Как да бъдем напористи (със снимки) - Съвети

Видео: "Свръхестествено е!" - "Как да си върнем това, което Сатана ни е откраднал?" - Синди Джейкъбс

Съдържание

Стъпки
Внимание

Асертивността се намира между границите на пасивността и агресията. Ако сте пасивни, не можете да заявите вашите нужди; ако сте агресивни, изглеждате като побойник и неправилно насочена скука. Ако сте категорични и можете да изразите вашите нужди, като същевременно зачитате нуждите на другите, имате повече възможности да получите това, което искате и заслужавате.

Стъпки

Част 1 от 8: Разграничаване между напористи, агресивни и пасивни

Разберете асертивната комуникация. Асертивната комуникация е придружена от уважение към чувствата, нуждите и мненията на другите. Асертивният комуникатор избягва да нарушава правата на противника, докато отстоява своите собствени, търсейки компромис в процеса. Асертивната комуникация използва действия и думи, за да постави спокойно линии между потребностите и желанията, като същевременно предава послание за увереност.
Научете се на словесен израз в асертивна комуникация. Словесните сигнали за асертивна комуникация изразяват уважение, искреност и сигурност:
- Удобен, уверен тон
- Плавно и искрено
- Обемът е подходящ за ситуацията
- Съвместни и конструктивни
Научете се да показвате жест в напориста комуникация. Както при вербалните реплики, невербалната комуникация също трябва да изразява асертивно поведение и да показва уважение, искреност и увереност:
- Слушане внимателно
- Зрителен контакт
- Спокойна поза
- Усмихвайте се, когато сте доволни
- Намръщен, когато е ядосан
Научете се да мислите по категорична асертивна комуникация. Напористите хора автоматично ще мислят в посока на доверие и уважение към другите. Техните мисли могат да изглеждат така:
- „Не се възползвам или атакувам други.“
- "Ще се боря за себе си с уважително отношение."
- „Представям се директно и открито.“
Научете се на агресивна комуникация. Асертивността често се бърка с агресията. В агресията липсва уважение към другите. То напълно игнорира нуждите, чувствата, желанията, мненията и понякога безопасността на другите. Агресивната комуникация се идентифицира чрез гневно или повелително поведение, самореклама и манипулация.
- Словесните изрази в агресивната комуникация включват: саркастичен или неприятен тон на гласа, обвинения, писъци, сплашване, хвалене или унижение.
- Жестовете в агресивната комуникация могат да включват: нарушаване на личното пространство на някой друг, държане за ръце, кръстосани ръце през гърдите, намръщени, гледане надолу към другите.
- Мисли в агресивната комуникация: „Толкова съм силен, ще накарам другите да се подчиняват“, „Контролирам другите“ или „Отказвам да бъда наранен“.
Научете се на пасивната комуникация. Мълчанието и предположението са отличителните белези на пасивната комуникация. На пасивните комуникатори липсва самоуважение, пренебрегвайки личните мнения, чувства, нужди и желания. Пасивната комуникация включва поставянето на нуждите и желанията на другите над себе си. Пасивността отнема енергията и позволява на другите да решават всичко. :
- Вербален израз в пасивната комуникация: колебание, мълчание, самоуволнение, самоунищожение.
- Жестове в пасивна комуникация: избягвайте да гледате другите, да гледате надолу, да стоите намусено, да кръстосвате ръце, да покривате устата с ръце.
- Мислене в пасивна комуникация: „Не съм достоен за доверие“ или „Хората мислят, че съм жалък“.
Помислете за вашето влияние. От ранна възраст поведението ни се настройва, за да отговаря на реакцията на околната среда; семейство, колеги, служители. Комуникационните стилове като пасивен, асертивен и агресивен могат да бъдат продължение на културно, генерационно и ситуативно влияние. Асертивността е по-ценена в западното общество.
- Предишното поколение ще има проблеми да действа напористо. Мъжете са научени, че изразяването на емоции е проява на слабост, докато жените са научени, че изразяването на собствените им нужди и мнения носи гневни послания. Понякога е трудно да се прояви правилно във всяка ситуация.
Не се обвинявайте за стила на общуване. Не се обвинявайте, че не разбирате какво означава напориста комуникация. Други стилове на общуване като пасивни и агресивни също са част от този порочен кръг. Можете да пробиете тази бариера, като се научите да мислите и да се държите напористо.
- Ако вашето семейство ви учи да цените нуждите на другите над вашите собствени, може да ви е трудно да станете напористи.
- Ако вашето семейство и група колеги се справят с конфликти, като викат и се карат, тогава вероятно сте „заразени“ от тяхното поведение.
- Ако вашата социална група вярва, че негативните емоции трябва да бъдат прикрити или ако сте били игнорирани или осмивани заради изразяването на този тип емоции, тогава ще се научите да не ги показвате.
реклама

