Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Хората с ADHD (ADHD) често имат трудности да се концентрират върху нещо. Твърде много стимуланти ще доведат до интензивно разсейване на пациента, както и ще увредят способността му да се фокусира. Може би току-що сте разбрали, че трудностите, които сте имали в миналото, са свързани с неотдавнашната диагноза ADHD. Първата стъпка е да се диагностицира това разстройство. След това разработете стратегии, за да си помогнете да се справите с възможни предизвикателства. Вземете смелост и рискувайте, ако сте диагностицирани с това разстройство.

Стъпки

Метод 1 от 9: Диагностицирайте ADHD

1. 

   Определете дали имате симптоми на ADHD. За да отговаряте на условията за диагноза, трябва да проявите поне пет симптома (за възрастни) или шест симптома (за деца на 16 години и по-млади) в повече от една обстановка за поне 6 месеца. . Симптомите трябва да са несъвместими с нивото на развитие на пациента и да засягат работата, социалната комуникация и ученето. Симптомите на ADHD включват:
   • Причинява грешки несъзнателно, като не обръща внимание на детайлите
   • Имате проблеми с концентрацията (докато работите или играете)
   • Не изглежда да обръща внимание, когато някой друг говори
   • Не е завършен добре (домашна работа, домакинска работа, домакинска работа); лесно разсейващ се
   • Липса на организация
   • Избягване на неща, които изискват концентрация (като домашна работа)
   • Не мога да си спомня къде да го държа или винаги губя ключове, очила, хартии, инструменти и т.н.
   • Лесно разсейващ се
   • Забрави
   • Имате проблеми с идентифицирането на вашата личност или нещата, които харесвате най-много

2. 

   
   
   Определете дали имате симптоми на хиперактивност / хиперактивност / хиперактивност на ADHD. Някои от симптомите трябва да са на „обезпокоително“ ниво, за да бъдат взети предвид при поставяне на диагноза. Запишете дали сте имали поне пет симптома (за възрастни) или 6 симптома (за деца под 16-годишна възраст) в повече от една обстановка за поне 6 месеца.
   • Непостоянното седене, ръцете и краката често мърдат
   • Чувство на неспокойствие
   • Имате проблеми с играта или извършването на дейности, които изискват тишина
   • Преместете се или действайте като „моторизирано“
   • Говоря твърде много
   • Въпреки че другият човек не е завършил да задава въпроси, изплува
   • Имате проблеми с изчакването на вашия ред
   • Или прекъсвайте други хора, често прекъсвайки разговори или игри

3. 

   
   
   Оценете дали имате комбинация от ADHD. Някои хора с ADHD показват симптоми едновременно от двете групи за хиперактивност и дефицит на внимание. Ако имате пет симптома (за възрастни) или шест симптоми (за деца на 16 и по-млади) в някоя от тези групи, може да имате комбинация от ADHD.

4. 

   
   
   За диагноза се обърнете към специалист по психично здраве. Когато определяте нивото на ADHD, консултирайте се със специалист за официална диагноза.
   • Вашият лекар може също да определи дали има други обяснения за вашите симптоми или може да ги отдаде на друго психично разстройство.

5. 

   Попитайте психиатър за други разстройства. В допълнение към ADHD, на всеки пети човек с това състояние се диагностицира и друго сериозно разстройство (най-често срещаните са депресия и биполярно разстройство). Една трета от децата с ADHD също имат поведенчески разстройства (поведенческо разстройство, разстройство на предизвикателството). ADHD също има тенденция да бъде придружен от лошо обучение и безпокойство. реклама

Метод 2 от 9: Разработване на стратегии за емоционално справяне

1. 

   Метод за самоизолация. Разпознайте, когато се чувствате съкрушени или прекалено стимулирани. Отдалечете се от ситуациите, когато имате нужда от почивка. Намерете място, където да прекарате известно време в разчистване.

2. 

