Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Справяне с чувствата си
• Метод 2 от 3: Намиране на решения
• Метод 3 от 3: Значението на реалистичните очаквания
• Съвети
• Предупреждения

Ако баща ви се ожени повторно, ще трябва да намерите общ език с мащехата си. Пристигането на мащехата ви ще промени живота ви. Ще се чувствате несигурни и това е добре, но знайте, че има неща, които могат да ви помогнат да подобрите отношенията си с мащехата си по -бързо.

Стъпки

Метод 1 от 3: Справяне с чувствата си

1. 1 Говорете с терапевт. Разговорите със специалисти помагат на много хора. Психотерапевтите имат опит в работата със ситуации, включващи приемни родители. Със сигурност те ще могат да ви дадат практически съвети. Потърсете терапевт, който работи с деца и юноши.
   • Терапевтът ще може обективно да оцени вашата ситуация. Психотерапевтите имат дългогодишен опит в подпомагането на хората да преодолеят трудностите.
   • Техникът е външен наблюдател и може да ви помогне да погледнете на проблема по нов начин.
2. 2 Разкажете на приятелите и семейството си за проблема си. Шансовете са, че вече говорите с тях и прекарвате време с тях, така че не е нужно да търсите извинение, за да говорите с тях. Приятелите и семейството имат дял във вашето благополучие.
   • Тъй като приятелите и семейството ще бъдат замесени в ситуацията, тяхната помощ може да не е толкова полезна, колкото помощта на външен човек. Най -добре е да слушате съвети от хора, които нямат нищо общо със ситуацията.
   • Най -добре е да поискате помощ от няколко души, включително приятели, семейство и терапевт.
   • Ако сте религиозни, потърсете помощ от хора във вашата общност. Често духовниците знаят как да помогнат на човек в такава ситуация.
3. 3 Говори с баща си. Ако не знаете как да общувате с мащехата си, помолете баща си да поговори с вас за това. По -добре е да му обясните всичко ясно и без гняв. Най -вероятно баща ви ще може да ви помогне със съвет. Може да искате да говорите с вашия терапевт или приятели за това как можете най -добре да започнете този разговор. Опитайте да кажете това:
   • „Татко, тъжен съм и не разбирам чувствата си. Да вземеш мащеха е по -трудно, отколкото си мислех. Има ли нещо, което можете да ме посъветвате? "
   • „Не знам какво трябва да чувствам към мащехата си. Тя не е майка ми, но сега е твоя съпруга. Какво трябва да направя?"
   • „Исках да говоря с вас за промените в нашето семейство. Чувствам се неудобно с мащехата си и не знам какво да правя по въпроса. "
4. 4 Припомнете си стойността си. Всичко, което казвате и правите, има стойност. Когато осъзнаете, че сте важна част от семейството, ще стигнете до извода, че вашите мнения имат значение. Ако смятате, че сте подценени или не сте забелязани, кажете за това - уведомете баща си и мащехата си за чувствата си.
   • Желанието за сигурност и сигурност е напълно нормално. Те идват, когато човек има чувството, че е видян и оценен.
   • Повечето хора искат да видят, че техните емоции и мнения се ценят в семейството. Ако смятате, че това не е така във вашето семейство, говорете с някого за това.
5. 5 Анализирайте собственото си отношение. Влошавате ли ситуацията, като отблъсквате мащехата си? Човек е склонен да се защитава, когато нещо се промени в познатата му среда. Ако си позволите груби забележки, неуважително поведение към мащехата си, ще влошите проблема. Ако сте тъжни, разстроени или ядосани, не е изненадващо, че се отдавате на подигравки. Кавгите и гневът срещу мащехата ви ще ви попречат да се концентрирате върху домашните и приятните дейности като среща със семейството и приятелите.
