Съдържание
Ако търсите естествен и бърз начин да отслабнете, трябва да се научите как лесно и лесно да контролирате нивата на инсулина. Теглото Ви зависи силно от способността Ви да контролирате нивата на инсулин и от способността Ви да предотвратите покачването на нивата на инсулин. Можете да научите за диетите за отслабване, като контролирате нивата на инсулин и ги изпробвате сами.
Можете да отслабнете естествено, без да правите нищо драстично, а просто да промените начина си на живот и навиците си. Тези прости съвети могат напълно да променят начина, по който подхождате към отслабването, защото помагат на тялото ви да се справи с проблема по естествен, здравословен начин. Приложете тези съвети в ежедневието си за най -добри резултати. Не забравяйте, че за постигане на вашите цели не са необходими специални „програми“ или „хапчета“. Всичко, което трябва да направите, е да се погрижите за тялото си и то от своя страна ще се погрижи за вас.
Стъпки
1 Увеличете дневния си прием на фибри. Опитайте се да намалите дневния прием на захар, като ядете три хранения на ден, богати на фибри. Също така, яжте храни с високо съдържание на боб, плодове и особено зеленчуци. Опитайте се да изберете по -малко зърнени и овесени ядки за ежедневната си диета. 
2 Ограничете дневния прием на въглехидрати. Панкреасът ви произвежда повече инсулин, когато консумирате твърде много захар и въглехидрати. Това е лошо, особено когато се опитвате да се отървете от коремните мазнини. Трябва да ограничите дневния прием на захар и въглехидрати, така че панкреасът ви да не произвежда повече инсулин и да можете да стабилизирате нивата на инсулина. Стабилизирането на нивата на инсулин означава постоянна загуба на тегло. 
3 Проучете и намерете здравословни източници на мазнини. Да, има "здравословни" мазнини - просто трябва да направите своето проучване. Наситените мазнини са полезни за вас, защото тялото ви се нуждае от определено количество всеки ден.Наситените мазнини са градивният материал за повечето хормони, особено тези, които допринасят за още по -голяма загуба на мазнини. Те също така служат като здравословен източник на енергия за работа за бързо отслабване. 
4 Спете повече. Ако не можете да увеличите продължителността на съня си, опитайте поне да стабилизирате съня си. Колкото повече спи тялото ви, толкова по -стабилни ще бъдат нивата на инсулин. Като контролирате нивата на инсулин, можете да контролирате и теглото си. Ако се опитвате да отслабнете възможно най -бързо, тогава този метод ще бъде най -ефективният за вас.
Съвети
- Съсредоточете се върху успехите си, а не върху неуспехите си.
- Запишете вашите резултати и постижения.
- Направете така наречения „контролен списък за диета“ за всеки ден и за всяко хранене.
- Водете си бележки за нещата, върху които трябва да работите, и започнете да правите тези промени.
- Помолете близък приятел или роднина да бъде наблюдаван.
- Изправянето към бъдещето ще ви даде увереност да промените настоящето си.
- Бавно приучете тялото си към нови навици, вместо да принуждавате тялото си да се променя бързо.
- Не опитвайте тези съвети веднага, защото всички промени отнемат време.
Предупреждения
- Не се настройвайте за провал. Не яжте храни, за които е известно, че не ви помагат да стабилизирате нивата на инсулин. Ако се обградите с не най -добрите храни за тялото си, ще започнете да се оправдавате и да правите „изключения“ и просто да ядете тези храни „само веднъж“.
- Избягвайте предозиране с фибри и здравословни въглехидрати. Разпределете храната през целия ден. Не яжте чисти зеленчуци дни наред, защото тялото ви се нуждае от други източници на естествени съставки, за да функционира правилно. Разпределете приема на зеленчуци, здравословни мазнини и здравословни протеини, вместо да се фокусирате върху едно нещо.
- Не променяйте диетата си твърде бързо; промените трябва да се въвеждат постепенно, така че тялото ви да не страда от промени твърде бързо. Започнете, като постепенно премахвате определени храни от диетата си, тъй като приемът на здравословни мазнини и диетични фибри се увеличава.