   Подгответе се за моменти на промени в настроението. Вашето настроение ще се промени много бързо, когато имате ADHD. Знаейки какво да правите и как да се справяте с промените в настроението си, ще улесните преодоляването. Намерете дейност, която да отклони вниманието ви от лошото ви настроение, като четене на книга или чат с приятел.

3. 

   Не се ангажирайте да правите неща извън възможностите си. Хората с ADHD често са прекалено ангажирани. Този ангажимент ще стане непреодолим за тях. Научете се да казвате „не“. Например, ако бъдете помолени да участвате в пикника на детето си, откажете изобщо или му предложите да присъствате за 1 час или 3 часа.

4. 

   Опитайте да играете ролева игра, за да се подготвите за нови ситуации. Хората с ADHD често се чувстват тревожни, когато се сблъскват с непознати ситуации. За да облекчите безпокойството си и да се запознаете с предстоящото събитие, ролевите игри могат да ви насочат към правилните отговори.
   • Тази стратегия е особено полезна за подготовка за среща с нови хора, справяне с конфликти с приятели или интервю за работа.

5. 

   Знайте кога можете да се справите най-добре с нещата. Възможно е да се справите по-добре със ситуациите в зависимост от времето на деня. Например, някои хора с ADHD могат да работят по-добре следобед, докато други могат да се справят най-добре със стресови ситуации сутрин.

6. 

   Създайте мрежа за поддръжка. Хората с ADHD трябва да разберат как да разпознават и намалят стреса и объркването, преди да загубят контрол и да станат тревожни, депресирани или дори пристрастени към наркотиците. Направете списък с хората, на които можете да се обадите за помощ, когато трябва да преминете през трудна ситуация. реклама

Метод 3 от 9: Организиран живот

1. 

   Използвайте дневен график. Организирането и структурирането на навиците на живот ще ви помогнат да останете на върха на дейностите и задачите си през деня. Купете си бележник, който е достатъчно голям за ежедневни бележки.
   • Преди да си легнете, проверете графика си за следващия ден. По този начин ще знаете предварително какво предстои и какво трябва да се направи, за да свършите работата.

2. 

   Разбийте големите домакински задължения. Мисленето за голямата картина може да бъде поразително. Разделете голяма задача на управляеми парчета, които могат да бъдат изпълнени лесно.
   • Създайте списък със задачи за всяка задача. След това запишете стъпките за завършване на задачата. Зачеркнете всички стъпки, които сте извършили.

3. 

   Почисти. Безредието може да увеличи чувството на претоварване и разсейване. Изчистете предмети от маси и рафтове.
   • Елиминирайте незабавно спама и се отпишете от реклами за пазаруване или оферти за кредитни карти.
   • Регистрирайте се за онлайн извлечения от акаунти вместо хартиени копия.

4. 

   Отделете постоянни пространства за важни обекти. Можете да се почувствате съкрушени, ако постоянно се налага да търсите ключове или портфейли. Изберете постоянна позиция на ключа, например висяща до врата. реклама

Метод 4 от 9: Намерете помощ

1. 

   Вижте специалист по психично здраве. Възрастните с ADHD често ще се възползват от психотерапия. Това лечение помага на човека да приеме себе си и в същото време спомага за подобряване на състоянието му.
   • Когнитивно-поведенческата терапия, директно насочена към ADHD, е много ефективна при много пациенти. Тази терапия идентифицира някои от основните проблеми, причинени от ADHD, като способности за управление на времето и организиран живот.
   • Можете също така да помолите член на семейството да се обърне към терапевт. Терапията също така позволява на членовете на семейството да освободят здравословно объркването си и да идентифицират проблемите под ръководството на лекар.

2. 

   Присъединете се към група за поддръжка. Много организации подкрепят отделни лица и се свързват между членовете, за да могат да се срещат онлайн или лично и да споделят всякакви проблеми и решения. Намерете онлайн група за поддръжка във вашия район.

3. 