   • Спорът с мащехата няма да ви сближи. Най -вероятно ситуацията само ще се влоши.
   • Не е нужно винаги да сте съгласни с това, което казва мащехата ви, но трябва да се отнасяте към нейното мнение така, както бихте искали тя да се отнася към вашето.
6. 6 Опитайте се да приемете ситуацията. Ще ви бъде трудно да се примирите със случилото се, но мисленето за миналото само ще увеличи болката и ще удължи времето за адаптация. По -добре е да не мислите за това, което е останало в миналото, а да приемете ситуацията, която съществува сега, и да се настроите към позитивно бъдеще.
   • Един от начините да приемете ситуацията е да насочите вниманието си към нещо по -положително. Не разсъждавайте върху проблемите, които имате с мащехата си, а се опитайте да отделите повече време за учене и приятели, въпреки промените в живота ви.
   • Направете нещо ново - запишете се на езиков курс, опитайте скално катерене, доброволчески.
   • Излизането от дома ви, запознаването с нови хора и опитът на нови неща може да отвлече вниманието ви от постоянното негодувание на мащехата ви.
7. 7 Опитайте да пишете дневник. Дневникът ще ви помогне да размишлявате върху събитията през деня. Това е чудесен начин за себеоткриване, тъй като дневника ви позволява да научите нови неща за себе си. Ако имате проблеми с мащехата си, отделете всеки ден по 20 минути, за да напишете в дневника си, и ще ви бъде по -лесно да приемете чувствата си.
   • Воденето на дневник може да ви помогне да разберете какво би станало, ако действате по различен начин или се отнасяте по различен начин към ситуацията.
   • Някои хора обичат да пишат малко, след като опишат деня за това, което денят ги е научил. Те анализират как биха могли да реагират на стреса, обмислят отношенията с другите и се научават да оценяват малките неща в живота.
   • Препоръчително е да запишете поне три неща, за които сте благодарни за един ден. Това ще ви позволи по -често да мислите за добри неща.
8. 8 Занимавайте се със спорт. Проучванията показват, че упражненията поне един час на ден насърчават доброто настроение и помагат за по -добрата адаптация към стреса. Умерените упражнения са чудесен начин да се справите със стреса.
   • Умереният стрес е стрес, при който дишането става по -често.
   • Бягане, бързо ходене, плуване могат да се практикуват самостоятелно. Отборните спортове (баскетбол, футбол, волейбол и други) ще ви помогнат да общувате по -често с други хора.
   • Опитайте се да правите силови тренировки няколко пъти седмично. Силовите натоварвания включват вдигане на тежести, гимнастика, издърпвания и други упражнения за съпротива.
9. 9 Развийте положително отношение към живота. Ако откриете, че се оплаквате от нещо, опитайте се да предизвикате себе си с нещо положително. Правете малки комплименти на мащеха си всеки ден. Дори да сте нервни или разстроени, във всяка ситуация може да се намери нещо добро.
   • Гледайте мислите си за себе си. Например, ако вашият вътрешен диалог (саморазговор) съдържа някои негативни твърдения за себе си и другите хора, опитайте се да промените ситуацията.
   • Много е лесно да попаднете в капана на негативното възприятие за себе си, но трябва да се отървете от него. Ако се борите с негативни мисли, разговорът с някой, на когото имате доверие (например баща, терапевт, друг възрастен), ще ви бъде полезен.

