Съдържание

• Стъпки
• Внимание

Когато пътувате до силно географски местоположения, може да бъдете засегнати от промени в околната среда като по-ниска температура, влажност, повишено UV лъчение от слънцето и намалено налягане и насищане. кислород. Височинна болест е реакцията на тялото на ниско налягане и промени в количеството кислород във въздуха, което обикновено се случва, когато сте над 2400 метра. Ако смятате, че в даден момент може да получите височинна болест, следвайте съветите по-долу, за да ограничите нейните ефекти.

Стъпки

Част 1 от 2: Предотвратяване на височинна болест

1. 

   Увеличете терена бавно. Когато отивате на високи места, вървете нагоре бавно. Обикновено на височини над 2400 метра тялото се нуждае от около 3-5 дни, за да се адаптира към околната среда. Трябва да оборудвате устройство или часовник с вграден висотомер, за да знаете на каква височина се намирате, особено когато мястото, което изследвате, няма знак за съответната надморска височина. Можете да закупите оборудване за висотомер онлайн или от магазини, които продават спортно оборудване като планинско катерене.
   • Ограничете някои навици. Не се изкачвайте и не вървете на височина над 2700 метра на ден. Не спите на място с 300-600 метра по-високо от мястото, където сте спали предната вечер. Трябва да почивате един ден след изкачването на 3000 метра, за да дадете на тялото си време да се адаптира към новите условия на околната среда.

2. 

   
   
   Отпочинали. Почиването много може да помогне в борбата с височинната болест. Движението далеч и наблизо може да попречи на съня ви, което от своя страна причинява умора и ви дехидратира, което ще увеличи шансовете ви да получите височинна болест. Така че, преди да се качите по-високо, отделете няколко дни, за да си починете и да свикнете с околната среда и навиците за сън, особено когато сте в чужбина.
   • Също така, за около три до пет дни прекарвате, за да свикнете с новите висоти, оставете първите ден-два за почивка и след това изследвайте заобикалящата ви среда.

3. 

   
   
   Използвайте ваксина. Преди да започнете пътуването си до върха, посетете Вашия лекар за няколко ваксини. По време на срещата трябва да кажете на Вашия лекар за вашите минали медицински досиета и да ги информирате, че предстои да пристигнете на мястото от 2 400 до 2 700 метра над морското равнище. Ако не сте алергични, Вашият лекар може да Ви предпише една доза ацетазоламид.
   • Ацетазоламидът е одобрено от FDA лекарство за профилактика и лечение на остра морска болест. Ацетазоламидът е диуретик и може да увеличи цикъла на газообмен, така че подобрява метаболизма на кислорода в организма.
   • Вземете 125 mg ацетазоламид два пъти дневно и започнете да го приемате един ден преди всяко пътуване и когато сте на най-високото място, вземете това хапче два последователни дни.

4. 

   
   
   Използвайте дексаметазон. В случай, че имате алергии или Вашият лекар Ви посъветва да не приемате ацетазоламид, можете да използвате неодобрени FDA лекарства като дексаметазон. Проучванията показват, че този стероид намалява маркерите и тежестта на височинната болест.
   • Вземете лекарството според указанията на Вашия лекар, обикновено 4 mg на всеки 6-12 часа, започнете да го приемате в деня преди заминаването и продължете, докато се аклиматизирате напълно най-много идваш.
   • На всеки 8 часа приемането на 600 mg ибупрофен може да помогне за предотвратяване на височинна болест.
   • Гинкото е проучено за ефекта от намаляването на височинната болест, но резултатите са непостоянни и следователно не се препоръчват.

5. 

   Тест за червени кръвни клетки (RBC). Може да се наложи да проверите червените кръвни клетки преди пътуването си, така че уговорете среща с Вашия лекар за проверка на кръвта. Ако имате анемия или нисък брой на червените кръвни клетки, Вашият лекар вероятно ще Ви посъветва да излекувате тези проблеми, преди да заминете. Това е важен момент, тъй като червените кръвни клетки са отговорни за пренасянето на кислород до тъканите и органите на тялото и по този начин ви помагат да поддържате живота.
   • Липсата на червени кръвни клетки може да възникне по различни причини, като най-честата е дефицитът на желязо. Недостигът на витамин В също може да доведе до липса на червени кръвни клетки. В зависимост от причината, Вашият лекар ще препоръча добавка с желязо или витамин В.

