Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Има ли песимист във вашия живот - някой, който мисли по-скоро за негативните страни на ситуациите, отколкото за положителните? Ако вие сами сте весел оптимист, може да ви е трудно да разберете и да се справите с перспективата на песимист. Начинът, по който няма да бъдете обезсърчени от мисленето „половина и половина“, е да намалите ефектите от песимизма върху себе си, да общувате ефективно с хора с негативни възгледи и да научите за песимизъм.

Стъпки

Част 1 от 3: Намалете влиянието на песимизма върху себе си

1. 

   Съсредоточете се върху себе си. Понякога прекарваме твърде много време в притеснения за другите хора и техните чувства и губим съзерцание за себе си. Бъдете отговорни за своите чувства и отговори на песимизма. Като се фокусирате върху собственото си щастие, а не върху другите, вие лишавате силата на негативизма.
   • Напомнете си, че имате контрол. Имате право до каква степен могат да бъдат допуснати чувствата и мислите на други хора.
   • Например, въпреки че е трудно да симпатизирате на песимизма, разберете, че песимизмът на другите е тяхното собствено мислене и можете да контролирате само собствените си чувства. Имате право да решите какво влияе на чувствата ви.

2. 

   
   
   Променете начина си на мислене. Използването на логика като противодействие винаги е обвързано със силна воля. Бъди позитивен. Изследванията показват, че оптимизмът може да помогне за повишаване на вашата енергия. Това означава, че вашият собствен оптимизъм може да ви помогне да победите песимизма и ефектите от негативизма.
   • Намерете добри точки във всички неща и си напомнете, че можете да го направите, като си скубете космите. Много по-трудно е да се намери решение и да се действа позитивно. Вместо да се опитвате да убедите устно песимист със съответни обяснения, просто продължете да бъдете позитивни в живота, като използвате своите действия и действия вместо думи.
   • Ако ви е тъжно, че сте около песимист, имайте предвид (дори си запишете, ако искате) пет добри неща в живота си. Помислете за тях като за „щит“ срещу негативизма, на който реагирате.
   • Култивирайте активно приятелства с оптимистични хора. Прекарването на повече време с позитивни хора може да подобри настроението ви и да ви успокои, че чувството е подходящо за вас.

3. 

   
   
   Фокусирайте се върху добрите качества на човека. Начинът на виждане на нещата не е единствената личност на човека, но има много други сложни качества, които съставят характера на този човек. Така че погледнете техните добри точки, вместо просто да се фокусирате върху техните отрицателни черти. Интелигентен ли е този човек? Помагат ли ви? Толкова ли са уникални, че да не се притесняват какво мислят другите за тях? Лесни ли са хората за работа? Фокусирайте се върху позитивите на човека и намерете начини за балансиране на негативите.
   • Когато изброявате петте добри точки в живота си, опитайте се да изброите поне три позитиви за песимиста и да помислите за тях, когато справянето с тях става трудно. Можете също да използвате този контролен списък, за да напомните на песимистите за добрите им точки, ако са забравили.
   • Намерете симпатия към песимист, като си спомните, че песимизмът им може да произтича от нещастие или ниско самочувствие. Когато ги чуете да казват нещо негативно, кажете си, че може би са преживели нещо изключително трудно, което ги е направило по-песимистични.

4. 

   
   
   Откажете се от контрола. Разберете, че не можете да контролирате мислите и поведението на другите. Нека песимистите поемат отговорност за своите песимистични нагласи. Те могат да видят негативните неща, така че нека сами да интерпретират за своите събития и за живота като цяло. Приемете, че те имат правото да избират своя начин на мислене.
   • Оставете песимиста да реши с коя опция се чувства най-удобно. Избягвайте да ги съветвате или принуждавате да виждат нещата или да действат по ваш начин.

5. 

   Не се опитвайте да бъдете герой. Съпротивете се на инстинкта си, за да се харесате на песимист. Това, което трябва да избягвате, е да подсилите негативните мисли на човека с награди за неговите песимистични мисли (внимание, способности и т.н.).
   • Не се опитва да убеди песимист, че всичко ще се оправи. Не забравяйте, че не можете да контролирате как те интерпретират ситуацията.

6. 

   Практика приемане. Не бързайте да уволнявате хората заради песимизма им. Да се ​​научиш да се справяш с хора, които не са като теб, е важна част от самозрелостта и социалното взаимодействие.
   • Песимизмът не винаги е лош. Някои философи и изследователи твърдят, че песимизмът всъщност прави хората по-щастливи и по-близо до реалността, защото те са по-подготвени и по-малко разочаровани, ако очакват лоши неща. може да се случи най-лошото. По този начин, когато се случи нещастието, те ще се справят по-добре.
   реклама

Част 2 от 3: Ефективна комуникация на песимизма

1. 