   Намерете онлайн ресурси. Има много онлайн места за предоставяне на информация и подкрепа за хора с ADHD и техните семейства. Някои примери включват:
   • Асоциация за разстройство на вниманието (ADDA) предоставя информация чрез своя уебсайт, онлайн събития и бюлетини. Те също така осигуряват електронна поддръжка, в лична подкрепа и семинари за възрастни с ADHD.
   • Деца и възрастни с разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (CHADD) е основана през 1987 г. и сега има 12 000 членове. Те предоставят информация, обучение и застъпничество за хората с ADHD и тези, които се грижат за тях.
   • Списание ADDitude е безплатен онлайн ресурс, който предоставя информация, стратегии и подкрепа за възрастни и деца с ADHD и техните родители.
   • ADHD & You предоставя ресурси за възрастни с ADHD, родители на деца с ADHD, учители и лекари, които се грижат за хора с ADHD. Имаше част от онлайн видеоклипове за учители и инструкции как да се държат по-подходящо на ученици с ADHD.

4. 

   Говорете със семейството и приятелите си. Може да ви е полезно да говорите за ADHD със семейството и близки приятели. Това са хората, на които можете да се обадите, когато се чувствате стресирани, тревожни или негативно засегнати по друг начин. реклама

Метод 5 от 9: Прием на лекарства

1. 

   Говорете с вашия терапевт за лекарства. Има два основни класа лекарства за лечение на ADHD: стимуланти (като метилфенидат и амфетамин) и нестимуланти (като уанфацин и атомоксетин). Хиперактивността се лекува успешно със стимуланти, защото се стимулира частта от мозъчните съдове, която е отговорна за контрола на импулсивността и подобряването на концентрацията. Стимулантите (Ritalin, Concerta и Adderall) спомагат за регулирането на невротрансмитерите (норепинефрин и допамин).

2. 

   Контролирайте страничните ефекти на стимулантите. Стимулантите често имат често срещани странични ефекти като намален апетит и проблеми със съня. Проблемите със съня могат да се подобрят чрез намаляване на дозата на лекарството.
   • Вашият лекар може да предпише повече лекарства за подобряване на съня ви, като клонидин или мелатонин.

3. 

   Попитайте за нестимулиращи лекарства. Нестимулиращите лекарства могат да бъдат по-ефективни за някои пациенти с ADHD. Нестимулиращите антидепресанти често се използват за лечение на ADHD. Те помагат за регулирането на невротрансмитерите (норепинефрин и допамин).
   • Някои от страничните ефекти могат да бъдат много тревожни. Например, подрастващите, използващи атомоксетин, трябва да бъдат внимателно наблюдавани, за да се предотврати увеличаване на мислите за самоубийство.
   • Страничните ефекти на гуанфацин могат да включват: сънливост, главоболие и умора.

4. 

   Работете с Вашия лекар, за да намерите правилните лекарства и дозировка. Идентифицирането на правилното лекарство и предписването на конкретно лекарство може да бъде трудно, защото всеки реагира по различен начин на лекарствата. Работете с Вашия лекар, за да намерите правилните лекарства и дозировка, които да използвате.
   • Например, много лекарства могат да бъдат под формата на удължено освобождаване, така че не е нужно да ги приемате, докато сте в училище или работите. Някои хора не искат да ги приемат толкова често, колкото им е необходимо. В тези случаи те искат да приемат бързодействащо лекарство. За по-големи деца и възрастни, способни да се справят с проблемите на ADHD, може да не са необходими лекарства или да се използват само в специални случаи като входни изпити или заключителни изпити.

5. 

   Използвайте контейнер за лекарства. Някои хора с ADHD могат да имат трудности при запомнянето на схемата си с лекарства или да приемат до две дози на ден. Използвайки седмична кутия за хапчета, можете да сте сигурни, че приемате само една доза на ден.

6. 