6. 

   Купете листа от кока. Ако ходите на туризъм в Централна или Южна Америка, вероятно ще ви трябват листа от кока. Въпреки че това е забранено вещество в САЩ, местното население в Централна и Южна Америка все още използва този лист, за да предотврати височинна болест. Така че, ако отидете в тези райони, можете да си купите листа от кока, които да дъвчете или да използвате като чай.
   • Трябва да се отбележи, че чаша чай също може да ви направи положителни за кокаина. Кока е стимулант, за който е доказано, че увеличава биохимичната променливост, за да помогне за подобряване на адаптивността на високи места.

7. 

   Пий много вода. Дехидратацията ще намали способността ви да се адаптирате към нови висоти. Пийте 2-3 литра вода на ден, започвайки преди датата на отпътуване. Когато се катерите, трябва също да носите със себе си около 1 литър вода. Не забравяйте, че когато слизате по планината, също трябва да пиете достатъчно вода.
   • Не пийте и трябва да кажете „не“ на алкохола или алкохолните напитки 48 часа преди заминаването. Алкохолът е болкоуспокояващ и може да забави дишането ви, а също така да причини дехидратация.
   • Също така трябва да избягвате кофеинови храни и напитки като енергийни напитки или газирани напитки. Това е така, защото кофеинът може да причини дехидратация на мускулите.

8. 

   Яжте разумно. Има няколко храни, които могат да ви помогнат да ограничите ефектите от височинната болест. Храните с високо съдържание на въглехидрати са проучени и е доказано, че намаляват симптомите на височинна болест, като същевременно подобряват емоциите и производителността. Няколко други проучвания показват, че въглехидратите също причиняват увеличаване на насищането с кислород в кръвния поток, тъй като тялото се адаптира към нови висоти. Освен това приемът на въглехидрати подобрява енергийния баланс. Яжте храни с високо съдържание на въглехидрати преди и по време на походи или на голяма надморска височина.
   • Храните с високо съдържание на въглехидрати включват тестени изделия, хляб, плодове и картофи.
   • От друга страна, трябва да ограничите приема на сол. Тъй като излишната сол кара тъканите на тялото да се дехидратират. Затова е най-добре да използвате храна, за която знаете, че има малко или никаква сол.
   • Обучението за съпротива и фитнес може да бъде полезно. Въпреки това, до определена височина, проучванията показват, че няма връзка, която упражненията да помагат за намаляване на височинната болест.
   реклама

Част 2 от 2: Идентифициране на симптомите

1. 

   Различни видове височинна болест. Височинна болест включва три синдрома: остра височинна болест, индуциран от височината мозъчен оток (HACE) и индуциран от височина белодробен оток (HAPE).
   • Острата височинна болест възниква поради намаляване на налягането и концентрацията на кислород.
   • HACE е тежък вариант на остра височинна болест, която възниква поради подуване на мозъка, разширени мозъчни съдове и изтичане на кръв.
   • Белодробен оток на голяма надморска височина (HAPE) може да възникне едновременно с HACE, или след остра височинна болест, или да се появи 1-4 дни след като сте достигнали надморска височина над 2 400 метра. Това е белодробен оток, причинен от високо налягане, както и свиване на белодробните кръвоносни съдове, причиняващо течността да тече в белите дробове.

2. 

   Разпознава острата височинна болест. Острата височинна болест е сравнително често срещано заболяване. Това заболяване засяга 25% от туристите, изследващи височини над 2400 метра в Колорадо, засяга 50% от хората, които посещават Хималаите, и 85% от хората, които участват в изкачването на връх Еверест. Има много прояви и симптоми, които могат да ви информират за това заболяване.
   • Главоболие с продължителност от 2 до 12 часа, когато сте на нова височина, затруднено сън или безсъние, виене на свят, умора, замаяност, повишен сърдечен ритъм, задух при движение, повръщане са симптоми Често срещан.

3. 