   
   
   Настойчиво. Дайте обратна връзка и помогнете на вашия песимистичен приятел да разбере въздействието им върху другите. Бъдете зрели, когато общувате с тях.
   • Уважително честен. Ако песимист ви дразни или ви влияе негативно, уведомете ги. Кажете, че съжалявате, че са го възприели така, но вие имате различна гледна точка.
   • Използвайте изречение с субект от първо лице „I“. „Чувствам се ______, когато ти_____“. Фокусирайте се върху това как се чувствате, вместо върху това, което човек прави.
   • Избягвайте етикетирането. Казването на песимиста, че са песимисти, е безполезно и може да доведе до конфликт.

2. 

   
   
   Коригирайте негативността. Едно нещо, което можете да направите, е да се опитате да излезете с различни гледни точки по проблема. Не забравяйте обаче, че не ги спасявате от песимизъм или ги правите щастливи. Вие просто изразявате своето мнение и не сте съгласни с техните виждания за ситуацията.

3. 

   
   
   Задайте граници. Може да се наложи да се отделите или да се държите на разстояние от човека. Поставянето на граници относно въпроси, които обсъждате с човека, и времето, в което сте били повлияни от тях, могат да бъдат полезни начини да ви помогнат да преодолеете дискомфорта от тяхното присъствие.
   • Не ги игнорирайте просто; Това действие се счита за пасивна агресивна комуникация.
   • Ограничете взаимодействията, ако е необходимо. Ако обаче това е член на семейството, колега или приятел, който не можете или не искате да избегнете, тогава ограничаването на времето, което прекарвате с тях, може да ви бъде от полза.

4. 

   Имайте нежно отношение. Проявявайте съчувствие, когато работите с хора, които мислят по различен начин от вас.
   • Ако песимистът не иска да прави това, което все още правите, съчувствайте на притесненията или страданието им. Това е любезен и нежен начин да подчертаете това, за което имат негативни мисли - съсредоточете се директно върху тях и покажете съчувствие към техните притеснения и страдания.
   • Разберете и помогнете, без да насърчавате негативизма.
   • Например, когато песимист откаже да се присъедини към вас в дадена дейност и каже, че могат да се приберат у дома / да не дойдат, кажете, че отивате и правите това, което ви харесва, кажете нещо като, За съжаление това ви е трудно. Правете каквото ви е удобно (върнете се у дома / не идвайте / останете тук / поемайте по-лесно задачи и т.н.) ”.
   реклама

Част 3 от 3: Идентифицирайте и разберете песимистичното мислене

1. 

   Познайте песимистичните признаци. Отначало може да не сте нащрек за песимистичните тенденции на други хора поради вашия оптимизъм. Също така може да ви помогне да изследвате тези модели, за да откриете песимизма за себе си. Признаците на песимистично мислене включват:
   • Мислейки си, че няма да върви добре. Това е известно още като трагедия или мисълта, че ще се случи най-лошото.
   • Вярвайте, че лошите резултати, които се случват, са постоянни и не могат да бъдат избегнати.
   • Може да обвинявате себе си или другите за неща, които са се объркали.

2. 

   
   
   Разберете потенциален проблем. Една от възможните причини за негативно мислене е депресията. Ако случаят е такъв, песимистът може да се нуждае от психологическо или медикаментозно лечение.
   • Вижте Лечение на депресия за симптоми.
   • Ако се притеснявате, че член на семейството или приятел има проблем с психичното здраве, можете да говорите с тях относно вашите притеснения и да предложите лечение. Просто кажете: „Наскоро забелязах, че изглеждате тъжни (или ядосани, или имате негативно отношение), мислили ли сте някога да говорите с професионалист? Мисля, че това може да помогне. " Внимавайте да не ги бутате, иначе ще ги изплашите.

3. 

   
   
   Продължавайте да научавате за песимизма. Колкото повече знаете, толкова по-малко лична критика можете да почувствате, която може да възникне, когато песимистичните мисли идват на ваша страна. Ученето носи разбиране и увеличава способността за справяне.
   • Единият вариант е да четете Научен оптимизъм (научете се да бъдете оптимисти) от Мартин Селигман. Д-р Селигман е психолог и експерт в областта на активната психология. Той предлага методи, които да ви помогнат да определите дали сте пристрастни към оптимизма или песимизма, и учи как да станете по-оптимистични.
   реклама

Съвети

• Когато се занимавате с хора с песимистични наклонности, изберете време, когато те изглеждат щастливи. Това увеличава вероятността вашата реч да бъде приета положително.