Автор:
Monica Porter
Дата На Създаване:
16 Март 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Отърваването от негативни мисли и влияния може да бъде трудно, особено ако се обградите с негативни хора или ако сте си изградили негативен навик. Чрез осъзнаване и постоянство обаче можете да обърнете ситуацията и да започнете да се фокусирате върху живота по-позитивен начин. Като правите корекции в начина, по който избирате хората, които срещате, и как прекарвате това време, можете да отворите вратите към живота си, изпълнен с щастие и удовлетворение.
Стъпки
Част 1 от 3: Елиминирайте негативните хора от живота
Идентифицирайте негативните хора в работния си живот. Отделете няколко минути, за да идентифицирате всички негативни хора в компанията, с която може би се сприятелявате. Можете да се запитате дали някой използва времето ви всеки ден или иска - открито или имплицитно - че трябва да пренасочите усилията си за мисия. вашата услуга, за да им угодите. Този тип хора ще действат егоистично, защото често си губят времето и крадат вашето време. Те могат да закъснеят за работа или срещи или често да допринесат малко за групови дейности, което от своя страна излага допълнително на вас или вашите колеги.
- Отрицателните хора също могат да ви ревнуват или да ви ревнуват и да ви карат да се чувствате виновни за вашите постижения и работни постижения. Те могат да ви кажат, че не сте достатъчно талантливи или че нещата, които правите, не заслужават признанието на другите. Например, когато получите повишение или бонус, отрицателният човек ще ви каже „това е просто защото имате късмет“ или „не го заслужавате“.
Помислете за негативните хора, с които общувате в училище. Те могат да бъдат членове на вашата група приятели, съученици или дори вашият професор или учител. Отрицателните хора могат да говорят лошо за вас в час, да ви пускат публично или да казват, че мислите ви са глупави или грешни, когато ги споделяте. Те също могат да се опитат да ви заклеймят пред вашата група приятели и да ви накарат да се чувствате безполезни.- Отрицателните хора често мислят за най-лошото и гледат нещата само за добро или лошо и наблягат на лошата страна. Те могат да бъдат човекът, на когото непрекъснато ви напомняте, че „всички ние страдаме от една и съща трагична съдба и самота“ или съученик, който често ви казва, че сте „неинтелигентни“ или „не сте уникални“.
Идентифицирайте негативните хора в семейния живот. Отрицателни хора във вашето семейство, като родител или брат или сестра, могат да се опитат да ви променят или да ви убедят, че трябва да се подобрите. Може да сте скептични към себе си и подозрителни към това, което сте искали от влиянието на този човек, и може да започнете да чувствате, че вашите възгледи и идеи не са подходящи или си струва да ги споделите.- Отрицателните хора непрекъснато ще ви напомнят, че вашето мнение е невалидно или неправилно и ще се опитват да унищожат самочувствието и увереността ви. Те могат да ви кажат, че сте „глупав“, „безполезен“ или „глупав“. Те също могат да пренебрегнат мнението ви, когато го представите, като ви помолят да „млъкнете“ или напълно да пренебрегнат това, което казвате.
Намалете времето и енергията за негативни хора. За да премахнете негативните хора от живота си, първо трябва да се дистанцирате от тях, независимо дали в училище, на работа или у дома. Това означава, че не трябва да се срещате с негативни приятели през уикенда или да отговаряте на обажданията им веднага. Опитайте се да си дадете време и пространство, за да се освободите от този човек, особено ако са близки приятели или роднини.- Това означава също така да превърнете времето си с негативни хора в положително и ефективно. Можете да ги поканите да излизат с по-активните ви приятели, за да могат да осъзнаят усещането от разговора и позитивното отношение.
- Можете също така да ограничите времето, което прекарвате с негативния човек, като излизате на групи, вместо просто да имате двама души, така че и двамата да имате шанс да говорите помежду си, вместо да се фокусирате върху разговорите един за друг. негативно нещо.
Поставете граници с негативни хора. Въпреки че може да искате да премахнете напълно негативните хора от живота си, може да се натъкнете на ситуации, при които ще трябва да работите с негативния човек по проект или да живеете с тях, защото те са съквартиранти. Вместо да позволите на негативността на човека да ви подлуди, опитайте да зададете граници, така че да можете да се чувствате контролирани и защитени около негативния човек. Трябва да говорите с други, а не с негативни хора, когато трябва да работите с тях по екипен проект или да планирате различна работа с негативни съквартиранти, така че никога да не сте у дома. в същото време.
- Опитайте се да запазите тази линия, дори ако отрицателният човек се опита да я натисне. Напомнете си, че това ще ви помогне и двамата да избегнете конфликт и ще ви позволи да работите или да живеете до тях поради императива.
Показвайте положително отношение, когато сте около негативни хора. Отървете се от негативизма от живота си, като разкриете позитивност и се отворите около негативни хора. Например, ако човекът направи отрицателен коментар за времето, напомнете му, че утре ще бъде слънчево и по-добро от днес. Или ако лицето коментира някого по негативен или обиден начин, уведомете го, че човекът е наистина мил и щедър.
- Борбата с негативизма с положителна нагласа също ще ви помогне да обезвредите негативните възгледи на вашия приятел или роднина и да се справите с негативизма по по-проактивен и открит начин.
