Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

За да се адаптираме бързо към днешния бързо променящ се свят, трябва да се научим да бъдем по-ефективни и продуктивни. Тази статия описва някои от основните елементи на методологията - т.е. научете се как да учите - като по този начин ви помага да намерите и използвате методи за подобряване на качеството и скоростта на самообучението. -ориентирани. Този метод може да се приложи във всяка област от живота, която изисква непрекъснато да разширяваме знанията си, включително някои основни задачи, които помагат за подобряване на мозъчния капацитет. Можете да помогнете на мозъка си да усвоява информацията по-точно и ефективно, понякога просто като промените начина, по който се грижите за тялото си. Използването на учене (научаване как да се учи) може да ви помогне да научите как най-добре да се грижите за себе си.

Стъпки

Част 1 от 4: Грижа за тялото

1. 

   
   
   Прекарвайте много време в сън. Има моменти, когато не сте нито вие, нито вашият стил на учене; просто мозъкът ви не може да съхранява информация, защото основните нужди на тялото не са удовлетворени. Тази нужда често е повече сън. Ако искате мозъкът ви да бъде достатъчно буден, за да поеме информация, трябва да спите повече. Само пиенето на допълнителна чаша кафе в този случай няма да помогне. Трябва да приключите с късните нощи да учите; Вместо това лягайте рано, спете няколко часа и се събудете рано, за да можете да научите повече с добре отпочиналия си мозък.
   • Проучванията показват, че когато спим, мозъкът се отмива с течност, която помага за изхвърлянето на токсините в мозъка. Когато не спим достатъчно, мозъкът ни е затрупан с всякакви боклуци и е трудно да функционира правилно.
   • Необходимото количество сън зависи от индивида и нивото на телесна активност. Обикновено се препоръчва на възрастните да спят 7-8 часа, но някои хора се нуждаят от повече или по-малко сън. Трябва да можете да останете будни през целия ден без помощта на кафе. Ако се чувствате уморени преди 16 или 17 часа, може да не спите достатъчно (или да спите твърде много).

2. 

   
   
   Пълно хранене. Когато сме гладни, мозъкът трудно усвоява информация. Ще бъде трудно да се концентрирате, когато цялото ви тяло сигнализира, че стомахът ви е празен. Уверете се, че се храните добре на всяко хранене. Можете дори да изберете здравословни закуски, докато учите, както и по време на часове и изпити.
   • Изборът на здравословни храни също е важен. Закуските няма да осигурят на тялото ви хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира най-добре. Шепа бадеми или няколко пръчки моркови могат да ви държат будни и съсредоточени, без подуване и умора.

3. 

   
   
   Пий много вода. Вашето тяло работи най-добре, когато има достатъчно вода. Когато не пиете достатъчно вода, ви липсва способността да се концентрирате. Може да не го осъзнавате, но жаждата лесно може да ви разсее. Дехидратацията може дори да доведе до явления като главоболие, които затрудняват ученето.
   • Тялото на всеки се нуждае от различни количества вода. „Осемте чаши вода на ден“, които често чувате, че хората препоръчват, е само груба оценка. Най-добрият начин да разберете дали пиете достатъчно течности е да наблюдавате цвета на урината си. Ако урината ви е бледа или бистра, пиете достатъчно течности. По-тъмният цвят на урината показва, че трябва да пиете повече.

4. 

   Правя упражнения. Вече знаете, че упражненията са полезни за тялото, но знаехте ли, че ви помага и да научите по-бързо? Някои изследвания са установили, че леките упражнения по време на учене могат да ви помогнат да научите по-бързо. За активните хора принуждаването да седят прекалено дълго на едно място може да затрудни концентрацията им, така че упражненията по време на обучение са полезни в това отношение.
   • Например, можете да опитате да се разхождате из голяма стая, докато четете. Записвайте лекции в клас и слушайте, докато работите на машината във фитнеса. Има толкова много възможности, просто не забравяйте да изберете нежни упражнения и да практикувате, докато учите.

5. 

   Научете мозъка си да се учи. Бързото учене е навик, който може да се наложи да се опитате да тренирате мозъка си, за да замените лошите навици с добри. Подобрете концентрацията си, като изпълнявате сложни задачи и без почивка (дори ако те са без значение). Отделете време и пространство, само за да учите и да не се влияете от други фактори. Може би най-важното е да намерим начини да направим обучението приятно. Това ще накара мозъка ви да иска да работи по-усилено и няма да се налага да се мъчите твърде много, за да се научите.
   • Например, може да преследвате теми, които наистина ви харесват. Това ще помогне на мозъка ви да научи умения за учене и можете да приложите тези умения в области, които не са ви много интересни.
   реклама

Част 2 от 4: Научете се да учите

1. 

