Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Изпотяването е естественият начин за детоксикация на тялото. Накисването в гореща вода може да помогне за изхвърляне на токсините. Детокс ваните също помагат за облекчаване на мускулните болки. Това древно лекарство помага на тялото да елиминира токсините, както и да абсорбира полезните минерали и хранителни вещества. Ако тялото ви има проблеми с кожата или токсините или просто искате да намерите начини за подобряване на здравето си, можете да опитате с детокс вана у дома.

Стъпки

Част 1 от 3: Подгответе тялото

1. 

   Подгответе тялото си. Минералите в детоксикиращата баня ще помогнат за изхвърлянето на токсините през кожата в процес, който може да причини дехидратация. Уверете се, че сте хидратирани, преди да вземете вана за детоксикация. Експертите препоръчват да се изпие пълна чаша вода със стайна температура, преди да се вземе детокс вана.

2. 

   
   
   Подгответе материали. Можете да закупите всички необходими съставки за детоксикацията в хранителния магазин. Бъди подготвен:
   • Epsom сол (магнезиев сулфат)
   • Сода за хляб (натриев бикарбонат / сол бикарбонат)
   • Морска сол или хималайска сол
   • Необработен или нефилтриран ябълков оцет
   • Любимо етерично масло (по желание)
   • Джинджифил на прах (по избор)
   • Четка за скраб за тяло

3. 

   
   
   Разтрийте кожата си на сухо. Кожата е най-големият орган и първата бариера за защита на тялото от химикали и бактерии. Помагането на тялото да отдели мъртвата кожа означава елиминиране на вредните вещества. Сухите ексфолианти също помагат да се увеличи способността на лимфната система да премахва отпадъците.
   • Използвайте суха четка с дълга дръжка, за да можете да търкате всички области на тялото си.
   • Изберете четка, която действа успокояващо на кожата. Не изпитвайте болка при триене на суха кожа.
   • Започнете да търкате, когато кожата ви е суха, и разтривайте малко от краката до долната част на краката.
   • Изтъркайте с движение към сърцето, до центъра на тялото (отпред и отзад) и през гърдите.
   • Завършете, като преместите четката и разтрийте от ръката до областта на подмишниците.
   • Кожата ще се почувства по-гладка само след един скраб.

4. 

   
   
   Масажирайте лимфните възли. Лимфните съдове, лимфните възли и органи изграждат лимфната система - част от защитната система на тялото. Лимфните възли са отговорни за премахването на микроорганизмите и филтрирането на бактериите от кръвния поток. Само 5 минути масаж могат да стимулират лимфната система, за да помогнат на тялото да се детоксикира по-ефективно.
   • Поставете пръстите си под ушите, от двете страни на врата.
   • Отпуснати ръце, внимателно издърпайте кожата надолу и към задната част на врата.
   • Повторете 10 пъти, като масажирате бавно надолу от ухото, така че пръстите най-накрая да са на лопатките отстрани на врата.
   • Внимателно масажирайте кожата до ключицата.
   • Повторете 5 пъти или повече, ако е необходимо.

5. 

   Знаете какво ще се случи. Всеки детокс може да причини грипоподобни симптоми, като главоболие и гадене. Тези симптоми могат да се дължат на отделянето на токсина от тялото. Трябва да донесете литър вода в банята и да я пиете бавно, докато се къпете.
   • Лимонът може да се добави към водата, за да облекчи гаденето.
   реклама

Част 2 от 3: Подгответе се да се къпете за детоксикация на тялото

1. 

   Изберете подходящото време за накисване. Пригответе се да се къпете всеки ден, ако имате поне 40 минути свободно време. Изберете време, когато можете да се отпуснете и да не бързате, докато се фокусирате върху детоксикационната вана.

2. 

   Създайте релаксираща атмосфера. Включете слабо осветление и запалете свещи, ако искате. Или можете да пуснете някои от любимата си музика. Поемете дълбоки, тихи вдишвания, за да доведете ума си до релаксация.

3. 

   Пригответе си баня. Ако е възможно, трябва да се използват хлорни таблетки за филтриране на умерено гореща вода във ваната. Добавете Epsom сол (магнезиев сулфат). Накисването в сол на Epsom помага да се компенсират нивата на магнезий в организма, борба с хипертонията. Магнезиевият сулфат помага за изхвърлянето на токсините и помага за образуването на протеини в мозъка и ставите.
   • За кърмачета под 27 кг добавете 1/2 чаша сол Epsom към стандартна вана.
   • За бебета на възраст 27-45 кг добавете 1 чаша сол Epsom към стандартната вана.
   • За хора над 45 кг добавете 2 чаши или повече Epsom сол към стандартна вана.

4. 

