Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Лошият дъх може да ви срамува. Можете неволно да се скитате наоколо с уста, пълна с миризлив дъх, докато смел приятел - или, още по-лошо, някой, когото тайно харесвате, или вашият любовник - не ви каже този дъх миризмата ви е лоша. За щастие има няколко метода за „тест на дишането“, които можете да направите със себе си, за да идентифицирате аромата на дъха си. Тези лекарства може да не ви помогнат да разберете точно каква миризма ви миришат другите хора, но те ще ви дадат доста добра индикация.

Стъпки

Метод 1 от 4: Помиришете слюнката

1. 

   Оближете вътрешността на китката. Изчакайте 5-10 секунди, за да изсъхне слюнката. Трябва да правите това дискретно - когато сте сами - не публично, или хората около вас ще ви гледат със странни очи. Избягвайте да правите това веднага щом си измиете зъбите, използвате вода за уста или ядете нещо с вкус на мента, тъй като прясно почистената уста е трудно да се даде. точни резултати.

2. 

   
   
   Надушете аромата там, където слюнката е суха. По този начин горе-долу ще ви помогне да възприемете миризмата на дъха си. Ако мирише лошо, вероятно ще трябва да подобрите хигиената на устната кухина. Ако не мирише на дъха ви, не е толкова лошо - но направете още един тест, за да сте по-сигурни.
   • Имайте предвид, че това използва само количеството слюнка на върха на езика (предната част на езика) и често това положение е самопочистващо се. Така че, миришенето на слюнка на китката ви само ще ви подскаже аромата в най-добрата част на езика ви - а най-лошият дъх произтича от основата на езика близо до гърлото ви.
   • Можете да измиете слюнката от китките си, но не се притеснявайте, ако не можете да намерите източник на вода или дезинфектант, тъй като миризмата на слюнката ще се разсее бързо, когато кожата ви изсъхне.
   • Ако нямате сериозен проблем, няма да можете да помиришете много от слюнката си. Ако все още се притеснявате, можете да опитате друг самотест, за да си дадете „второ мнение“.

3. 

   
   
   Опитайте се да съберете количеството слюнка в основата на езика. Използвайте пръста си или памучен тампон и го вкарайте дълбоко в устата си - но не прекалено дълбоко, тъй като това ще предизвика рефлекса на повръщане - и го избършете на повърхността на основата на езика. Всички бактерии с лош дъх, които се крият в сайта, ще попаднат на инструмента ви. Помиришете аромата на инструмента, с който почиствате езика си (пръсти или памук), за да получите аромата на основата на езика си.
   • Този метод може да ви помогне да разпознаете лошия дъх по-точно, отколкото просто да оближете китката си. Хроничният лош дъх се причинява от бактерии, които се размножават на езика ви и между зъбите ви - и повечето от тях обикновено се намират близо до основата на езика ви. Върхът на езика обикновено се почиства сам и вие почиствате предната част на устата по-често, отколкото задната.
   • Изплакнете устата си с антибактериална вода за уста - в предната и задната част на устата, така че бактериите да не могат да се скрият в основата на езика ви. Ако е възможно, изплакнете устата близо до гърлото си, за да предотвратите натрупването на бактерии. Когато миете зъбите си, не забравяйте да влезете дълбоко в най-вътрешния зъб и не забравяйте да си измиете езика и венците.
   реклама

Метод 2 от 4: Директно миришене

1. 

   
   
   Покрийте устата и носа си с две ръце. Поставете ръцете си в носа и устата, така че дъхът, излизащ от устата ви, да не може да пътува никъде, освен в носа ви. Бавно издишайте от устата си и бързо вдишайте дъха в носа си. Ако дъхът ви мирише неприятно, лесно ще можете да разберете - но въздухът може бързо да излезе между пръстите ви и ще ви е трудно да поставите точна диагноза с тази мярка. Това обаче е един от най-дискретните начини да тествате публично миризмата на дъха си.

2. 

   Дишайте в пластмасова чаша или съд. Поемете дълбоко въздух и след това поставете чашата над носа и устата си, така че да е възможно най-херметично за вас, за да получите най-точните резултати. Бавно издишайте през устата, изпълвайки чашата с горещия си дъх. Бързо вдишайте през носа - ще можете лесно да помиришете дъха си.
   • Това може да е по-точно от поставянето на ръцете в носа и устата, но точността му зависи от херметичността на трофея.
   • Можете също да използвате този метод с всякакъв тип съдове, които могат да задържат дъха, идващ както от носа, така и от устата: малка хартиена или найлонова торбичка, хирургическа маска, която държи лицето близо до лицето, или нещо друго. всякакъв вид респиратор.
   • Трябва да изплакнете чашата, преди да я вдишвате отново. Измийте чашата със сапун и вода, преди да я съхранявате или използвате за друга цел.

3. 

