Отпуснете се преди интервюто си - Съвети

Видео: Шоуто на Николаос Цитиридис: "Да си дойдем на думата": Истинска връзка ли е отворената връзка?

Съдържание

Стъпки

Нека си признаем, интервютата по своята същност са стресиращи. Когато се чувствате тревожни, тялото ви освобождава хормони, причиняващи стрес като епинефрин и кортизол, които затрудняват последователното мислене и се представят добре по време на интервюта. Има много техники, които можете да използвате, за да си помогнете да се отпуснете преди интервюто и те не само ще ви помогнат да запазите спокойствие, бдителност и контрол, но и ще ви помогнат да мислите по-ясно и да се чувствате повече увереност и ви дава възможност да преминете отлично всички въпроси на интервю!

Стъпки

Метод 1 от 4: Бъдете спокойни

Затворете очи и се опитайте да изчистите ума си. Премахнете мислите за интервюто или стреса, пред който сте изправени. Вместо това се съсредоточете върху това как се чувства тялото ви и поддържайте ума си празен за няколко минути.
- Най-добре е да практикувате това на тихо място, въпреки че можете да практикувате фокусиране върху дъха си навсякъде.
- Можете дори да направите това упражнение в чакалнята преди интервюто, въпреки че е трудно да затворите очи на място като това.
Дишайте бавно, вдишайте през носа и издишайте през устата. Опитайте се да избягвате плитко дишане и затворете очи. Гърдите ви не само са пълни с въздух, но и искате да усетите как въздухът бавно тече през носа ви и се движи надолу по корема.
- Ще отнеме първите няколко минути, за да тренирате дишането бавно и стабилно.
- Ако имате проблеми с дълбокото дишане, добре е да го преброите до 5 на вдишване (уверете се, че дишате 5 секунди) и да броите до 5 за всяко издишване.
Шанън О’Брайън, MA, EdM
Треньорът по живот и кариера Шанън О’Брайън е основател и водещ консултант в Whole U. (консултантска фирма за кариера и житейска стратегия в Бостън, Масачузетс). Чрез консултиране, онлайн семинари и обучение, Whole U. мотивира хората да продължат да работят и да живеят балансиран, целенасочен живот. Шанън е класирана като # 1 кариерен треньор и # 1 Life Coach от Yelp в Бостън, Масачузетс. Сайтовете Boston.com, Boldfacers и UR Business Network са докладвали за нея. Тя получи магистърска степен по технологии, иновации и образование от Харвардския университет.
Шанън О’Брайън, MA, EdM
Треньор по живот и кариера
Какви техники мога да използвам, за да се отпусна преди интервюто? Трудно е да се посъветва хората как да се отпуснат, защото някои дейности могат да причинят стрес за един човек, но също така и техники за релаксация за други. Някои чудесни идеи са да практикувате медитация, като затворите очи и се съсредоточите върху дъха си, вземете топла вана и се съсредоточите върху нещо друго. Разберете каква дейност работи за вас и се придържайте към нея.
Слушайте любимата си музика, за да ви успокои. Изберете успокояваща или приповдигаща музика, за да сте сигурни, че сте в добро настроение преди интервюто. Избягвайте да слушате меланхолична музика и изберете вдъхновяващи мелодии, които могат да заредят главата ви с положителна енергия и вълнение.
- Можете също да слушате подкасти или вдъхновяващи речи.
Застанете изправени, за да подобрите увереността. Осъзнаването на позата бързо ще ви помогне да изглеждате уверени и удобни, дори и да не се чувствате така вътре. Застанете или седнете изправени, повдигнете брадичката си и останете спокойни за силовите пози. Не забравяйте да отпуснете ръцете си на бедрата.
- Опитайте се да избягвате кръстосването на ръцете си, тъй като това ще създаде негативно усещане.
Скоро стигнете до интервюто. Бързането само ще ви направи по-уморени, така че планирайте да пристигнете по-рано. Не е нужно да стигате до офиса по-рано, но би било полезно, ако сте тук. Избягвайте да се явявате на интервюто 10 минути по-рано, защото това ще накара работодателя да се чувства притиснат. реклама

