Как да лекувате разкъсване на менискус (със снимка) - Съвети

Видео: Упражнения при болки в коленете - Разкъсване на менискус

Съдържание

Стъпки
Съвети

Коляното е защитено от полумесечна плоча от хрущял, наречена менискус. Менискусът действа като защитна подложка към външната и вътрешната страна на коляното, като помага за балансиране на гравитацията на коляното. Разкъсан или повреден менискус пречи на правилното функциониране на коляното и може да причини болка, подуване и скованост в колянната става. Ако не се лекува, това може да доведе до нестабилност на коляното, загуба на нормално движение на коляното и постоянна болка в коляното. Можете да следвате стъпките, описани в тази статия, за да излекувате разкъсания менискус с лекарства, домашни грижи и физическа терапия - или комбинация от трите.

Стъпки

Част 1 от 4: Домашни грижи

Използвайте метода ЦЕНА. Можете да ускорите процеса на възстановяване, като използвате метода "ЦЕНА" - съкратено от английските думи "Защита", "Почивка (почивка)", "Обездвижване (обездвижване), „„ Компресия “и„ Надморска височина “. Първото правило (защита) е да се избягват допълнителни увреждания на болката, които могат да доведат до по-сериозни усложнения. Ето какво да избягвате:
- Топлина. Когато са изложени на топлина, кръвоносните съдове се разширяват и е възможно да причинят допълнително кървене, така че избягвайте горещи бани, сауни, горещи компреси или дори излагане на гореща среда.
- Движете се много. Помислете за ограничаване на някои дейности, за да избегнете допълнително нараняване на болката.
- Масаж. Всеки натиск върху болката може да доведе до допълнителни щети.
Отпочинали. Пациентите обикновено се съветват да избягват да бъдат активни в продължение на 24 до 72 часа след нараняването. Адекватната почивка ще помогне на раната да се лекува правилно, като същевременно предотвратява увреждането на околните мускули и тъкани.
- Някои упражнения могат да помогнат след изминаването на първите 72 часа; Тези упражнения ще бъдат разгледани по-долу. Трябва да изпълнявате тези упражнения под наблюдението на физиотерапевт. Ако не, най-добре е да не практикувате.
Дръжте коленете си неподвижни. Коляното може да се обездвижи с брекети и превръзки, за да се предотврати ненужно движение, което може допълнително да увреди мускулите и тъканите. Говорете с Вашия лекар за най-добрите практики за обездвижване във вашия случай.
Използвайте превръзка под налягане. През първите 24-72 часа след нараняване, покрийте засегнатата област с лед във влажна кърпа за 15-20 минути с интервал 2-3 часа. Следвайте инструкциите по-горе, за да сте сигурни, че няма да повредите тъканите от студено изгаряне.
- Когато са изложени на ниски температури, кръвоносните съдове ще се свиват, притока на кръв ще намалее и отокът ще има по-малко болка. Компресите също помагат за стимулиране на лимфата за транспортиране на хранителни вещества до увредените тъкани около нараняването.
  - Лимфата също така работи за отстраняване на отпадъците от клетките и тъканите на тялото, които играят важна роля в регенерацията на тъканите.
Повдигнете коленете. Повдигането на мястото на нараняването е много важен метод за осигуряване на правилното кръвообращение и заздравяване. Повишаването на коляното помага за намаляване на притока на кръв, като по този начин намалява подуването.
- Когато седите или лежите, дръжте коленете си на няколко възглавници. Легнете най-добре, но можете и да седнете така, че тазът ви да е по-нисък от коляното.
реклама

Част 2 от 4: Прием на лекарства

Вземете обезболяващо средство. Облекчаващите болката без рецепта могат да бъдат много полезни. Най-добре е обаче да обсъдите това с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е лечение. Вашият лекар може да знае кое лекарство е най-подходящо за Вас и / или може да Ви предпише по-силни лекарства.
- Ако болката е силна и има подуване, може да помислите за прием на целебрекс; приема се първата доза от 400 mg, последвана от 200 mg два пъти дневно.
- Ако имате достатъчно късмет, че имате само лека болка и няма подуване, можете да приемате Tylenol 650-1000mg на всеки 4-6 часа, ако е необходимо.
  - Ако пиете алкохол, бъдете внимателни. Някои лекарства реагират с алкохол. Консултирайте се с Вашия лекар, ако случаят е такъв.
Вземете НСПВС. НСПВС са група нестероидни противовъзпалителни лекарства. Това лекарство обаче не трябва да се използва през първите 48 часа след нараняване, тъй като възпалението се счита за един от компенсаторните механизми на организма. С други думи, приемането на това лекарство през този период от време може да попречи на възстановяването ви.
- Някои примери за тази група лекарства са ибупрофен, аспирин и напроксен. Всички те действат, като блокират определени химикали в организма, които причиняват възпаление в раната.
Практикувайте физиотерапия. Ще обсъдим упражненията за физическа терапия в следващия раздел. Имайте предвид, че физиотерапията често е много ефективна за съкращаване на процеса на възстановяване. Трябва да говорите с Вашия лекар преди започване на терапията; Те ще знаят кое упражнение е подходящо за вас.
- Изпълнявайте упражнения само под ръководството на терапевт, за да сте сигурни, че те се упражняват правилно и няма да навредят допълнително.
Помислете за операция. Тази опция трябва да се взема предвид само когато другите методи са неефективни. Може да се извърши операция на коляното за възстановяване и присъединяване на увредената менискусна тъкан за възстановяване на нормалната функция.
- Това е операцията за отстраняване на хрущяла на менискуса, която представлява пълното отстраняване на менискуса. Вашият лекар ще разбере дали това е правилният избор за вас.
реклама