   Посещавайте периодично Вашия лекар, за да прегледате рецептата си. Ефективността на лекарството може да варира в зависимост от много фактори. Тези фактори могат да бъдат етап на растеж, хормонални промени, промени в диетата, промени в теглото и повишена устойчивост към лекарства. реклама

Метод 6 от 9: Контрол на ADHD с диета

1. 

   Яжте храни със сложни въглехидрати, за да повишите нивата на серотонин. Хората с ADHD често имат ниски нива на серотонин и допамин. Много хора са се опитали да променят диетата си, за да ограничат изчерпването си до известна степен. Експертите препоръчват сложна богата на въглехидрати диета за повишаване на нивата на серотонин за подобряване на настроението, съня и апетита.
   • Игнорирайте простите въглехидратни храни (захар, мед, желе, бонбони, сода и др.), Които могат да причинят временен скок на серотонин. Вместо това изберете сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, зелени зеленчуци, нишестени плодове и боб и бобови растения. Те работят, за да "освобождават бавно" енергия за вас.

2. 

   Подобрете концентрацията, като консумирате повече протеини. Богата на протеини диета за деня може да поддържа допамина на високо ниво. Това ще ви помогне да подобрите концентрацията си.
   • Протеините включват месо, риба и разнообразни ядки, както и някои храни, които съдържат двойно повече сложни въглехидрати като боб.

3. 

   Яжте омега-3 мазнини. ADHD терапевтите насърчават подобряването на мозъка, като избягват „лоши мазнини“ като трансмазнини в пържени храни, бургери и пица. Вместо това изберете омега-3 мазнини в сьомга, орехи, авокадо и др. Тези храни могат да помогнат за намаляване на хиперактивността и подобряване на жизнените умения. организация.

4. 

   Увеличете абсорбцията на цинк. В някои проучвания морски дарове, птици, пълнозърнести храни и други храни, богати на цинк, или цинкови добавки са свързани с намалена хиперактивност.

5. 

   Добавете подправка към храната. Не забравяйте, че някои подправки не само добавят вкус към вашата храна. Например шафранът може да помогне в борбата с депресията, докато канелата може да увеличи концентрацията.

6. 

   Опитайте да елиминирате определени храни. Някои проучвания показват, че премахването на пшеницата и млечните продукти, както и преработените храни, захари, добавки и оцветители (особено червените продукти) могат да повлияят положително на поведението на децата. Имам ADHD. Въпреки че не всеки е готов да го направи, малко експериментиране може да промени и да промени.

7. 

   Говорете с Вашия лекар за промяна на диетата. Нека да поговорим за всички важни промени в диетата с Вашия лекар, включително промени в приема на витамини и добавки. Посъветвайте се с Вашия лекар за всякакви негативни взаимодействия с лекарствата, които приемате за ADHD.
   • Вашият лекар може също да препоръча препоръки за дозиране на добавки, както и да предупреди за странични ефекти. Например, мелатонинът може да подобри съня за хора с ADHD, но може да причини много неудобно сънуване.
   реклама

Метод 7 от 9: Контролиране на задействащите фактори в околната среда

1. 

   Разберете как реагирате на околната среда. Шумно място с силна музика и принудителна постоянна комуникация, въздухът е пълен със спрейове за стаи, цветя, храна и хумор, възможни са светлинни ефекти, идващи от телевизионни и компютърни екрани. става поразително за хора с ADHD. Такава стена ще направи пациента неспособен да общува просто, камо ли да бъде делова проницателност или да общува умело. Когато в този момент се появи покана, болният може да избере да откаже, което може да доведе до загуба на шансовете му да забогатее или да бъде изолиран. Социалната изолация може лесно да доведе до депресия.
   • Можете да се доверите на доверен приятел, който може да действа като „котва“ в тези ситуации. Те ще бъдат вашата фокусна точка. Те може също да ви посъветват да излезете малко навън, за да се успокоите, когато ситуацията достигне определено ниво на дискомфорт.

2. 

