Как да забравим човек: 14 стъпки (със снимки) - Съвети

Видео: Как сохранить психологическое здоровье. Как бороться с негативом. НЛП техники

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Когато връзката приключи, животът изглежда не може да продължи. Винаги имате чувството, че човекът е навсякъде и не можете да продължите напред в момента. Не е задължително обаче да е така. Приспособявайки се към обкръжаващата ви среда, улавяйки мислите ви и задържайки себе си, нещата лесно могат да се върнат във времето. Следвайте стъпките по-долу, за да забравите за този човек и да доведете до по-щастлив, здрав и по-пълноценен човек.

Стъпки

Част 1 от 3: Отървете се от негативните напомняния

Спрете да се срещате. Няма да можете да забравите някого, ако го виждате цял ден или продължавате да слушате истории за неговите или нейните дейности. Използвайте следните тактики:
- Уверете се, че не срещате случайно този човек по време на ежедневните си дейности. Ако трябва да отидете да пазарувате по едно и също време или да споделите пътя към дома с човека, променете малко графика си, така че да има по-малък шанс да се видите.
- В този момент избягвайте социални събирания, където знаете, че човекът ще присъства. Обяснете учтиво на организатора, че се надявате събитието да премине добре и че отсъствате само защото искате да избегнете нежелана среща.
Премахнете човека от вашия онлайн живот. В наши дни често общуваме с хората чрез екрани. Дори да не срещнете човека, е лесно да видите неговите дейности. Колкото и безмилостно да изглежда, изключете човека от всички социални медии, които използвате.
- Изтрийте информацията за контакт на човека от вашето устройство и имейл акаунт.
- Блокирайте всички страници във Facebook, Twitter, Instagram ... на този човек.
- Предприемете всички други стъпки, за да предотвратите нежелани срещи. Ако е необходимо, дори трябва да промените имейл адреса си
Помолете вашия общ приятел да спре да актуализира ситуацията си. Нещо наистина интересно би могло да се случи с този човек, но не е нужно да знаете. Ако този приятел го забрави и случайно го спомене пред вас, внимателно напомнете на приятеля му за молбата му и му кажете: „Джейн, съжалявам, но ми е мъчно да мисля за Бил. Може би трябва да говорим по различен начин. "
- Можете обаче да добавите „допълнение“ към политиката: понякога познаването на малко по-подходящо ще ви помогне да сложите край на по-доброто. Може би човекът е започнал да пуши, преместил се е в друг град или е загубил работата си. Уведомете приятелите си, че ако мислят, че знаят нещо, което ще ви спре, те трябва да говорят.
Изтрийте всичко, което ви напомня за човека. Изтрийте всичко, което връща болезнени спомени за този човек от живота ви. Просто без да се налага да гледате тези ежедневни неща, ще ви бъде по-лесно да продължите напред.
- Ако не понасяте да изхвърляте определени предмети, приберете ги в джоба си и накарайте някой от семейството или близък приятел да ги държи в дома им и далеч от очите ви. Помолете ги да пазят тези предмети извън обсега ви поне 6 месеца.
- Проверете вашия плейър и изтрийте всички песни, които ви напомнят за този човек. Заменете ги с живи песни, които насърчават увереността ви и продължете напред.
- Ако имате дете или домашен любимец с този човек, тогава очевидно не можете да се отървете от тях. Вместо това се съсредоточете върху отглеждането им и им дайте добър живот.
реклама

