Автор:
John Stephens
Дата На Създаване:
21 Януари 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Ракът на дебелото черво или колоректалният рак е злокачествен клетъчен растеж в долната част на дебелото черво, дебелото черво и ректума. Ракът може да се разпространи в други органи, така че е много опасен. За щастие ракът на дебелото черво може да бъде открит рано с редовен скрининг. Освен това можете да намалите риска от рак на дебелото черво, като промените начина на живот и диетата.
Стъпки
Част 1 от 4: Идентифицирайте своите рискови фактори
Обмислете внимателно рисковите си фактори. Редовният скрининг може да помогне за предотвратяване и лечение на рак на дебелото черво. Познаването на рисковите фактори ви помага да определите кога да получите скрининг. Осъзнаването на патологичните фактори и рисковите фактори за начина на живот може да ви помогне да откриете рака на дебелото черво рано и да увеличите шансовете си за живот. Повечето случаи на рак на дебелото черво се появяват след 50-годишна възраст, като афро-американците са изложени на по-висок риск от другите раси.
Разберете семейната история. Ако любим човек има рак на дебелото черво, рискът ви е по-голям. В този случай трябва да се консултирате с Вашия лекар за препоръчителен скрининг, ако е необходимо.
Знайте дали има други медицински рискови фактори. Възпалителните заболявания на червата като болестта на Crohn и улцерозен колит могат да увеличат риска от рак на дебелото черво. Ако сте диагностицирани с едно от тези състояния, имате по-висок риск от рак на дебелото черво и трябва редовно да посещавате Вашия лекар. Някои наследствени заболявания като синдром на фамилен полип (FAP) и наследствен не-полипов рак на дебелото черво (синдром на Lynch) или диабет могат да увеличат риска от рак на дебелото черво.
Оценка на начина на живот. Някои начина на живот могат да увеличат риска от рак на дебелото черво. Например:- Наднормено тегло или затлъстяване.
- Пасивен начин на живот.
- Дим.
- Пиенето на твърде много алкохол (повече от 2 порции на ден).
- Диета с твърде много червено месо и преработени храни, диети с ниско съдържание на фибри и зеленчуци.
Познайте симптомите на рак на дебелото черво. Трябва да посетите Вашия лекар, ако имате следните симптоми:- В изпражненията има кръв.
- Постоянна коремна болка.
- Бърза неволна загуба на тегло.
Част 2 от 4: Скрининг за профилактика на рак на дебелото черво
Получаване на скрининг. За щастие ракът на дебелото черво често започва като доброкачествени колоректални полипи. Премахването на тумори може да предотврати развитието на тумори в рак. Ето защо експертите са единодушни, че редовният скрининг е най-ефективният начин за предотвратяване на рак на дебелото черво.
- Нормалните възрастни без рискови фактори трябва да започнат скрининг на 50-годишна възраст.
- Възрастни с рискови фактори трябва да започнат скрининг по-рано. Препоръчва се скрининг, ако носите един или повече от рисковите фактори за рак на дебелото черво.
Научете за различните методи за скрининг. Въпреки че Вашият лекар ще препоръча най-подходящия тест, също е полезно да влезете в подробностите за теста.
- Колоноскопия. Този тест е процесът на поставяне на камера в дебелото черво за пълен оглед на вътрешността. Това се счита за най-точния тест. Друго предимство е, че ако се открият полипи или аномалии, лекарят може да ги отстрани локално.
- КТ на дебелото черво. Известен също като виртуална колоноскопия, този тест е процес, който използва CT скенер за създаване на цифрови изображения на вътрешността на дебелото черво. Този метод ще бъде правилният избор, ако не можете да получите пълната колоноскопия.
- Гъвкава сигмоидоскопия. Този тест е подобен на колоноскопия, но Вашият лекар ще използва по-малка епруветка, за да провери третия участък под дебелото черво.
- Тест за изпражнения. Този тест помага да се открие кръв в изпражненията - ранни симптоми или признаци на рак на дебелото черво.
Налице е редовен скрининг. Времето за скрининг може да бъде на всеки 5 или 10 години, в зависимост от вида на теста и резултатите от предишния тест. Получаването на редовен скрининг значително намалява риска от рак на дебелото черво. От друга страна, Вашият лекар може да препоръча по-чести изследвания на изпражненията. реклама
Част 3 от 4: Предотвратяване на рак на дебелото черво чрез диета
Увеличете фибрите. Фибрите помагат на отпадъците да се движат по-лесно в храносмилателната система. Натрупаните отпадъци се считат за причина за полипи и полипите ще се превърнат в рак. Освен че помага за предотвратяване на рак, увеличаването на фибрите е полезно и за цялостното здраве. Има много храни, богати на фибри, които да включите в диетата си.
- Пресни плодове, особено плодове от семена. Яденето на цели плодове помага да се добавят най-много фибри.
- Зеленчуци. Хрупкавите и листни зеленчуци често са най-богати на фибри. Когато ядете картофи, яжте корите за повече фибри.
- Цели зърна. Белите зърнени култури са преминали през процеса на избелване и не са толкова хранителни, колкото пълнозърнестите храни. Затова трябва да ядете пълнозърнести храни, тестени изделия, пълнозърнести храни и овес, за да увеличите приема на фибри.
- Боб. Можете лесно да използвате боб в супи и салати, за да увеличите съдържанието на фибри.
- Кафяв ориз. Подобно на белия хляб, белият ориз няма голяма хранителна стойност. Затова трябва да преминете към кафяв ориз за повече фибри във вашата диета.
