Автор:
Robert Simon
Дата На Създаване:
21 Юни 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Независимо дали искате мозъкът ви да функционира по-добре или да поддържате сегашния си разум, винаги можете да го постигнете чрез мозъчно обучение. Някои методи за това включват подобряване на мисленето и уменията за използване на думи, игра на игри, общуване, постоянно учене и грижа за себе си. Вероятно няма да постигнете резултати за една нощ, но след няколко месеца използване на тези методи ще забележите, че уменията ви за памет се подобряват значително.
Стъпки
Част 1 от 5: Подобрете мисловните умения и използвайте думи
Прочетете още. Това е чудесно упражнение за мозъчно обучение. Можете да четете вестници, списания или книги, но не забравяйте, че колкото по-трудно е съдържанието, толкова повече движение ще направи мозъкът ви. Както при всяка форма на упражнение, първо ще започнете да четете за кратко време и след това постепенно ще увеличавате продължителността.
- Четете книги, които ви учат на нови неща, като книги за история или други теми, които ви интересуват.
Увеличете речника. Можете също така да научите нови думи чрез ежедневния тетрадка или речник по една нова дума. Ето как да тренирате езиковите области на мозъка си.- Можете да напишете нови думи някъде на видно място, като на бяла дъска в кухнята или на лепкава бележка, залепена на бюрото. Изберете думи, които са трудни за четене и манипулиране, за да можете да се възползвате максимално от това упражнение всеки ден.
Писане. Това е нещо, което изисква да мислите много! Можете да съставяте истории, да пренаписвате случилото се с вас или да пишете по всяка тема, която познавате и обичате!
Научете нов език. Изучаването на езици е начин за стимулиране на мозъка и отваряне на повече нервни пътища. Това е начин за обучение на мозъчни региони за съхраняване на езикова информация и дори подобряване на вашите езици.
- Изучаването на езици ви дава възможност да научите нови неща и да предизвикате мозъка си. Дори и да изучавате само няколко нови думи или изречения на един език, вие пак тренирате мозъка си.
Намерете ново решение на стария проблем. Опитайте да предложите различни решения на даден проблем за деня и открийте резултатите. По този начин ще бъдете по-креативни и ще решавате по-добре проблемите.
Изключи телевизора. Телевизионните предавания често контролират вашето мислене и начин на мислене; това означава, че мозъкът ви е превключен на автоматична работа. Ето защо се чувствате толкова спокойни, докато гледате телевизия! Ако искате да се отървете от стагнацията на мозъка си, първото нещо, което трябва да направите, е да изключите телевизора. Ако наистина искате да гледате телевизия, поддържайте ума си активен, докато гледате. Трябва да изберете да гледате образователни предавания и ако искате да гледате популярно съдържание, не забравяйте да изберете шоу със сложен контекст или взаимодействие между герои. По този начин ще имате шанс да упражните ума си, докато гледате телевизия и да можете да анализирате или да познаете какво ще се случи по-нататък.
- Отменете кабелна или сателитна услуга и гледайте само образователно съдържание онлайн. Можете да гледате голямо разнообразие от информационни видеоклипове онлайн и чрез платени услуги.
Използвайте недоминиращата си ръка. Използвайте лявата си ръка, ако сте десняк, или използвайте дясната си ръка, ако сте левичар. Ето как да стимулирате областта на мозъка, която контролира мускулите ви.
Научете се да свирите на музикални инструменти. Да се научиш да свириш на инструмент или да се научиш да пееш е ефективно мозъчно предизвикателство, защото участваш в процеса на учене през целия живот. Можете да ходите на уроци, да се учите сами чрез видео, да се присъедините към групи като хор, за да научите музика.
- Опитайте да се научите да играете на укулеле. Това е лесен за научаване инструмент и има много клубове, на които хората да играят.
Част 2 от 5: Тренирайте мозъка си чрез игри
Играйте кръстословици и решавайте пъзели всеки ден. Основни пъзели като кръстословици дават на мозъка шанс да се движи внимателно. Това са операции, които могат лесно да бъдат направени в тях. Освен това в интернет има много безплатни кръстословици и пъзели.
Решаване на по-сложни пъзели. Сложните и "трудни" пъзели изискват мозъкът да работи по-усилено. Понякога решаването на пъзела може да отнеме от няколко дни до седмица, но резултатите напълно си заслужават усилията. Не просто решавайте традиционните пъзели, опитайте японската джобна викторина, за да може мозъкът ви да работи с пълния си капацитет, докато сте свободни.
Играя шах. Шахът е силно стратегическа интелектуална игра. По отношение на способността за трениране на мозъка, много малко видове пъзели могат да преодолеят шаха. Шахът също е лесна игра за учене и игра.
- Можете да се присъедините към местните шахматни клубове за повече възможности да опитате и да се поучите от по-опитни играчи.
Играйте видео игри с умереност. Чували ли сте някога, че играенето на видео игри умерено може наистина да ви направи по-умни? Предизвикателни игри като Mario, Zelda, Scribblenauts и Myst са мозъчни кардио упражнения, които ще ви помогнат да решавате проблемите по-ефективно, да бъдете по-креативни и да мислите по-бързо. реклама
Част 3 от 5: Общувайте повече
Разговаряйте с други хора. Говорете с другите за това, което вие или те знаете. Обсъждането на политика, религия и други предизвикателни теми (обсъждане, вместо просто обсъждане) е основна форма на мозъчно обучение.
