Автор:
Lewis Jackson
Дата На Създаване:
11 Може 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Черният дроб е вторият по големина орган в човешкото тяло и един от най-важните, тъй като има функцията да филтрира токсините от кръвта. Въвеждат се няколко медицински програми за детоксикация на черния дроб, но с прости, естествени промени в начина на живот можете да направите черния дроб по-чист и по-здрав.
Стъпки
Част 1 от 4: Яжте здравословни за черния дроб напитки
Ограничете алкохола и кофеина. Алкохолът и кофеинът са две от най-големите причини за токсичното натрупване на черния дроб и неспособността да функционира правилно. Прочистете черния си дроб, като намалите консумацията на алкохол и кофеинови напитки. Последните изследвания обаче показват, че безкофеиновото кафе може да помогне за намаляване на повишените нива на чернодробните ензими. Така че, трябва да замените тази напитка с безалкохолни напитки, които спомагат за регенерирането на черния дроб, изхвърлят се от токсините и функционират нормално. Освен това трябва да прочетете, за да разберете кои напитки са полезни за черния дроб.
Пий много вода. Детоксикирайте черния дроб и изхвърлете токсините от тялото, като пиете поне 2 литра вода на ден. Пиенето на много вода не само осигурява необходимото количество вода за тялото, но и стимулира естествената регенерация на клетките. Освен това водата също така помага на черния дроб да пречиства токсините и остатъците, за да функционира ефективно и да осигурява енергия на тялото.
Добавете лимони към вашата диета. Пийте лимонов сок, смесен с вода или чай, веднъж дневно. Лимоновият сок стимулира производството на чернодробна жлъчка, за да помогне за изхвърлянето на токсините. Той също така предотвратява натрупването на камъни в жлъчката и насърчава храносмилането и функцията на черния дроб в стомашния сок.
Пийте зелен чай. Зеленият чай е богат на катехини, растителен антиоксидант, който подобрява функцията на черния дроб и намалява натрупването на мазнини в черния дроб.
Пийте плодово смути. Група плодове като ягоди, малини, боровинки и всички други плодове насърчават здравето на черния дроб. Плодовата група съдържа органични киселини, които понижават кръвната захар, като същевременно ви помагат да изгаряте мазнини, намалявайки риска от мастни чернодробни заболявания.
Следвайте вегетарианска диета с плодов сок. Постенето е ефективен начин за подпомагане прочистването на черния дроб. Концепцията за вегетарианска диета често включва ядене само на плодове и зеленчуци или пиене само на плодови и зеленчукови сокове за определен период от време. Има много различни възможности за прочистване - трябва да изберете кой е подходящ за вашето тяло.
- Трябва да се консултирате с регистриран диетолог или лекар, преди да започнете процеса на гладно.
Част 2 от 4: Яжте здравословни храни
Избягвайте храни, които увреждат черния дроб. Преработените храни и голямото количество консерванти, мазнини и холестерол могат да причинят запушване на черния дроб поради остатъци от мазнини. Трябва да прочистите черния дроб, като избягвате преработени или мазни храни, така че черният дроб вече да не се запушва и да насърчава регенерацията на клетките.
- Избягвайте бързо хранене. Особено пържени храни или консервирано месо (като наденица, бекон, мариновано говеждо и др.)
- Избягвайте вредните мазнини. Мазните червени меса, пържените храни и преработените мазнини са всички храни, които трябва да се избягват, тъй като те могат да попречат на работата на черния дроб. Преработените мазнини включват маргарин, хлебни мазнини и хидрогенирани масла.
- Избягвайте изкуствените подсладители, оцветители и консерванти. Най-добре е да следвате естествения път, когато става въпрос за прочистване на черния дроб.
Яжте зеленчуци и плодове. Някои зеленчуци съдържат хранителни вещества като бета каротин, които спомагат за стимулиране на чернодробните клетки и предпазват черния дроб от отравяне. Тъмнозелените листни зеленчуци като спанак стимулират растежа на клетките и черния дроб, докато цвеклото защитава жлъчните пътища в черния дроб от токсини. Трябва да ядете 5 порции плодове и зеленчуци на ден и да ядете храни, които съдържат хранителни вещества, поддържащи черния дроб.
- Зелените зеленчуци, които насърчават здравето на черния дроб, включват глухарче, горчива кратуна, кольраби, горчица, цикория и спанак.
