Спрете зашеметени - Съвети

Начини за спиране на замаяността - Съвети

Съдържание

Стъпки
Внимание

Всеки човек гледа на шока по различен начин. Някои хора смятат, че това е феномен, когато усещат, че главата им е лека или не е в равновесие, и са шокирани от други, когато усещат, че нещата се „въртят наоколо“. Тъй като симптомите на замайване не са специфични и могат да имат множество причини, намирането на начин за спиране или предотвратяване на замайване може да се разглежда като процес на експериментиране с различни начини за намиране на окончателно решение. и. Тази статия ще ви даде няколко неща, които можете да опитате, когато имате замайване.

Стъпки

Метод 1 от 3: Незабавно решение

Седнете или легнете. Може да изпитате замаяност или внезапно надвисване на главата, когато ставате или се движите. Веднага, когато забележите признаци на замаяност или световъртеж, седнете или легнете веднага. Това ще помогне за намаляване на усещането за размотаване, а също и по-безопасно в случай на падане.
- Ако седите, опитайте се да държите главата си между коленете. Това, подобно на легнало положение, увеличава кръвообращението в мозъка.
- Легнете или седнете за 1-2 минути, или докато световъртежът изчезне.
Пия вода. Замайване често се появява поради дехидратация. Дехидратацията може да бъде резултат от недостатъчно пиене или недостатъчно количество вода за себе си по време и след спорт. От друга страна, дехидратацията може да възникне и когато имате медицинско състояние, което причинява повръщане, диария или треска. След като сте спрели замаяността, не забравяйте да пиете много течности, както и други напитки.
- Можете да замените водата с други напитки като енергийни напитки, чайове с ниско съдържание на захар, бульони или редки сокове.
Ям нещо. Замайване може да се появи и когато нивата на кръвната захар спаднат, особено при хора с диабет. Когато ви се завие свят, опитайте се да изядете няколко леки закуски, особено тези с високо съдържание на захар и нишесте. Шоколадово блокче или банан също могат да помогнат.
Фокусирайте се върху фиксирана точка. Танцьорите често се фокусират върху фиксирана точка, когато извършват ротация, защото това ще им помогне да избегнат световъртеж и световъртеж. Можете също да приложите този съвет, докато сте в подобно състояние.
- Фокусирането върху място, като пукнатина в тавана или петно на пода, може да накара вашите сетивни органи да мислят, че стоите неподвижни, а не се въртите.
Дълбок дъх. Замайването понякога може да е признак на тревожно разстройство. Когато имате тревожно разстройство, ви е трудно да дишате нормално. Но реалността е, че тогава се опитвате да дишате твърде бързо. Така че, опитайте се да дишате дълбоко и бавно. Това не само ви успокоява, но и намалява виенето на свят.
Избягвайте ярка светлина. Опитайте се да избягвате силна светлина, както и светлина от телевизора или компютъра, когато ви се завие свят.
- Силната светлина може да ви извади от равновесие и да влоши нещата.
- Опитайте се да седнете или легнете в тъмна стая или затворете очи за 1-2 минути.
Направете упражнение Epley. Движението Epley е упражнение за накланяне на врата и главата, което може да се използва за облекчаване на симптомите на световъртеж. Това упражнение принуждава изумените калциеви кристали да попаднат в зоната вътре в ухото, където кристалите вече няма да причиняват замайване. Стъпките на упражнението Epley са както следва:
- Седнете и наклонете главата си към ухото в ушите под ъгъл от 45 градуса спрямо хоризонталата.
- Легнете, като държите главата си наклонена на 45 градуса. Задръжте това за 1-2 минути. Ще се чувствате по-малко замаяни.
- Завъртете главата си на 90 градуса към другото ухо и се обърнете, за да погледнете към земята.
- Задръжте тази позиция за известно време. Ще се почувствате замаяни, но след това трябва да се оправи.
- Бавно се върнете в изходно седнало състояние.
реклама

