Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Всеки човек на този свят, висок или малък, дебел или слаб, черен или бял, през целия си живот никой не се чувства понякога по-нисък. Често си казваме, че не сме достатъчно добри, красиви или достатъчно умни, но тези наблюдения често не се основават на факти. За щастие все още можете да предприемете прости стъпки, за да преодолеете комплекса си за малоценност.

Стъпки

Част 1 от 3: Справяне с чувствата си

1. 

   Опитайте се да откриете причината за чувствата си. Комплексът за малоценност може да произтича от това, което сте преживели в миналото. За да преодолеете това, трябва да идентифицирате източника на чувствата си. Това може да е тъжно детско преживяване, травмиращо събитие или да бъде оставено от хората за дълго време.
   • Помислете за миналото. Опитайте се да си припомните преживяванията, които може да са причинили вашия комплекс за малоценност, някои от които може да са били задълбочени, че са твърде тъжни.

2. 

   
   
   Определете кой се чувствате по-нисък от тях. Ако имате комплекс за малоценност вътре, вероятно ще се почувствате непълноценен пред някого. Запитайте се от кого се чувствате непълноценен. Опитайте се да бъдете възможно най-конкретни или започнете с широк диапазон, след което стеснете.
   • Чувствате ли се по-ниско от харизматичните хора? Кои са по-богати, по-умни и по-успешни от вас? Опитайте се да назовете всеки от тях.
   • След като разберете това, разберете с какво не са по-добри от вас. Знаят ли да свирят на пиано като теб? Имат ли същата работна етика като вас? Или вашата замисленост? Традицията на вашето семейство?

3. 

   
   
   Разбийте комплекса си за малоценност. Първата стъпка за справяне с чувството за вина е да го пречупите. Започнете с функции, в които се чувствате непълноценни. Изследвайте с ума си, без да оставяте емоциите си да управляват. Вие сте за онези дефекти, които са лоши? Ако отговорът е да, не забравяйте, че всеки има неща, които иска да подобри. Може да мислите, че нещо е недостатък, но не и други. Широката ви брадичка може да не бъде разпозната от никого, дори и да мислите за това само цял ден. Може би си мислите, че плешивото ви чело е грозно, но някои хора намират плешивите мъже за привлекателни.
   • Недостатъците, които чувствате, всъщност не ви контролират. Независимо дали имате широка брадичка, имате наднормено тегло или плешив, това не представлява кой сте. Това е само малка част от вас. Той контролира и определя вашата природа само ако го позволите.

4. 

   
   
   Разберете, че всеки от нас е по-нисък по някакъв начин. Всеки на тази земя има точки, по-ниски от всички останали. В този свят никой не притежава всичко. Колкото и да е красив и богат човек, някой е по-умен или по-състрадателен от него. От друга страна, всеки човек има силни страни над някого. Хората са комбинация както от положителни качества, така и от слабости. След като разберете тази концепция, можете да започнете да виждате себе си по-реалистично.
   • Всеки има дефекти, така че нямате причина да се чувствате виновни. Преувеличените възгледи за недостатъци в себе си и произтичащото от това смущение предизвикват чувство на самочувствие. Комплекс за малоценност се формира и съществува в съзнанието ви.
   реклама

Част 2 от 3: Промяна в начина на мислене

1. 

   Спрете да искате да бъдете като всички останали. Самочувствието произтича от желанието да бъдете като другите. Те те карат да искаш да бъдеш някой, който не си ти. Ако продължавате да се опитвате да бъдете някой друг, няма да сте честни със себе си. Това не включва ограничаване на себе си и експериментиране с нови неща. Просто не се опитвайте да бъдете някой друг. Бъди себе си.
   • Можете да бъдете вдъхновени от хората, което означава, че им се възхищавате и се учите от добрите им точки. Но основната разлика тук е, че все още си себе си. Не се опитвате да имитирате никого или да бъдете някой друг. Виждате ги като ориентир, докато сте честни със себе си.

2. 

   Опитайте се да не се притеснявате какво мислят другите хора. Комплекс за малоценност възниква, когато постоянно се тревожим за това, което другите мислят за нас. Често се сблъскваме със себе си, когато се чудим дали другите хора ни мислят добре. Това е нездравословен тип мислене. Спрете да се притеснявате какво мислят другите за вас. Вашата перспектива е това, което има значение.
   • Понякога тези наблюдения са верни, но понякога са просто въображение. Съсредоточете се върху това да се зарадвате и да не се тревожите за това, което мислят другите. Опитайте се да не си представяте коментарите на други хора.

3. 

   Съсредоточете се върху добрите си точки. Когато чувствате, че сте по-нисш, вие обръщате внимание на това, което нямате, вместо на това, което имате в момента. Всеки има добри качества. Погледнете честно себе си и живота си. Направете списък с добрите си точки. Може би това е „Имам добра работа и много място за растеж“ или „Имам красиви зъби“. Когато приключите, помислете колко добри неща имате в живота си. Това може да не ви направи по-добри от другите, но не е нужно да бъдете по-добри. Просто трябва да се чувствате по-доволни от себе си и благодарни за това, което имате.
   • Вземете под внимание всеки аспект от живота си. Може да си мислите, че имате наедряло тяло, но имате хубави крака, красиви крака или тънки ръце.Може би имате прекрасно семейство, умни деца, имате добро образование, имате хубава кола, която да отидете или да плетете. Има толкова много неща, които ни правят по-хубави. Намерете положителните неща и се фокусирайте върху тях.

4. 