Част 2 от 8: Емоционални прозрения

Започнете да пишете дневник. За да се научите на напориста комуникация, трябва да се научите ефективно да управлявате емоциите си. Достатъчно е само да видите собствените си емоции, за да промените начина, по който общувате с другите и можете да изразявате емоциите си по по-категоричен начин. Журналирането е най-добрият начин да уловите поведението си, като записвате конкретни ситуации и задавате въпроси, свързани с асертивност.
Определете ситуацията, каквато сте били, когато сте снимали филм. Обърнете внимание на ситуации, които ви подтикват. Придържайте се към реалността и избягвайте да давате допълнителни обяснения на първата стъпка. Например просто напишете „Каня ви да хапнете, а тя отказва“.
Идентифицирайте чувствата си в ситуацията. Бъдете честни с чувствата си. Идентифицирайте чувствата си към момента и оценете емоциите си по скала от 0 до 100. Просто бъдете умерено добри, но бъдете честни със себе си.
Определете реакцията си към ситуацията. Обърнете внимание на всички физически симптоми, които изпитвате в момента. Запитайте се: "Какво направих?" и "Как се чувства тялото ви?"
- Например, ако някой игнорира вашето обаждане, вие изпитвате дискомфорт в корема или напрежение.
Определете мислите си в ситуацията. Тази мисъл може да бъде предположения, обяснения, вярвания, ценности, v, v. Задайте си въпроса: "Какво си помислих?" или "Какво се случи в съзнанието ми?" Например, можете да напишете: „Съгласен съм да изляза да ям, когато я попита, така че е трябвало да се съгласи да отиде с мен“ или „Тя отказа толкова грубо“ или „Може би не искам да бъдеш мой приятел ".
Оценете силата на всяка мисъл. Отново използвайте скалата от 0 до 100 или я задайте на „100“, ако смятате, че е 100% силна. След това се запитайте: "Мисля ли пасивно, решително или гневно?" Запишете отговора на този въпрос. Запишете всички доказателства за или против всяка мисъл. Оценете ги като друго възможно обяснение на ситуацията.
Определете как да реагирате по-напористо в ситуацията. За да намерите баланс между напористи мисли и действия, трябва да се запитате: „Как мисленето и реагирането са по-напористи?“
Преоценете чувствата си. След като прецените ситуацията, преразгледайте нивото на вашите чувства и убеждения в ситуацията. Оценете го по скала от 0 до 100.
Опитайте се да списате редовно. Чрез упражнения за журналистика вие намалявате емоционалното си ниво. Оценете своите емоции, мисли и реакции в много различни ситуации. Ако продължите да практикувате, можете да мислите и да действате по-напористо. реклама

