Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

На среща ли сте, в час по математика или в претъпкана стая на тихо място и внезапно искате да издухате? В идеалния случай можете да избягате и да пуснете свободно, но не винаги обстоятелствата ни позволяват. Понякога единственото нещо, което можете да направите, е да се опитате да задържите дъха си, за да избегнете смущение. Тази статия ще ви покаже няколко начина за това.

Стъпки

Част 1 от 3: Стратегията за задържане на дъха

1. 

   Стиснете дупето си. Помислете за това по следния начин: ако няма място между задните части, дъхът в тялото няма да избяга, нали? Въпреки че ще е малко неудобно и няма да се задържи дълго, ако стиснете задните си части, може да успеете да спрете газта. За да направите това, всъщност трябва да стиснете ануса и да останете такива; просто се отпуснете и количеството газове в тялото ще се освободи. Ако имате достатъчно късмета да го задържите достатъчно дълго, тези емисии ще бъдат „засмукани обратно“ в тялото - но това не е дългосрочно решение и деформациите могат да се върнат по-силно.

2. 

   
   
   Сменете стойката си. Понякога трябва просто да се размърдате, за да оставите емисиите да се преместят в друга част на тялото. Не забравяйте да не се движите внезапно или ще бъде лесно да се издухате. Ако седите, можете да станете. Ако стоите, можете да седнете. Ако седите и не можете да станете, можете леко да повдигнете задните си части и да мърдате от дупето до дупето.

3. 

   
   
   Седнете на стол и се наведете напред. Ето още една стратегия, която е доста ефективна. Ако седите и трябва да се издуете, поставете ръцете си върху рамото на стола, поставете тежестта на тялото до пръстите на краката, леко се наведете напред и внимателно повдигнете дупето си от стола. Това вероятно ще спре емисиите, тъй като натискането на пръстите на краката и навеждането напред също ще ви помогне да стиснете донякъде ануса си.

4. 

   
   
   Лежи. Ако седите или стоите и трябва да ахнате, понякога легналото положение ще ви помогне да промените позицията си и да спрете аханията. Ако сте на среща с приятели отвън, може да ви е трудно да направите това, но ако гледате телевизия заедно, можете да опитате да лежите на дивана или да направите нещо, за да затаите дъх и пак да сте естествени.

5. 

   Поддържайте добра стойка. Ако сте изправени и искате да се издуете, можете да подобрите стойката си, като държите главата си високо и стоите изправени. Това може да даде на отработените газове достатъчно пространство за придвижване в тялото, без да избягва.

6. 

   Повдигнете седалището си от едната страна на другата. Ако искате да се спуснете, докато седите, можете да поемете болката от повдигане на дупето от едната страна на другата. Понякога само това ще ви попречи временно да почувствате желание да изпърдите. Това също може да ви помогне да пукнете по-дискретно, ако не можете да го задържите. Този ход обаче е доста показателен, така че можете да се преструвате, но изведнъж открих нещо интересно отдясно - и след това отляво ...

7. 

   Разберете, че задържането на дъх ще ви накара да изпърдите по-силно. Въпреки че задържането може да бъде чудесна краткосрочна стратегия, имайте предвид, че тези емисии рядко „изчезват“. Тези стратегии могат да ви помогнат да ограничите смущението си, но в крайна сметка все пак ще трябва да издухвате - дори по-силно от преди.

8. 

   Знайте, че това задържа може причиняващи подуване на корема и спазми. Въпреки че все още има много противоречия относно това дали задържането на газ е вредно за вашето здраве, много лекари смятат, че редовното му задържане може да причини подуване на корема и спазми. Така че, ако сте навън, можете да опитате да задържите дъха си, но възможно най-скоро се отпуснете, станете и изпуснете целия този въздух.

Част 2 от 3: Стратегията за дискретна дефлация

1. 

   Изчезвайте бавно. Ако сте на претъпкано място и не можете да си отидете и трябва да се спуснете веднага, най-добре го направете бавно. Бъдете внимателни и бавно освободете задните си части, поклатете се малко, след което изпускайте бавно изгорелите газове от тялото си. Ако пуснете този газ едновременно, вероятно ще се генерира силен шум.

2. 

   Издайте силен шум, за да заглушите звуците на пердета. Това не е идеалният начин, но понякога трябва да издухате и да нямате друг избор, освен да издадете силен шум или да разсеете хората, когато го направите. Можете да опитате следното:
   • Голяма кашлица
   • Смея се на глас
   • Пусна книга
   • Включете радиото
   • Задайте аларма на телефона си

3. 