   Опознайте точно. Избягвайте да използвате тези методи веднага след като сте си измили зъбите, изплакнете устата с вода за уста или сте изяли нещо с вкус на мента. Те могат да накарат дъха ви да мирише по-добре, но миризмата на дъха ви след измиване на зъбите няма да е същата миризма, която имате през повечето време. Опитайте се да тествате миризмата на дъха си по различно време на деня - веднага след измиване на зъбите и в средата на деня, когато обикновено се срещате с другите - за да усетите по-добре разликата. Не забравяйте, че дъхът ви също може да мирише лошо, след като ядете пикантни храни. l Реклама

Метод 3 от 4: Нека някой го провери

1. 

   Можете да се консултирате с доверен приятел или член на семейството, за да видите дали имате лош дъх. Можете да го тествате сами, но ще можете да се доближите само до точната миризма, която някой друг мирише от дъха ви. Най-добрият начин да разберете със сигурност е да освободите гордостта си и да попитате: "Отговорете честно. Лош ли е дъхът ми?".
   • Изберете само някой, на когото имате доверие - някой, който ще ви пази в тайна, и някой, който ще бъде напълно честен с вас по въпроса. Можете да се консултирате с приятел, който не ви осъжда. Избягвайте да питате вашата влюбеност или партньора си, тъй като тежкият лош дъх може да бъде доста голям недостатък. Не задавайте въпроси на непознати, освен ако нямате смелостта.
   • В началото може да ви е неудобно, но ще почувствате облекчение, ако получите достоверно мнение по въпроса. Получаването на отговор от близък приятел е по-добро от това, което искате да целунете.

2. 

   Бъдете малко внимателни. Не дишайте някого в лицето и не го питайте: „Лош ли ми е дъхът?“. Бъдете фини, когато обсъждате тази тема, и винаги не забравяйте да попитате, преди да действате. Ако прекарвате много време с някого, той може да е забелязал, че имате лош дъх; но може би защото са твърде учтиви, за да говорят за това.
   • Може да кажете: "Притеснявам се, че имам лош дъх, но не мога да бъда сигурен. Знам, че това би било малко неудобно, но усещате ли нещо?".
   • Или „Това звучи доста странно, но искам да знам дали дишането ми наистина е лошо? Тази вечер ще заведа Чау на кино и предпочитам да се изправя сега пред този проблем, отколкото да чакам. докато тя разбра.
   реклама

Метод 4 от 4: Справяне с лошия дъх

1. 

   Определете дали имате сутрешен лош дъх само когато се събудите или имате хроничен лош дъх. Проверете дишането си сутрин, обед и вечер, преди и след четкане, и проследете постоянството на проблема. Ако знаете причините, поради които имате лош дъх, можете да предприемете стъпки за лечение.
   • Нормално е да получите лош дъх сутрин, когато се събудите. Можете да се отървете от този проблем, като миете зъбите си, почиствате конци и изплаквате устата си с вода за уста след събуждане.
   • Хроничният лош дъх е по-сериозна бактериална инфекция, но все още е често срещан проблем и може да бъде напълно лекуван. За да се справите с лошия дъх, трябва да поддържате добра устна хигиена и да контролирате бактериите, които карат дъха ви да ухае лошо.
   • Най-честите причини за лош дъх са кухини, заболявания на венците, лоша устна хигиена и тъп език (бял или жълт слой на езика, обикновено от възпаление). Ако не можете да идентифицирате собствения си устен самопреглед, вашият зъболекар ще може да ви помогне да разберете причината за лошия дъх.
   • Ако някой ви каже, че дъхът ви мирише лошо, не се срамувайте. Мислете за това като за конструктивна критика.

2. 

   Добра устна хигиена. Измийте добре зъбите си, изплакнете устата си с антибактериална вода в устата и почистете конци между зъбите, за да премахнете плаката и бактериите. Пийте много вода и изплакнете устата си със студена вода, за да охладите дъха си.
   • Миенето на зъбите преди лягане е много важно. Можете да направите още една четка за зъби със сода за хляб, за да сведете до минимум киселината в устата си и да затруднявате размножаването на бактериите с лош дъх.
   • Използвайте бръснач за език (предлага се в много аптеки и супермаркети), за да премахнете остатъците, които се натрупват между вкусовите рецептори и гънките на езика. Ако нямате бръснач за език, можете да използвате четка за зъби, за да си измиете езика.
   • Сменяйте четката за зъби на всеки два или три месеца. С течение на времето четините стават по-малко ефективни и четката ви вероятно ще натрупа бактерии. Сменете четката за зъби, след като се разболеете, защото това няма да даде на бактериите място за скриване.

3. 

   Яжте храни, които са полезни за дъха ви и избягвайте храни, които създават лоши миризми. Ябълките, джинджифилът, семената на копъра, плодовете, зелените зеленчуци, динята, канелата и зеленият чай са здравословни за дишането храни. Трябва да включите тези храни във вашата диета. Също така избягвайте храни, които причиняват лош дъх като лук, чесън, кафе, бира, захар и сирене.
   • Преработените храни, които съдържат много захар като бисквитки, бонбони и сладкиши, също допринасят за лошия дъх.