   Намерете начини за овладяване на безпокойството. С ADHD може да е трудно да седите неподвижно или да спрете неспокойни. Например можете да контролирате това, като изстискате стрес топка.
   • Ако откриете, че се тревожите, докато седите на бюрото си, може да искате да използвате топка за фитнес, за да седнете.

3. 

   Бъдете внимателни, когато използвате алкохол и стимуланти. Хората с ADHD са склонни да бъдат по-податливи на злоупотреба с вещества и по-трудни за детоксикация. Изчислено е, че „половината от всички пациенти с ADHD са се опитали да се излекуват с алкохол и наркотици“.

4. 

   Упражнявайте повече. Спортът може ефективно да подобри мозъчната функция на хората с ADHD, защото ви държи фокусирани върху тренировките и освобождаването на цялата излишна енергия, която имате. Опитайте дейности, които изискват много енергия, като плуване или колоездене. реклама

Метод 8 от 9: Избор на кариера

1. 

   Помислете за намирането на университет, който е подходящ за вас. Висшето образование не е за всеки, а за някои студенти с ADHD неотстъпването в колеж може да бъде облекчение; вместо това те трябва да търсят професионални училища или да работят. по-подходящо. ADHD обаче не е бариера за образованието в колежа. В зависимост от нивото на ADHD и сдържаността ви има редица програми за висше образование, които можете да предприемете. На разположение са много специализирани програми за подпомагане на ученици с различни нужди. Някои реномирани организации са разработили системи за подпомагане на учениците с ADHD и имат ограничена учебна способност за постигане на успех в ученето и научаването на себе си повече, в същото време учениците също научете се как да превъзхождате в кариерата, която са избрали, когато завършат.
   • Помислете за изпращане на есе с молба, в която да опишете постиженията си въпреки ограничените си възможности.
   • Намерете услуги за подкрепа на студенти в университета. От вас зависи дали искате да се свържете с услугата предварително. Това може да бъде полезно при намирането на квартира или друга помощ.
   • Помислете за обучение в родния ви университет. Повечето студенти с ADHD може да смятат, че посещаването на колеж е по-малко стресиращо и по-лесно за постигане, ако не се налага да са твърде далеч от дома. Тези студенти също се възползват от системата за подкрепа в университета, за да могат да компенсират своето разстройство.
   • Малък колеж може да ви помогне да се чувствате по-малко съкрушени.
   • Вижте уебсайта на програмата за подпомагане на висшето образование за списък с 40 колежа и университета, които имат специализирани програми за студенти с ADHD.

2. 

   Направете списък с любимите си работни места. Намирането на работа, когато не страдате от ADHD, беше достатъчно труден процес. Списък с любими работни места ще ви помогне да синтезирате информация за това, което харесвате и не харесвате, за вашия талант и личност, за да оцените пригодността си за определена работа.
   • Дори ученици, които вече знаят какво искат, трябва да имат такъв списък. Това може да ги насочи към по-фокусиран път или да им помогне да идентифицират по-подходящи кариери, които все още не са предвидили.Например млад мъж, който вярва, че е роден за архитект, казва, че винаги е бил привлечен от градинарството и е смятал, че това ще бъде дългосрочно хоби. След като направи списък с любимите си, той откри, че може да съчетае двата пътя, ако преследва кариера в ландшафтната архитектура.
   • Говорете с вашия кариерен център или съветник за списък с кариерни въпроси. Можете да ги намерите и в библиотека, книжарница или онлайн. Някои се нуждаят от помощ, други идват с инструкции, които можете да направите сами.
   • Този списък ще ви помогне да намерите кариера, която най-добре отговаря на вашите качества. Можете да се поберете в кариери, които изискват креативност, пробив, интензивен фокус и енергийно богатство в постоянно променяща се, стресираща работна среда. Макар и неразбрани от много хора, възрастните с ADHD могат да превъзхождат индустрията, политиката, науката, музиката, изкуствата и развлеченията и много други професии.

