Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Стареенето е естествена част от живота, през която преминават и мъжете, и жените, но не всеки се чувства комфортно с него.Не сте сами, притесняващи се да загубите младежкото си поведение. Не се притеснявайте обаче, тъй като има налична поддръжка. Има много неща, които можете да направите, за да подобрите външния си вид, без да харчите твърде много пари или операция, като например да обърнете внимание на грижата за кожата и да промените начина на живот.

Стъпки

Част 1 от 4: Направете лицето да изглежда по-младо

1. 

   Изберете почистващ препарат, който е нежен към кожата. Не е необходимо да използвате продукти със специални формули като тези, използвани от тийнейджърите, защото застаряващата кожа вече не произвежда много масло. Ако почистващият препарат е твърде силен, той ще премахне естествените масла, които правят кожата суха и старее по-бързо. Изберете продукти, които са подходящи за вашата възраст или формулирани Лек добре овлажняващо. Жените трябва да прилагат овлажнители преди грим.
   • Все още е важно да използвате почистващ препарат за лице, когато остареете, защото премахва химикалите от кожата, причинени от въздействието на околната среда или грима, което причинява стареене, ако се остави за дълго време върху кожата.

2. 

   
   
   Овлажнявайте кожата след почистване. Овлажняването е много важна стъпка за подпомагане на кожата да се подхранва. Сухата кожа старее по-бързо, ако не е овлажнена. Изберете овлажнител против стареене има висок процент активни съставки. Ако се чудите кой продукт да купите (защото на пазара има стотици разновидности), можете да потърсите научни рецензии или изследвания, свързани с продукта. Уверете се, че продуктът, който използвате, е концентриран и дълбоко овлажняващ, за разлика от продукта, който сте използвали, когато сте били по-млади.
   • Също така имайте предвид, че овлажнителите не са само за жени. На пазара днес има много подобни продукти за мъже.

3. 

   
   
   Използвайте слънцезащитни продукти всеки ден. Много овлажнители също имат слънцезащитни ефекти, защото защитата на кожата от въздействието на UV лъчите всеки ден е важна, за да се избегнат уврежданията от слънцето. Слънчевата светлина е основната причина за преждевременно стареене, така че дерматолозите често препоръчват ежедневни слънцезащитни продукти с най-ниско SPF от 15, за да се избегнат бръчки, пигментация и потъмняване. Освен това помага и за предотвратяване на рак на кожата.
   • Слънцезащитните продукти не само се нанасят върху лицето ви, но и трябва да го нанасяте върху врата, гърдите и ръцете си, когато излизате навън, дори за кратък период от време. Това ще предотврати появата на кафяви петна по гърдите и ръцете. Ако се налага да излизате дълго време, трябва да нанесете слънцезащитни продукти навсякъде.

4. 

   
   
   Ексфолирайте мъртвите кожни клетки. Внимателно ексфолирайте кожата, за да стимулирате кожните клетки да се регенерират, правейки кожата да изглежда младежка. Изберете продукти за застаряваща кожа, тъй като формулата ще бъде по-мека и по-малко вероятно да изсъхне или да причини увреждане на кожата. Ексфолирането също е много ефективно, тъй като прави кожата по-мека и по-ярка. За мъжете ексфолирането преди бръснене ще улесни бръсненето, защото брадата е по-видима.

5. 

   Лекувайте окосмяването по лицето. За мъжете това ще ви накара да изглеждате по-прилични и по-малко разхвърляни, дори когато остареете; а за жените помага да се скрие възрастта. Ето няколко неща, които жените и мъжете трябва да помнят:
   • Мъж: Бръснете или подстригвайте брадата и винаги подстригвайте косата от носа и ушите. Можете да си купите ножици за коса в супермаркета; лесен е за използване и безболезнен. Наличието на дълга брада ще ви направи да изглеждате по-възрастни и по-разхвърляни. Не забравяйте да подрежете и носа си, ако искате да изглеждате по-млади.
   • Жени: Косата на лицето понякога се появява след менопаузата поради промени в нивата на хормоните. Има няколко неща, които можете да направите, за да избегнете това и да прикриете процеса на стареене, като лазерна епилация, кола маска, кола маска или депилация и стягащо средство с конци.
     • Жените също трябва да поддържат веждите да изглеждат по-дебели. С напредване на възрастта веждите ви ще стават по-тънки, така че трябва да ги облицовате с писалка със същия цвят като истинските ви вежди, за да изглеждате винаги младежки.

6. 

