Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Веднъж Нийл Седака пя, че „е трудно да се разделим“, твърдение, което е абсолютно правилно за повечето хора. Решението да се разделите с някой важен за вас може да бъде стресиращо и за двама ви. Но като отделите време да помислите дали това е правилният ход и след това решите да се сбогувате с партньора си по подходящ начин, с уважение и спокойствие, можете да облекчите болката. болка и все още можете да се разделите напълно с човека.

Стъпки

Част 1 от 2: Отиване на решение

1. 

   Избягвайте да вземате прибързани решения. Трябва да обмислите решението си не когато сте тъжни, а когато можете да мислите ясно.
   • Много е трудно да решите проблем, когато се чувствате неудобно, това ще допринесе за неточни решения.

2. 

   
   
   Ясно дефинирайте защо искате да се разделите. Важно е да имате ясно разбиране защо искате да се разделите. Това ви помага да разграничите „неравен път по гладък път“ от сериозни и непримирими проблеми между вас и отсрещната страна.
   • Само вие ще разберете кои проблеми са непримирими и кои можете да преодолеете. Например, ако вашият партньор не се отнася добре с другите или не иска деца, това са фактори, които не могат да бъдат променени. От друга страна, човек, който не желае да помага в домакинската работа, е проблем, който може да бъде решен.
   • Всяка двойка има спор. Но ако тези тривиални аргументи са чести и тежки, това може да е знак за по-дълбоки проблеми и дисонанс между двамата.
   • Ако сте в емоционално или физически увреждаща връзка, това е ясен знак, че връзката трябва да бъде прекратена.

3. 

   
   
   Избройте положителните и отрицателните страни. Помислете за съставяне на списък с причините, поради които искате да прекратите тази връзка. Може да искате да включите както положителните, така и отрицателните страни за другия човек, както и взаимодействията и взаимоотношенията, които споделяте.
   • Разглеждането на положителните аспекти на писмената връзка ще ви помогне да се съсредоточите върху тези проблеми, вместо върху негатива, който съпътства емоциите, които изпитвате.
   • Списъкът може да ви помогне да избегнете прекратяване на връзка, основаваща се единствено на усещането „това вероятно е това, което трябва да направя“.
   • Не забравяйте, че всякакъв вид насилие е много очевидна причина за прекратяване на връзката.
   • Погледнете списъка и помислете внимателно, задавайки си въпроса дали връзката ще ви съсипе живота или ще помогне да го подобрите.

4. 

   
   
   Решете дали ситуацията може да се промени. Ако просто ви е мъчно за вашия партньор, помислете дали има начин да промените динамиката на връзката си. Преди да вземете окончателното си решение, може да искате да се съсредоточите върху решаването на проблема, вместо просто да прекратите връзката веднага. Ако промяната е опция, помислете дали вие или другата страна желаете и можете да се промените.
   • Ако проблемът е бил обсъждан без никакъв напредък и продължавате да се чувствате недоволни, наранени или предадени, тогава раздялата може да е единственият начин да се сложи край на проблема.

5. 

   Моля, споделете разочарованието си. Преди да вземете окончателното си решение да се разделите, обсъдете разочарованието си и го претеглете с партньора си. Дайте възможност на човека да се промени, за да направи нещата по-добри. Ако в крайна сметка решите да се разделите, ще бъде по-малко внезапно и по-леко, защото сте проговорили от разочарованието си.
   • Потискането на разочарованието и емоциите често води до изблици и неподходящо изразяване.
   • Опитайте се да бъдете уважителни и спокойни, за да говорите с другия за това, което ви засяга. Избягвайте да крещите, злоупотребявате или обвинявате.
   • Ако другият човек ви е измамил или нанесъл вреда по някакъв начин, можете да помислите за непримирими различия, те не са достойни да говорят от вашето разочарование или имат шанс да се променят. .

6. 

   Определете разумен срок за промяна. Не искате да попадате в безкраен поток от надежди за промяната на партньора си и след това да бъдете разочаровани. Задайте ограничение във времето за промяна на партньора си, което ще улесни вземането на решения в дългосрочен план.
   • Може или не да искате да кажете на другия човек за вашите срокове. Поставянето на „ултиматум“, като казвате „Ако можете да се откажете следващия месец, ние все още можем да бъдем заедно“, може да накара другата страна да се съгласи за кратко, преди да се върне към стария навик. Бъдеще.
   • Уверете се, че вашият ултиматум работи. В много случаи ултиматумите нямат полза. Все пак може да е необходимо да защитите връзката си. Например, бихте могли да кажете: „Трябва да видя, че работите усилено, за да се откажете от пушенето или да спрете пушенето.“ Поставянето на ултиматум като „Трябва да искам бебе“ никога няма да проработи и само ще нарани и ще се почувства виновен.
   • За някои хора отнема много време, за да променят отдавна установеното поведение. Например са необходими месеци или дори години, докато пушачът се откаже от този навик. Дайте време на партньора си да положи усилия да промени поведението си.

7. 

