на махането на камшик. Ударът трябва да падне върху кокалчетата на юмрука.
- 4 Удряйте целта. Трябва да останете спокойни до самия момент на удара. В същото време не забравяйте да завъртите ръката си с длан надолу и да притиснете рамото си към брадичката. Трябва да усетите силата си. Използвайте това чувство, за да ударите целта си. Трябва да се опитате да пробиете не през или в целта, а „през“ нея. Не е нужно да спирате след удара - трябва да изчислите силата, така че да върнете ръката си в първоначалното й положение и да сте готови за следващата стъпка.
Съвети
- Изчакайте подходящия момент за удара. Няма нужда да губите енергия, като пропуснете.
- Без мързелив удар. Мързеливият удар е удар, на който липсват скорост, сила, захапка и прецизност. Добрият боксьор ще избегне такъв удар и ще удари удара си.
- Практикувайте пробиване с перфоратор, за да натрупате сила. При удара трябва да чуете силен пукащ звук в цялата стая. Ако не е достатъчно силен, завъртете четката повече или ударете по -силно.
- Ако сте вляво, тогава всичко, което се прави с лявата страна, направете с дясната.
- Упражнявайте скоростта. Джеб трябва да ужили противника, за него той трябва да бъде изненада. Това не е нокаут.
- Ако ударите добър удар, за да нокаутирате опонента си, добавете права надясно или закачете с лявата. По правило високите боксьори предпочитат къси комбинации, докато по -ниските боксьори предпочитат дългите комбинации.
- Няма значение къде е лявата ви ръка, „никога“, дори докато удряте, не спускайте дясната си ръка. Добрият боксьор винаги може да те нокаутира с лявата страна.
- Използвайте този удар, за да усетите маниера на противника. Ако той е специализиран в контраатака и знае как да се справи с удара ви, тогава определено трябва да обмислите всичко това, преди да вземете решение за нокаут. В бокса грешките струват скъпо.
- Използвайте този удар, когато противникът е на една ръка разстояние от вас. Не повече и не по -малко.Ако застане по -далеч, ще пропуснете и ще загубите силата си, а ако е по -близо, той ще може да парира удара ви и вие ще бъдете отворени за кука или директен десен удар.
Предупреждения
- Дори и да сте боксьор -любител, никога не боксирайте без ръкавици и защита. Боксът без това оборудване може да доведе до сътресение и дори до смърт. Това може да доведе до съдебни производства и наказателна отговорност.
- Винаги носете ръкавици и защита при спаринг.
Какво ти е необходимо
- Превръзки за ръце
- Ръкавици за бокс
- Перфоратор (по избор)
- Лапа (по избор)
Източници и цитати
- http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/the-ultimate-boxing-jab-guide
- http://www.myboxingcoach.com/punching-how-to-throw-a-jab/
- http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/how-to-throw-a-jab
- http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
- http://www.artofmanliness.com/2010/07/29/boxing-basics-part-iv-punching-jabcross/