3. 

   Помислете за чиракуване. Професионалните училища предлагат практическо кариерно обучение и степени в широк спектър от дисциплини. Тази опция може да предостави на ученика необходимите квалификации, за да стане електротехник, водопроводчик, механик, техник на ветеринарна станция, графичен дизайнер, секретар, рентгенолог. - оптичен, сертифициран медицински сестри, туристически агент или зъболекар; Освен това има много други разнообразни професии като лозарство, грижи за деца, естетика, кулинарни изкуства, въвеждане на данни, поддръжка на самолети и др.
   • Чиракуването може да бъде отговорът за някои пациенти с ADHD, които са по-подходящи за практическо чиракуване, отколкото традиционните теоретични изследвания.
   • Много общински колежи предлагат подобна краткосрочна професионална или 2-годишна партньорска програма. Тази опция е подходяща за тези, които имат способността да завършат двугодишен курс и се чудят за четиригодишна програма.
   • След завършване някои програми могат да спечелят точки за четиригодишна степен. Говорете с вашия съветник, когато избирате програма за чиракуване.

4. 

   Помислете за записване. Записването може да бъде жизнеспособна опция за възрастни с ADHD, тези, които предпочитат да живеят редовно и които се възползват от тяхната отдаденост на професионалното обучение и колежа.
   • В миналото на хората с ADHD автоматично се отказваше военна служба в САЩ. Новите закони обаче позволяват на възрастни с ADHD без лекарства в продължение на една година или повече и които не „проявяват подчертана хиперактивност или намален период на внимание“ да се присъединят към армията. Америка.

5. 

   Обмислете възможността за участие в програма за професионална рехабилитация. Всеки щат в САЩ предлага програми за професионална рехабилитация на хора с увреждания, които се нуждаят от помощ, за да запазят или кандидатстват за работа.
   • Тази програма понякога може да осигури финансова помощ на пациент, който посещава колеж или чиракуване, например да спонсорира клиент за посещение на училище за шофьори на камиони за получаване на търговска шофьорска книжка (CDL лиценз). Понякога тази програма покрива всички разходи за услугите за професионално обучение.
   • Обърнете се към местната информация, за да разберете къде да предложите професионална рехабилитация.

6. 

   Отидете в центъра за работа. Ако търсите работа (или искате нова работа), помолете местния център за намиране на работа да ви помогне в процеса на кандидатстване. Намирането на нова работа включва много стъпки, от намиране на правилната позиция до попълване на всякакви заявления, придаване на разумна степен на кандидатурата за работа, писане на автобиографично резюме, практикуване на интервюта и обличане. да успее.

7. 

   Работа с консултант по кариера. Това е услуга, гарантирана от програми за кариерна рехабилитация. Можете да наемете тази услуга самостоятелно, обикновено чрез организация с нестопанска цел. Кариерният съветник ще насочва служител през целия работен ден, ще документира потенциални проблеми и ще предлага решения. Лицето може също така да даде насоки, така че служителят да е квалифициран да запази работата си. Някои проблеми могат да бъдат относително прости и служителите могат да ги решават сами, но има и проблеми, за които се нуждаят от повече насоки.
   • Например, администраторът иска да се среща с определен служител веднъж седмично, той често може да попита този служител: „Хей, свободен ли си? Елате да се видим след пет минути. ” Това изречение може да направи служителите изключително нервни, ако имат ADHD и имат затруднения да се справят с неочаквани ситуации. Кариерният съветник може да поиска от администратора да определи конкретни дати и час на срещата.
   • Служител с ADHD може да се почувства съкрушен от безбройните подробности за работата си. Управлението на времето е често срещан проблем за хората с ADHD, така че съветникът може да им помогне да планират седмичен график за разбиване на задачите с разумно време за изпълнение. Наставникът може също така да научи служителите как да разбиват големи проекти на по-малки стъпки.
   • Кариерният съветник може да бъде нает за няколко дни или седмици, в зависимост от ситуацията, след което може да се появи само при нужда. Работодателите могат лесно да приемат, че в компанията се появяват повече съветници по кариера. Човекът може да му помогне да избегне колебанията в HR и да има по-организирано работно място.