   Доверете се на доверен човек. Ако ви е трудно да бъдете забележими, споделете чувствата си с доверен човек. Това ще ви помогне да изразите чувствата си и да разберете ситуацията си. Този човек може също да посочи някои аспекти от вашето или поведението на партньора ви.
   • Това доверено лице може да бъде приятел, член на семейството, съветник или медицински специалист.
   • Уверете се, че човекът няма да изневери на вашето доверие и да разкаже проблема на някой друг.

8. 

   Вземете окончателното решение. След като прецените динамиката на връзката си, обсъдете я с партньора си, дайте втори шанс, ако можете, и вземете окончателно решение. Оттам можете да предприемете следващите си стъпки и да планирате уважителна и честна раздяла с другия човек или да се съсредоточите върху изцелението на по-дълбоки взаимоотношения.
   • Имайте предвид, че вашите решения се основават на това, което е най-доброто за вас, а не на някой друг.
   реклама

Част 2 от 2: Прекратяване на връзка

1. 

   Планирайте време за обсъждане на раздялата. Най-добрият и най-респектиращ начин е да прекратите връзката лице в лице и да обсъдите аргументите си. Тихо място, което позволява на вас и партньора ви да бъдете сами, ще улесни процеса и ще избегне разрушителни елементи.
   • Помислете дали да не планирате време по време на работно или учебно време, така че човек да може да преживее загубата сам, без да се налага да се изправя веднага срещу някой друг.
   • Може да искате да сигнализирате на партньора или други важни хора за какво става дума в разговора, за да могат да се подготвят и да не бъдат изненадани. Например бихте могли да кажете нещо като „Искам да говоря за нашата ситуация спокойно и спокойно“.

2. 

   Изберете правилното място за раздяла. Може да искате да проведете личен разговор, за да не смущавате себе си и другите. Освен това изберете място, откъдето можете лесно да си тръгнете, за да избегнете дълъг, кръгъл разговор.
   • Ако не се чувствате в безопасност с партньора си, скъсайте открито и отидете с някой, който може да ви подкрепи, без да се чувствате конфронтиращи.
   • Ако вие и вашият партньор живеете заедно, раздялата може да бъде истински проблем и може да бъде доста болезнена. От вас зависи дали искате да се изнесете сега или не.
   • Ако не се чувствате безопасно и удобно да останете в къщата с партньора си, уверете се, че имате място, където можете да отседнете. Можете да преместите всичките си вещи, когато у дома няма партньор и да се сбогувате, когато се приберат или се разделят, но все пак да оставите вещите си, с намерението да се върнете, след като всичко се е уредило. .

3. 

   Планирайте прощалното си говорене. Помислете какво искате да кажете на човека. Наличието на план за разговор може да ви помогне да намалите емоционалната си инконтиненция и да ви държи на път. Също така ви помага да избегнете прекалено нараняване на другия.
   • Реалистичният разговор, когато се разделите, може да отнеме повече време, отколкото е необходимо, особено ако другият човек е съсипан и напълно изненадан от вашето решение. Много приказки могат да се случат вечно, така че помислете за определяне на ограничение във времето.
   • Бъдете честни с партньора си, но не бъдете егоистични или прекалено жестоки. Може да помислите да кажете на партньора си какво първо ви е привлякло при другия човек или да покажете някои от добрите му качества, докато споделяте защо вече не искате да останете. поддържайте тази връзка вече.
   • Например можете да кажете „Бях привлечен от вашата изходяща и мила личност, когато бяхме за първи път заедно, но се страхувам, че имаме различни цели в живота, които е трудно да продължим. заедно".

4. 

   Прекъснете директно. Въпреки че е много по-лесно да се сбогувате, без да осъществявате контакт с очите, прекратяването на връзка по телефон, текст или имейл е акт на неуважение. важно. Освен ако не сте далеч един от друг и не искате да чакате, докато срещнете другия човек, за да се сбогувате, или ако не се страхувате от някой друг, прекарайте го с партньора си - както и миналата си връзка - уважението, което заслужават.
   • Раздялата лично може също да помогне на човека да осъзнае, че сериозно мислите за скъсване.

5. 

   Седнете с партньора си и им кажете, че сте решили да се разделите. Кажете сбогом на спокоен и уважителен начин, работейки към решение, което може да помогне за намаляване на негативизма и вредата.
   • Не клевете другия и не казвайте неща, за които може да съжалявате. Не забравяйте, че това може да ви се случи и да ви нарани в дългосрочен план. Например не бива да казвате: „Мисля, че вашата лична хигиена е толкова ужасна, че вече не мога да бъда с вас“. Вместо това можете да кажете: „Мисля, че имаме толкова различни начини на живот, които е трудно да се примирят“.
   • Избягвайте да бъдете прекалено емоционални. Това може да ви помогне да намалите вината и да сте сигурни в решението си.
   • Бихте могли да кажете: „Мисля, че си добър човек с толкова много велики качества, които правят хората щастливи, но ние не се разбираме с това, което очаквам в една връзка“.

6. 