   Спрете да се сравнявате с другите. Хората с ниско самочувствие често прекарват твърде много време, сравнявайки се с околните. Ако сте толкова често, тогава списъкът на хората над вас ще издържи безкрайно. Не можете да се сравнявате с никой друг, защото животът и обстоятелствата ви не са като тях - от вашия произход и генетичен произход до възможностите за живот.

5. 

   Не мислете абсолютно. Комплексът за малоценност ни кара да мислим, че ако нещо се промени, животът ни ще бъде перфектен. Когато си помисля „Ако сваля 10 кг, животът ми ще бъде страхотен“ или „Ако имам по-добра работа, ще бъда по-щастлив“. Въпреки това, дори ако постигнете тези неща, ще ви доставят само временна радост, защото несигурността все още се крие дълбоко във вас. Материята и външните неща, които са основание за развитие на комплекс за малоценност, не са вълшебната пръчка, която ви помага да разрешите проблема. Опитайте се да коригирате мисленето „Ако само ... щях да се радвам“. Тази мисъл ще ви направи още по-разочаровани, ако не сте доволни.
   • Фокусирането върху вашите силни страни, ценности и позитиви ще ви направи много по-доволни. Когато се научите да ги приемате, ще можете да се приближите до по-щастлив живот.

6. 

   Спрете да казвате отрицателни думи. Комплексът ви за малоценност се засилва всеки ден заради негативните думи, които си казвате. Когато казвате неща като „Той не ме харесва, защото съм грозна“ или „Няма да си намеря тази работа, защото не съм достатъчно умен“, вие оставяте себе си и насаждате чувства на чувства в ума си. отрицателни и неверни новини. Винаги, когато откриете, че казвате негативни неща, спрете и вместо това вземете положително.
   • Не е нужно да се лъжете, като казвате „Той ще ме обича, защото аз съм най-красивият човек“. Вместо това говорете за себе си по положителен и реалистичен начин. „Имам харизмата / заслужавам да бъда обичан от някого. Аз съм любезен, щедър, с когото всеки иска да се сприятели ”.

7. 

   
   
   Изградете увереност. Когато се опитвате да преодолеете комплекса си за малоценност, трябва да изградите самочувствие. Започнете с ретуширане на изображението, което си представяте. Комплексът за малоценност се основава на вашите погрешни представи за себе си. Опитайте се да си напомните, че изображението е неправилно и не представлява реалността.
   • Премахнете прилагателните, които сте си задали. Не мислете за себе си като за глупав, грозен, провал или нещо друго. Отричайте тези неща, когато мислите за себе си.
   реклама

Част 3 от 3: Предприемайте положителни стъпки

1. 

   
   
   Не ограничавайте сами социалните си взаимодействия. Комплексът за малоценност често ви прави отдръпнати, асоциални и плахи. Хората с ниско самочувствие понякога се страхуват от контакт и не са отворени. Трябва да се напъвате да взаимодействате с хората. Чувството за малоценност е точно в главата ви. Колкото повече си взаимодействате с хората, толкова повече ще разбирате, че никой няма да ви осъжда, осмива или унижава. Можете да се научите да бъдете удобни и уверени в хората.

2. 

   
   
   Останете с позитивни хора. Хората, с които имаме връзка, могат да имат значителен ефект върху самочувствието ни. Ако често сте сред негативни хора, които критикуват, анализират и съдят другите, ще бъдете засегнати. Вместо това прекарвайте време с позитивни хора. Намерете хора, които приемат и обичат другите без преценка. Когато сте около хора, които не осъждат, ще приемате повече себе си.
   • Увереността ви трябва да идва от вас самите, но помага да се сприятелявате с хора, които ви приемат. Това ще наруши погрешното схващане, че всички ще ви съдят и критикуват.

3. 

   Продължете да се усъвършенствате. Един от начините да победите чувството за малоценност е да продължите да се усъвършенствате, което може да включва всеки аспект. Отточете уменията си, свързани с работата, експериментирайте с ново хоби, преследвайте съществуващо хоби, поставете си фитнес цел или спестете за ваканция, за която сте мечтали. Стремете се към по-полезен и по-добър живот. Това ще ви помогне да намалите чувството си за малоценност, тъй като може да е трудно да се почувствате непълноценни, след като постигнете целите си.

4. 

   Правете доброволческа работа. Един от начините да влезете в реалността е да помогнете на хората във вашата общност. Независимо дали работите в благотворителна кухня или участвате в помощ за животни, доброволчеството може да ви помогне да видите реалното си положение. Ситуацията ви не е толкова лоша, колкото си мислите.
   • Доброволчеството може да ви даде чувство на удовлетворение и гордост. По-малко вероятно е да се чувствате непълноценни благодарение на вашия принос към общността. Освен това ви предпазва от чувство за непълноценност и тежест.

5. 

   Справям се със Уплашен най-голямата. Мислите, че хората ви зяпат и коментират? Може да е и вярно, но не позволявайте да ви преследва - всички са различни. Всички коментари, които получавате, са невалидни и трябва да бъдат игнорирани на всяка цена. Напълно възможно е те да мислят, че нещо не е наред със самите тях. реклама

Съвети

• Никога не слушайте никого, който ви понижава.
• Вярвам в себе си; Вие сте специален.
• Никога не считайте различията си за по-лоши.
• Съсредоточете се върху силните и качествата си.
• Вие сте специални, обичайте се. Всяко човешко същество, което влиза в този свят, е прекрасно по свой начин.
• Помня те Не е единственият, който има разлика đó.