8. 

   Помислете за молба за подкрепа. Някои хора с ADHD могат да се възползват от получаването на подкрепа за работа. На работодателите е забранено да искат или да искат от служител информация за увреждане. Ако обаче ADHD е тежък, трябва да сте честни с работодателя си. Решението кога да го обявите и кога да го направите зависи изцяло от вас.
   • Кандидатите може да се страхуват да споделят такава лична информация, но ще дойде момент, когато трябва да се каже истината. Например, ако имате проблеми с управлението на времето си, може винаги да закъснеете за работа или да пропуснете срещи. В този случай можете да обясните за съчувствие и съдействие.
   • Ако работодателят ви открие, че изоставате или правите прекалено много грешки, може да е по-съпричастен да разбере за състоянието ви. Те също могат да сменят работата си според вашите умения.

9. 

   Определете малките промени, които можете да направите. Хората с ADHD трябва да намерят начини да направят малки промени, които могат да решат определени проблеми. Един човек каза: На срещите на персонала той често ядосваше шефа си поради прекомерната си концентрация. Шефът чувства, че не се концентрира или че се взира в другите. Този човек реши проблема чрез преписване на информация по време на срещата. Благодарение на това той успя „да прави много неща едновременно и въпреки това да бъде силно фокусиран, но и да не притеснява никого“. реклама

Метод 9 от 9: Научете за ADHD

1. 

   Научете за мозъчната структура на хората с ADHD. Научният анализ показва, че мозъкът на хората с ADHD е малко по-различен: има две структури, които са по-малки от нормалното.
   • Първо, базалните ганглии, които контролират движението на мускулите и сигналите, трябва да работят и да си почиват по време на определени дейности. Например, ако дете седи на бюрото, базалните ганглии трябва да изпратят сигнал до краката, за да покажат почивка. Но краката не получават този сигнал, така че все още се мърдат, когато детето е седнало.
   • Втората структура, която е по-малка от нормалната, е префронталната кора, която е центърът на мозъка, където се изпълняват контролни задачи на високо ниво. Тук паметта, ученето и концентрацията се обединяват, за да ни помогнат да работим интелектуално.

2. 

   Разберете как допаминът и серотонинът влияят на хората с ADHD. По-малката от нормалната структура на префронталната кора и по-малкото допамин и серотонин от необходимото затрудняват пациента да се концентрира и да се справи ефективно с всички стимулиращи фактори, които се появяват в мозъка едновременно.
   • Префронталната кора влияе върху количеството на невротрансмитера допамин. Допаминът е пряко свързан с концентрацията и хората с ADHD имат по-ниски от нормалните нива на допамин.
   • Серотонинът, друг невротрансмитер в префронталната кора, влияе на настроението, съня и апетита. Например, яденето на шоколад може временно да увеличи серотонина и да създаде усещане за приповдигнатост; обаче, когато нивата на серотонин спаднат, възникват стрес и безпокойство.

3. 

   Разберете какво причинява ADHD. Причината за ADHD все още е неясна, но генетичните причини са широко приети, тъй като хората с ADHD често имат абнормна ДНК. Освен това проучванията показват връзка между деца с ADHD и родители, пристрастени към алкохол или тютюнопушене, както и ранно излагане на олово. реклама

Съвети

• Оценете „способността си от друг тип“. Някои хора не харесват термина „инвалид“ и не се смятат за хора с увреждания. Вместо това те приемат, че притежават уникални умения и перспективи, които ги правят хора с „други видове способности“. Въпреки че горната фраза не може напълно да замести „увреждане“, тези, които оценяват собствените си способности, често имат по-позитивен и уверен поглед върху себе си.