   Изберете цел. Помислете за промените, които искате да направите, за да подобрите качеството си на живот. Какви цели изискват да научите повече, преди да можете уверено да направите желаната промяна? Намерете гол, който може да започне сега, който не изисква твърде много време. В този случай целта, която избираме, е да се грижим по-добре за тялото. След това ще го разделим на по-малки части. Какви фактори са необходими в подкрепа на задачата за грижа за тялото?
   • Учете възможно най-скоро
   • Наспи се
   • Яжте здравословни храни
   • Пий много вода
   • Правя упражнения

2. 

   Проучете възможностите за обучение.
   • Помислете какви опции са привлекателни или не са привлекателни за вас. Обичате ли да търсите в интернет? Искате ли да разговаряте с диетолог и фитнес треньор? Ако не можете да се концентрирате, докато четете, статиите в списанието добър начин ли са да научите?
   • Вярвайте в интуицията си. Ако подозирате, че не е редно да следвате определен път, тогава не го следвайте! Когато започнете да четете статия за начини за подобряване на вашите модели на сън и срещате информация, която изобщо не искате да прилагате в живота си, спрете да четете и потърсете друг източник. Не продължавайте да четете само защото това е информация от „експерт“ или защото „всички го направиха“. Тази информация трябва да ви бъде наистина полезна.
   • Прецизирайте целта си чрез търсене. Когато започнете да търсите начини за по-добра грижа за тялото си, може да откриете елемент, върху който наистина искате да се съсредоточите. Това ще стесни целта ви от „Искам да се грижа по-добре за тялото си“ до „Искам да се грижа за тялото си по-добре, като приемам здравословна диета“.
   • Намерете някой, който е направил това, което сте искали да направите, и го помолете да ви напътства. Ако познавате някой, който успява да промени факторите в начина си на живот, като например да спортува повече или да се храни по-здравословно, говорете с него. Разберете какво са направили, как са го направили и откъде са получили тази информация.
   • Потърсете в интернет, вземете клас, попитайте други или намерете учител. Изпробвайте разнообразни методи за обучение, за да видите кой работи най-добре за вас.

3. 

   Изберете най-добрия вариант.
   • Изберете опция, която отговаря на вашите условия, такава, която можете ефективно да приложите в рамките на вашия срок и да допълните възможностите и фокуса, които имате.. Не решавайте да се запишете в клас по хранене, ако сте притиснати от времето и нямате време да присъствате. Вместо това изберете по-малък план, като присъединяване към хранителна програма. Какъвто и да е вашият избор, това трябва да бъде нещо, което можете ефективно да включите в живота си.
   • Помислете за времето, географията и умствените ограничения. Не оказвайте натиск върху живота си, като поемате твърде много работни места, които не отговарят на вашите обстоятелства. Образованието трябва да се подобрява, вместо да намалява качеството на живот.
   • Задайте време на деня, за да научите и практикувате наученото. Наличието на специален график за обучение ще ви помогне да мотивирате да продължите с учебния процес.
   • Изградете си навик да се фокусирате върху това, което искате да научите или подобрите . "Емоциите стимулират концентрацията. Концентрацията движи ученето." Обърнете внимание на емоционалните си реакции. Ако търсите възможности за упражнения, но откриете, че искате да отвърнете, разберете каква е причината. Кой фактор във вашето упражнение предизвика този отговор във вас? Трябва да има причина, поради която ви се иска да се борите.
   • Не се оставяйте да бъдете затрупани от планина от възможности. Понякога ставаме разсеяни и смазани от желанието да изберем „правилната“ опция. Няма "правилен" или "грешен" избор; въпрос е само кой вариант е подходящ за вас. Изберете един и опитайте! Ако това не работи, можете да изберете друга опция.

4. 

   Експериментирайте с метода на обучение. За да проведете тест, ви е необходим план, критерий, за да оцените дали е работил и период от време, който да отразява напредъка и резултатите от него. Процесът на обучение трябва да се извършва по същия начин.
   • Поставянето на конкретни критерии ще ви помогне да разберете дали сте постигнали целта си или не. Когато решавате да следвате хранителна програма, искате ли да включите три хранения на ден или няколко по-малки хранения през целия ден?
   • Изберете метод, който да ви помогне да останете на път. Използвайте каквито и инструменти да имате под ръка! Бележник, телефон, приложения, калкулатор, интернет, календар, блог и др.
   • Постоянно мислене за процеса. Все още ли се нуждаете от повече информация или вече имате необходимата информация, за да започнете нова рутинна функция на съня?
   • Поставете етапи и се придържайте към тяхНапример можете да намерите 3 здравословни рецепти за вечеря, които да включите във вашата хранителна програма.