   Внимавайте за индуциран от височината мозъчен оток (HACE). HACE се причинява от лоша денатурация на височинната болест, така че първо трябва да сте наясно със симптомите на височинната болест. С влошаване на състоянието знаците ще станат по-изразени, включително неспособността да се регулира движението, което означава, че не можете да ходите по права линия, както обикновено, или да залитате или да ходите диагонално. заради права линия. Може също да изпитате психологическа аномалия, която се проявява чрез сънливост, объркване, промени в речта, паметта, движението, мисленето и загубата на концентрация.
   • Може дори да загубите съзнание или дори да влезете в кома.
   • Разликата между HACE и острата височинна болест е, че HACE е рядкост. Това заболяване засяга само 0,1 до 4% от населението на света.

4. 

   Пазете се от височинен белодробен оток (HAPE). HAPE е по-тежко състояние на HACE, така че вероятно ще имате симптоми както на HACE, така и на остра височинна болест. Тъй като HAPE може да възникне, без да преминава през някакви преходи (остра височинна болест или HACE), трябва също така да внимавате за симптоми като затруднено дишане или болка в гърдите, повишено дишане и сърдечна честота. , кашлица и чувство на слабост.
   • Освен това може да забележите и физическа промяна, като лилаво или бледосиньо в устата и пръстите.
   • Подобно на HACE, HAPE също е рядко състояние, което засяга 0,1% до 4% от световното население.

5. 

   Лекувайте симптомите, които изпитвате. Дори ако се опитате да ги избегнете, височинната болест може да се случи и ако срещнете такава ситуация, опитайте се да се справите с нея, а не да оставите ситуацията да се влоши. Когато имате остра височинна болест, изчакайте около 12 часа, за да подобрите ситуацията. Освен това се придвижете надолу с около 300 метра, ако състоянието не отшуми през тези 12 часа или ако симптомите са по-тежки. Ако не е възможно да се спуснете или изкачите, ако е възможно, лекувайте с кислород и наблюдавайте възстановяването.
   • Ако показвате признаци или симптоми на HACE или HAPE, незабавно се спуснете на по-ниска надморска височина и избягвайте загубата на енергия, за да не влошите ситуацията. След това е необходимо редовно да проверявате възстановяването.
   • Ако долната зона не може да бъде достигната поради метеорологични условия или други препятствия, увеличете кислородното налягане с кислороден цилиндър. Поставете маска и свържете маркуча за въздух към входа за въздух на резервоара за кислород и отдушника. Можете също така да бъдете поставени в преносима кислородна камера с високо налягане, ако е възможно, в този случай може да не е необходимо да се спускате, ако състоянието не е критично и показвате признаци на възстановяване. Кислородната камера с високо налягане е леко устройство, което често се носи от спасителни екипи или се поставя в спасителни центрове. В случаите, когато могат да се използват радио или телефонни сигнали, докладвайте за ситуацията на спасителния екип с вашето текущо местоположение.

6. 

   Употреба на медикаменти. Има редица лекарства, които Вашият лекар може да Ви предпише, за да ги използвате в спешни ситуации. При остра височинна болест това може да бъде ацетазоламид или дексаметазон, приемани през устата.
   • Вашият лекар може също да ви предпише някои лекарства за спешни случаи, които да използвате при наличие на признаци HAPE, които не са одобрени лекарства за профилактика и лечение HAPE.Има няколко малки проучвания, които показват, че някои лекарства като нифедипин (Procardia), салметерол (Serevent), фосфодиестераза-5 инхибитори (тадалафил, Cialis) и силденафил (Viagra) могат да намалят риска от HAPE, ако се използват. Използвайте в рамките на 24 часа преди заминаването.
   реклама

Внимание

• Ако почувствате някакви признаци на височинна болест, спрете да се качвате по-високо, особено не спи.
• Слезте в долната зона, ако състоянието не се подобри след почивка.
• Ако страдате от определени състояния като аритмия, хронична обструктивна белодробна (ХОББ), тежка застойна сърдечна недостатъчност, коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане, белодробна хипертония, диабет и сърповидно-клетъчна анемия, може да видите заболяването се влошава, когато е високо. Може да се наложи да бъдете прегледани или упражнени, преди да отидете, за да се предпазите. Ако сте на болкоуспокояващи, има по-голяма вероятност да се разболеете, защото болкоуспокояващите действат, за да намалят дишането.
• Бременните жени не трябва да спят на места с надморска височина над 3600 метра.