Част 2 от 3: Промяна на вашия възглед

Не позволявайте на желанието за отмъщение да ви завладее. Разберете, че желанието да си отмъсти (като направите човека ревнив, тъжен или съжаляващ) все още мисли за този човек. Не можете да забравите и да продължите напред, ако сте обсебени от отмъщение, така че се научете да се отказвате от тази мисъл.
- Ако вярвате във върховна сила като кармично възмездие или някакъв вид справедливост на създателя, който „е посял този плод“, тогава си помислете, че в крайна сметка този човек ще плати правилната цена.
- Ако не вярвате, че някой ще отмъсти от ваше име, свикнете с факта, че животът не е честен. Не е честно този човек да ви нарани, но това не означава, че имате право да отмъстите.
- Спомнете си старата поговорка на Джордж Хърбърт: „Да живееш добре е най-добрият начин за отмъщение“. Докато продължавате живота си и не приемате да се понижавате на същото ниво като този човек, те ще разберат, че не сте засегнати от случилото се и го приемате като маловажно.
Отделете време, за да освободите емоциите си. Ако сте опитали всичко, но все още не можете да спрете да мислите за човека, опитайте друг метод. Отделете определено време (около 1-2 часа), за да седнете и да запишете всичките си чувства за случилото се. Когато времето изтече или ви свършат неща за казване (каквото и да се случи първо), затворете документа и го приберете. По-късно, ако искате да помислите отново за този човек, кажете си: „Не, вече разкрих всичките си чувства към него. Няма да си губя времето за това. "
- Можете да си позволите 10-15 минути на ден да бъдат докосвани, ако е абсолютно необходимо. Когато времето изтече, кажете си, че утре ще помислите за това. С всеки изминал ден ще ви трябват по-малко от тези моменти. Дори да осъзнаете, че имате нужда от по-малко от тези моменти, ще ви помогне да се почувствате по-добре.
Нека умът ви се разсейва. За щастие вие сте единственият, който контролира мислите ви. Не е нужно да мислите за нещо, ако не искате. Заемете се с обучение, работа или проект, за да запазите ума си фокусиран. Когато има други неща, за които да помислите, мислите за човека също ще намалят.
- Ако откриете, че мислите за човека, насочете вниманието си. Всички мечтаем в средата на деня и след това се оказваме да мислим за неща, които не бихме очаквали. Така че веднага щом тези мисли ви дойдат на ум, кажете си, че повече няма да мислите за това или ще мислите по-късно (намек: няма да имате нужда да мислите за това по-късно). Намерете някой, с когото да говорите, игра или нещо друго, което ще привлече вниманието ви, дори за няколко минути & nddash, това е достатъчно.
Не слушайте песни и не гледайте емоционални филми. Опитът да забравите някого е източникът на вашите колебливи настроения и депресия. В момента може да се почувствате като в много уязвима позиция. Не е нужно да добавяте външно въздействие, за да се впуснете в лошите си емоции в момента, така че слушайте живи песни и гледайте само филми или телевизионни предавания, които ви поддържат в добро настроение.
- Също така трябва да напомните на приятелите си да запомнят това. Те могат да поддържат нещата леки, за да ви помогнат да избегнете прекаленото мислене. Когато се нуждаете от тласък, обадете им се - те ще знаят какво да направят, за да ви помогнат да се почувствате по-добре.
Уважавай себе си. Има възможност човекът, когото се опитвате да забравите, да е направил нещо нередно. В крайна сметка те не те оценяват толкова, колкото биха искали. Това е човекът, който не трябва да присъства в живота ви. Когато се оцените, ще ви е по-лесно. Не се отнасят добре с теб и това е всичко. Прекарвайте времето си с тези, които го оценяват.
- Не забравяйте, че ако имате увереност в себе си, ще ви улесни да продължите напред. Не забравяйте: вие сте прекрасни! Светът ви очаква напред с толкова много възможности. Какво ще правите по-нататък?
реклама