   Съсредоточете се върху проблемите на връзката, а не върху другата страна. Говорете за нещата, които ви разочароват във връзката, а не разказвайте на другия за проблемите му. Разговорите за вашия партньор по частни въпроси могат да влошат ситуацията.
   • Например, вместо да кажете: „Прекалено контролирам и се чувствам несигурен“, опитайте се да кажете нещо като „Имам нужда от независимост и свобода в отношенията си“.
   • Не поставяйте причината за раздялата на другия човек. Например, казвайки „Вие заслужавате повече“ дава на партньора ви възможността да каже, че сте перфектни за него и че няма причина да се разделяте. Вместо това можете да кажете „Чувствам, че вървим по различни пътища. Искам да развивам кариерата си в академичните среди, така че ще отнеме много време, за да пътувам и да бъда сам ”.

7. 

   Опитайте се да избягвате да създавате фалшиви очаквания. Някои отворени фрази и думи могат да създадат нереалистични очаквания за другия човек, че двамата може да се върнете. Създаването на очаквания за партньора само вреди на тях и на вас самите.
   • Казването на неща като „Ще говорим по-късно“ или „Искам да сме приятели / искам да продължите да съществувате в живота ми“, ще накара другата страна да се надява, че в крайна сметка всичко ще се оправи, дори ако въпреки че те вече не са в съзнанието ви.
   • Ще трябва да кажете на човека, че вече не можете да общувате. Може също да се наложи да изясните, че това е най-добре и двамата да се успокоите сами.
   • В случай, че все пак искате да бъдете приятели с другия човек, задайте критерии за това решение в разговора си. И двамата може да откриете, че раздялата е най-доброто нещо за връзката ви. Бъдете наясно обаче с вашите очаквания и нужди от приятелството.

8. 

   Обмислете реакцията на противника. Подгответе се за аргументите, реакциите и експлозиите на другия. Това ще ви помогне да запомните решенията си и ще намали шансовете на другата страна да се задържи.
   • Въпроси. Партньорът ви ще иска да знае защо не можете да бъдете с него, независимо какво е направил, за да предотврати раздялата.
   • Плач. Другият човек може да е много тъжен и ще го покаже. Може да искате да бъдете утешителни, но не позволявайте на другия човек да ви задържа, за да промените решението си.
   • Аргументиращо. Другият човек може да спори за всичко, което сте казали, когато сте се разделили, включително примери, които сте посочили в причината за раздялата. Не се забърквайте в спор за незначителни малки подробности в общата картина. Нека другият човек разбере, че спорът не променя мнението ви. Ако другият човек се опита да спори с вас, просто кажете: „Няма да се присъединя към спора с вас и веднага ще продължа, ако продължите“.
   • Пазарувайте и просете. Другият човек може да обещае, че ще се промени или ще направи различни неща, за да защити връзката. Ако партньорът ви не се е променил, откакто вече сте обсъждали проблема си, твърде късно е да се надявате, че той наистина може да се промени.
   • Бум. Другият човек може да каже обидни изявления и да „удари слабите ви страни“, за да се почувства по-добре. Например, ако партньорът ви ви нарече грозно име, просто го признайте и игнорирайте. Можете да кажете „Разбирам, че сте ми ядосани, но няма да простя да ме наричат ​​така, така че може би трябва да спрем да говорим тук.“ Рисковете от физическо нараняване или насилие са много сериозни. Ако това се случи, незабавно си тръгнете.

9. 

   Пази дистанция. Това е една от най-трудните, но много важни части от раздялата. Опитайте се да сведете до минимум шансовете си да взаимодействате с бивши и приятелите на другия човек, за да намалите чувството за вина или да създадете фалшиви очаквания за човека.
   • Ако вече имате деца с човека, може да не успеете да се дистанцирате. Поддържайте връзката възможно най-демократична и поставяйте благосъстоянието на децата на първо място.
   • Можете да изтриете номера на човека от телефона си и да го изпратите по електронната поща от компютъра си.
   • Ако живеете заедно, движете се възможно най-бързо. Ако не можете да се движите за постоянно, намерете някъде, където да съхранявате вещите си и да останете. Удължете объркването още по-сложно процеса на раздяла.
   • След известно време ще откриете, че все още можете да бъдете приятели с партньора си. В такъв случай не забравяйте да поставите ограничения за това приятелство и всички бъдещи отношения.
   реклама

Съвети

• Ако сте сигурни, че искате да скъсате с някого, най-добре е да го направите по-рано.Ако обаче вашият партньор е имал достатъчно лош ден, може да помислите за изчакване на по-подходящо време. Раздялата с тях, когато те са надолу, ще направи раздялата по-трудна и за двама ви.
• Никога не се сбогувайте в горещите времена. Ако прекъснатата връзка не може да се излекува, нищо няма да се промени, след като спорът приключи и гневът свърши. Прекъснете, когато и двамата сте спокойни и можете да говорите спокойно. Тогава имате най-голям шанс за изразяване.

Внимание

• Винаги приемайте сериозно физическите заплахи и насилието във вашата връзка. Избягвайте ситуацията, ако е възможно, или се свържете с властите, ако е необходимо.