5. 

   Оценка на резултатите и етапите.
   • Постигнали ли сте тези етапи? Научихте ли достатъчно, за да направите нова програма за упражнения? Намерили ли сте ефективен начин да подобрите навиците си за сън?
   • Напомнянията на календара ще ви помогнат да се замислите. Задайте дата „тест“, за да оцените наученото; помислете дали тези знания са полезни или не; Има ли нещо друго, което осъзнавате, че трябва да знаете? Какво работи и какво не? Защо?

6. 

   
   
   Настройте метода на обучение. Ако избраният от вас стил на обучение работи, продължете да го правите. Ако не, върнете се, за да изберете различен начин за учене и започнете да експериментирате! реклама

Част 3 от 4: Учение в училище

1. 

   
   
   Обърнете внимание, когато научавате нещо за първи път. Най-добрият начин да научите по-бързо е да се съсредоточите върху информацията, която първо сте чули, обяснена. Дори и най-малката небрежност пречи на информацията да се абсорбира правилно в мозъка. За съжаление едва ли има съвети, които да ви помогнат с това: ще трябва да се научите да пазите волята си.
   • Опитайте се да слушате така, сякаш ще трябва да реагирате незабавно на това, което научавате, например когато учителят се обажда или как можете сами да повторите информацията. Всъщност, ако учиш сам, повтарянето на информация (обяснение, изразяване със собствени думи) може да помогне за проникването на знанието в мозъка.

2. 

   
   
   Записи. Воденето на бележки е друг чудесен начин да останете съсредоточени, докато научавате ново съдържание. Не само воденето на бележки ви принуждава да мислите за това, което правите, но също така създава контур, който да ви помогне да се опрете и да научите отново по-късно.
   • Воденето на бележки не означава записване на всичко, което чувате. Просто запишете основния си контур с конкретна информация, която знаете, че е важна. Запишете всички ключови факти и всякакви интерпретации, които ви е трудно да разберете или знаете, че трудно ще запомните, защото са твърде сложни.

3. 

   Участвайте активно в клас. Останете активни, когато научите. Това не само ви помага да се съсредоточите, но също така помага на мозъка ви да получава информация по-добре, защото ученето вече се превърна в сензорно преживяване, вместо просто да слушате другите. Има много начини, по които можете да участвате в своя учебен опит, от активност в групи до задаване на въпроси в целия клас.
   • Опитайте се да отговорите, когато учителят попита. Не се страхувайте да го сбъркате: това е учебен опит и понякога грешките са част от учебния процес.
   • Когато класът е разделен на групи за дейности, четене или дискусия, добре дошли и да участвате. Не просто седнете тихо и се опитайте да го избегнете. Ангажирайте хората и задавайте въпроси на други съученици, давайте идеи и се наслаждавайте на преживяването.
   • Задавайте въпроси, когато не разбирате или искате да знаете повече. Задаването на въпроси е друг чудесен начин да останете съсредоточени по време на учене и също така ви дава да разберете, че наистина разбирате какво научавате. Не се страхувайте да задавате въпроси, когато не разбирате нещо, което току-що е преподавал вашият учител, или когато откриете нещо интересно и искате да научите повече за това.

4. 

   Създайте благоприятна среда. Ако вашият партньор в лабораторията ви дразни или седалката за дома ви за обучение е точно пред телевизора, тогава не би трябвало да е странно, че не можете да учите бързо. Ако искате да дадете на мозъка си най-добрия шанс за учене, имате нужда от тиха среда, посветена на ученето. Спокойната атмосфера без разсейване ще ви предпази от разсейване. Наличието на специално място за учене и учене също е от полза, защото стимулира мозъка да функционира по определен начин.
   • Ако има проблем в класната среда, помолете учителя си за помощ. Можете да смените седалките или да работите с някой друг. Ако домашната среда не е добра, потърсете други места за обучение. Можете да отидете в библиотеката, ако не сте твърде далеч от дома. Можете също така да търсите начини като учене в банята или учене рано, ако имате шумен съквартирант.

5. 

