Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Броят на самоубийствата в света е огромен. Само в САЩ самоубийството е водещата причина за смърт с 37 500 съобщени случая през 2010 г. Един човек се самоубива на всеки 13 минути в САЩ. Тази ситуация обаче може да бъде напълно предотвратена. Хората, които обмислят самоубийство, често представляват съществуващ риск и можете да следвате тези насоки, за да забележите признаци на самоубийство и да намерите начини да ги спрете. Ако вие или някой, когото познавате, се опитвате да се самоубиете или се опитвате да се самоубиете, трябва незабавно да отведете човека в болницата.

• Ако сте във Виетнам, можете да се обадите на горещата линия 113, за да предотвратите самоубийство.
• Ако се намирате в Съединените щати, можете да се обадите на 911 по спешност или да се обадите на горещата линия за самоубийство на 800-SUICIDE (800-784-2433) или 800-273-TALK (800-273-8255).
• Ако сте в Обединеното кралство, можете да се обадите на 999 по спешност или на горещата линия за самоубийство 08457 90 90 90.

Стъпки

Част 1 от 6: Разпознаване на психични и емоционални знаци

1. 

   
   
   Бъдете наясно със самоубийствения тип мислене. Хората със мисли за самоубийство често показват някои характерни мисли. Ако някой съобщи, че има един или повече от следните проблеми, бъдете изключително внимателни. Например:
   • Натрапчивите мисли често идват на ум.
   • Няма вече надежда и единственият начин да се справите с тази болка е да сложите край на живота си.
   • Чувство, че животът е безсмислен или неспособен да го контролира.
   • Мозъкът често е объркан или не може да се фокусира.

2. 

   
   
   Бъдете наясно със самоубийственото си емоционално състояние. Хората със мисли за самоубийство често изпитват емоционални епизоди, които изискват от тях да действат агресивно. Например:
   • Настроението внезапно се промени.
   • Често разочарован, изключително ядосан или с намерение да отмъсти.
   • Чести екстремни стрес и безпокойство. Освен това те са лесно раздразнителни.
   • Чувствайте се виновни или засрамени, или се почувствайте да ставате в тежест за другите.
   • Често се чувствате самотни или изолирани, дори когато около много хора са придружени от срам или унижение.

3. 

   
   
   Разпознавайте признаците на мисли за самоубийство чрез думи. Хората, които изпитват страдания, често правят необичайни изявления и възнамеряват да сложат край на живота си. Например, ако човек говори много за смъртта, това е ясен знак, защото обикновените хора никога не го правят. Ако човек говори следните твърдения, трябва да бъдете много предпазливи.
   • „Това изобщо не е добре“, „Този ​​живот не си струва да се живее“ или „Вече няма значение“.
   • "Вече няма да могат да ме наранят."
   • „Ще ме помнят, когато ме няма“, или „Ще тъгуваш, когато ме няма“.
   • „Не мога да понеса тази болка вече“ или „Не мога да се справя с всичко. Животът е твърде тежък за мен. "
   • "Чувствах се толкова самотен, че просто исках да умра."
   • „Моят приятел / семейство / приятели / приятелка или гадже щеше да е по-добре без мен.“
   • „Следващия път ще взема много лекарства, за да разреша проблема.“
   • "Не се притеснявайте, няма да бъда тук, когато се сблъскате с него."
   • - Повече няма да ви притеснявам.
   • „Никой не ме разбира. Никой не знае как се чувствам. "
   • „Чувствам, че няма изход“ или „Вече не мога да направя нищо по въпроса“.
   • „Предпочитам да умра“ или „Иска ми се никога да не съм се раждал на този свят“.

4. 

   Не се заблуждавайте от внезапни подобрения. Не забравяйте, че човек, който е на път да се самоубие, не показва непременно краен емоционален стрес, а вместо това проявява по-позитивно, любящо отношение.
   • Внезапното подобрение в настроението може да бъде предупредителен знак, че човек е решил да сложи край на живота си и вероятно го планира.
   • Така че, ако човек показва признаци на депресия или има мисли за самоубийство и изведнъж стане по-щастлив, трябва да вземете предпазни мерки възможно най-скоро.
   реклама

Част 2 от 6: Разпознаване на поведенчески сигнали

1. 

   Потърсете знаци, които „решават всички проблеми."Хората със мисли за самоубийство често се опитват да разрешат всеки проблем, преди да предприемат действия. Това е сериозен предупредителен знак, защото човек, който се опитва да реши проблем, обикновено планира самоубийство. искат да се самоубият могат да направят следните неща:
   • Раздайте ценно имущество.
   • Финансови договорености, като завещания за писане на изненади.
   • Кажете сбогом на близките. Човек, който планира самоубийство, често внезапно ще се сбогува емоционално по различно време.