Част 3 от 4: Упражнения за физическа терапия

Намерете лицензиран физиотерапевт. Физиотерапията включва различни упражнения, които да ви помогнат да се възстановите. Експертен режим на физиотерапия може да ви помогне да възвърнете силата на вашия менискус и да оптимизирате функцията му.
- Първите пет упражнения, описани по-долу, могат да бъдат изпълнени незабавно, последвани от останалите, след като болката отшуми.
- Тези упражнения включват мускулни движения, които спомагат за стимулиране на кръвообращението и транспортиране на кислород до раната. Адекватното снабдяване с кислород ще помогне да се поддържа целостта на клетките, да се възстанови функцията и да се подпомогне бързото възстановяване на увредените тъкани.
Пасивни разтягания на коляното. Това упражнение често се препоръчва, когато пациентът загуби способността да изправя коляното.Ето как да направите това упражнение:
- Докато лежите, поставете навита кърпа под петата на ранения крак, за да го повдигнете поне 15 cm.
- Отпуснете мускулите на краката си за 2 минути и оставете гравитацията бавно да изправя коленете ви.
- Повторете горната стъпка 3 пъти и изпълнете упражнението колкото пъти искате.
Плъзгане на петата. Когато болката започне да отслабва, можете да опитате упражнение с плъзгане на петата. Направете следното:
- Влезте в седнало положение, изпънати крака пред вас и бавно плъзнете наранената пета към задните части.
- Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението за 15 повторения.
Стойте с опънати прасци. В изправено положение опрете ръцете си на стената на нивото на очите. Нараненият крак е поставен отзад, петата докосва пода. Другият крак е отпред и сгънат в коляното. Със задно стъпало леко навътре, бавно се облегнете на стената, докато усетите прасеца да се отпусне.
- Задръжте тази позиция за 15-30 секунди и се върнете в изходна позиция. Това упражнение може да се повтаря няколко пъти на ден.
Опънете подколенни сухожилия на стената. Легнете на пода, задните части поставени близо до входа, опънете ранения крак на изходната врата. След това вдигнете високо ранения крак и го подпрете до стената до касата. Задръжте тази позиция, докато усетите задната част на бедрата да се отпусне. Повторете 3 пъти.
- Можете да останете в положение на разтягане, докато се чувствате комфортно. Това упражнение за разтягане е особено приятно, тъй като входът поддържа крака свободен от натиск, за да остане опънат, а ръцете не са под натиск, за да държат крака.
Опитайте да повдигнете краката си, докато се разтягате. Легнете на пода, изпънати крака. Коленете на здравите крака са леко свити и стъпалата плоски на пода. Затегнете бедрения мускул на ранения крак и повдигнете около 20 см над пода. Бавно върнете краката си в изходна позиция. Повторете 15 пъти.
Правете клекове до стената с топката. Поставете главата, раменете и гърба си до стената. Крака, поставени на 90 см от стената. Поставете топката зад гърба си и бавно се спуснете под ъгъл от 45 градуса. Задръжте тази позиция за 10 секунди, след това се върнете в изходна позиция. Повторете 10 пъти.
- Това упражнение е чудесно и за основните мускули. Опитайте да вдигнете ръцете си на 90 градуса, докато сте в клекнало положение и да спуснете ръцете си, когато се връщате в изходна позиция.
Практикувайте високи стъпки. В изправено положение повдигнете наранения крак най-малко 7,5 см - 12,5 см от пода, като другият крак е на пода. Редувайте бавно позициите с всеки крак, като правите тези две движения 15 пъти.
- След като коленете ви са достатъчно здрави, можете да опитате да направите стъпките като тези, които виждате във фитнеса. Експериментирайте с различни височини за максимално удължение.
Упражнявайте коленете си. Увийте еластичната превръзка около глезена на ранения крак и го завържете за вратата на височината на очите до краката си. Лице към вратата, леко увиснало коляно на наранен крак и стягащ мускул. Задръжте тази позиция, докато опъвате здравия си крак назад. Направете тези 2 хода 15 пъти.
- Като алтернатива можете да опитате да изпънете коленете си със съпротива. Завържете примка от еластична превръзка и я завържете за вратата на височината на коляното. Застъпете ранения крак в пръстена и огънете коляното на около 45 градуса, като другият крак е повдигнат от пода. Бавно изправете краката си и стегнете бедрените мускули. Повторете това упражнение 15 пъти.
реклама