   Учете според вашия стил на учене. Методите на обучение са начините, чрез които мозъкът ни може оптимално да усвоява знанията. Има много различни методи на обучение и въпреки че всеки може да използва всеки метод на обучение, обикновено само един или два от тях са подходящи. Можете да вземете онлайн тест, за да намерите подходящия за вас метод на обучение, но ако имате учител, готов да ви помогне, учителите ще могат да ви помогнат да разберете това. Можете дори да помолите учителя си да добави такъв тип обучение към вашето преподаване.
   • Например, ако откриете, че научавате най-добре, като разглеждате диаграми и диаграми, може да сте визуален обучаем. Опитайте се да учите, като рисувате свои диаграми, за да можете да запомните повече информация.
   • Откривате ли, че имате способността да запомняте звуци или ясно да запомняте информация, която сте прочели, когато слушате песен? Ако е така, може би сте слухов ученик. Опитайте да записвате уроци в класната стая, които да слушате преди и след урока, или дори по време на учене, ако информацията наистина съвпада.
   • Често ли седите в клас и не се притеснявате от желанието да тичате наоколо? Липсва ударът на крака ви, когато слушате лекцията? Може би сте обучаващ се в двигател. Опитайте да докоснете малък предмет по време на час или да се разхождате, докато учите, за да научите по-бързо.

6. 

   Използвайте подходящи методи за обучение за изучаваното съдържание. Различните предмети изискват различни стилове на обучение за по-добри резултати. Може би се учиш по най-нерентабилния начин. Настройте стила си на обучение, така че мозъкът ви да работи най-ефективно.
   • Например, нашият мозък е проектиран да учи езика чрез взаимодействие, слушане и използване. Ще научите английски много по-бързо, ако се потопите в английската среда и отделите време да говорите, вместо просто да учите с флаш карти. Ако имате нужда от помощ за по-бързото изучаване на английски, можете да разгледате нашата статия по тази тема тук.
   • Друг пример е изучаването на математика. Вместо просто да решавате един тип проблеми и да повтаряте отново и отново с едни и същи примерни упражнения, намерете и решете различни видове проблеми, като използвате едни и същи умения. В допълнение, решаването на свързани проблеми с различни умения също може да ви помогне да затвърдите това, което научавате.

7. 

   Изпробвайте се за обучителни затруднения. Ако наистина откриете, че не можете да се концентрирате по време на учене или изглежда, че мозъкът ви не получава никаква информация, дори с помощта на различни методи, може да помислите за получаване на оценка на трудности в ученето. Има много видове обучителни затруднения и повечето от тях са доста често срещани (смята се, че 1 от 5 души в Съединените щати се сблъскват с това състояние). Дори да имате увреждане при учене, това не означава, че сте глупав или нещо не е както трябва, а че научавате малко по-различно. Често срещаните видове дефекти включват:
   • Дислексия, състояние, което причинява проблеми с четенето. Ако установите, че очите ви не могат да разпознаят правилно, когато разглеждате страница, може да имате дислексия.
   • Свързани с дислексия разстройства като дислексия и математическа дислексия причиняват подобни проблеми в писането и изучаването на математика. Ако имате проблеми с писането за нещо, което все още можете да говорите лесно, може да имате затруднения с писането. Ако имате затруднения с разпознаването на числа или дейности като изчисляване на разходите, може да имате затруднения при изучаването на математика.
   • Разстройството на обработката на речта и разбирането на речта е друг често срещан дефект, който затруднява хората с разстройство да обработват звуци. Тази загуба е подобна на загуба на слуха, но се различава по това, че няма загуба на слуха и може да доведе до проблеми с разговора и вниманието във фоновите звуци.
   реклама

Част 4 от 4: Прегледайте ефективния урок

1. 

   Учете възможно най-рано и възможно най-често. Разбира се, колкото повече научавате, толкова повече ще научите, така че винаги е добре да учите редовно. Освен това, колкото по-рано започнете да учите, толкова по-лесно ще запомните всичко. Не чакайте, докато има само 2-3 дни от изпита, за да започнете да учите; трябва да започнете поне една седмица преди теста и да помислите да продължите през семестъра, ако смятате, че е необходимо.
   • Също така е добре да прегледате старите знания, докато изучавате знанията от седмицата. Това ще върне в ума ви стари знания и умения.

2. 

   Потърсете помощта на учител или учител. Няма нищо лошо в това да намерите професионалната помощ и съвети, съобразени с вашите условия. Това наистина може да ви помогне да научите много по-бързо. Преодолейте смущението и достойнството си и помолете учител за помощ. Ако нямате време да помогнете, поне учителят ще ви намери учител.
   • Ако нямате пари да наемете учител, учителят може да ви организира да учите с добър съученик, който да ви помогне.
   • Много училища имат безплатни центрове за обучение. Моля, проверете дали вашето училище е на разположение.