- Можете да се присъедините към групи като Toastmaster, тъй като темите варират значително.
Присъединете се към група хора със сходни интереси. Присъединете се към група или клуб за хора със сходни интереси като вас. Това може да бъде група по интереси, политическа група, дискусионна група или друга група. Разговорите със съмишленици са начин да ви помогнат да използвате мозъка и уменията си.
Не използвайте телефона си, когато разговаряте с други хора. Вашият телефон може да ви разсейва, докато разговаряте с други хора; Така че, упражнявайте навика да не използвате телефона, докато комуникирате. Можете да поставите телефона в друга стая или да изключите телефона, докато разговаряте с приятели. Това е начин да ви помогне да се съсредоточите върху разговора и да подобрите комуникативните си умения.
Присъединете се към доброволчеството. Доброволчеството не само ви помага да се срещнете с повече хора, но и създава нови невротрансмитери в мозъка. Можете да участвате в благотворителни кухни, центрове за хуманно отношение към животните, болници или домове за възрастни хора. реклама
Част 4 от 5: Никога не спирайте да учите
Отивам на училище. Това е чудесна възможност да тренирате мозъка си, а обучението също може да ви помогне. Не е нужно да учиш, за да получиш друга степен. Вашият работодател може да предостави финансова подкрепа за подобряване на вашите кариерни умения или можете да вземете курс по интересуваща тема.
Присъединете се към безплатни курсове. Ако нямате време или пари, все още можете да участвате в много безплатни онлайн курсове. Някои от най-добрите университети като Харвард предлагат и безплатни курсове. Опитайте Coursera, Khan Academy или дори Ted Talks за безплатно изживяване в колежа.
- Можете да вземете курса безплатно в местния колеж или университет. Някои институции предлагат безплатни курсове за по-възрастни студенти.
Използвайте редовно съществуващите умения. Подобно на мускулите, мозъкът се нуждае от движение, за да се развива. Ако не използвате определена информация и умения за дълъг период от време, това, което имате, ще изчезне. Използвайте редовно основни умения като математика, за да ги поддържате и да можете да ги използвате по всяко време.
- Упражнявайте умения, които не се използват, като изработка на мебели, плетене, шиене или фиксиране на уреди.
Запознайте се с ново хоби. Изучаването на ново умение също е начин за мозъчно обучение. Творческите умения като музика, танци и визуални изкуства ще тренират различни области на мозъка и ще предложат много невероятни предимства.
Създайте нещо. Независимо дали искате да построите робот или нов стол във вашия хол, мозъчната атака, за да направите нещо (от нулата без инструкции), е ефективен двигател.Научете някои основни строителни умения и тренирайте мозъка си чрез истинско творчество.
- Опитайте „направете всичко сам“, за да научите нови умения и да създадете свои собствени.
Част 5 от 5: Поддържане на здраве
Хранете се здравословно и спортувайте. Храненето и упражненията са много важни за здравето на мозъка. Ако искате да оптимизирате мозъчната си сила, изберете здравословна диета, богата на протеини и омега-3 мастни киселини, които могат да подхранват мозъка ви. Също така, не забравяйте да пиете много вода. Упражненията също поддържат тялото здраво, намалява риска от инсулт и увеличава насищането с кислород.
Спортувам. Упражнявайте движение или се научете да играете нов спорт, за да увеличите координацията ръце-очи и координация на тялото, като тай чи и пинбол.
Наспи се. Учените откриха, че сънят е от решаващо значение за поддържането на здравето на мозъка. Докато спите, тялото изхвърля токсините от мозъка (заедно с възстановяването). Ако искате да защитите мозъка си, опитайте се да спите достатъчно всяка вечер.
Променете графика си. Опитайте да поемете по различен път от обичайната си рутина, така че мозъкът ви да не застоява, след като премине през ден с познат график. Можете също така да промените начина си на работа, например да седите на тренировъчна топка или да опитате друга дейност. реклама
Съвети
- Когато тренирате, трябва да практикувате ходене назад (обратната посока, в която обикновено вървите), за да стимулирате мозъка си.
- Не забравяйте да бъдете физически активни - здраво тяло създава здрав ум. Следователно трябва да спортувате редовно.
- Правете редовно нещо като запомняне на нещо или игра на Rubik за 15 минути на ден.
- Има много програми, които да ви помогнат да подобрите паметта си. "Brain Age" или "Big Brain Academy" за Nintendo DS се препоръчва от много хора и е много интересно. Това са игри, предназначени да подобрят паметта, да увеличат рефлексите и мисленето.
- Подобно на други части на тялото, мозъкът има нужда от почивка. Мозъкът е винаги активен, но фокусирането върху една точка или медитацията всъщност може да отпусне ума, така че има шанс да се отпусне и след това да функционира по-ефективно. Затварянето на очите и слушането на нежна невербална музика в продължение на 10-15 дни на ден също е полезно.
- Начинът, по който говорите, отразява вашите мисли; И така, „огънете езика си седем пъти“, преди да говорите. Ето как да подобрите уменията си за говорене.
- Пий много вода.
