Автор:
Monica Porter
Дата На Създаване:
20 Март 2021
Дата На Актуализиране:
26 Юни 2024
Съдържание
Когато сте в ситуация, в която сте се опитали по най-добрия начин да направите всичко, което можете, но все пак да се объркате, тогава може би е време да "натиснете бутона за нулиране". За да възстановите живота си, трябва да се откажете от минали действия и да рационализирате нещата. В същото време изживявайте нови неща.
Стъпки
Част 1 от 4: Забравете миналото
Разберете текущата си позиция. Преразгледайте житейските въпроси като връзки, работа, финанси и здраве. Ако тези проблеми не работят по начина, по който искате да бъде, тогава е време да признаете. Възстановяването на живота ви не е лесно, но започнете, като приемете това, което сте.
- Решение намирате едва след като осъзнаете проблема.
- Игнорирайте преценките за стойността през този етап. Най-важното е да го виждате ясно, да не обвинявате себе си или някой друг.
Нека миналото да спи. Независимо дали си спомняте горчивите си преживявания или „хубавите дни“ в миналото, животът продължава. Продължаването на потапянето в миналото ще ви попречи да възстановите собствения си живот.- Отпускането на миналата болка изисква от вас да вземете решение. Не можете да се освободите от миналото, без да направите ясно изявление.
- Красивите спомени също ви карат да се чувствате „заседнали“, когато животът не е толкова гладък, колкото се очаква.
Пускане на всичко, което не е забавно. Погледнете живота си и помислете за всеки един по един. Можете да го запишете, ако искате. Това щастливо ли ви е? Ако отговорът е отрицателен, трябва да забравите за него.- Въпросът, ситуацията и човекът, който някога е носил радост, може вече да не са такива.
- Ако не използвате нещо, изхвърлете го. Не носете дрехи, домакински уреди, непрочетени книги, дайте ги. Почистването на дома ви ще помогне на ума и тялото ви да се почувстват по-леки.
- Ако нещо се нуждае от поправяне, отделете време да го направите. Ако не, дайте го.
- Забравете за мислите и чувствата, които ви изтощават и обземат. Когато забележите, че тези мисли и чувства започват да се формират, напомнете си, че това е просто вашият собствен начин на мислене. Фокусирайте вниманието си върху нещо по-полезно.
Решете да се откажете от навика. Ако се опитвате да нарушите навик, който не е в живота ви, нулирането е идеалното време да го направите. Започнете с разпознаването на нездравословни навици, кога за първи път сте ги формирали и как искате да ги промените. Например, ако искате да спрете да хапете ноктите си, започнете да проследявате колко пъти сте гризали ноктите си и как сте се държали в акт. Помислете как се чувствахте, когато гризете ноктите си и помислете за по-положителна алтернатива.- Намерете алтернативни навици. В случай на захапване на нокти, можете да изберете алтернатива на дъвченето на дъвка без захар или яденето на целина, моркови.
- Намерете човек за поддръжка. Помолете приятел или член на семейството да ви помогне да промените навиците си. Има ли местна общност, която може да ви подкрепи? Работата заедно може да ви помогне да се почувствате по-отговорни и мотивирани да промените навиците си.
- Ако можете да си представите как успешно променяте навиците си, вероятно ще го направите. Визуализирането на новия ви живот е важна стъпка в нулирането на живота ви.
- Не се отказвайте, защото не можете да го направите. Навикът не е лесен за изтриване. Имайте предвид, че всеки ден е ново начало за поправяне на грешките. Бъди търпелив.
Имайте предвид, че не винаги е лошо да се сложи край. Нулирането на живота е възможност да изчистите „бъркотията“ си. Времето е злато и сребро. За да свършите нещата, понякога трябва да ги пуснете.
- Ако се чувствате по-щастливи и по-доволни от живота си, ще живеете по-пълноценно с хората и ситуациите, които поддържате с вас.
- Продължете с този процес без страх и преценка. Това не е въпрос на добро или лошо.
Част 2 от 4: Научете се да живеете с реалността
Преразгледайте основните си ценности. Основните ценности са убежденията и убежденията, които ръководят нашите мисли и действия в живота. Хората обикновено имат 5-7 основни ценности. Тези стойности се променят много бавно, но не са неизменни. Ако възстановите живота си, сега е моментът да преразгледате основните си ценности.
- За да определите кои са основните ви ценности, помислете за времето, когато сте живели най-щастливо. Помислете за стойността, която представлява реалността, изберете нещото, което ви мотивира най-много.