   Гримът ви държи млади (за жени). Има много съвети за грим, които помагат на жените да подчертаят красотата на лицето и да скрият стареенето. Номерът тук е да прикриете дефектите по лицето и да акцентирате върху акцентите, като очите. Ето няколко съвета, които да опитате:
   • Използвайте коректор за крем. Всеки коректор като восък или такъв, който може да се стопи, ще ви накара да изглеждате по-възрастни.
   • Ударете руж в най-високата точка на скулите, но не поставяйте ружа върху основата на бузите. С напредване на възрастта мазнините по лицето ви се губят и бузите ви естествено се всмукват. Това ще ви накара да изглеждате по-възрастни, така че не е нужно да се откроявате с твърде много зачервявания.
   • Използвайте кафява очна линия вместо черна. С напредването на възрастта черният цвят ще бъде по-видим от останалата част на лицето. Кафявият цвят ще създаде фин контур около очите.
   • Мелиране на мигли. С напредване на възрастта миглите ви естествено ще изтъняват и вече няма да се извиват, така че можете да се подобрите, като ги навиете или изтриете дебел слой спирала, когато е възможно.
   • Ограничаване на акцентирането на устните. Бледият цвят на устните е чудесна комбинация за лицето, но не преувеличавайте и не използвайте ярко червило, тъй като устните ви ще изтъняват с напредване на възрастта и не бива да прекалявате.
   реклама

Част 2 от 4: Направете тялото да изглежда по-младо

1. 

   Поддържайте хигиена на устната кухина. Красивите зъби ще ви направят да изглеждате по-млади и по-привлекателни. Уверете се, че се придържате към рутинната грижа за зъбите, включително миене на зъби, почистване с конец и вода за уста. Ако зъбите ви не са бели или ако имате проблеми със зъбите, трябва да се консултирате със своя зъболекар за съвет. По този начин можете да използвате професионална избелваща услуга или да се лекувате при проблеми като кухини, никнещи зъби или пожълтяване на зъбите.
   • Използването на продукти за избелване без рецепта също е много ефективно, но все пак трябва да говорите със своя зъболекар, преди да го използвате.
   • Вашите зъби разкриват възрастта ви повече от всяка друга част на тялото ви, така че скоро трябва да започнете да прилагате пълна стоматологична помощ.

2. 

   Сребърна коса покрита. Това не е необходимо на всички, тъй като някои хора харесват сива или побеляла коса. И обратно, много хора искат да покрият сивата коса и на пазара има много видове бои за коса, които ви помагат да се справите с това. Най-добре е да изберете цвят, който е доста подобен на истинската ви коса за естествен вид. Можете да изберете да боядисате косата си в салон или да си купите домашен продукт за коса, за да спестите пари. Имайте предвид обаче, че боите ще навредят на косата ви, затова избягвайте редовната употреба и добавете продукт, специално проектиран за повредена или боядисана коса.
   • За да избегнете честото боядисване на косата, можете първо да нанесете боя върху корените на естествения си цвят, да оставите боята да продължи по-дълго и да боядисате останалата част от косата си. Друг начин е да купите удължители за коса със същия цвят като истинската коса, който да използвате.
   • Жените трябва да се опитват да подчертават, когато боядисват косата си, за да създадат по-мек външен вид за нов облик.
   • Използвайте естествени или органични бои за коса, които не съдържат вредни химикали. Ще имате красива коса, без да навредите на тялото си.

3. 

   Смяна на прически. Носите ли прическа от 20 години? Ако е така, тогава сте изоставали от актуализирането на модерната прическа, за да направите лицето си да изглежда по-младо и по-изпъкнало. Разгледайте модните списания, дори някои таблоиди на знаменитости, за да видите кои прически са в тенденция. Не е нужно да пускате най-горещата прическа, ако не е тази, която харесвате, но нова, по-добра прическа ще ви накара да изглеждате с 10 години по-млади. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид при вземането на решение за подстригване:
   • Жени:
     • Нарежете бретон, ако имате високо чело и ако пасва на лицето ви. Плоският бретон ще ви накара да изглеждате по-млади.
     • Многослойната прическа също ви прави с няколко години по-млада. Вашата коса ще бъде по-стилна, по-мека и пухкава, различна от плоската, права коса, която ви следва от много години.
     • Подстригване за прегръдка на лицето и дължината на раменете. По-късата прическа ще ви направи с няколко години по-млада. Просто се уверете, че не режете също къса, за да прилича на косата на възрастен мъж.
   • Човече:
     • Оставете косата малко дълга, за да не прекалено груби чертите на лицето. Не позволявайте на косата ви да расте твърде дълго, в противен случай ще изглеждате изнемощяла и по-възрастна.
     • Ако сте плешив, трябва да опитате да бръснете главата си. По този начин ще изглеждате по-млади и по-секси, вместо да излагате плешивата коса.