2. 

   Внимавайте за рисковано и безразсъдно поведение. Тъй като хората самоубийци не могат да намерят причина да продължат живота си, те често участват в животозастрашаващо поведение, като безразсъдно шофиране. Ето няколко предупредителни знака, на които трябва да обърнете внимание:
   • Употреба на наркотици (законна или незаконна) и предозиране на алкохол.
   • Шофирайте небрежно, като например шофирайте твърде бързо или управлявайте превозно средство, докато сте пияни.
   • Правене на незащитен секс, обикновено с множество секс партньори.

3. 

   Наблюдавайте как да се самоубиете. Трябва да сте наясно, когато някой наскоро е купил пистолет или е имал законно или незаконно притежание на лекарства.
   • Ако човек внезапно се запасява с наркотици или купува оръжие, трябва да действате бързо. След като планът е изпълнен, те могат да се самоубият по всяко време.

4. 

   Отбележете липсата на социална комуникация. Хората със мисли за самоубийство често избягват приятели, семейство или колеги, за да се оттеглят тихо от социалния контакт.
   • Вземете мерки, вместо просто да седите там и да слушате някой да казва: „Просто искам да остана сам“.

5. 

   Забележете екстремни промени в ежедневието си. Ако човек внезапно спре да играе баскетбол всяка седмица или да играе любимата си игра всяка вечер, това може да е предупредителен знак.
   • Спирането на участието в ежедневни развлекателни дейности може да бъде предупредителен знак, че човекът се чувства нещастен, депресиран или може да се самоубие.

6. 

   Обърнете внимание на необичайно нарушено поведение. Хората със мисли за самоубийство и депресия често изглеждат безжизнени в своите умствени и физически дейности. По-специално, трябва да внимавате за следните поведения:
   • Трудно е да се вземат необичайно прости решения.
   • Няма интерес към секса.
   • Липса на енергия, поведение като лежене в леглото по цял ден.

7. 

   Внимавайте за предупредителни знаци при тийнейджърите. Ако субектът е непълнолетен, следете за често срещани предупредителни знаци и дразнители в тази група. Например:
   • Имате семеен или юридически проблем.
   • Условия на живот като просто скъсване с любовник, не влизане в колеж или загуба на близък приятел.
   • Нямате приятели, срещате проблеми в социални ситуации или стойте далеч от близки приятели.
   • Лични проблеми, като липса на храна или хранене, малко хигиена или пренебрежение към външния вид (например непълнолетна изведнъж спира да подобрява външния си вид).
   • Скицирайте сцената на смъртта.
   • Внезапните промени в честото поведение, като падане на резултатите, промени в личността или бунтовническо поведение също са предупредителни знаци.
   • Хранителни разстройства като анорексия или преяждане също могат да доведат до депресия, безпокойство и дори мисли за самоубийство. Тийнейджърите, които са тормозени или тормозят други, също са изложени на висок риск от самоубийство.
   реклама

Част 3 от 6: Идентифициране на рискови фактори за самоубийство

1. 

   Помислете за историята на раждането и настоящите обстоятелства. Неотдавнашен или дългосрочен личен опит може също да ги накара да развият мисли за самоубийство.
   • Човек може да провокира самоубийство и е изложен на висок риск, когато близък умре, загуби работа, сериозно заболяване (особено хронична болка), злоупотреба и животът е стресиращ.
   • Обърнете специално внимание, когато човек има мисли за самоубийство. Тези хора обикновено ще опитат отново. Всъщност всеки пети човек, който умира от самоубийство, често е предварително определен.
   • Сексуалното или физическо насилие в миналото също може да изложи човек на по-висок риск от самоубийство.

2. 

   Обърнете внимание на психичното здраве на човека. Някои проблеми с психичното здраве, като биполярно разстройство, депресия или шизофрения, или анамнеза за тези състояния също допринасят за висок риск. Всъщност 90% от самоубийствата често са свързани с депресия или някакво друго психично заболяване, а 66% от хората със суицидни мисли също страдат от психични разстройства.
   • Тревожното разстройство (напр. Посттравматично стресово разстройство) и липсата на импулсивен личен контрол (като биполярно разстройство, поведенческо разстройство, разстройство на веществата) също са фактори. води до суицидни намерения.
   • Психиатричните симптоми, които увеличават риска от самоубийство, включват екстремен стрес, паника, безнадеждност, загуба на надежда, чувство на съкрушеност, загуба на интерес и радост и заблуждаващи мисли.
   • Въпреки че все още няма точна връзка между самоубийството и депресията, повечето хора, които умират от самоубийство, изпитват тежка депресия.
   • Хората с множество психични заболявания са по-склонни да се самоубият едновременно. Наличието на две психични заболявания удвоява риска от самоубийство, а три заболявания едновременно се утрояват в сравнение с пациент само с едно психично разстройство.