Метод 2 от 3: Намиране на решения

1. 1 Говорете с други деца, които имат приемни родители. Много деца имат мащехи. Вероятно имате гадже или приятелка с подобна семейна ситуация. Съветите на колеги със сигурност ще ви помогнат.
   • Ако разберете, че не сте сами в тази ситуация, ще бъде по -лесно да приемете промените.
   • Опитайте се да намерите нещо общо във вашата ситуация и тази на вашия приятел, и не търсете различия във вашите семейства. Дори ако вашите ситуации се различават една от друга, вашият спътник със сигурност ще разбере как се чувствате.
2. 2 Говори с мащехата си. Говоренето за притесненията ви ще ви помогне да се опознаете по -добре. Понякога решаването на проблем заедно обединява хората. Това ще ви позволи да облекчите напрежението във връзката и да изясните всякакви подценки.Разкажете на мащехата за притесненията си, честно и без емоции. Можете да започнете разговор със следните фрази:
   • „Ядосан съм за начина, по който се развиват нещата. Можем ли да поговорим за това? "
   • „Искам отношенията ни да се подобрят. Можем ли да обсъдим това? "
   • „Знам, че не си като майка ми, но наистина не ми харесва, когато ... Може ли това да се промени?“
   • - Още не съм свикнал с начина, по който правиш всичко. Можем ли да поговорим за правилата в тази къща? "
3. 3 Изгответе план за действие за ситуации, в които вашето мнение не се взема предвид. За съжаление, не всички родители са склонни да признаят, че децата имат мнение. Авторитарните родители смятат само вярванията си за правилни и не дават на децата си свобода на избор. Ако не ви слушат и просто ви кажат, че трябва да се приспособите, защото мащехата ви е казала така, вероятно ще се почувствате претоварени. Ако баща ви или мащехата не обръщат внимание на думите и чувствата ви, ще трябва да решите проблема по други начини.
   • Говорете с училищния си съветник за чувствата си.
   • Помолете фасилитатора да присъства по време на разговорите ви с баща ви и / или мащехата. Баба или дядо, чичо или леля, психолог или приятел на семейството могат да ви помогнат да намерите компромис. Баща ви и мащехата ви ще бъдат по -склонни да ви изслушат, ако по време на разговора присъства друг възрастен.
4. 4 Подбирайте внимателно думите си. Опитайте се да се съгласявате по -често и се стремете към решение, което да подхожда на всички. Но ако наистина трябва да бъдете взети на сериозно, отстоявайте позицията си. Вашето мнение има значение.
   • Най -вероятно искате да бъде всичко както преди, но ситуацията в семейството ви се е променила значително. Не забравяйте, че някои неща няма да бъдат същите като в миналото. Опитайте се да не изразявате недоволството си от всяко малко нещо.
   • Ако смятате, че трябва да кажете мнението си, направете го. Изразявайте мислите си директно и без сарказъм и най -вероятно ще бъдете чути.
5. 5 Започни отначало. Никога не е късно да започнете да решавате проблеми с мащехата си. Кажете й, че не ви харесва как вървят нещата и че искате да започнете отначало. Искрено се извинете, ако ситуацията го изисква. Може да успеете коренно да промените ситуацията.
   • „Извинявам се за поведението си. Можем ли да се опитаме да поправим връзката? "
   • „Не ми харесва как вървят отношенията ни. Може би можем да се опитаме да го поправим? "
   • „Знам, че не си ми майка и никога няма да бъдеш, но понякога цялата тази ситуация ме вбесява. Можем ли заедно да намерим решение? "
6. 6 Предложете вашата помощ. Понякога това, което казвате, е по -важно от това, което правите. Попитайте мащехата си дали се нуждае от помощ в домакинските задължения или пазаруването. Предлагането на вашата помощ на мащехата й ще я уведоми, че сте готови да работите, за да подобрите отношенията си.
   • Ако видите, че мащехата ви има тежък ден, предложете да й помогнете да почисти или да сложи прането в шкафовете.
   • Ако вече шофирате, отидете в магазина, за да пазарувате за цялото семейство.
   • Съберете всички мръсни дрехи и ги изперете. Извадете боклука, когато забележите, че кофата е пълна.
   • Нахранете домашните си любимци и почистете кутията за коша, дори ако не е ваш ред. Предложете да готвите вечеря за цялото семейство веднъж седмично.
7. 7 Прекарвайте време с мащехата си. Ходенето на кино или разходката за разговор с нея може да ви помогне да се сближите. Ако тя ви помоли да помогнете с нещо, не отказвайте. Много често, за да разсеете ситуацията и да видите ситуацията по нов начин, е достатъчно просто да излезете от къщата и да се огледате.
   • Опитайте се да се успокоите и погледнете мащехата си с други очи. Шансовете са, че имате нещо общо, което може да ви сближи.
   • Дори просто да гледате телевизия заедно или да играете компютърна игра, това ще ви помогне да укрепите връзката си.
   • Ако не знаете откъде да започнете, опитайте да потърсите групови дейности: отидете на рафтинг или се запишете за танц.