Метод 2 от 4: Мотивиране на себе си

Намерете тихо място, където можете да си побъбрите със себе си. Уверете се, че сте уверени, че никой не може да ви чуе. Ако е възможно, ще искате да говорите с ясен и уверен глас.
- Застанете пред огледалото, ако можете да намерите огледало там, където сте сами. Поглеждането в огледалото ви позволява да говорите директно със себе си.
Кажете името си, все едно говорите с някого. Избягвайте всякакъв стрес и съмнение в самото интервю, като говорите със себе си, сякаш разговаряте с приятел или член на семейството.
- Ако се чувствате неудобно да се наричате по име, опитайте се да използвате думата „ти“ вместо думата „аз“.
Убедете се, че сте били добре подготвени и квалифицирани за позицията. Напомнете си, че сте компетентни и добре подготвени. Казвайки това на глас на себе си, това ще помогне да се случи в съзнанието ви. Независимо дали интервюирате за работа или на други позиции, винаги си напомняйте защо сте най-добрият кандидат и защо изборът ви ще бъде правилното решение както за работодателите, така и за тяхната компания.
- Не забравяйте да говорите на глас с уверен и силен тон, сякаш правите магия.
Напомнете си за минали успехи. Говорете на глас за списък от подвизи, с които се гордеете в миналото. Ако има някакви конкретни постижения, с които се гордеете особено, съсредоточете се върху тези постижения, като си кажете колко добре сте се справили. Напомнете си, че вие сте този, който е постигнал тези постижения и че сте също толкова талантлив, колкото и в миналото.
Успокойте се, че това е просто интервю. Напомнете си, че ако не го направите, ще има повече възможности. Изричането му на глас ще ви помогне да потвърдите това в ума си, както и ще ви даде фин поглед, сякаш някой друг ви го казва.
- Също така помага да си напомните, че чувството на тревожност е нормално и че повечето хора изпитват стрес преди интервюто. Опитайте се да кажете: „Това е само интервю и това е само начало на нервите“.
Кажете си „ще се справя добре“ и „мога да го направя“. Повтаряйте тези фрази отново и отново, за да спечелите увереност в тях. Не забравяйте да си поемете дълбоко въздух, докато говорите, и да направите всичко възможно, за да вложите много сила и увереност в думите си. реклама

Метод 3 от 4: Визуализирайте добро интервю

Започнете в удобна поза, независимо дали става дума за релаксираща седнала или легнала позиция. Намерете тихо място, където няма да ви безпокоят 5-10 минути или дори по-дълго, ако е възможно. Отпуснете мускулите на тялото си.
- Ако има достатъчно време и удобство, най-добре е да направите това с удобни, не стегнати чорапогащи.
Поемете 5 пъти дълбоко въздух и затворете очи и оставете ума си да се отпусне. Ако е възможно, направете пауза и помислете за интервюто за няколко минути. Изчистете ума си от нещата, за които се притеснявате и се фокусирайте върху дишането възможно най-дълбоко.
- Ако 5 дълбоки вдишвания не са достатъчно удобни, за да се чувствате комфортно, отделете повече време, фокусирайки се единствено върху дишането си.
Визуализирайте, че сте в чакалнята и изживейте това, което виждате и чувате. Поддържайте ума си в интервюто, когато се чувствате комфортно и се опитайте да се отървете от всякакви притеснения от ума си. Затворете очи и се опитайте да се насладите на фоайето.
- Образът на вас, застанал в чакалнята, е възможно най-интуитивен. Вместо да мислите за тревожност или да прегледате въпросите, които работодателят може да зададе, представете си с какво сте облечени, в каква позиция седите и стаята около вас. Има ли още някой в стаята? Как изглеждат? Удобен ли е столът, на който седите?
Представете си, че вербовчикът излиза, за да ви поздрави и да им стисне ръката. Представете си, че те ви се усмихват приятелски, докато им ръкувате уверено и се представяте. Ако знаете кой ще ви интервюира, представете си лицата и костюмите им, както и тона на гласа ви приветстват на интервюто.
Представете си, че влизате в стаята и седите уверено. Отново визуализирайте стаята. Визуализирайте цветовете на стените, бюрото на работодателя и вашата седнала поза.
- Опитайте се да не мислите в посока, че сте пасивен наблюдател. Не само можете да си представите какво би казал вербовчикът, когато седнете, но и да си представите как бихте отговорили, уверени, че сте правилният кандидат и винаги добре подготвен. .
Помислете за въпросите, които рекрутерът може да ви зададе, и отговорете на тези въпроси. Фантазирайте за успеха. Представете си, че уверено отговаряте на всеки въпрос с усмивка на лице, тъй като разговорът върви добре. Чувствате се силни и горди от постиженията си и сте добре подготвени за всеки въпрос, зададен от работодателя ви.
- Когато визуализирате интервюто все още, мислете за вербовчика като съюзник, а не враг.Те не се опитват да ви обвиняват за въпрос, който все още не сте подготвили и винаги се интересуват и се интересуват от отговора ви.
Визуализирайте перспективата да напуснете интервюто и да си кажете, че всичко върви добре. Представете си, че благодарите на вербовчика за отделеното време, след като сте станали, стиснали сте им ръката и напуснали стаята уверено, както и когато влезете. Завършихте това, което програмно ще направите. Интервюто завърши добре и решението на вербовчика е извън обсега Ви.
- Ако сте сами, изговарянето на глас като „Всичко мина добре“ или „Свърших се чудесно“ ще помогне на ума и тялото ви да получат упражнението и да изпитат удовлетворение и успех.
реклама