4. 

   Облечете се според възрастта и телосложението на тялото. Изборът на ласкателно облекло може да ви направи по-тънки и по-стилни с минимални усилия. Това важи и за мъжете, въпреки че формата на тялото на мъжете не е толкова разнообразна, колкото тази на жените. Няма да сте по-млади, ако носите младежки тоалет, който е наполовина на вашата възраст. Напротив, обличайки се така, ще изглеждате по-възрастни. Затова, моля, съсредоточете се върху избора на подходящи дрехи приятелю.
   • Жените не трябва да демонстрират телата си, за да изглеждат по-млади, а просто носят стилен тоалет, който акцентира върху извивките, но не привлича вниманието към областта на гърдите.
   • Ако през последните 10 години носите същата дреха, е време да освежите гардероба си. Ако не знаете кой тоалет да купите, помолете роднина или приятел с добро око да отидете да пазарувате с вас, или ако не сте уверени, можете да проверите списанието, за да видите какъв стил ви харесва и кога да го изпробвате на вашия приятел. ще бъде като.
   • Ако все още не сте сигурни, отидете в магазина и попитайте съветник или изберете любимия си тоалет. Дори да мислите, че може да не е подходящо за мен, просто опитайте. Ще бъдете изумени с няколко тоалета и доволни от новите.

5. 

   Носете светло облекло. Ярките цветове ще ви направят по-млади, по-щастливи и жизнени. Плаващите цветове също ви карат да се чувствате по-млади и пълни с енергия. Отървете се от черни, сиви и неутрални тоалети и добавете по-весели цветове към гардероба си като червено, оранжево, зелено и други празнични цветове. Докато черните и тъмни цветове ще ви помогнат да изглеждате тънък, той също така ще ви накара да изглеждате по-възрастни от вашата реална възраст.
   • Също така не е нужно да премахвате напълно дрехите с тъмен цвят. Но ако носите черна риза, изберете цветна вратовръзка или леки бижута.

6. 

   Подходящи аксесоари (за жени). Жените трябва да забравят за яки и обеци от същия тип, които създават еднакъв вид, но ще ви направят малко по-възрастни, отколкото когато използвате модерни бижута. Ще бъдете по-млади, ако носите сладки и стилни обеци вместо обеци с крушовидна форма в същия стил като любимото ви колие. За жените, носещи разноцветни пръстени, също се казва, че са по-млади, тъй като пръстените добавят допълнителен акцент към вашето облекло.
   • Освен това редовната грижа за ноктите и педикюра също е много ефективна. Внимателната грижа за ноктите също ще ви помогне да изглеждате по-млади.

7. 

   Използвайте парфюм с аромат на розов грейпфрут (за жени). Изследванията показват, че парфюмният розов грейпфрут - дори само лосион - ще помогне на жените да излъчват по-млад вид от другите аромати. Не прекалявайте обаче, просто нанесете малко зад ухото за най-добър ефект.

8. 

   Пий много вода. Изпийте 10 чаши 250 мл вода, за да осигурите влага на кожата и да придадете свеж вид, както когато сте били млади. Пиенето на достатъчно вода ще помогне на всичко вътре в тялото да функционира правилно. Това не само ви помага да се чувствате здрави отвътре, но и ви дава здрав външен вид. Трябва да си създадете навик да пиете вода всеки ден. Не пийте само вода, когато ядете, не забравяйте да пиете чаша на всеки 1 или 2 часа, дори ако не сте жадни.
   • Не е нужно да пиете твърде много вода, просто трябва да пиете достатъчно вода, за да сте здрави и млади.

9. 

   Правя упражнения. Това може да бъде трудно, защото много хора са твърде заети, не знаят как да практикуват или мислят, че не са подходящи за това. Въпреки това, само с кратки, но редовни упражнения, можете също да останете енергизирани и пълни с жизненост. Комбинирайте упражненията със здравословна, добре балансирана диета за дългосрочно здраве, много енергия и избягвайте заболявания, които ви състаряват.
   • Стремете се да упражнявате поне 30 минути на ден.
   • Ако ви е трудно да добавите упражнения към ежедневието си, ходете колкото е възможно повече. Разходете се до супермаркета за 20 минути, вместо да шофирате, да ходите по телефона с приятели или да ходите поне 2 часа седмично.
   • Поддържането на форма е важно, но приемането на метод за бързо отслабване или спазването на йо-йо диета ще доведе до внезапно отслабване и ще изглеждате по-възрастни. Бързото отслабване ще отслаби кожата на лицето и шията, затова е по-добре да контролирате всичко умерено, за да отслабвате постепенно. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини също може да помогне за отслабване.
   • Някои упражнения, които са подходящи за възрастни хора, са йога, пилатес, колоездене, просто катерене и тенис.