Яжте много чесън. В чесъна има серни съединения, които активират чернодробните ензими, за да изхвърлят токсините от тялото. Чесънът също така съдържа алицин и селен, две хранителни вещества, които предпазват черния дроб от увреждане, причинено от токсини. Тези две хранителни вещества също помагат в процеса на детоксикация.- Ако не можете да понасяте миризмата на чесън просто защото не ви харесва (или сте вампир), можете да закупите добавки с чесън в местния здравен магазин.
Яжте грейпфрут. Грейпфрутът е богат на витамин С и антиоксиданти, които помагат за пречистването на черния дроб. Грейпфрутът увеличава детоксикиращия ензим в черния дроб и съдържа флавоноидно съединение, известно като нарингенин, което изгаря мазнините в черния дроб. Трябва обаче да бъдете предпазливи, тъй като яденето на прекалено много грейпфрут може да инхибира чернодробния ензим, наречен цитохром Р450, който влияе върху храносмилането на храната и лекарствата в организма.
Яжте авокадо два пъти седмично. Авокадото има вкусен вкус и съдържа съединения, които произвеждат глутатион. Тези съединения помагат да се предотврати натрупването на токсични остатъци в черния дроб.
Яжте пекани. Пеканите са с високо съдържание на l-аргинин (аминокиселина) глутатион, а омега-3 мастните киселини спомагат за изчистването на амоняка, който причинява чернодробни заболявания. Екстрактът от кора от орехче се използва за формула за пречистване на черния дроб. реклама
Част 3 от 4: Използване на билки
Използвайте функционални храни. Натуралните билки като корен от репей и глухарче не само помагат за изхвърлянето на токсините от тялото, но също така защитават чернодробните клетки и насърчават здравословната функция на черния дроб. Всички те се предлагат под формата на капсули или таблетки, а коренът от глухарче също присъства в някои билкови чайове. Трябва да добавите добавки към ежедневната си диета за прочистване и регулиране на чернодробната функция.
Използвайте соев лецитин. Гранулите от соев лецитин съдържат фосфолипиди, които предпазват черния дроб. Гранулиран соев лецитин може да се намери в повечето магазини за здравословни храни.
Увеличете приема на магнезий. Магнезият стимулира производството на жлъчка, като по този начин насърчава прочистването на черния дроб. Можете да приемате магнезиева добавка за насърчаване на здравето на черния дроб.
- Един от начините за получаване на магнезий е разтварянето на една супена лъжица Epsom сол в топла вода и пиенето на сместа веднъж или два пъти месечно. Epsom сол съдържа високо количество магнезий.
Добавете куркума към вашата диета. Куркумата увеличава способността на черния дроб да произвежда жлъчка, ключова част от процеса на пречистване на черния дроб. Известен е и със способността си да подпомага регенерирането на увредените чернодробни клетки.
Вземете добавка от просо смола. Просо смола насърчава растежа и здравето на чернодробните клетки. Просовият сок съдържа силимарини, вещество, което се бори с окислителното увреждане на чернодробните клетки. Той също така подобрява синтеза на протеини в черния дроб. реклама
Част 4 от 4: Детоксикация на черния дроб в ежедневието
Намалете стреса в живота си. Стресът предизвиква производството на хормони и ендорфини в кръвта, което води до натрупване на токсини в черния дроб и пречи на функционирането на черния дроб. Трябва да сведете до минимум стреса в живота си.
- Помислете за дейности за облекчаване на стреса като йога и медитация.
Използвайте естествени почистващи продукти. Когато тялото е изложено на химикали, черният дроб трябва да работи допълнително, за да остане здрав. Трябва да намалите химическата си експозиция, като използвате почистващи продукти, направени от естествени съставки. Трябва също да използвате органични и натурални продукти за вашата лична хигиена.
Помислете за използване на вътрешен пречиствател на въздуха. Колкото повече токсини се натрупват във въздуха, толкова повече токсини трябва да бъдат изведени от тялото. Пречистването на въздуха е особено добра инвестиция, ако живеете в град или в близост до магистрала, тъй като въздухът в тези райони съдържа много вредни токсини.
Упражнявайте се, доколкото е възможно. Упражненията ви помагат да поддържате здравословно телесно тегло, като по този начин намалявате риска от мастни чернодробни заболявания. Упражненията също подобряват функцията на чернодробните ензими. Въпреки това, прекомерното физическо натоварване увеличава чернодробните ензими, така че спрете да упражнявате 48 часа преди да си направите тестове за чернодробна функция. реклама
Внимание
- Камъкът в жлъчния мехур е вероятно да се развие при жени със затлъстяване и тези с високи нива на триглицериди. Избягването на храни с високо съдържание на мазнини и спазването на здравословна диета може да намали този риск.