Метод 4 от 4: Подгответе се преди интервюто

Научете за компанията предварително. Ще ви е трудно да се отпуснете правилно преди интервюто, докато не се почувствате добре подготвени за него! Направете бързо онлайн търсене и опознайте компанията. Разгледайте уебсайта на компанията, научете повече за техните услуги и продукти, научете за тяхното изявление на мисията и прочетете всички скорошни съобщения за пресата.
- Опитайте се да включите това знание в отговорите си по време на процеса на интервю. Например можете да кажете колко сте впечатлени от даден продукт или културата на компанията.
- Полезно е също така да препрочетете списъка с длъжности, като ви дадете пълно разбиране на това, което предполага длъжността.
Уговорете се за интервю за практика и репетиция на вашите отговори. Не можете да сте сигурни какво ще поиска работодателят по време на интервюто, но със сигурност ще бъдете попитани за предишния си опит и защо смятате, че сте подходящ за тази позиция. Помолете приятел или член на семейството да ви уреди интервю за репетиция, за да можете да практикувате какво искате да кажете и как да отговорите.
- Направете списък с потенциални въпроси, за да можете да ги подготвите добре. Можете също така да препрочетете автобиографията си и да се опитате да познаете какви въпроси ще ви зададе бъдещият работодател.
Шанън О’Брайън, MA, EdM
Треньорът по живот и кариера Шанън О’Брайън е основател и водещ консултант в Whole U. (консултантска фирма за кариера и житейска стратегия в Бостън, Масачузетс). Чрез консултиране, онлайн семинари и обучение, Whole U. мотивира хората да продължат да работят и да живеят балансиран, целенасочен живот. Шанън е класирана като # 1 кариерен треньор и # 1 Life Coach от Yelp в Бостън, Масачузетс. Сайтовете Boston.com, Boldfacers и UR Business Network са докладвали за нея. Тя получи магистърска степен по технологии, иновации и образование от Харвардския университет.
Шанън О’Брайън, MA, EdM
Треньор по живот и кариера
Прегледайте отново описанието на работата и подгответе отговора. Ако все още нямате опит в областта, посочена в длъжностната характеристика, моля, предоставете съответна информация или откажете да говорите за тази област. Ще бъдете по-малко притеснени, ако сте добре подготвени за потенциални въпроси относно вашия трудов опит.
Фокусирайте се върху естествените и разговорни тонове, докато тренирате. Не забравяйте да подготвите отговори, които са разговорни и естествени. Със сигурност не искате да създавате лошото впечатление, че рецитирате това, което имате предвид. Не забравяйте, че все пак говорите с някого за вашата професия. Направете зрителен контакт с тях, говорете уверено и се усмихвайте.
- Не забравяйте, че интервюто не е едностранно - трябва да подготвите и няколко други утешителни въпроса.
Отделете достатъчно време за почивка вечер преди интервюто си. Няма да искате да изглеждате уморени по време на интервюто за работа, така че почивката може наистина да ви помогне. Поне спете достатъчно вечер преди интервюто. Ако е възможно, направете почивка за няколко дни преди интервюто. Адекватната почивка гарантира, че мислите ясно и правите всичко възможно. реклама