Съдържание

• Стъпки
• Внимание

Независимо дали се намирате на място с ниска температура или се грижите за някой с хипотермия, трябва да знаете как да повишите телесната си температура. Храната и напитките, правилното упражнение и облеклото могат да помогнат за повишаване на телесната температура. Ако сте в опасно ниски температури, много е важно да се затопляте, за да избегнете хипотермия. Когато искате да повишите телесната си температура в топла среда, внимавайте температурата да не стане твърде висока, тъй като това може да причини изтощение на топлина или топлинен удар.

Стъпки

Метод 1 от 2: Обработка на критичния случай

1. 

   Идентифицирайте признаци на хипотермия. Когато тялото губи топлина по-бързо, отколкото произвежда топлина, рискувате от хипотермия; Когато телесната температура падне под 35ºC, частите на тялото вече не работят правилно. Хипотермията може да бъде опасна за вашето здраве и живот. Може да загубите пръсти, пръсти и крайници от студа и да издържите трайно нараняване. Ако смятате, че сте хипотермични, състоянието ви е в опасност и трябва да повишите телесната си температура възможно най-бързо.
   • В случай на лека хипотермия ще забележите следните признаци: тремор, глад, гадене, задух, лека загуба на бдителност и бавен отговор, затруднено изразяване, умора и пулс. бърз.
   • Тъй като хипотермията се влошава, ще забележите, че леките симптоми се влошават. Можете да спрете да се тресете; заекване или онемяване; чувство на мудност; вземете лоши решения, като например да се опитате да свалите топли дрехи; чувство на безпокойство по неизвестни причини; слаб пулс и плитко дишане; постепенна загуба на информираност; и в крайна сметка смърт, ако не бъде лекувана (или правилно затоплена) навреме.

2. 

   
   
   Оставете място с ниска температура. Ако телесната температура спада бързо, оставете студено място. Ако сте на открито, намерете топла стая или подслон.
   • Дори избягването на вятъра е ефективно. Влезте зад стена или нещо голямо, ако не можете да влезете вътре.

3. 

   
   
   Свалете мокри дрехи. Веднага свалете мокри дрехи и облечете сухи дрехи. Носете слоеве топли дрехи - не забравяйте да поддържате главата и врата си топли. Подрежете нечии дрехи, ако е необходимо, за да се поберат правилно.
   • Уверете се, че имате топло, сухо облекло, което да носите, преди да свалите мократа си дреха.

4. 

   
   
   Опирайте се на нечия топлина. Ако не можете да влезете вътре, накарайте някой друг да увие одеяло или кърпа достатъчно свободно. Това е може би един от най-ефективните начини за бързо балансиране и повишаване на телесната температура.

5. 

   Първо затоплете центъра на тялото. Крайниците - ръцете, краката, пръстите на ръцете и краката са първите области, които се охлаждат, но състоянието се влошава, когато централната част стане студена. Загрейте горната част на тялото, корема и слабините, за да стабилизирате телесната температура и циркулацията. Топлината на кръвта се разпространява по кръвоносните съдове от централната част.
   • Поставете крайниците близо до центъра на тялото. Ще държите ръката си под мишниците или между бедрата. Седнете с възглавници, за да запазите топлината между горната част на тялото и краката си; опитайте се да държите краката си близо до тялото си, за да не им изстине.
   реклама

Метод 2 от 2: Стойте на топло, когато е студено

1. 

   Носете слоеве. Носенето на слоеве дрехи помага да се поддържа топло тялото и се повишава телесната температура. Така че, просто трябва да носите слоеве, за да предпазите тялото си от студ. Също така е много ефективно да се носят слоеве, за да се увеличи задържането на топлина. Например можете да опитате да носите слоеве по следните начини:
   • Облачен чадър
   • Тениска
   • Пуловер
   • Тънко палто
   • Дебело палто

2. 

   Носете шапка, ръкавици и шал. По-голямата част от телесната топлина се излъчва от главата, така че носенето на шапка или поддържането й на топло може да помогне да се запази тази топлина. По същия начин ръкавиците и шаловете ще помогнат за задържане на топлината в ръцете и гърдите, допринасяйки за повишаване на телесната температура.
   • Ръкавиците обикновено се използват в студен климат, защото позволяват топлината на всеки пръст да затопли цялата ръка.

3. 

   Увийте допълнително одеяло или друг материал, вместо просто да се обличате. Ако наистина трябва да повишите телесната си температура поради студеното време или друга причина и нямате излишно облекло, увийте тялото си с одеяло или кърпа. Ако нямате одеяло или кърпа, можете да импровизирате, като използвате друг материал.
   • Можете също да опитате да увиете други слоеве материал, като вестници или найлонови торбички.
   • Ако сте в облицована с дървета зона, опитайте да потърсите клон от бор, тъй като иглолистните растения запазват топлината, когато са подредени.

4. 

   Ям нещо. Храносмилането обикновено повишава телесната температура, тъй като се осъществява метаболизмът на тялото. Поради това, яденето на всяко ястие също ще повиши малко телесната ви температура.
   • Имайте предвид, че способността на тялото да се затопля естествено, когато е студено, също ускорява метаболизма. В резултат на това ще изгорите повече калории от обикновено - когато не е нужно да стоите на топло.
   • Следователно яденето и пиенето също така гарантира, че имате енергията, необходима ви за естествения процес на поддържане на топлината на тялото ви.

5. 

   Яжте гореща храна и пийте топла, сладка вода. Горещата храна и напитки ще повишат телесната температура по-добре от храносмилането, защото тялото абсорбира топлината от това, което влагате в тялото си. Всяко ястие, което повишава телесната температура, но топла напитка със сладък вкус обикновено се приготвя по-бързо. Освен това захарта ще даде на тялото повече калории за усвояване и ще повиши температурата на тялото. Ето няколко подходящи опции:
   • Кафето
   • Чай
   • Горещ шоколад
   • Горещо мляко със или без мед
   • Горещ зеленчуков / костен бульон
   • Супа

6. 

   Не спирайте да се движите. Упражнението помага за стабилизиране на телесната температура и частично разсейва усещането за студ, когато температурата е ниска. Да ходим или да бягаме; правите разтягане на ръцете или правите енергични упражнения за разтягане; спринт или преобръщане. Сега важното е да не спирате да се движите за повече от няколко секунди. Ще почувствате студ, когато спрете да спортувате.
   • Винаги бъдете предпазливи. Ако някой изпитва силна хипотермия, внезапното движение може да спре сърцето да бие. Не масажирайте и не търкайте тялото им и не ги разклащайте, за да се почувстват топло.
   • Използвайте тази форма на упражнения само когато нуждаещият се не е прекалено студен и няма риск от хипотермия.
   реклама

Внимание

• Когато някой изпитва тежка хипотермия, е неефективно да се затопли бързо. Това е така, защото нискотемпературната кръв, докато циркулира в сърцето, може да доведе до спиране на биенето на сърцето. Опитайте се да увеличите околната температура (като в стая, кола и т.н.) и постепенно да затопляте тялото на човека по методичен начин. Ако е възможно, заведете ги в болница и / или се обадете на линейка.