- Помислете какво означава тази стойност за вас във всички аспекти на живота ви. Това ли е основната стойност или не? Ако отговорът е да, запишете го.
- Повторете този процес, докато не идентифицирате поне 5 основни ценности.
- Продължавайки напред, всеки път, когато вземате решение, преглеждайте списъка си с основните ценности. Съвместими ли са тези решения с основните ни ценности? Истинският и силен живот е в съответствие с нашите основни ценности.
Простете на себе си и на другите. Придържането към негодувание към себе си или към другите само ще източи енергията ви. За да нулирате живота си е да забравите омразата. Да станеш жертва на действията на другите в миналото означава, че предаваш щастието си в ръцете на другите, било то случайно или умишлено.
- Можете да споделите своето разочарование с другите. Понякога външни лица могат да ви дадат нов поглед.
- Чувството за вина за минали грешки е тежко чувство. Всички съжаляват дали повече или по-малко. Опитайте се да се поучите от грешките си и да забележите какво научавате за себе си в процеса. Всяка грешка в миналото е възможност да научите нови неща за себе си.
- Прошката е знак за сила, а не за слабост. Отказът да простиш чужди минали действия не те прави по-силен. Вместо това пречи на способността ви да продължите напред.
Още шеги. Плейбоите често живеят без страх в настоящето и мислят креативно за бъдещето. Когато пораснем, често забравяме да играем. Изследванията показват, че по-малко игривост води до твърдо възприятие - последното нещо, от което се нуждаете, когато искате да възстановите живота си. Редовната игра ще помогне на въображението ви да отлети и да намери ефективни решения
- Има много начини за игра. Духането на балони, играта на карти, вземането на клас по изкуство или клас за разработка са начини за забавление на всички. Намерете дейност, която е интересна и подходяща за вас.
- Поканете приятели и семейство да се присъединят към вас. Играта с любими хора ще ви помогне да се придържате към играта и тя постепенно ще се превърне във вашата ежедневна дейност.
Изправете се пред страха си. Правете неща извън зоната си на комфорт, за да ви помогнат да спечелите увереност. Хормонът епинефрин допринася за създаването. Тъй като страхът ви пречи да промените живота си, вие оставате затънали в старото си поведение.
- Разчупете голямо предизвикателство на малки стъпки. Например, ако се страхувате от гмуркане, започнете с местен клас по плуване или фитнес. Ако се страхувате да излезете сами, започнете с бар или отнемете.
- Помислете защо сте толкова уплашени. Кога за първи път почувствахте страх? Как се случва? Да знаете повече за себе си и страховете си е важна част от възстановяването на живота ви.
Научете как да замените нездравословното поведение. Повечето от нас са наясно със собственото си нездравословно поведение като пушене, пиене на алкохол, прекалено много хранене или нередовни упражнения. Начинът за решаване на този проблем е да се промени положително поведение, вместо да се чувствате виновни, страшни или съжалявате.
- Поставянето на конкретни, управляеми цели ни помага да ги направим по-продуктивни. Например, вместо да се чувствате виновни, че не тренирате редовно, ходете 20 минути 4 дни в седмицата.
- Важно е да планирате как да постигнете целите си. Простото желание за отказ е по-малко ефективно от планирането на план за отказване. Потърсете помощ от здравен специалист или приятел.
- Поканете други да се присъединят към плана, за да ви направят по-отговорни за вашите действия. Повече участници също са по-щастливи и няма да скучаете.
Част 3 от 4: Да се научим да бъдем благодарни
Напишете дневник за благодарност. Изразяването на благодарност към конкретни елементи от живота ви може да ви помогне да нулирате приоритетите си и да видите ситуацията от нова гледна точка. Списанието е начин да запомните ежедневните неща, които трябва да правите.
- Дневниците на благодарността не трябва да бъдат суетливи или сложни. Просто запишете няколко неща, които ви правят благодарни всеки ден.
- Изследванията показват, че благодарните журналисти получават осезаеми ползи в живота.
Превърнете отрицателното в положително. Ако попаднете на негативни мисли за хора, места или нещо подобно, обърнете ситуацията с главата надолу. Не можете да промените първата си мисъл, но можете да се научите да променяте втората си мисъл.Това е последвано от положителна перспектива за човека, мястото или нещото.
- Например, ако ще посетите свекърва си, вместо да мислите, че се справя зле с готвенето, имайте предвид, че можете да прекарате време в игра в прекрасната й градина.