Част 3 от 8: Научете се да общувате ефективно

Разберете предимствата на асертивната комуникация. Асертивността е стил на общуване, който ви позволява да изразявате уверено вашите нужди и чувства, като в същото време мислите за мненията, желанията, нуждите и чувствата на другите хора. Това е заместването на пасивния и агресивния израз. Има много ползи за вас, ако се научите да общувате напористо:
- Силна и ефективна комуникация
- Уверен
- Подобряване на личното его
- Бъдете уважавани от всички
- Подобрете уменията за вземане на решения
- Намалете стреса, когато дадена потребност не е удовлетворена
- Може да разрешава конфликти
- Повишете самочувствието
- Усещането за пренебрегване или принуда се заменя с чувство за разбиране и контрол върху всички решения.
- По-малко склонност към депресия
- Намалете потенциалната злоупотреба с вещества
Кажете "не" в точното време. Много хора не могат да говорят лесно. Въпреки това, ако кажете „да“, когато е трябвало да откажете, това може да доведе до ненужен стрес, негодувание и гняв към другите. Когато казвате „не“, винаги имайте предвид следното:
- Накратко
- Ясно е
- Честно
- Например, ако нямате време да направите нещо, просто кажете "Този път не мога. Извинете, че ви разочаровах, но онзи ден бях зает, графикът ми е тесен."
Бъдете спокойни и уважаващи другите. Когато говорите с някого, останете спокойни и уважителни. Това позволява на другите да забелязват какво казвате и да ви уважават.
- Поемете дълбоко въздух, когато се чувствате разочаровани. Това действие успокоява тялото и помага да се контролира.
Използвайте прости изречения. Комуникацията може да бъде проста задача, какво искате при общуването и какво означава да общувате е често срещан мит. Това може да доведе до разочарование и противоречия във взаимоотношенията. Когато общувате с някого, изразете своите чувства, желания, мнения и нужди с прости изречения. Това помага на другия човек да разбере ясно думите ви.
- Например, вместо да кажете дълго, смислено изречение на член на семейството, бихте могли да кажете директно и лаконично: „Харесва ми, когато ми се обаждате само за да говоря! Въпреки че ми е трудно да говоря. Ще се радвам, ако се обадите вечер.
Използвайте първия човек, когато е категоричен. Първият човек предава, че сте готови да поемете отговорност за своите мисли и действия. Има много начини за комуникация от първо лице в зависимост от ситуацията:
- Основно твърдение: Този първи човек се използва в ежедневни ситуации, за да изрази нужди или да похвали, информация и факти. Основната асертивност може да се използва и в ситуации на саморазкриване, за да се облекчи стресът и да се помогне да се отпуснете. В следния сценарий: „В 6 часа трябва да отида“ или „Харесва ми презентацията ви“.
- Асертивна съпричастност: Този специален първи човек съдържа елементите за идентифициране на емоциите, нуждите и желанията на слушателя и в същото време изразяване на индивидуални нужди и желания. Използва се, за да покажете вашата чувствителност към другите „Знам, че сте заети, но имам нужда от вашата помощ“.
- Определете последиците: Това е най-мощната форма на първо лице, често използвана като окончателно твърдение. Понякога се бърка с гняв, ако не внимавате в действията си. Твърдението за последица информира противника за наказанието, че не е променил поведението си; често се използва в ситуации, когато някой не приема правата на другите сериозно. Например, не спазване на процедури и инструкции по време на работа: „Ако отново наруша, нямам друг избор, освен да те дисциплинирам. Аз също не искам да се налага да действам ”.
- Асертивни различия: Това първо лице се използва, за да посочи разликата между преди и след споразумението. Използва се за изясняване на недоразумения / противоречия в действие. Бихте могли да кажете „Доколкото разбирам, ние се съгласяваме, че проект ABC е приоритет номер 1. Сега вие ме молите да отделя повече време за проект XYZ.Искам да уточните какъв е нашият приоритет номер едно ”.
- Утвърдете негативните си емоции: Този първи човек се използва, когато изпитвате негативни чувства към другите (гняв, негодувание, нараняване). Тя ви позволява да предавате емоции, без да губите контрол, и предупреждава другата страна за последиците от техните действия. Можете да кажете „Забавяте доклада, засягайки работата ми през уикенда. Чувствам се много раздразнен от това, затова отсега нататък бих искал да получавам доклад до четвъртък следобед.
Използвайте подходящ език на тялото. Не забравяйте кога да бъдете напористи, физическата комуникация също е важна. Може да ви е трудно да мислите за вас като напористи, ако действате пасивно или агресивно, защото не се интересувате от стила на комуникация с жестове.
- Поддържайте гласа си спокоен и силен среден
- Поддържайте контакт с очите
- Отпуснете мускулите на лицето и стойката на тялото
Отделете време да практикувате напориста комуникация. Свикването с асертивно поведение изисква дългосрочна практика. Упражнете се да общувате пред огледалото. Като алтернатива можете да практикувате разговор с терапевт или съветник. реклама