Метод 2 от 3: Дългосрочно решение

Движете се бавно. Ако имате риск от замаяност, важен фактор, който трябва да имате предвид, е да не се движите внезапно, тъй като прекалено бързото движение може да доведе до внезапна промяна в кръвното налягане. Трябва да се движите бавно, когато се изправите или седнете, също бавно, ако е възможно, се придържайте към твърди точки като парапети.
- Когато се събудите сутрин, не забравяйте да следвате тези стъпки. Първо бавно станете в леглото, след това сложете краката си на пода. Преди да станете бавно, отделете малко време, за да се отпуснете и да дишате.
- Преместете първо крака си, когато превключвате от наклонен към изправен. Това ще помогне на цикъла на кръвообращението Ви да работи добре и ще сведе до минимум усещането за замаяност в главата.
Увеличавайте приема на вода всеки ден. Липсата на вода може да повлияе на кръвното Ви налягане и да доведе до симптоми на замайване и световъртеж. Пиейки 6-8 чаши вода на ден, вече няма да се притеснявате, че тялото ви е дехидратирано. Ако обаче сте дехидратирани, използвайте спортни напитки. Електролитите в тренировъчните напитки могат бързо да помогнат за рехидратирането на тялото ви, а също така работи по-бързо от пиенето на обикновена вода. Освен това увеличаването на приема на сол също може да бъде полезно в някои случаи.
Почивайте много. Вирусните заболявания като настинка или грип могат лесно да доведат до световъртеж или чувство на замаяност. Когато сте болни от вирус, почивайте си много, за да се възстановите по-бързо и да намалите чувството за замаяност.
Записвайте времена, когато сте били шокирани. Звучи странно, но ако запишете тези моменти, можете да забележите дейности или моменти, в които лесно сте били претоварени, за да ограничите вероятността това да се случи със себе си.
- Например, ако ви се вие свят, когато сте гладни, станете твърде внезапно или вземете душ твърде горещо. Намирането на такива задействания ще ви помогне да ги избегнете в бъдеще.
Носете апартаменти. Ако сте склонни към световъртеж или виене на свят, носенето на обувка на висок ток не е добър вариант. Апартаментите помагат на бурята да определи позата ви по-точно, така че тялото също ще бъде по-добре балансирано. Също така, носенето на плоски обувки няма да доведе до потрепване на глезените, ако случайно паднете, докато се чувствате зле.
Свикнете с околната среда. Едно от най-забележителните неща за световъртежа е усещането за размотаване, което може да доведе до падане и нараняване. Ако сте замаяни, трябва да знаете топографията на дома си и да работите добре, за да можете да намалите нараняванията при падане.
- Избягвайте да оставяте захранващия кабел на места, където бихте могли да уловите краката си.
- Използвайте нощна лампа, така че мозъкът ви да не губи равновесие в тъмното.
- Избягвайте да използвате дебел килим, тъй като дебелия килим затруднява усещането и промяната на позицията и позицията.
- Моля, използвайте неплъзгащи се постелки в банята.
Използвайте специално лекарство за лечение на морска болест. Тези лекарства могат да помогнат за облекчаване на симптомите на световъртеж. Можете да закупите това лекарство без рецепта или ако се нуждаете от лекарства с високи дози, посетете Вашия лекар за точна, ефективна рецепта. Лекарствата за лечение на морска болест включват:
- Дименхидринат. Това лекарство обикновено се опакова в различни форми, като таблетки, течности или супозитории. На пазара дименхидринатът е може би най-популярното лекарство за лечение срещу гадене.
- Меклизин (Антиверт). Това лекарство не трябва да се използва при деца на възраст под 12 години, тъй като безопасността на този продукт не е официално обявена.
- Димедрол (Benadryl). Въпреки че е по-известен като антихистамин при лечение на обриви, дифенхидраминът често се използва и при заболявания, свързани с морска болест, и също така е лесно открит в Аптеки.
Ограничете веществата, влияещи върху кръвообращението. С това казано, замаяност често се появява поради ниско кръвно налягане, така че избягвайте вещества, които могат да попречат на циркулацията като кофеин, тютюн, алкохолни напитки и незаконни наркотици.
Внимавайте за симптоми, които могат да доведат до по-сериозни симптоми. Замайването също понякога е проява на някакво сериозно заболяване. Ако имате замайване, трябва да посетите Вашия лекар.
- Вашият лекар може да провери дали имате други сериозни симптоми. Замайването може да бъде симптом на:
  - Заболяване на вътрешното ухо като лабиринтит, поява на световъртеж или болест на Мениер.
  - Тревожни разстройства, като посттравматично стресово разстройство.
  - Проблеми със сърдечния ритъм, като аритмия.
  - PoTS синдром (прекалено повишен пулс) или други проблеми с кръвообращението.
  - Припадък
реклама

Метод 3 от 3: Домашни лечения

Джинджифил. Джинджифилът се използва в много естествени лечения от стотици години, включително световъртеж, световъртеж и гадене. Това не е само народна медицина, учените са доказали своята ефективност при използването на джинджифил за предотвратяване на замаяност, джинджифилът дори действа по-бързо от лекарствата, продавани без. рецепта. Чрез регулиране на кръвообращението в мозъка, яденето на джинджифил може да помогне за намаляване на замаяността, която се появява поради лошо кръвообращение. Можете да използвате джинджифил по следните начини:
- Вземете добавки от джинджифилова есенция.
- Сдъвчете парче пресен джинджифил.
- Пийте чай от джинджифил. За да направите чай от джинджифил, просто добавете малко парче джинджифил към чаша вряща вода.
- Смучете бонбони от джинджифил или близалка от джинджифил.
Пийте сок от целина. Целината може да помогне за премахване на чувството на световъртеж, причинено от ниско кръвно налягане. Можете да си купите сок от целина в супермаркета или да направите домашно приготвяне на биени от прясна целина и блендер.
Пийте мед и ябълков оцет. Пиенето три пъти на ден напитка, направена чрез смесване на две супени лъжици ябълков оцет, смесени с две чаени лъжички мед в гореща или студена вода, ще ви помогне да регулирате кръвното си налягане и да облекчите симптомите на световъртеж.
Добавка с желязо. Ако имате желязодефицитна анемия, може да се наложи добавки с желязо. Внимавайте за други признаци на анемия като умора, задух или главоболие. Ако мислите, че имате анемия, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете някакви железни добавки.
Използвайте гинко билоба. Гинко е растение, което има много лечебни ефекти. Дървото на гинко помага за лечение на симптоми на замаяност, като увеличава кръвообращението във вътрешното ухо, като по този начин предотвратява проблеми с вътрешното ухо. Вече можете да купувате продукти, направени от гинко дървета, като орални таблетки, есенции или изсушени листа.
Използвайте ароматерапия. Feverfew е добра билка, която може да се използва за лечение на световъртеж. Доказано е, че тази лайка не само облекчава пристъпите на мигрена, но и намалява възпалението, което се появява във вътрешното ухо, като същевременно увеличава кръвообращението. В момента ароматната лайка се предлага на пазара под формата на таблетки, капсули или течни есенции. реклама