Автор:
Peter Berry
Дата На Създаване:
14 Юли 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Понякога няколко души от едно и също училище изглежда винаги искат да се бият с вас. От време на време човекът, който губи самообладание, си ти. Борбата обаче не е най-добрият начин за разрешаване на конфликти. Можеш да се нараниш и да си навлечеш неприятности. За щастие има много неща, които можете да направите, за да избегнете сбиване в училище.
Стъпки
Метод 1 от 3: Успокойте лоша ситуация
Бъди спокоен. Ако сте в стресова ситуация, най-добре се опитайте да намерите начини да облекчите ситуацията. За да намалите стреса, трябва да запазите спокойствие. Това ще помогне на хората около вас да се успокоят.
- Дълбок дъх. Ако ви се бие, съсредоточете се върху дишането си. Вдишайте и издишайте бавно.
- Отделете малко време да помислите. Когато някой ви се подиграва в коридора, ще искате да отвърнете.
- Вместо това спрете. Кажете си: "Ако се бия, някой ще пострада и може да си навлека неприятности. Ще запазя спокойствие."
- Развийте навик да дишате и да мислите, преди да говорите или да действате. Този метод също ще помогне на другите да се успокоят.
Пренасочване на вниманието. Чудесен начин да обезвредите опасна ситуация е да насочите вниманието си към нещо друго. Например, ако някой ви бута в кафенето, не реагирайте на неговата агресия. Вместо това погледнете настрани, за да отклоните вниманието си.- Опитайте се да кажете нещо като: „Изглежда, че звънецът за училищното време току-що звънна, аз ще те игнорирам и ще отида в час по английски“.
- Можете също така да промените темата напълно. Ако някой се натъкне на вас грубо по пътя към класа, трябва да се обърнете към приятеля си и да кажете „Гледахте ли футболния мач снощи?“.
- Пренасочването на вниманието ви ще помогне за намаляване на стреса. Като се фокусирате върху нещо друго, вие намалявате шансовете си да сформирате битка.
Използвайте хумор. Смехът може незабавно да подобри настроението. Ако сте в ситуация, която може да доведе до конфликт, кажете нещо смешно. Използването на чувство за хумор за обезвреждане на ситуацията може да бъде доста ефективно.- Ако покажете на хората, че сте толкова спокойни, че можете да се шегувате, човекът, който се опитва да се бие с вас, ще отстъпи назад. Пошегувайте се малко, за да намалите стреса.
- Не се подигравайте по начин, който може да навреди на другите. Вместо това се опитайте да намерите ирония или хумор в ситуацията.
- Може би някой ви се подиграва, защото сте учили по време на обяд. Трябва да се усмихнете и да кажете: „Сега изглежда доста скучно, но ще ми помогне да издържа приемния изпит в университета!“
Бъди уверен. Ако сте уверени, по-рядко ще искате да се биете. Когато повярвате в себе си, ще почувствате, че можете да се справяте с трудни ситуации по-зрели. Има редица начини, по които можете да изградите увереността си и да я изразите пред другите.- Съсредоточете се върху силните си страни. Ако други хора се подиграват с дрехите ви, може да си помислите: „Поне съм добър във футбола!“.
- Упражнявайте се да се справяте с трудни ситуации. Отделете малко време, за да помислите как трябва да реагирате, когато другите са агресивни с вас.
- Ако практикувате, ще бъдете по-уверени. Например, можете да се упражнявате да казвате неща от рода на „Имам по-важни неща за вършене, отколкото да се бия“.
Справете се с обиди. Не всяка битка включва физически сбивания. Други хора също може да искат да ви безпокоят, като казват лоши неща. Има няколко стратегии, които ще ви помогнат да се справите ефективно с вербалната агресия.
- Един добър начин да се справите с побойник е да ги игнорирате. Ако някой ви се подиграва, просто се обърнете.