Част 4 от 8: Научете се да управлявате стреса

Разберете какво причинява стрес в живота ви. Контролирането на емоциите е предизвикателство и може да повлияе на начина ни на комуникация. Когато сме под стрес или депресия, тялото ни преминава в състояние на напрежение и предизвиква хормонален и химичен отговор, за да се подготвим психически за заплахата. Начинът на мислене в тази ситуация е напълно различен от този, когато сте спокойни, психически и физически ясни, което затруднява използването на вашите асертивни умения.
- Знайте кога сте стресирани. Направете списък с неща, които ви стресират.
Практикувайте медитация. Методът за релаксация привежда тялото в балансирано физиологично състояние. Например, медитацията има ефект на успокояване на мозъка дълго след медитацията. Медитацията има пряк ефект върху възлите на амигдалата в мозъчния център, които са отговорни за контролирането на емоциите. Опитайте се да отделите 5-10 минути на ден за медитация.
- Седнете на удобен стол или възглавница.
- Затворете очи и се съсредоточете върху настоящите си чувства. Обърнете внимание на емоциите на тялото си, звуците, които чувате, или миризмите, които чувствате.
- Преместете фокуса си върху дишането. Вдишайте, задръжте го и след това издишайте, като правите 4 удара на всяка стъпка.
- Винаги, когато загубите фокус, не осъждайте, оставете мисълта и се съсредоточете върху дишането си.
- Можете да изречете мантрата или да кажете нещо, което да ви развесели, като например „Мога да бъда мирен“ или „Мога да бъда щастлив“.
- Можете да практикувате медитация с водач, която да ви помогне да визуализирате релаксиращия елемент.
Практикувайте дълбоко дишане. Когато сте в стресова ситуация, дълбокото вдишване може да помогне за намаляване на стреса и да мислите ясно. Поемете дълбоко въздух, като бавно вдишвате и издишвате.
- Седнете удобно на стол, краката на пода, ръцете на краката. Внимателно затворете очи.
- Дишайте през носа, наблюдавайки дъха, докато вдишвате и издишвате.
- Бавно удължавайте всяко вдишване, вдишвайки дълбоко в корема. Пауза за известно време, след това издишайте внимателно, не забравяйте да поддържате редовност.
- Започнете да броите вдишванията. Вдишайте за 3 секунди, издишайте за 3 секунди. Бавно, стабилно и контролирайте дишането си. Не се опитвайте да ускорите.
- Поддържайте дишането за 10-15 минути.
- След като приключите, внимателно отворете очите си. Отпуснете се за момент, след което станете от стола си.
Мускулна релаксация. Ако се притеснявате за медитация или нямате достатъчно време за искрени упражнения, можете да се отпуснете, като отпуснете мускулите си. Тази техника активира спокойната реакция на тялото и връща тялото във физиологичен баланс чрез разтягане и отпускане на всяка мускулна група в тялото. Трябва да отделяте 15-20 минути на ден, практикувайки мускулна релаксация:
- Седнете удобно на стол, краката на пода, ръцете на бедрата и затворените очи.
- Започнете с хватка на китката, задръжте за 10 секунди. След това освободете, почувствайте релаксацията за 10 секунди, след това повторете.
- Изпънете долната си ръка, като огънете китката си, задръжте 10 секунди. Отпуснете се и се отпуснете за 10 секунди. След това повторете движението.
- Продължете да тренирате в други части на тялото си, като разтягате и отпускате всяка мускулна група. Започнете с горната част на ръцете, раменете, врата, главата и лицето. След това продължете с гърдите, корема, крайниците, ханша, бедрата, прасците и стъпалата.
- След като се занимаете с цялото тяло, седнете няколко минути, за да се насладите на релаксиращо усещане.
- Станете бавно, за да избегнете замаяност (кръвното налягане спада, когато се отпуснете) или внезапно мускулно напрежение.
- Ако не можете да отделите 15-20 минути за изпълнение на упражнението, можете да работите върху мускулите, които са най-склонни към напрежение.
реклама