Метод 3 от 3: Значението на реалистичните очаквания

1. 1 Бъди търпелив. Семейството ви се променя и всеки се нуждае от време, за да свикне. В семейства, където не всички са свързани помежду си, някои неща се случват по различен начин от обикновените семейства. Невъзможно е да свикнете един с друг незабавно. Всичко отнема време и резултатът не винаги отговаря на очакванията. Всеки трябва да се адаптира и отношенията в такива семейства ще се развиват и променят с течение на времето. Откритата и искрена комуникация е предпоставка за такава връзка.
   • Най -вероятно баща ви иска да се разбирате с мащехата си, да я приемете и така всички да станете едно голямо семейство, но вероятността това да не се случи е много голяма.
   • Ако мислите, че баща ви ви оказва натиск, кажете му, че нямате нищо против да поправите връзка с мащехата си, но имате нужда от време.
2. 2 Допуснете възможността никога да не изпитвате топли чувства към мащехата си. Понякога хората са толкова различни един от друг, че е почти невъзможно да намерят общ език. Когато има конфликт на характери, може да бъде трудно да се оправят отношенията.
   • Опитът да бъдеш коректен и уважителен по всяко време няма да влоши проблема. В същото време трябва да продължите да търсите общи интереси, които биха могли да ви доближат до мащехата ви.
   • Няма нищо лошо в това да искате да прекарвате повече време с приятели или семейство сега. Ако бъдете помолени да направите нещо с мащехата си, не се страхувайте да откажете, ако не искате, но се опитайте да го направите учтиво.
3. 3 Бъди спокоен. Ако мащехата ви е груба, шефска или предизвикателна и продължава да го прави въпреки вашите опити да запазите мира, най -добре е да спрете да й обръщате внимание. Помислете за себе си и какво можете да промените в себе си, за да се приспособите към нейното поведение.
   • Ако мащехата ви е груба, не го приемайте като лична обида. Считайте това за неин проблем, а не за ваш. Не забравяйте, че от вас зависи как да реагирате.
   • Не позволявайте на лошото настроение на мащехата да ви развали деня. Най -добрият начин да разсеете ситуацията е да бъдете приятелски настроени, а не ядосани.
   • Ако решите да направите скандал, това само ще влоши положението.
4. 4 Не се опитвайте да насилвате промяната. Не забравяйте, че не е във вашата сила да влияете на поведението на човек и опитите да промените това поведение често водят до увеличаване на конфликта. Понякога просто трябва да се примирите с факта, че нямате вина за това, че човек се държи така към вас.
   • Опитайте се да спрете да забелязвате мащехата си и да насочите вниманието си към нещо друго.
   • Ако е необходимо, направете нещо, което ще ви накара да напуснете къщата, като разходка с кучето или игра на спорт на открито. Посетете приятели, за да прекарвате по -малко време у дома.

Съвети

• Дайте шанс на мащехата си. Може би с течение на времето тя ще ви хареса и ще имате друг близък човек и приятел.
• Ако сте принудени да живеете с мащеха, която не харесвате, напомнете си, че всичко това е временно. Много скоро ще можете да се движите и да живеете сами.
• Поддържайте връзка с членове на семейството (баби и дядовци) и приятели, за да почувствате подкрепа.
• Опитайте се винаги да сте в добро настроение и да мислите по -често за приятните неща в семейството си.

Предупреждения

• Ако започнете да чувствате, че животът ви няма смисъл, говорете с някой, на когото имате доверие, възможно най -скоро.
• Не се опитвайте да се отървете от мащехата си или да я карате да се кара с баща ви. Това само ще навреди на себе си.