   Добавете 1-2 чаши сода за хляб (натриев бикарбонат). Содата за хляб е известна със своите прочистващи и противогъбични свойства. Содата за хляб също помага за омекотяването на кожата.

5. 

   Добавете 1/4 чаша морска сол или хималайска сол. Морската сол включва магнезий, калий, калциев хлорид и бромид, които помагат за попълване на минерали, които са от съществено значение за метаболизма на кожата.
   • Магнезият е важен минерал в борбата със стреса и отоците, забавя стареенето на кожата и успокоява нервната система.
   • Калцият е ефективен минерал за предотвратяване на задържане на вода, подобряване на циркулацията и подобряване на здравината на костите и ноктите.
   • Калият осигурява енергия на тялото и помага за балансиране на влагата в кожата.
   • Действа за намаляване на сковаността на мускулите и отпускане на мускулите.
   • Натрият е важен минерал в баланса на лимфната течност (така че е важен за функцията на имунната система).

6. 

   Добавете 1/4 чаша ябълков оцет. Ябълковият оцет е богат на витамини, минерали и ензими, което го прави една от най-добрите съставки за елиминиране на бактериите в тялото и засилване на имунната система.

7. 

   Добавете още ароматерапевтични масла, ако желаете. Някои етерични масла като лавандула и иланг иланг етерични масла имат лечебни свойства. Етеричните масла от чаено дърво и евкалипт могат да помогнат в процеса на детоксикация. Използването на около 20 капки етерично масло е достатъчно за стандартна баня.
   • Ако искате, можете да използвате пресни билки. Добавете мента, лавандула, лайка или друга подходяща билка за настроение.
   • Добавянето на джинджифил може да помогне за детоксикация чрез изпотяване. Джинджифилът има горещ нрав, така че трябва да внимавате с дозата, която използвате. В зависимост от чувствителността можете да добавите 1 чаена лъжичка или 1/3 чаша джинджифил.

8. 

   Разбъркайте всички съставки заедно. Можете да използвате краката си за разбъркване на водата във ваната. Содата за хляб и оцетът се разтварят заедно, създавайки ефервесцентна реакция.
   • Не е необходимо да се разбърква, докато всички частици сол се разтворят преди къпане.
   реклама

Част 3 от 3: Къпане на тялото детокс

1. 

   Киснете 20-40 минути. Останете хидратирани, докато се накисвате и внимавайте да не прегреете.
   • Пийте вода през първите 20 минути накисване.
   • Трябва да видите как тялото ви започва да се изпотява само няколко минути след детокс. Това е знак, че тялото отделя токсини.
   • Ако започнете да се чувствате прекалено горещо по време на накисване, добавете хладка вода във ваната, докато се почувствате комфортно.

2. 

   Отпуснете се. Медитацията е чудесен начин да отпуснете тялото си по време на детокс баня. Дишайте през носа, отпускайки врата, лицето, ръцете и корема. Отпуснете се и отпуснете всяка част от тялото си. Съзнателното отпускане на тялото ви ще ви помогне да се отпуснете в детокс банята.
   • След като вратата е затворена, оставете неприятни мисли извън банята. Забравете всичките си притеснения и стрес.
   • Визуализирайте извеждането на токсини и витамините и минералите, които се абсорбират в тялото ви.

3. 

   Бавно излезте от ваната. Вашето тяло работи толкова усилено, че може да се почувствате замаяни или слаби и изтощени. Маслото и солта също правят баните хлъзгави, така че бъдете внимателни, когато сте изправени.
   • Увийте се с меко одеяло или кърпа веднага щом излезете от банята. Тялото може да продължи детоксикацията чрез изпотяване за няколко часа.

4. 

   Рехидратация. Трябва да рехидратирате тялото си след всеки детокс. Експертите препоръчват да се изпие 1 литър вода след детоксикацията.

5. 

   След като се изкъпете, разтрийте тялото си отново. Можете да използвате ръцете си, вани от луфа или четка за гърба. Тази стъпка допълнително подпомага процеса на детоксикация. Изтъркайте с нежни и разтягащи се движения към сърцето си.
   • Отпуснете се през останалия ден и оставете тялото да продължи да се детоксикира.
   реклама

Съвети

• Не яжте непосредствено преди или след накисване.
• Нанесете дълбок балсам върху косата си, след което я увийте с качулка или кърпа, докато накисвате. Подобно на морската вода, солта може да изсуши косата ви.
• Изплакнете отново солта Epsom, ако желаете, но това не е необходимо.

Внимание

• Ако имате диабет, бременна сте, имате сърдечни или бъбречни проблеми или имате високо кръвно налягане, трябва да се консултирате с медицински специалист, преди да вземете детоксикационна вана.
• Не забравяйте да разберете свойствата на всяка съставка, която добавяте към ваната. Някои билки могат да бъдат вредни.