Част 2 от 3: Елиминирайте негативните навици и мисли от живота си
Идентифицирайте своите нездравословни навици. Всеки има лоши навици, от препиване, пушене, купони до консумация на нездравословни храни или емоционално нездравословни навици, като напр. мразете себе си и самочувствието. Отделете малко време, за да пишете за всичките си лоши житейски навици. Помислете за навици, които ви правят нещастни или отнемат цялата ви енергия.
- Въпреки че очевидните нездравословни навици като купони и пиене могат да се превърнат в проблем, други навици като нездравословно хранене или лоши отношения с другите също могат да създадат проблеми. вие сте нещастни и допринасяте за негативизма в живота си.
Намалете лошите навици. Пиенето, пушенето и купоните могат да бъдат забавни за вас, но ще се събудите на следващата сутрин с махмурлук и негативна емоция. Намаляването на нездравословните навици ще ви позволи да отделите време за други дейности, които могат да ви помогнат да напреднете в кариерата, в страстите и в личностното си развитие.
- Вместо да спрете всички тези дейности наведнъж, можете постепенно да намалите времето, което отделяте за тях. Това може да означава, че ви е позволено да се разхождате само веднъж или два пъти седмично, вместо всяка вечер след работа, или да изберете нощ от седмицата, за да се разхождате с приятел или любовник.
- Отърваването от стреса чрез общуване с приятели не означава, че трябва да излезете на питие; Вместо това можете да поканите приятелите си за една релаксираща вечер у дома или да организирате готвене с приятели като начин за общуване.
Стойте далеч от негативните саморазговори. Понякога да говорите негативно със себе си е също толкова вредно, колкото и негативните навици. Това ще ви накара да се съсредоточите само върху негативните аспекти на дадена ситуация или събитие, вместо върху положителните. Например, може би сте имали страхотен и продуктивен ден, но вместо да се приберете вкъщи, за да го отпразнувате, съсредоточете се само върху задачата, която трябва да изпълните на следващия ден.
- Можете също така случайно или умишлено да се обвинявате, когато се случи нещо лошо, което ви кара да персонализирате всички лоши моменти. Например, приятел може да се откаже на среща с вас и група приятели и вместо да игнорирате това, убедете се, че планът е променен, защото никой не е искал да излиза. приятелю. Може да си помислите „Всичко е по моя вина“ или „Никой не ме харесва“.
- Когато говорите негативно със себе си, можете да се убедите, че най-лошото ще се случи и че бедствието ще бъде навсякъде през цялото време. Можете също така да видите света в една посока, или лоша, или добра и без никакво пространство между тях, или е малко вероятно да настъпи пълен позитив. Може да си помислите „Всичко е толкова лошо“ или „Доброто никога не ми се случва“.
Използвайте положителни твърдения. Можете да превърнете отрицателния саморазговор в положителен, като се фокусирате върху здравословните неща, които ви карат да се чувствате по-добре. Това означава, че никога не трябва да си казвате нещо, което не бихте искали да кажете на другите. Оценете всички негативни мисли, които ви дойдат на ум, разгледайте ги и отговорете на тях с положителна мисъл.
- Изказвайте позитивни самоутвърждавания всеки ден, като се фокусирате върху поговорката „кой си, е направен от нещата, които мислиш“. Казвайте положителни мисли на глас сутрин, за да започнете деня по-добре и помогнете да съсредоточите енергията си върху позитивността, за да преминете през деня си. Това означава, че трябва да започнете с фразите „мога“ и „ще“. Например: „Днес ще призная и отпразнувам постиженията си“, „Аз съм гигантска енергийна машина; Аз съм силен ”,„ Мога да преодолея негативните мисли ”.
Част 3 от 3: Фокусирайте се върху активен начин на живот
Спазвайте здравословна, балансирана диета. Част от активния начин на живот е грижата за себе си чрез храните, които консумирате всеки ден. Спазвайте здравословна диета, която включва готвене у дома и хранене на здравословни диети и яжте поне три пъти на ден. Яжте здравословна, балансирана диета, която включва протеини, пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и млечни продукти и яжте три пъти едновременно всеки ден.
- Трябва също да пиете много течности, за да останете хидратирани, особено ако живеете активен начин на живот. Избягвайте сладки напитки като безалкохолни и газирани напитки.
Спете 8-9 часа на нощ. Получаването на достатъчно почивка всяка вечер ще ви помогне да избегнете изтощение на следващия ден и да развиете негативни мисли. Пригответе се за лягане, като следвате стриктни навици за лягане и се уверете, че спалнята ви е била правилно настроена, за да ви помогне да заспите.
Поддържайте тялото в равновесие. Опитайте се да тренирате поне три дни в седмицата на правилното ниво, за да увеличите ендорфините си и да дадете на тялото си здравословен начин за освобождаване от стреса. Трябва да ходите на уроци по фитнес 1-2 пъти седмично или да планирате джогинг, докато работите всеки ден на открито. Упражнението ще ви помогне да се чувствате позитивно настроени към себе си и хората около вас.
Съсредоточете се върху изграждането на положителни взаимоотношения с другите. Изградете връзка с хора, които могат да ви накарат да се усмихвате или да се смеете, а не с хора, които са разочароващи и самотни. Трябва също така да създадете социална ситуация, в която да се чувствате добре дошли и подкрепени от хората около вас. Изграждането на нова връзка или укрепването на съществуващите ви отношения с позитивни хора ще ви помогне да премахнете негатива. реклама