Част 5 от 8: Вземане на ефективни решения

Използвайте ИДЕАЛЕН подход за вземане на решения. Вземането на решения е важна част от това да бъдеш напорист. Можете да поемете контрола над собствения си живот и да вземете правилните решения, вместо да оставяте другите да решават нещата и да оставяте да се влияете от преценката на другите. Като идентифицирате проблема, можете да намерите предпоставките за вземане на правилното решение. Асоциацията за обществено здраве в Ниагара препоръчва използването на метода IDEAL:
- I - Идентифицирайте (Идентифицирайте) проблема.
- D - Предложете (Опишете) решения. Решението може да бъде да се справите сами, да помолите някой друг да се намеси или да не предприемете нищо.
- E - Оценете резултатите от всяко решение. Оценете чувствата си и трябва да решите най-добрия вариант за вас.
- А - Закон. Изберете решение и опитайте. Използвайте първия човек, за да изразите чувства и нужди.
- L - Научете. Ефективно ли е решението? Преглед защо или не е ефективен? Ако това не помогне, намерете и опитайте друго решение от списъка.
Помислете за заинтересованите страни. Може да има много страни, повлияни от вашето решение, но не всички участват във вашето решение. Консултирайте се със съответните хора.
- Можете да вземете предвид останалите страни, когато вземате решението си, но окончателният избор зависи от вас.
Разберете целта на решението. Решенията се ръководят от необходимостта от някакви действия. Прекарайте време в определяне на целта зад действието. Това ви помага да вземете правилното решение.
Вземете своевременни решения. Отлагането е основна пречка пред асертивното вземане на решения. Не оставяйте решението до края или ще изключите някои решения. реклама