3. 

   Създайте мисловни карти, за да ускорите учебния процес. Умните карти са чудесен начин да отпечатате знанията, които се опитвате да отпечатате, направо в мозъка си. Умните карти са визуални инструменти, които показват какви знания се опитвате да придобиете. Можете да използвате флаш карти, снимки и хартия, за да запишете добре организирани факти, обяснения и концепции. След това прикрепете инструментите към стена или под, поставете подобни обекти на място и използвайте низове или други обекти, за да представите идеи или свързани обекти. Учете се от тази карта, вместо просто да гледате вашия бележник.
   • Когато правите тест или пишете есе, можете да преосмислите мисловната карта и да си припомните знанията върху нея и свързаната с нея информация, точно както си спомняте географските карти.

4. 

   Запомнете ефективно, за да затворите бързо информация. Запаметяването не винаги е най-лесният метод, но е чудесен начин, ако трябва бързо да научите определен тип информация. Това е най-ефективно при изучаване на списъци, като поръчки за задачи или лексика. По-малко вероятно е да успее систематичният метод на запомняне за по-сложно съдържание.
   • Можете да опитате да използвате мнемоничния инструмент, за да научите информация по-бързо.Инструментите за памет са думи или фрази, които действат като ключ за отключване на по-голямо количество информация, като например изречението „Защо да ходиш на училище - продължи да плачеш - спри да плачеш - тук има бонбони“, за да помогне. учениците помнят основни формули за тригонометрия.
   • Съсредоточете се върху малките части една след друга. Когато изучавате и изследвате, трябва да се съсредоточите върху един малък набор от информация, преди да преминете към нов. Може да се чувства бавно, но всъщност ще ви помогне да научите по-бързо, защото не е нужно да преглеждате твърде много знанията. Това е особено важно, когато се опитвате да запомните лексика, списъци и подобни типове информация. Проучете набори от не повече от 5-8 думи наведнъж, преди да преминете към друг набор.

5. 

   Създайте сами сцената, която е интересна за вас. Ако имате подходящия контекст за това, което научавате, е много по-лесно да се справите. Когато контекстът е наистина интересен, информацията в него ще бъде по-лесна за запомняне. Направете свое собствено проучване и изследвайте опит, който може да ви помогне да контекстуализирате наученото.
   • Да приемем, че учите английски. Можете да гледате увлекателен филм на тема, която включва лексика във вашата област. Така че, ако изучавате лексика за пътуване, трябва да опитате да гледате филма „Изгубени в превод“ („Изгубени в Токио“).
   • Друг пример е историята. Намерете документален филм по темата на вашето проучване, дори само филм, описващ страната, която изучавате. Дори изображенията, придружаващи разказите, ще ви помогнат да запомните информация, защото ви е по-лесно да визуализирате.
   реклама

Съвети

• Не спирайте при първия избран от вас метод на обучение. Нека изследваме всеки друг метод, преди да вземем решение.
• Концепция за „учене“ може да бъде извлечена от идеята на известния психолог Робърт Бьорк: „Ученето е способността да се използва информация след дълъг период на бездействие и способността да се използва информация. за решаване на проблеми, които възникват в различен (макар и само малко по-различен) контекст от този, в който първоначално сте научили информацията. "
• След като прочетете нещо, опитайте се да говорите на глас, без да гледате документа, просто говорете така, сякаш обяснявате на другите. Този метод ще ви помогне да запазите информацията по-дълго.
• Ако се опитате да се фокусирате в клас, мозъкът ви може да усвои 60% от съдържанието. Ако се приберете вкъщи и прочетете веднъж у дома, ще приемете останалите 40%, така че концентрацията в класната стая ще бъде от голяма помощ.
• Насочете се към ежедневните цели и си създайте навик да си водите бележки в час, тъй като това ще ви помогне по-късно.
• Преди да учите, поддържайте стаята и бюрото си подредени, отворете прозорците си, за да влезе чист въздух (независимо дали е в града или в провинцията). Отворете прозорец с гледка към градината, парка, дърветата или нещо друго, което ви дава увереност. Изпийте чаша чай или кафе преди час. Можете също да ядете плодове или зеленчуци и не забравяйте да подготвите училищни пособия като химикалки, моливи, гумички, острилки за моливи, линийки за мащабиране и др.

Внимание

• Трябва да се научите с практика! Намерете възможности да използвате наученото. Възползвайте се от възможността. Ако се научавате да се храните по-здравословно, покажете на близките и приятелите си как могат да изберат да се хранят по-здравословно.