   Използвайте оправдание, за да отидете другаде. Това е най-простият начин да ви пусна без неудобство. Ако можете, просто вземете оправдание за няколко минути, за да се справите с нуждата си да се издухвате. Има няколко причини, поради които можете да вземете назаем:
   • Преструвайте се, че сте на телефона
   • Отидете „проверете нещо“ от другата страна на стаята
   • Излезте и вземете въздух
   • Иди си измий ръцете
   • Използвайте тоалетната

Част 3 от 3: Ограничаване на необходимостта от дефлация

1. 

   Яжте по-малко храни, които причиняват натрупване на газове. Някои храни са с високо съдържание на сяра, което ще ви накара да се нуждаете от пърдене по-често - в допълнение към влошаването им! Богатите на въглехидрати храни също ви карат да издухвате повече, но хората имат различни „чувствителни храни“. Не трябва обаче да се въздържате напълно от тези храни, просто ги ограничете, когато трябва да отидете някъде, което не искате да се налага да духате. Храните, които произвеждат много газове в тялото, включват:
   • Някои зеленчуци като бобови растения, броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле, лук и гъби
   • Плодове като хинап, праскови и круши
   • Пълнозърнести храни
   • Млечни продукти като сирене, кисело мляко и сладолед
   • Яйце
   • Газирани напитки, като сода

2. 

   Избягвайте да ядете или пиете твърде бързо. Друга причина за натрупването на газове в организма е, че преглъщате храната или напитките твърде бързо и не давате на тялото си време да усвои нуждите си. Когато се храните, опитайте се да ядете бавно и да дъвчете добре храна една по една. Не яжте в движение или се опитвайте да намалите скоростта и да ядете няколко минути, преди да се наложи да се движите. Ако обичате да пиете сода, опитайте се да я приемате бавно, отпивайки я наведнъж, без да бързате, за да избегнете влошаването на газовете.

3. 

   Избягвайте дъвка или смучене на твърди бонбони. Актът на дъвчене или смучене на бонбони всъщност може да ви накара да изпуснете повече, особено когато сте гладни. Затова трябва да ограничите приема на дъвка и близалка, за да избегнете смущаващи ситуации. Когато дъвчете бързо, поглъщате повече въздух, което води до разцепване на храната в стомаха ви и причинява газове.

4. 

   Помислете за приемане на лекарства без рецепта. Това не е строго необходимо и трябва да помислите за лекарства без рецепта, само ако имате тежки газове. Можете да приемате редица лекарства като Beano, Gas-X, Mylanta Gas или таблетки Lactase. Тези лекарства разграждат захарта в организма, което улеснява смилането на храната. Трябва обаче да говорите с Вашия лекар, преди да вземете някакви лекарства, за да намерите най-доброто лекарство.

5. 

   Упражнявай се редовно. Понякога дефлацията може да се случи по-често, ако не тренираме редовно или седим твърде дълго - често тези две неща вървят заедно. Ако се стремите да упражнявате поне 30 минути на ден и се опитвате да бъдете максимално активни, не само ще имате по-балансирано тяло, но и ще имате по-малко нужда да се издухвате. Упражненията също ви помагат да се отървете от излишния въздух в тялото.

6. 

   Не забравяйте, че нещо е съвсем нормално. Всички се издухаха. Тази функция на тялото е напълно естествена и здравословна. Средностатистическият човек дефлира от 14 до 21 пъти на ден - без дори да осъзнава, че го прави. Никога не си мислете, че не е необичайно да духате от време на време.

Съвети

• Насладете се на усещане за комфорт след изчерпване на излишния въздух от тялото си.
• Докато бавно пърдите, уверете се, че не натискате дупето си, ако седите.
• Ако не можете да го задържите и да пукнете на глас, не се притеснявайте от това. Всички няма да помнят дълго. Просто се смейте силно и хората няма да ви се подиграват.
• Ако сте изправени пред ситуация, в която не можете да задържите дъха си и не можете да пукате силно, например на среща, можете да опитате да издадете малки звуци. Стиснете задните си части, след това бавно освободете едната страна и пукайте. Можете да направите три или повече отклонения, но със сигурност ще бъде по-меко, когато го направите веднъж.
• Ако непременно трябва да се спуснете, престорете се, че звукът на обувките ви се трие в пода. Или ако използвате вода, престорете се, че това е звукът на триене на сламка върху чашата ви.

Внимание

• Дори ако задържите дъха си, излишният въздух определено ще се върне, колкото повече го задържате, толкова по-досаден ще бъде и колкото по-силен може да е пърденият звук, толкова по-неприятна ще е миризмата.
• Докато сте в процеса на "бавно пердене", уверете се, че няма нищо по-лошо от бягството, различно от бензина.
• Не задържайте дъха си твърде дълго. Ако задържите няколко часа, червата ви ще започнат да се увреждат и ако е сериозно, може да се наложи да отидете в болница.