3. 

   Проучете семейната история на самоубийствата. Учените тепърва трябва да направят заключение дали основната причина е екологична, генетична или и двете, но самоубийството обикновено се случва в семейство.
   • Някои проучвания предполагат, че причината за самоубийството е свързана с наследствени гени, така че ако човек бъде осиновен от семейство, това може да е рисков фактор. Влиянието от домашната среда също може да бъде фактор.

4. 

   Преглед на статистиката за самоубийствата. Всеки може да има статистически опит за самоубийство, но някои групи хора имат по-висок процент на самоубийства от други. Ако знаете, че човек е изложен на риск, трябва да имате предвид следното:
   • Мъжете често са изложени на риск от самоубийство. За всички възрасти и раси процентът на самоубийства сред мъжете е четири пъти по-висок от този на жените. Всъщност 79% от самоубийствата обикновено се случват при мъже.
   • Независимо от нормалния пол, ЛГБТ общността (лесбийки, хомосексуалисти, бисексуални и транссексуални) е четири пъти по-вероятно да се самоубие.
   • Възрастните възрастни са по-склонни да се самоубият, отколкото по-младите групи. Хората на възраст между 45 и 59 години имат най-висок процент на самоубийства, а хората на възраст над 74 години са на второ място по риск.
   • Съобщава се също, че индианците и кавказците имат по-висок риск от самоубийство в сравнение с други раси.
   • Тези статистически данни не означават, че не е нужно да вземате под внимание тези, които не са в гореспоменатите групи. Ако човекът, за когото държите, показва признаци на мисли за самоубийство, независимо дали е мъж или жена, на каква възраст, трябва да бъдете много внимателни. Ако обаче човекът е в една от горните групи, той е изложен на по-висок риск.
   реклама

Част 4 от 6: Разговор с някой, който има мисли за самоубийство

1. 

   Използвайте правилния тон на гласа. Ако някой, когото познавате, проявява признаци на самоубийство, е важно да говорите с него за вашите открития с любезно и несъдително отношение.
   • Слуша се. Правете редовен контакт с очите, обръщайте голямо внимание и отговаряйте с нежен глас.

2. 

   Споменете проблема директно. Можете да започнете, като кажете нещо подобно: „Чувствам, че сте много потиснат и наистина съм притеснен. Опитвате ли се да се самоубиете? ”
   • Ако този човек каже „да“, трябва да зададете следващия въпрос: „Имате ли план за самоубийство?“
   • Ако отговорът е да, обадете се веднага на 113! Този човек се нуждае от спешна помощ. Винаги стойте до тях, докато пристигне подкрепата.

3. 

   Не влошавайте ситуацията. Има неща, които смятате за полезни, но когато те го кажат, това прави човека, опитващ се да се самоубие, по-виновен или засрамен. Например, трябва да избягвате да казвате следните типични изречения:
   • „Утре е нов ден. Всичко ще се подобри. "
   • „Нещата могат да се влошат. Трябва да се чувствате късметлия с това, което имате. “
   • „Имате твърде много неща, които другите искат / Вие имате най-доброто за себе си.“
   • "Не се тревожи. Всичко / Ще се оправиш. ”

4. 

   Избягвайте подценяването. Има няколко думи, които казват, че не приемате сериозно чувствата на човек. Не казвайте нещо като следното:
   • "Нещата не бяха толкова лоши."
   • "Няма да посмеете да се нараните."
   • "По-рано бях в тази ситуация и след това се справих."

5. 

   Не го пазете в тайна. Ако човек ви повери, че се опитва да се самоубие, не можете да се съгласите да го запазите частен.
   • Този човек се нуждае от помощ възможно най-скоро. Запазването му в тайна само забавя необходимата поддръжка.
   реклама

Част 5 от 6: Действия за предотвратяване на самоубийство

1. 

   Обадете се на номер 113. Ако смятате, че човек е изложен на висок риск от самоубийство, трябва незабавно да се обадите на 113.

2. 

   Обадете се на гореща линия за самоубийство. Тази гореща линия е не само за хора, които искат да се самоубият, но и за тези, които искат да спрат самоубийствения план на някой друг.
   • Докато знаете какво да правите, горещата линия за самоубийство може да ви помогне. Те ще ви научат как да се справите със ситуацията и да предприемете по-драстични действия. Освен това те ще се свържат с лекари и консултанти в цялата страна.
   • В САЩ можете да се свържете с 800-SUICIDE (800-784-2433) или 800-273-TALK (800-273-8255).
   • Във Великобритания можете да се обадите на 08457 90 90 90.