Част 4 от 4: Разберете състоянието си

Разпознайте симптомите. Разкъсването на менискус е най-честото нараняване на коляното. Ако подозирате, че сте разкъсали менискус, следете за следните признаци:
- Усещане за тракане в коляното. Дрънкалките често се появяват по време на занимания с коляно. Този звук е нормален, ако коляното не се движи за няколко минути и след това се опитате да сгънете коляното, но ако сгънете коляното си много пъти и сгъстяващият звук продължава, това може да е симптом. намери коляното има проблем.
- Подуване и скованост. Течността, присъстваща в ставите, помага на ставите да се движат лесно. Когато менискусът се разкъса, се натрупва твърде много течност, което води до подуване на коляното. Подуването често е придружено от скованост. Сковаността на ставите е състояние, при което коленните стави са трудни за движение и загуба на способност за придвижване по време на дейности с използване на коляното.
- Болка. Подуването и сковаността също са свързани с болката. Болката е очевидна при натискане върху коляното или при движение на коляното. Възможно е да не успеете да огънете коляното поради болката. Коляното изглежда заключено и не може да се движи.
Потърсете лека разкъсване на менискус. В този случай ще получите умерена болка по време на нараняването. Болката може да бъде придружена от леко подуване. Освен това тъканите постепенно се увреждат.
- Пулсиращата болка може да се облекчи след 2-3 седмици ограничена енергична активност. Някои движения като клякане, извиване на коляното, повдигане на тежки ръце и усукване могат да доведат до връщане на симптомите.
Разпознайте умерена сълза на менискус. Хората с умерени разкъсвания на менискус ще изпитват остра болка от двете страни и между коляното, особено при клякане или усукване. Възпалението може да се влоши за 2-3 дни и да втвърди колянната става. Пациентът все още може да ходи, но огъването на коляното е ограничено.
- Симптомите обикновено отшумяват в рамките на 1-2 седмици, но могат да бъдат постоянни при използването на коляното. Болката може да продължи много години, ако болестта не се лекува.
Знайте дали имате тежко разкъсване на менискус. Това обикновено е придружено от по-силна болка и внезапно подуване и скованост. Може да почувствате пулсираща болка, удари и силна болка. Възпалението може да се види ясно след 2-3 дни. Някои разкъсани парчета от менискуса могат дори да се преместят в ставните стави.
- Тези симптоми могат да доведат до нестабилност на коляното или невъзможност за нормално ходене, както и изправяне на коляното. Това, разбира се, изисква медицинско лечение.
Научете как да диагностицирате. Вашият лекар ще разгледа медицинската ви карта, за да прецени връзката между настоящите ви симптоми и предишно увреждане на коляното. Ще бъдете изследвани и тествани, за да оцените функцията на коляното като:
- Изследване на коляното. Всяко коляно се изследва за болка, загуба на стабилност, намален обхват на движение, болка в определени позиции и неспособност да натовари болния крак.
- Рентгенов. Този тест се използва за оценка на колянната кост за определяне на възпаление.
- Ядрено-магнитен резонанс (ЯМР). Тестовете за магнитен резонанс често се поръчват от лекар-ортопед за потвърждение. Този тест дава ясна картина на местоположението и тежестта на разкъсването на менискуса, както и на околните връзки, сухожилия и хрущяли.
- Артроскопия на коляното. Ортопедът ще направи ендоскопия, за да изследва вътрешността на колянната става, като прекара инструмент, наречен ендоскоп, през малък разрез. Това устройство има система от камери и светлини за директно наблюдение или лечение на разкъсвания на менискус.
Ако пациентът има болка, лекарят може да изтръпне коляното. Някои пациенти могат да изпитват болка, когато техният лекар извършва определени изпити и тестове. В тези случаи Вашият лекар може да препоръча изтичане на коляното или инжектиране на местна упойка. Тази процедура няма да причини допълнителна болка.
- Горните процедури могат да помогнат за облекчаване на болката и да улеснят изследването. Ако обаче нищо от горното не работи, оценката може да бъде отложена, докато възпалението или болката отшуми.
реклама

Съвети

Прекомерното усукване или завъртане може да рискува разкъсването на менискуса. Трябва да се избягват както контактни спортове, така и енергични спортове с интензивно коляно.
Слабите кости са част от процеса на стареене. При възрастните хора проблемите с коляното са често срещани.