4. 

   Говорете с Вашия лекар за здравето на храносмилателната система. Лошото стомашно-чревно здраве може да бъде виновникът за лошия дъх. Може да имате стомашни язви, инфекция с H. pylori или гастроезофагеална рефлуксна болест. Вашият лекар ще ви помогне да лекувате тези заболявания и ще ви научи как да поддържате здрав храносмилателен тракт.

5. 

   Поддържайте носната кухина чиста. Алергиите, инфекциите на синусите и задното отделяне от носа могат да причинят лош дъх, затова се опитайте да ги предотвратите и лекувате. Поддържайте носната кухина чиста и чиста и управлявайте алергиите, така че болестта да не прогресира.
   • Специализираното измиване на носа може да помогне за отстраняване на натрупаната в носа слуз.
   • Пиенето на горещ лимонов сок, използването на капки солена вода и приема на витамин С може да помогне за лечение на запушен нос.
   • Когато приемате витамин С, следвайте указанията за дозиране на опаковката. Възрастните трябва да приемат не повече от 2000 mg витамин С на ден.

6. 

   Хранете се здравословно. В допълнение към яденето на храни, които са от полза за дъха ви, здравословното хранене като цяло може да помогне за намаляване на лошия дъх. Намалете преработените храни, червеното месо и сиренето. Съсредоточете се върху яденето на богати на фибри храни като овес, ленено семе и зеле.
   • Също така трябва да включите храни, които са полезни за чревната микрофлора, във вашата диета, като неподсладен кефир, кимчи, кисело мляко или да приемате пробиотици.

7. 

   Лекувайте временно лошия дъх. Дъвчете дъвка, яжте мента или използвайте лента Listerine, преди да се впускате в социално чувствителни ситуации. Въпреки че определено ще искате да се погрижите радикално за проблема и накрая да се отървете от лошия дъх, засега можете да подобрите дишането си. Моля, носете дъвка.
   • Сдъвчете шепа карамфил, семена от кимион или семена от анасон. Техните антисептични свойства ще ви помогнат да се борите с бактериите, които причиняват лош дъх.
   • Сдъвчете парче лимонова или портокалова кора в устата си - те ви дават прилив на свежест. (Трябва да изплакнете кората преди дъвчене.) Лимонената киселина ще стимулира слюнчените жлези - и ще се бори с лошия дъх.
   • Дъвчете редовен клон магданоз, босилек, мента или кориандър. Хлорофилът, намиращ се в тези зелени растения, ще помогне за неутрализирането на миризмата.

8. 

   Избягвайте употребата на тютюн. Ако имате нужда от повече причини да спрете да пушите, ето една, която е доста лесна за вас: пушенето допринася за лошия дъх. Тютюнът има тенденция да изсушава устата ви и може да остави неприятна миризма дори след като сте си измили зъбите.

9. 

   Говорете с вашия зъболекар за вашия проблем. Посещавайте редовно зъболекаря си, за да поддържате добра устна хигиена. Ако имате хроничен лош дъх, вашият зъболекар може да идентифицира всички ваши зъбни проблеми като кухини, заболявания на венците и лепкав език.
   • Ако вашият зъболекар вярва, че проблемът идва от източник в (вътрешната) система на вашето тяло, като инфекция, вашият зъболекар ще ви помоли да посетите вашия семеен лекар или специалист.
   реклама

Съвети

• Носете ментови бонбони, дъвки или подложки за вода за уста Listerine за използване в случай на спешност. Те ще ви помогнат да прикриете лошия си дъх, но не могат наистина да се борят с бактериите, които причиняват лош дъх - затова ги използвайте само като временно средство, а не като средство за защита. лечение на корени.
• Измийте добре зъбите, конците и водата за уста, за да поддържате свеж дъх. След като измиете зъбите си, използвайте четката за зъби, за да разтриете внимателно горната част на езика и небцето. Не забравяйте да си миете езика.
• Една супена лъжица мед и канела на ден може да ви помогне да се отървете от лошия дъх. Яденето на магданоз също ще помогне да се предпази стомаха ви от неприятна миризма.
• Ако искате да предотвратите сутрешния лош дъх, когато се събудите, изпийте чаша вода преди лягане и измийте зъбите си, трябва да сте сигурни, че тялото ви винаги е добре хидратирано поради дишането. събуждането миризливо се дължи на сухота в устата.
• Измийте старателно зъбите си след всяко хранене, така че малки парченца храна да не се забиват между зъбите ви.

Внимание

• Опитайте се да не предизвиквате повръщане. Не се чувствайте толкова дълбоко в гърлото си, че да се чувствате неудобно.
• Внимавайте да не попаднете външни бактерии в устата ви. Трябва да сте сигурни, че пръстите, марлевите подложки, чашките и други предмети са напълно чисти, ако им позволите да влязат в контакт с устата ви. Лошите бактерии ще влошат проблема ви.