Част 3 от 3: Върнете щастието обратно

Преследвайте страстите. Влезте в правия път, като замените времето, което ще прекарате с този човек (или мислите за този човек), с друго ново занимание. Започнете хоби, което винаги сте искали да опитате, присъединете се към вътрешен спортен турнир или започнете нова тренировка за упражнения. Каквато и да е активността, тя трябва да бъде забавна и да привлече вниманието ви, за да не можете да мислите за нищо друго, докато участвате.
- Овладяването на ново умение и усъвършенстването на себе си ще ви накара да се почувствате по-добре. Може да се чувствате и като нов, по-пълноценен и твърде добър човек за човека, когото се опитвате да забравите, и това ще повиши самочувствието ви. Самоусъвършенстването е най-добрият вариант за вас, за увереност в себе си и за вътрешен мир.
Яжте добре и спортувайте. Случвало ли ви се е да прекарвате време в бързане на бърза храна и просто да искате да седнете на стол, за да гледате ужасни телевизионни предавания в реалност? И изненадващо, този период не е никак забавен - когато сте мързеливи и нездравословни, се чувствате много зле. Просто "позитивното мислене не може да съществува в болно тяло!". Храненето добре и упражненията ще ви улеснят да се чувствате енергизирани и да имате положително отношение към настоящата си ситуация и към себе си.
- Планирайте диета, която се състои от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо. Нуждаете се от баланс на фибри, протеини, сложни въглехидрати и полезни мазнини (като мазнините в рибата, ядките или зехтина). Стойте далеч от преработените бързи храни, които първоначално могат да ви дадат апетит, но само ще ви забавят.
- Стремете се към 30 минути упражнения всеки ден под формата на ходене, плуване, бягане или дори скачане или почистване на къщата. Разделете времето за упражнения, ако графикът ви не позволява за дълъг период от време. Дори малки усилия, като паркиране на колата ви далеч от входа, за да се разходите, ще се броят за времето за тренировка.
Останете с приятели и семейство. Най-добрият начин да запазите ума и графика си заети и да сте активни е да бъдете сред прекрасни хора, които наистина се грижат за вас. Може да е майка ви, сестра ви, най-добра приятелка, театрална група или баскетболен отбор и да прекарвате време с тях. Те ще ви държат усмихнати и ще ви помогнат да видите, че все още имате много интересни неща за вас.
- Когато ви се прииска да се скриете зад одеялата, позволете си да седите вкъщи около час и след това да спрете, като се съгласите да се мотаете и да общувате. Може да не сте забелязали в началото, но в края на деня ще се радвате, че сте излезли.
Дайте си време. Човешкият ум има отлична способност за самолечение. Старата поговорка „време за излекуване на всички рани“ е вярна за всички времена. Естественият инстинкт на мозъка е да започне да се фокусира върху настоящето, да забрави миналото и често да променя миналото по начин, който има смисъл. Така че отпуснете се, ако са минали няколко седмици и още не сте го забравили. Тези неща отнемат време. Вашият мозък ще ви помогне да забравите, ако сте достатъчно търпеливи.
- Периодът на съжаление е нормален и в повечето случаи трябва да се изпита. Има 5 етапа и може да отнеме много време, за да се усъвършенства. Бъдете търпеливи към себе си - и ще се чувствате по-добре с течение на времето.
Прости и забрави. В края на краищата няма да можете да го забравите, ако не можете да простите на този човек. Ако сте изпълнили горните стъпки и все още не можете да го забравите, съсредоточете се върху прощаването. Никой не е перфектен, те са просто нормални хора и такива неща се случват. Животът продължава.
- Не забравяйте да си простите. За повечето от нас е по-лесно да възприемем омразата си към себе си, отколкото да мразим другите. Помнете в този момент, че сте направили това, което сте сметнали за правилно, както и другият човек. Никой не е виновен. Всичко е в миналото и ще остане в миналото завинаги. Това е и най-добрият начин - по този начин можете спокойно да продължите напред.
реклама

Съвети

Забравянето на някого може да ви помогне да продължите напред, но се опитайте да не забравяте наученото от връзката. Това време няма да се губи, ако извадите нещо за себе си.
Никога не се опитвайте да ги достигнете. Те могат да се опитат да влязат в контакт с вас, но се придържайте към решенията си и не им позволявайте да се върнат в живота ви. Спомнете си защо сте ги оставили.
Дългосрочните връзки винаги ще бъдат незабравими, но трябва да разберете, че заслужавате по-добро и че никой не е перфектен. Разберете, че каквото и да се случи, животът продължава и хората вървят напред. Не си губете времето!
Не бъдете обсебени от прекратяването. Спрете да се свързвате сега и спрете да искате да измисляте изискани решения (като изпращане на дълъг прощален имейл). Просто спрете.
Правете неща, различни от дейностите, които сте правили с човека. Да започнем да търсим нещо ново.
Не се опитвайте да си върнете вещите. Освен ако не е диамантен пръстен или нещо специално, най-добре е да не се свързвате с този човек, за да си го върнете. Вашите специални DVD-та, дрехи, четки ..., просто изхвърлете всичко. Те са просто мебели. Чифт бельо струва ли си болката, когато се изправиш срещу този човек? Не компрометирайте достойнството си за такива дребни неща.
Не влизайте бързо в нова връзка, за да забравите за миналото, защото това винаги ще се провали.
Никога не се опитвайте да мразите човека, защото когато го мразите, ще бъдете обитаван от духове и мислите за този човек ще нахлуят в съзнанието ви, карайки ви да мислите за него през цялото време. В резултат на това няма да можете да забравите човека и да се чувствате неудобно.
Не забравяйте, че понякога някой все още (или завинаги) ще заема място в сърцето ви, независимо колко малка е тази позиция.
Не проверявайте Instagram, Facebook или някой от социалните акаунти на човека. Те могат да публикуват щастливи снимки с този човек и ще се почувствате много тъжни.