- Друга тактика е да запазите спокойствие. Трябва да се опитате да кажете: „Знаеш ли, не мога да измисля основателна причина да продължа да говоря с теб, докато се държиш така“.
- Дайте да се разбере, че нямате намерение да се биете. Ако не обърнете внимание на ситуацията, тя ще отшуми.
Метод 2 от 3: Избягвайте да предизвиквате конфликти в бъдеще
Доверете се на инстинктите си. Важно е да се научите как да обезвредите лоша ситуация. Но също толкова важно е да се предприемат необходимите стъпки, за да се избегнат всички конфликти. Отделете време да помислите какви промени можете да направите, за да избегнете бъдещи битки.
- Следвайте предчувствието си. Ако бяхте на път за вкъщи и видяхте група млади хора да стоят на ъгъла, вероятно щеше да се почувствате така, сякаш минавате покрай тях, ще имате проблеми.
- Избягвайте да давате шанс на лоша ситуация, като поемете по друг път към дома. Промяната на посоките може да отнеме още няколко минути, но това ще ви помогне да избегнете бой.
- Подобно на класната стая. Ако видите група ученици, които изглеждат подозрително, не се приближавайте до тях. Моля, следвайте друг маршрут, за да влезете в клас.
Дайте приоритет на безопасността. Можете да се нараните, ако се биете. Ето защо трябва да имате усещане за вашата безопасност. Да останеш нащрек е нещо добро.
- Отидете с приятели. Ако е възможно, доведете приятелите си в клас.
- Побойникът е по-малко вероятно да воюва срещу вас, ако имате приятели наоколо. Трябва също да седнете с тях по време на обяд.
- Ако сте загрижени за вашата безопасност, трябва да сте около възрастен. В кафенето можете да седнете на маса близо до вашия учител / ръководител.
Задайте граници. Можете да уведомите другите, че трябва да уважават вашето лично пространство. Поставянето на граници е чудесен начин да се избегне борбата. Трябва да поставите ясни граници, които другите хора не могат да нарушават.
- Ако някой се натъкне на теб, кажи му „Ще се радвам, ако можеш да стоиш далеч от мен“. Говорете учтиво и твърдо.
- Може би трябва да излезете от стаята и някой друг ви препречва пътя. Трябва да кажете нещо като „Моля, махнете се от пътя“.
- Поставяйки граници, вие ясно давате да се разбере, че не искате да се биете. Тази опция е по-добра от изтласкването на другите от пътя ви.
Използвайте собствения си глас. Гласът е вашето най-мощно оръжие. Можете да го използвате, за да стоите далеч от опасни ситуации. Например, ако видите някой друг да се бие, можете да използвате думи, за да успокоите ситуацията.
- Използвайте логика.Вместо да участвате физически, кажете: "Ще си навлечете неприятности, ако не спрете да се биете. Знам, че нито един от вас няма да иска да бъде отстранен от баскетболния отбор."
- Можете също да се обърнете за помощ. Ако битката продължава, уведомете възрастния. Този метод няма да ви попречи.
- Винаги помнете да говорите ясно и уверено. Другият човек трябва да разбере, че ще правиш това, което казваш.
- Уважение. Не използвайте думи, за да провокирате другите.
- Вместо сарказъм върху някого, трябва да кажете: "Знам, че си добър човек. Не мисля, че наистина искаш да се биеш."
Управление на емоциите ви. Една от основните причини хората да се карат е, защото позволяват на емоциите си да ги контролират. Боевете често произтичат от гняв, стрес или страх. Научаването как да контролирате емоциите си ще ви помогне да избегнете битка.
- Има много неща, които можете да предприемете, за да се справите със стреса. Например, съсредоточете се върху положителните неща в живота си.
- Може би сте стресирани, защото членът на вашето семейство е болен. Вместо да обръщате внимание на това в час, почувствайте благодарност, че все още можете да прекарвате време с приятелите си.
- Има много начини да контролирате ефективно гнева си. Например можете да практикувате техники за дълбоко дишане. Елате до 5, когато вдишвате бавно и правете същото като издишвате.