Част 6 от 8: Поставяне на здравословни граници

Защитете физическото и психическото си пространство. Границите са физическите, емоционалните и интелектуалните бариери, които създавате, за да не се нараните. Здравословните граници защитават вашето лично пространство и его и поддържат способността да отделяте емоциите си от другите. Нездравословните граници ви улесняват да бъдете повлияни от емоциите, вярванията и действията на другите.
Задайте граници. Когато общувате там, където трябва да обсъдите вашите нужди, е важно да знаете границите. Винаги имайте предвид репликите, преди да говорите, за да предотвратите загубата или да се намесите в личните ви нужди, когато говорите, защото ви помага да избягвате спорове.
- Например, задайте граници с шефа си: не работи през почивните дни или работи извънредно без предизвестие от 3 дни. Когато говорите с приятелите си, поставете линията да не отивате на летището, за да я вземете отново до тя ще те вдигна, когато имаш нужда.
Научете се да казвате „не“. Ако не искате да правите нещо, тогава не го правете. Можете да откажете на някого. Само не забравяйте, че за вас най-важният човек е все още приятелю. Ако не уважавате собствените си желания, кой друг може да го направи?
- Може би си мислите, че да угаждате на другите е добре за вас, но за съжаление щедростта често има обратен ефект върху хората.
- Хората оценяват само нещата, в които трябва да положат време / усилия, така че ако приятелю като някой, който прави всичко безплатно, егото ви ще изчезне и той ще скочи до небето. Стани. В началото хората могат да протестират или дори да бъдат шокирани от промяната ви, но в крайна сметка ще я уважат.
Декларирайте мнението си с уважение. Не мълчи, ако имаш какво да кажеш.Споделете чувствата си свободно: това е ваше право. Не забравяйте, че няма нищо лошо в това да дадете мнението си. Просто се уверете, че сте избрали подходящия момент, за да представите това мнение. Ясно заявете, че това, което имате да кажете, е важно и се нуждае от внимание.
- Практика в малцинствени ситуации. Харесват ли приятелите ви новото телевизионно предаване, за което всички говорят? Не се страхувайте да признаете, че не се интересувате от това. Някой погрешно ли е разбрал казаното от вас? Не кимайте и следвайте; обяснете какво ще кажете, дори ако недоразумението не навреди.
Определете вашите нужди. Определете какво ви прави щастливи и от какво имате нужда. Това ви помага да развиете очакванията на другите и в съответствие с това как искате другите да се отнасят с вас. Помислете за ситуации, които не харесвате, когато към вас се отнасят с уважение и от двете страни, или ситуации, които другите хора не обмислят как се чувствате. Помислете какво ви кара да се чувствате по-уважавани.
Бъдете честни със собствените си желания. Действайки уверено не може да ви помогне, ако не сте честни със себе си или се опитвате с всички сили да следвате „теорията на потока“. Хората ще имат предвид вашите нужди, ако им кажете ясно.
- Освобождаването на тежестта на вземане на решения е актът на избягване на отговорността и оставяне на другия човек да претърпи пасивно-агресивни последици. Следващия път, когато приятелите ви попитат къде искате да отидете да хапнете, не отговаряйте „Навсякъде“; Моля, дайте им конкретен отговор.
Предложете решения, които работят и за двете страни. Един добър подход е да изложим манталитет „ние“ и да предложим решение, което да е от полза и за двете страни, ако ситуацията позволява. Така чувствата на всеки се разглеждат и чуват.
- Например, ако карате съквартиранта си да работи всеки ден, но тя не плаща за бензин, говорете с нея за това. Можете да кажете: „Нямам нищо против да използвате кола непрекъснато. Но купуването на кола е много скъпо и ви спестявам пари и време, в противен случай ще трябва да карате автобуса всеки ден. Така че, ако разделим сметката за бензин заедно? Аз ще бъда много благодарен ". По този начин можете да разберете дали тя не разбира чувствата ви. Сега тя разбира проблема и не е нужно да използвате обвинителни тонове.
реклама