10. 

    Яжте храни, които помагат на децата да се чувстват по-млади. Въпреки че няма магическа храна, която да ви направи с 10 години по-млади, има храни, които, ако се ядат редовно, ще ви накарат да се чувствате и да изглеждате по-млади. Ето някои храни, които да добавите към вашата диета:
    • Портокали. Витамин С в този вкусен плод гарантирано ще ви накара да се почувствате по-млади.
    • Броколи. Този зеленчук има витамин С и способността да поддържа черния дроб здрав.
    • Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Той освежава кожата и осигурява калция, необходим за здрави зъби.
    • Горски плодове. Антиоксидантите в плодовете поддържат кожата свежа.
    • Сладък картоф. Това е добра храна за кожата и косата.
    • Морков. Това е друга храна за кожата.
    реклама

Част 3 от 4: Вземете добавки

Приемът на добавки е един от начините да се уверите, че нямате хранителен дефицит и да поддържате тялото си здраво с напредването на възрастта.

1. 

   Добавете 1000-2000mg витамин С (известен също като аскорбинова киселина, калциев аскорбат или нещо свързано с аскорбат). Това е водоразтворим витамин с антиоксидантни свойства. Това означава, че предпазва клетките от щети, причинени от свободните радикали. Витамин С помага за заздравяването на кожата, предпазва я от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи от слънцето и поддържа други части на тялото (не само кожата) по други начини. Не приемайте повече от 2000 mg витамин С на ден, тъй като това увеличава риска от камъни в бъбреците.

2. 

   Вземете 4000 IU витамин D3 всеки ден. Този мастноразтворим витамин помага да се поддържат костите здрави, предотвратява рак и автоимунни заболявания и подпомага стареенето на кожата. В тялото ви има много рецептори за витамин D.

3. 

   Вземете висококачествена добавка от витамин В комплекс. Този витамин помага на кожата да се възстанови и предотвратява болестта на Алцхаймер. реклама

Част 4 от 4: Поддържане на здравословни навици

1. 

   Правете секс. Изследванията показват, че сексът поне 3 пъти седмично ще ви помогне да изглеждате по-млади от хората, които не го правят. десет пъти. Защото сексът произвежда хормон на растежа, който предотвратява стареенето. Това не означава, че ще излизате и ще намерите някой, който да "прави секс" три вечери в седмицата, за да изглеждате по-млади, но го правете по-често с партньора си.
   • Можете да кажете, че сте твърде заети, уморени или имате твърде много мисли, за да не можете да „правите секс“. Хей, сега може да си помислите, че сексът не е начин да отделите време, а да ви помогне да изглеждате по-млади. По този начин ще бъдете по-агресивни!

2. 

   Поддържайте добра стойка. Нищо не може да те накара да остарееш по-бързо от навеждането като стари хора. Добрата стойка ще ви накара да изглеждате по-млади; Това, което трябва да направите, е да се опитате да държите гръбнака и раменете изправени, вместо да се прегърбите и лицето ви да гледа напред, вместо към пода, и веднага ще изглеждате с 10 години по-млади. Поддържането на гръбнака изправено ще изгори нервните клетки в гръбначния стълб по-ефективно, ще увеличи енергията ви и ще направи външния ви вид смесен. Усещам по-млади всеки ден.
   • По-лесно е да се навеждате, когато седите, но не забравяйте, че можете да поддържате добра стойка, независимо дали седите или стоите.

3. 

   Наспи се. Не трябва да спите 10-12 часа всяка вечер, за да изглеждате по-млади. Това не работи. Трябва обаче да се стремите да почивате възможно най-често. С напредване на възрастта тялото ви ще започне да показва повече признаци на умора, особено около зоната около очите. Ще почувствате, че с напредването на възрастта ще спите преди по-малко от 10 години, но това няма голямо значение. Опитайте се да получите необходимото количество сън, може би 7 часа или по-малко.

4. 

   Масажирайте често. Масажирането поне веднъж месечно, независимо дали чрез професионална услуга или любящ партньор, ще ви помогне да се отпуснете и да отпуснете напрежението, което прави тялото ви да изглежда по-старо. В допълнение, той също стимулира секрецията на анаболен хормон, като помага за намаляване на процеса на стареене.
   • Стремете се да масажирате поне веднъж месечно или по-често, ако се чувствате стресирани.