- Споделете чувствата си. Ако сте изправени пред трудни чувства, говорете с приятел, родител или учител.
Поемете отговорност за собствения си живот. Всеки има лош ден. Понякога искате да излеете гнева си върху другите или може би се чувствате сякаш сте избухлив човек. Не забравяйте, че можете да изберете да се справите с лош ден.
- Нормално е да срещнете лош ден. Но можете да се опитате да го сведете до минимум, като се съсредоточите върху положителните неща в живота си.
- Ако откриете, че се опитвате да кажете нещо лошо, помислете за нещо друго. Можете да си кажете: „Разстроен съм, но с нетърпение очаквам времето за игра“.
- Може би някой друг е казал нещо обидно в училище. Можете да използвате същата стратегия срещу някой, който иска да влезе във война.
- Пази се. Не забравяйте да си осигурите адекватна почивка и упражнения. Те ще помогнат за стабилизиране на настроението ви и ще ви помогнат да избегнете желанието да се биете.
Метод 3 от 3: Система за помощ при търсене
Говорете с родителите си. Може би други ученици се опитват да се бият с вас, а може би вие се опитвате да се биете с някого. Така или иначе справянето с възможна агресия ще бъде емоционално преживяване. Трябва да намерите някой, който може да ви помогне.
- Родителите ви ще ви помогнат да се справите с трудна ситуация. Можете да поискате разрешение за чат с тях.
- Трябва да сте конкретни относно вашите изисквания. Кажете: „Мамо, мога ли да поговоря с теб за проблема, с който се занимавам?“.
- Бъдете отворени и честни. Трябва да уведомите родителите си за истинския проблем и да работите заедно, за да намерите решение.
Моля за съвет от учители. Учителите са друг полезен ресурс за вас. Ако сте близо до определен учител, трябва да помислите за неговия съвет. Можете да ги помолите да запазят разговора частен.
- Говорете с учителя за вашите притеснения. Например можете да кажете "Наскоро често се карах с Тан. Притеснявам се, че ще се бием".
- Можете също така да говорите с училищния съветник. Те са обучени да помагат на учениците да се справят с трудни ситуации.
- Помислете за разговор с вашия треньор или ментор за извънкласни дейности. Всеки възрастен, който ви познава, ще ви помогне да намерите решения, за да избегнете сбиване.
Прекарвайте време с истински приятели. Със сигурност ще сте заети с учене, участие в дейности и домакински задължения. Но не забравяйте да прекарвате време с приятели. Приятелите също са много важен източник на помощ.
- Те могат да ви разсмеят. Когато сте по-спокойни, е по-малко вероятно да искате да се биете.
- Прекарвайте време с искрени хора. Вие и вашите приятели трябва да бъдете мили и честни един с друг.
- Ако имате проблеми със съучениците си, уведомете приятелите си. Кажете "Притеснявам се, че ще се бия. Следващата седмица можете ли да седнете с мен по време на обедната почивка?".
Използвайте онлайн помощ. Гимназията и гимназията могат да бъдат стресиращи за вас. Може да бъде трудно да се намерят положителни начини за справяне с промяната, докато пораснеш. Не забравяйте, че някой винаги ще ви слуша.
- Използвай интернет. Има много дискусионни форуми и чат стаи, посветени на подпомагане на непълнолетни.
- Потърсете сайтове, които предлагат съвети за борба с тормоза. Можете да научите как да стоите настрана от побойника и също така да избягвате да бъдете един от тях.
- Помислете за търсене на сайт като Kenhsinhvien.vn. Можете да разговаряте във форума или да разговаряте с някой, който разбира проблема, с който се сблъсквате.
Съвети
- Доверието е много важно.
- Не се притеснявайте какво ще мислят другите за вас, докато се оттегляте от битката.
- Потърсете помощ, ако сте загрижени за вашата безопасност.