3. 

   Вижте специалист по поддръжката с някой, който се опитва да се самоубие. Трябва да ги накарате да отидат при психиатър възможно най-скоро. Броят горещи линии за самоубийства по-горе трябва да ви помогне да намерите психолог или психиатър или можете да намерите експерт в тази област в Интернет.
   • Можете да спрете самоубийството и да спасите живот, като винаги наставлявате човека и го накарате да отиде на лекар.
   • Не губете време. Понякога спирането на самоубийството може да отнеме дни или часове, така че трябва да подкрепите човека, който се опитва да се самоубие възможно най-скоро.

4. 

   Известия за членове на семейството. Трябва да се свържете с родителя, настойника или друг роднина на някой, който планира самоубийство.
   • Това ще намали натиска върху вас, тъй като те могат да споделят отговорността на този човек да предотврати самоубийството.
   • Искането за помощ от тях също помага на хората със мисли за самоубийство да осъзнаят, че някой се грижи за тях.

5. 

   Премахнете инструментите, използвани за самоубийство. Ако е възможно, почистете опасните мебели от дома на човека, който се опитва да се самоубие. Те включват огнестрелно оръжие, наркотици или друго оръжие и отрова.
   • Премахнете старателно инструментите, използвани за самоубийство. Хората могат да подкрепят живота си с неща, за които никога не сте се сещали.
   • Неща като отрова за плъхове, почистващи продукти и дори клечки могат да бъдат фатални.
   • Около 25% от всички самоубийства се случват чрез обесване. Затова трябва да почистите неща като колани, колани, въжета и спално бельо.
   • Уведомете този човек, че ще запазите тези предмети, докато не се почувстват по-добре.

6. 

   Продължаваща поддръжка. Дори ако опасната ситуация приключи, трябва да останете с този човек. Хората, които са депресирани или изолирани, често не искат помощ, затова е важно да бъдете постоянно с тях. Обадете се, попитайте и ги следвайте редовно, за да видите как върви. Ето няколко начина, по които можете да помогнете на човека:
   • Уверете се, че те се лекуват. Предложете да ги заведете на лекар, за да сте сигурни, че той / тя следва лечението.
   • Уверете се, че те приемат всички предписани лекарства.
   • Не позволявайте на хора, които възнамеряват да се самоубият, да пият алкохол или да употребяват наркотици.
   • Помогнете да изработите план за безопасност, в случай че човек все още има мисли за самоубийство. Има някои дейности, които можете да направите, за да избегнете самоубийството, като например да се обадите на любим човек, да сте с приятел или да отидете в болница.
   реклама

Част 6 от 6: Справяне с вашите мисли за самоубийство

1. 

   Обадете се на номер 113. Ако имате мисли за самоубийство по-горе и вярвате, че ви предстои самоубийство (което означава, че имате план и подготвите средствата за самоубийство), трябва незабавно да се обадите на 113. Спешно се нуждаете от помощ.

2. 

   Обадете се на гореща линия за самоубийство. Докато чакате вашата подкрепа, можете да се обадите на горещата линия за предотвратяване на самоубийство 043-627-5762. Това помага времето да мине бързо и намалява риска от самоубийство, докато не се обърнете към помощ.

3. 

   Вижте психиатър. Ако имате мисли за самоубийство, но все още не сте планирали живота си, трябва да се свържете с терапевт или съветник.
   • Ако ситуацията се влоши, докато чакате да посетите лекар и планирате самоубийство, трябва незабавно да се обадите на 113.
   реклама

Съвети

• Не чакайте, докато някой се приближи и ви каже: „Искам да се самоубия“. Хората, които планират да се самоубият, никога не го разкриват на никого. Ако те се държат странно, веднага се нуждаете от помощ.
• Други не показват много. Ето защо е важно да се обърне голямо внимание на тези, които са изложени на риск от самоубийство, като скорошна тежка травма, злоупотреба с вещества, анамнеза за психични заболявания, за да сте наясно с всякакви предупредителни признаци. .
• Имайте предвид, че не всеки със мисли за самоубийство се вижда ясно. Всъщност около 25% от жертвите на самоубийство не показват никакви предупредителни знаци.

Внимание

• Ако сте опитали всичко възможно, но човекът все още следва плана за самоубийство, не се обвинявайте.
• Не предприемайте никакви действия без помощ. Ако някой друг се опитва да се самоубие, не му помагайте да преживее този труден момент сам. Такива хора се нуждаят от експертна помощ.