- Като алтернатива можете да приемате добавка с фибри като Metamucil или Konsyl, ако не можете да получите достатъчно фибри от обичайната си диета.
Избягвайте мазни храни. Мазните храни произвеждат киселини в дебелото черво, които могат да стимулират растежа на тумори и полипи.
- Животинските мазнини са свързани с ракови заболявания и трябва да се консумират умерено. Не яжте твърде много червени меса като говеждо и свинско месо.
- Преработените храни и замразените храни също са с високо съдържание на вредни мазнини и други химикали, които могат да увеличат риска от рак на дебелото черво.
Вземете фолиева киселина от храни. Има доказателства, че фолиевата киселина помага за предотвратяване и борба с рака. Цитрусовите плодове и зелените листни зеленчуци като спанак (спанак) са храни, богати на фолиева киселина.
- Уверете се, че източникът на фолиева киселина идва от храната. Изследванията все още не са установили дали добавките с фолиева киселина помагат за предотвратяване на рак.
Вземете достатъчно калций. Доказателствата показват, че калцият помага да се предотврати образуването на предракови полипи. Някои добри източници на калций са: Някои добри източници на калций са:
- Млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене. Смята се, че млечните продукти са най-богатият хранителен източник на калций. Меките сирена като Рикота и Моцарела съдържат повече калций.
- Зелени зеленчуци. Спанакът, броколите, кейлът и кълновете от броколи съдържат големи количества калций.
- Сардини и сьомга. Всички видове риби са здравословни, но тези два вида риби са особено богати на калций. Консервираните сардини съдържат най-голямо количество калций сред всяка храна.
- Соеви зърна. Яденето на соя или включването на соеви продукти във вашата диета е чудесен начин да добавите калций към тялото си.
Увеличете антиоксидантите във вашата диета. Антиоксидантите помагат за регенерирането на клетките и укрепват способността на организма да се бори с раковите полипи. Не е необходимо да приемате добавки с добавки с антиоксиданти, но можете да включите следните богати на антиоксиданти храни във вашата диета:
- Бери. Боровинките, ягодите и малините са особено богати на антиоксиданти и помагат в борбата с възпалението, което може да причини предракови полипи.
- Ядки. Различните ядки съдържат различни антиоксиданти. Бадемите например са богати на омега-3, докато бразилските ядки са с високо съдържание на селен. Яденето на различни ядки помага да се осигурят разнообразни антиоксиданти в диетата.
- Листни зелени зеленчуци. Освен фибри, калций, калий и магнезий, зеленолистните зеленчуци също са добри източници на антиоксиданти.Спанакът, зелето, марулята и броколите ще помогнат за осигуряването на хранителни вещества, които помагат в борбата с рака.
- Зелен чай. Всички чайове са богати на хранителна стойност, но зеленият чай съдържа най-мощните антиоксиданти. Можете да изберете безкофеинов зелен чай, ако тялото ви е чувствително към кофеина.
Опитайте да приемате добавки. Горните хранителни вещества могат да бъдат допълнени чрез функционални храни. Ако вашата диета не осигурява достатъчно хранене, можете да използвате следните добавки, за да намалите риска от рак на дебелото черво. Ако не сте сигурни, можете да попитате Вашия лекар за съвет относно приема на добавки.
- Калций.
- Магнезий.
- Витамини от група В.
- Омега-3 мононенаситени мастни киселини.
- Витамин D.
Част 4 от 4: Промени в начина на живот за предотвратяване на рак на дебелото черво
Откажете се от пушенето. Откажете се от пушенето, ако пушите и не практикувайте пушене, ако не сте. Тютюнопушенето е свързано не само с много видове рак, но и с много други здравословни проблеми. Следователно, най-добре е да се откажете от този лош навик.
Пийте алкохол умерено. Пиенето на малки количества алкохол може да бъде както полезно, така и здравословно. Пиенето на твърде много обаче е опасно за вашето здраве. Пиенето на повече от 2 порции алкохол на ден увеличава риска от рак на дебелото черво. Ако сте алкохолик, най-добре е да го ограничите, за да намалите риска от неблагоприятни последици за вашето здраве.
Поддържайте здравословно тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването увеличават риска от много здравословни проблеми, включително рак на дебелото черво. Трябва да поддържате здравословно тегло или да отслабнете, ако е необходимо, за да намалите риска от рак. Говорете с Вашия лекар, за да определите идеалното си тегло и да останете на това ниво през цялото време.
Винаги включен. Пасивният начин на живот увеличава риска от рак на дебелото черво. Редовната физическа активност помага за предотвратяване на рак и е полезна както за физическото, така и за психическото здраве. Не е нужно да се занимавате с тежки дейности, просто правенето на нещо, което ви харесва, може значително да подобри здравето ви.
- Ходете по 30-60 минути няколко пъти седмично.
- Колоездене.
- Вземете клас по плуване.
- Градинарство или участие в други физически дейности.
Помислете за инсталиране на клякаща тоалетна. Макар и противоречиви, някои доказателства сочат, че тоалетните седалки увеличават честотата на рак на дебелото черво в развитите страни. Смята се, че клякащите тоалетни помагат на отпадъците да се придвижват през дебелото черво по-ефективно и естествено, предотвратяват запек и намаляват риска от рак на дебелото черво. Така че, ако е възможно, трябва да помислите за инсталиране на клякаща тоалетна у дома. реклама
Съвети
- Можете да се обадите на кол центъра на 1080, за да попитате за безплатен или рентабилен скрининг на място.
- Винаги се консултирайте с лекар, ако подозирате здравословен проблем.