- Ако изпаднете в лоша ситуация, опитайте се да откриете положителните страни в нея. Не забравяйте, че всяка ситуация има стойност и опит, от който да се поучите.
Хвалете другите. Хвалете другите поне веднъж на ден, дори ако това са просто тривиалните неща. Благодарността идва от това да забележите чуждите добри дела, а не да ровите по грешки. Освен това хората ще се радват да бъдат около вас.
- Отдавайте похвала по свой собствен начин. Да се научим да обръщаме внимание на добрите дела на другите е самоактивен процес.
- Хората, които хвалят другите, също ще станат по-щастливи.
- Даването на похвала в трудна ситуация може да оформи самочувствието ви.
Върнете на общността. Изследванията показват интерактивна връзка между доброволчеството и развитието на самочувствие и физическото здраве. Доброволците ще имат по-добра нервна и имунна система.
- Има много начини да отговорите. Можете да участвате в доброволчески дейности: работа с деца, помощ при строителството на къщи, доброволчество с пазаруване с увреждания, грижа за деца с заети родители или отговаряне по телефона на организация. .
- Участието в организацията, която създава проект, който ви интересува, ще ви даде повече енергия и цел в живота. Това е безценна стъпка в процеса на възстановяване на живота ви.
Спрете да клюкарствате. Клюките, разговорите, критиките или оплакванията за други хора ще изчерпят енергията ви. Ако се научите да избягвате да казвате негативни неща за другите, ще се чувствате по-добре. Прекарайте малко време в мислене за това, което наистина ви притеснява.
- Отначало може да не обръщате внимание, когато клюкарствате или се оплаквате, защото това е здрав разум. Започнете да помните това поведение и се опитайте да го премахнете.
- Можете да си поставите цели. Например, направете план да не клюкарствате за седмицата. В края на деня оценете себе си. Ако критикувате, започнете отначало. Повтаряйте това, докато не клюкарствате 7 дни подред.
- Ако откриете, че попадате в сделка или се присъединявате към група, която подготвя осем, опитайте да промените темата. Можете да им кажете направо, че се опитвате да не клюкарствате.
Част 4 от 4: Подготовка за успех
Ограничете целите си. Ако постигнете твърде много различни цели, ще бъде трудно да успеете. Вместо това дайте приоритет на целите, които ви помагат да водите по-здравословен начин на живот.
- Започнете, като замените поведението, което има отрицателно въздействие върху живота ви. Например, ако вашите навици за пиене засягат вашите взаимоотношения, семейство и работа, трябва да го промените, преди да се обърнете към други проблеми като по-малко упражнения.
- Говорете с вашия медицински специалист, преди да направите голяма промяна в ежедневието си. Те могат да предложат предложения, помощ и съвети.
- Наградете се за промени. Например, ако откажете цигарите, вземете парите, използвани за закупуване на лекарства, за да си купите нова риза, да излезете или да вечеряте с приятели.
Визуализирайте живота, който искате. Ако можете да си представите нов живот, тогава можете да го докоснете. Бъдете конкретни относно това, което искате, не се страхувайте да промените визията си, ако имате нова посока.
- Започнете, като наблюдавате живота си в настоящето. Какво можете да направите, за да подобрите аспекти от живота си?
- Ако трябва да се преоблечете, бъдете психически подготвени. Например осъзнавате, че ако живеете нов живот, имате нужда от нова работа, това също означава прекарване на време в училище. Всяка малка стъпка ще ви помогне да направите промяната.
- Отделяйте всеки ден време, за да подсилите визията си за новия си живот, както психически, така и практически. Изрежете изображенията, които искате в бъдещия си живот. Помислете за възможностите. Това е творческа възможност и амбиция.
Продължете да учите. Човешкият мозък винаги е любопитен. Ако не си дадем възможността да бъдем любопитни, ще се почувстваме отегчени, депресирани и заседнали. Изследванията показват, че вземането на класна стая за научаване на нови неща забавя стареенето на мозъка. С други думи, ако практикуваме участие, пъргавина, концентрация, мозъкът винаги ще функционира добре.
- Ученето не трябва да е степен. Можете да се научите да танцувате, да се научите да правите суши, да се научите да играете нова игра или да се присъедините към клуб за плетене.
- Изучаването на нови неща променя физически мозъка, помага за развитието на нови мозъчни клетки и увеличава творческата гъвкавост на мозъка.