Част 7 от 8: Проект за доверие

Оценете собственото си ниво на увереност. Увереността отразява способността ви да разбирате и виждате себе си. Включете самосъзнанието и позицията, която смятате за подходяща за вас в обществото. Ако гледате негативно на себе си, може да е трудно да бъдете напористи в мислите, убежденията, нуждите и чувствата си. Освен това може да се чувствате срамежливи да задавате въпроси, когато е необходимо разяснение, да се фокусирате твърде много върху негативната страна и да нямате доверие в себе си. Неувереността в себе си потиска напористата комуникация. Оценете доверието чрез следните въпроси:
- Осъществявате ли зрителен контакт, когато говорите с другите?
- Имате ли правилния глас?
- Говорите ли уверено (без „хм“ или „ъф“)?
- Удобна ли е стойката ви?
- Можете ли да задавате въпроси, когато се нуждаете от разяснения?
- Удобно ли ви е сред други хора?
- Можете ли да кажете „не“, когато имате нужда?
- Можете ли да изразите гняв или разочарование, когато е необходимо?
- Давате ли мнението си, когато спорите с другите?
- Предпазвате ли се от грешки, които не са виновни?
- Ако сте отговорили с 3 или по-малко въпроса, вие сте уверени. Ако отговорите с не на четири до шест въпроса, е по-вероятно да видите себе си по отрицателен начин. Ако отговорите с не на повече от 7 въпроса, имате проблеми с увереността. Често се съмнявате в ценностите си и се поставяте в ниско положение в обществото.
Използвайте езика на тялото си с увереност. Начинът, по който контролирате, когато говорите за себе си много преди възможността да отворите устата си. Изправете раменете и повдигнете брадичката. Избягвайте да бъдете неспокойни (пъхнете ръка в джоба си, ако трябва) или покривайте устата си, когато говорите. Направете контакт с очите, когато говорите, за да покажете увереност.
- Опитайте се да не позволявате на другите да четат вкуса, особено ако се притеснявате или не сте сигурни. Скрийте „усещането“, като контролирате ръцете, краката и мимиката си, така че хората да не го забелязват.
- Ако контактът с очите е проблем, практикувайте със слънчеви очила, след това го правете без тях. Ако постоянно въртите очи или гледате в пространството, докато мислите, не гледайте надолу.
- Дори да сте нервни или объркани, можете да покажете увереност. Не се страхувайте да задавате въпроси.
Говорете ясно и умишлено. Говоренето бързо ще накара хората да не слушат. Говорете бавно, за да може всеки да се съсредоточи. Ясен, спокоен глас. Не е нужно да го казвате на глас, но е достатъчно другите да го чуят.
- Ако хората не обръщат внимание, можете ясно и категорично да кажете „досаждане на всички“. Не се извинявайте, че не сте направили нищо лошо, защото това кара хората да мислят, че се срамувате от собственото си съществуване.
- Опитайте се да бъдете кратки. Дори и най-увереният комуникатор в света губи публика, ако е твърде многословен.
- Избягвайте да говорите Хм или като твърде много, когато се опитвате да направите силно изявление. Направете съзнателно усилие да премахнете тези думи от речника.
"Ремонтиран" външен вид. Може да звучи повърхностно, но хората често ви съдят въз основа на това как изглеждате. Някой, който излъчва увереност и личност, може да промени мнението на другите, но не много от нас имат този късмет. Ако се обличате така, както току-що сте се събудили, или носите прекалено грим и високи токчета, обикновеният човек ще помисли, че не сте сериозен. От друга страна, ако проявите готовност да постигате хора, хората ще ви ценят повече.
- Обличането не означава обличане. Ако сте небрежен човек, съсредоточете се върху избора на чисти, прилични дрехи, които нямат странни лозунги или изображения.
- Полагането на усилия за създаване на достоен външен вид ще ви помогне да изглеждате малко сериозно относно това, което възнамерявате да направите.
Практикувайте това, което ще кажете. Звучи глупаво, но ако искате да общувате уверено, трябва да сте сигурни кога настъпва моментът. Има ли по-добър начин от обучението? Можете да практикувате пред огледалото, на магнетофона или с близък приятел, представяйки си ги като ваш шеф или някой, с когото планирате да говорите.
- До този момент си припомнете доверието си в практиката и покажете още повече доверие в говоренето.
реклама

Част 8 от 8: Търсене на външна помощ

Вижте съветник или специалист. Ако смятате, че имате нужда от помощ, за да бъдете напористи, потърсете специалист. Консултантът или специалистът е обучен да помага на хората да общуват по здравословен и смислен начин.
Опитайте обучение за асертивност. Много университети предлагат курсове за обучение по асертивност за студенти. Това ще ви помогне да практикувате самоувереност, докато обсъждате различни ситуации, в които смятате, че имате нужда от помощ, за да бъдете напористи или да управлявате стреса в лоша ситуация.
Практикувайте с най-добрите приятели. Да бъдеш напорист отнема време и усилия. Помолете приятел да практикува умения за общуване в различни ситуации. Колкото по-напористи се сблъсквате в ситуации, толкова по-уверени ще бъдете. реклама