5. 

   Йога. Йога е дейност с ниско въздействие, която ви помага да се грижите за ума и тялото си, намалява стреса, кара ви да се чувствате по-благодарни за живота за това, което имате. Наблюдавайте жените в йога студиото, за да видите колко млади и енергични са те; Със сигурност правенето на йога поне веднъж или два пъти седмично ще има положителен ефект върху външния ви вид. Йога е чудесен начин да тренирате, лекувате или тренирате за начинаещи (ако сте в клас за начинаещи).
   • Йога също ви помага да формирате по-здравословен начин на живот и да станете по-млади.

6. 

   Намалете максимално стреса си. Всъщност стресиращият начин на живот ще ви умори, отегчи и ще създаде много бръчки. Опитайте се да намалите тежестите, които имате, и да намерите нови начини да се справите с изискванията на живота. Опитайте се да прекарвате поне 1 час на ден в релакс или да правите нещо като отпускане на ума си във вана с интересна книга или гледане на любимото си телевизионно предаване. Въпреки че не можете да избегнете стреса в живота, дори ако живеете в тропически рай и разполагате с голям бюджет, можете да предприемете стъпки, за да намалите чувството си на стрес.
   • Това означава да избягвате стресови ситуации като ходене на шумни партита, които не харесвате, или шофиране някъде по време на пиковите часове.
   • Запишете 10-те неща, които ви стресират най-много. След това пише 5 начина, по които можете да намалите излагането си на тези неща, ако можете.
   • Разбира се, има много стресови неща, които не можете да избегнете, като например да оставите по-възрастните родители или съпругът да загуби работата си; обаче можете да развиете позитивно отношение, когато се занимавате с тези неща.

7. 

   Пушенето забранено. Ако имате навика да пушите, опитайте се да откажете възможно най-скоро (това е лесно да се каже, но е трудно да се направи, нали?). Това е най-лошият навик, ако искате да забавите процеса на стареене. Пушенето прави устните ви по-тънки, кожата по-суха, по-бледа и по-набръчкана, а косата и ноктите са скучни. Освен това отказването от тютюнопушенето също ви прави по-здрави и намалява шансовете ви за сериозно заболяване в бъдеще.
   • Пушенето също ви кара да миришете на цигари. Това не е миризмата на младите хора от вашето време.

8. 

   Смей се повече. Добавете смях към живота. С напредването на възрастта щастието и усмивките са от съществено значение за здравословния начин на живот. Бъдете сред приятелите си със забавни истории, за да сте млади и развълнувани. Не се притеснявайте, че много смях ще създаде бръчки - смейте се с наслада. Бъдете около някой, който ви кара да се смеете и да се чувствате с 10 години по-млади и постепенно ще забележите своята младост.

9. 

   Не пийте алкохол много или често. Вредното въздействие на алкохола не се споменава толкова, колкото цигарите, но нивата на вреда са сходни. Алкохолът може да причини преждевременно стареене и да доведе до редица други заболявания в бъдеще. Освен това алкохолът дехидратира кожата ви, правейки я суха. Очите ви ще се подуят след нощта на пиене на много алкохол и ще загубят младостта.
   • Разбира се, трябва да се чувствате млади и винаги щастливи, че сте млади. За някои хора пиенето на алкохол е забавен начин за социализация. Ето защо, ако харесвате малко лудост и имате хоби да пиете мартини, не изключвайте напълно алкохола, за да се забавлявате винаги.

10. 

    Запазете младежко отношение. Сериозно. Начинът да станете млад е да покажете весело, а не меланхолично отношение. Това не означава, че трябва да се държите по детски, да танцувате на масата или да дразните други като вас в 6. клас. Напротив, всичко това означава, че трябва да мислите позитивно, да бъдете приятелски настроени и избягвайте ревността, гнева или други чувства, които ви правят стар човек.
    • Спрете да се притеснявате, доколкото можете, излезте и се насладете на живота си. Ще бъдете заети със забавление и ще забравите начина, по който изглеждате.
    • Гордейте се с възрастта си. Винаги мислете позитивно за външния си вид, дори ако искате да се подмладите и другите ще видят външния ви вид в положителен смисъл.
    реклама

Съвети

• Правете упражнения за врата, за да стегнете кожата и мускулите около врата, намалявайки отпуснатата кожа. Вратът ви е видим признак на стареене, така че опитайте.
• Винаги щастлив! Обградете се с хора, които ви карат да се чувствате млади и когато се почувствате млади, това се появява отвън!